Pis əhval-ruhiyyə: öhdəsindən gəlməyin səbəbləri

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Tez-tez boz gündəlik həyatın gündəlik işində depressiya hissi, əsassız həsrət, artan aqressivlik və əsəbilik var. Görünür ki, əsassız simptomlar heç bir vacib şərt olmadan mavi görünür. Bununla belə, bu planetdəki hər bir hadisənin izahı var və təsvir edilən əxlaq pozğunluğunun əlamətləri pis əhval-ruhiyyədən başqa bir şey deyil.

Pis əhval-ruhiyyə və onun səbəbləri

İnsan o qədər nizamlanıb ki, ruh düşkünlüyü və ya məyusluq anlarında duyğuları ona tabe olmur, rasional düşünüb öz əhval-ruhiyyəsini yüksəltmək istiqamətində hərəkət edə bilmir. Pis əhval-ruhiyyə müəyyən hadisələrin nəticəsidir və mahiyyət etibarilə tamamilə əhəmiyyətsiz ola bilən səbəb-nəticə əlaqələrindən irəli gəlir. Ancaq qartopu kimi yığılaraq bir-birinin ardınca kiçik problemli anlar birlikdə bir böyük təhlükə yaradır - stress, stressdən sonra pozulma və əsəb böhranından sonra uzunmüddətli.depressiya. Ona görə də problemlərin yarandığı kimi həll etmək vacibdir. Əhval-ruhiyyə çox pis olsa belə, situasiyaya başlaya və ruh düşkünlüyünün depressiv vəziyyətə çevrilməsinə icazə verə bilməzsiniz.

Sarıq və depressiv əhval-ruhiyyə ilə mübarizədə əsas cəhət problemin kökünü müəyyən etməkdir. Axı, kədərin, mavilərin və qıcıqlanmanın əsas səbəbini aşkar edərək, əks tərəfdən başlaya və əks istiqamətdə hərəkət edə bilərsiniz ki, ən qısa zamanda öz rahatlığınıza və dincliyinizə qovuşun.

Həyatdakı aşağıdakı problemlər pis əhval-ruhiyyənin səbəbi ola bilər:

• bir və ya bir neçə şəxslə münaqişə vəziyyəti;
• gərgin iş mühiti;
• şəxsi həyatda problemlər;
• başqaları tərəfindən anlaşılmazlıq və ya istehza;
• artıq çəki ilə bağlı problemlər;
• yaşa bağlı görünüşdə dəyişikliklər;
• kiməsə qarşı özünü günahkar hiss etmək;
• introspektsiya və artan özünütənqid;
• qorxu hissi;
• daimi vaxt çatışmazlığı və enerji itkisi;
• özünü yaxşı hiss etmirəm.

Birləşən bir və ya bir neçə səbəb düşüncə prosesinə güclü təkan verir, bunun sayəsində insan vəziyyəti təhlil etməyə, özünü qazmağa, bu və ya digər hərəkətin yanlışlığına görə özünü günahlandırmağa başlayır, nəticədə bu şübhəsiz ki, məyusluğa və zehni balanssızlığa səbəb olur.

Bəs pis əhval-ruhiyyə ilə necə davranmalı? Öz üzərində hansı səylər göstərilməlidir ki, inkişaf etməsindavamlı uzunmüddətli depressiya? Bəs pis əhval-ruhiyyə uzun müddət yox olmazsa? Zehni geriləmə və dərin depressiya vəziyyətinə qarşı durmağın bir neçə təsirli yolu var.

Beyninizi ümidsizliklə mübarizə üsulu kimi proqramlaşdırmaq

Durğunluq və blüz hücumunu hiss edən insan özünü fərqli düşüncə və hərəkətlər axınına yenidən proqramlaşdırmalıdır. Özünüz üçün prioritetlər təyin etmək və sizi çox narahat edən və həyəcanlandıran bir mövzuya qayıtmamaq üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq lazım deyil. Uşaqlıqdan bizə deyirdilər ki, gecələr yorğan altında gizləndiyimiz “cadugər” yalnız başımızda mövcuddur və onun varlığının səbəbi bizim qorxumuzdur. Uşaqların fikirlərindən ilhamlanan illüziya bizi narahat edir və narahat edir ki, kimsə bizi bu qaranlıqda qətliam təşkil etmək üçün gözləyir - lakin bu, yalnız bizim öz qorxu hissimizin təzahürüdür.

Pis əhval-ruhiyyə ilə belədir: biz özümüzə zehni balanssızlığımızın səbəbi olan cari problem üzərində düşünmək və əks etdirmək üçün göstərişlər veririk. Və buna görə də, biz özümüz şüurumuza nəzarət edirik və özümüz fikirlərimizi daha müsbət şəkildə yenidən proqramlaşdıra və depressiv düşüncələrdən uzaqlaşdıra bilərik.

Blyuza qarşı həyat mövqelərinin aktivləşdirilməsi

Melanxoliya və melankoliya ilə mübarizənin ikinci aspekti gündəlik iş rejiminə güclü fəaliyyətin bir hissəsinin daxil edilməsidir. Vaxtın, səyin azlığı, iş gününün yükü ilə bağlı çoxlu bəhanələr olsa belə, mütləq özünüz üçün nəsə tapmalısınız.fiziki və mənəvi özünü inkişaf etdirmək üçün ən vacib məşğuliyyət tərəfindən işğal ediləcək pulsuz bir pəncərə. Bu ola bilər:

• fitness ziyarəti;
• idman zalında məşq;
• rəqs dərsləri;
• yoqa üçün qeydiyyat;
• boks, kikboksinq, döyüş sənətlərinə yiyələnmək;
• komanda oyunları;
• hovuzda üzmək.

Bir sözlə, bu, mənfi enerjinin və mənfi düşüncələrin artması baxımından ən güclü köməkçi olan bütün aktiv fəaliyyət növlərini əhatə edir.

Apatiyadan fərqli olaraq emosiyaların sıçraması

Pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizədə növbəti addım yeni sensasiyaların axtarışıdır. Dostlarla planlaşdırılmamış gəzinti və ya kortəbii şəkildə təşkil edilmiş piknik səfəri, diqqət çəkən məqamlar asanlıqla çətin anları kölgədə qoya bilər. Ağır artilleriya olaraq daha təsirli üsullardan istifadə etməlisiniz: bungee jumping, paraşütlə tullanma, qayaya dırmaşmağı sınayın - başqa sözlə, mənfi emosional vəziyyəti ekstremal idman qoxusu ilə boğaraq, sevinc və özünüzlə qürur hissi ilə əvəz edin. uğurla tamamlanmış ekstremal tapşırıqdan.

Pis fikirlərdən və lazımsız şeylərdən ayrılmaq

Köhnə zibilləri və lazımsız şeyləri atın, ideal olaraq, müntəzəm olaraq edilməlidir. Nədənsə bu proses çox vaxt çoxları tərəfindən qaçırılır. İnanmaq çətin ola bilər, amma keçmiş həyatdan bu və ya digər hadisəni xatırladan köhnə şeylər dibinə qədər çəkir və vermir.davam edin. Keçmiş münasibətlərdən fotoşəkillər, köhnə dostu ilə kino biletləri, sevgilisini ilk dəfə öpdüyü köhnə köhnə p altar - bunların hamısı həzin cəfəngiyatdır. Belə şeylərdən ayrılmağı bacarmaq lazımdır. Onlar gözə dəymədən əvvəllər təsvir edilmiş qartopuna çevrilə biləcək çox pis kədərə səbəb olmayacaqlar.

Köhnə vərdişlərdən imtina və yeni təyin olunmuş prioritetlərə keçid

Həyatda daimi pis əhval-ruhiyyənin olması yanlış yerləşdirilmiş həyat prioritetlərini və əsas götürülən irrasional və ya depressiv vərdişləri göstərir. Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək üçün adi rutininizi dəyişdirməlisiniz. Səhərlər zəhərli qəhvə əvəzinə bir stəkan limonlu su içmək, bir-iki siqaret çəkmək əvəzinə 20 dəqiqəlik səhər qaçışı etmək, axşamlar it tutmaq və gəzintiyə çıxmaq - bu, həqiqətən də bu barədə fikirlərinizi düzəltməyə kömək edir. problemləri bir az həll edin və mənfi düşüncənizi dəf edin.

Görünüşlə sınaq və mənzərəni dəyişmək

Pis əhval-ruhiyyəyə qarşı ən güclü vasitə görünüşünüzü dəyişdirməkdir. Bu xüsusilə qadınlar üçün doğrudur. Alış-veriş etmək, yeni p altar, ayaqqabı və ya çanta almaq, eləcə də bugünkü gözəllik xidmətinin ustalarına baş çəkmək sizi depressiv fikirlərdən dərhal xilas etməyə imkan verməsi heç kəsi təəccübləndirməyəcək. Spa, sauna, masaj, solaryum, kosmetologiyaya baş çəkməkofis, dırnaq xidməti emalatxanası, bərbər, vizajistin mənzili - bütün bunlar özünüdərkə faydalı təsir göstərir və mənfi enerjini gözəllik salonunun divarlarından kənara itələyir.

Özünü inkişaf etdirmə və özünü təkmilləşdirmə

Və, nəhayət, ən əsası - özünüz başa düşməlisiniz ki, öz həyatınızın və öz vaxtınızın dəyəri bizim tərəfimizdən müstəqil olaraq müəyyən edilir. İnsan özü bu dünyada öz əhəmiyyətini dərk etməli və kiminsə bu barədə mənfi rəyinə görə ruhdan düşməməli, bununla da özünü ağır məyusluğa məruz qoymalıdır. Pis əhval-ruhiyyə ilə bağlı fikirlər və söhbətlər də aradan qaldırılmalıdır, çünki bu barədə daim danışıb fikirləşsəniz, heç yerə getməyəcək.

Özünüzü daha da inkişaf etdirməyə və təkmilləşdirməyə yol açmağa icazə verməlisiniz: yeni maraqlı və ya məlumatlandırıcı kitab oxumağa vaxt ayırın, sənət kurslarına yazıl, çünki o, uzun müddətdir diqqəti cəlb edir., amma doğru an yox idi, insan öz üstünlüyünü hiss edən sevdiyin işlə məşğul ol. Və sonra hər şey mütləq yaxşılığa doğru dəyişəcək.