Yaddaşınızı necə yaxşılaşdıracağınızı bilmirsiniz? Bu heç də çətin deyil. Hamımız uşaqlıqdan yeni məlumatları öyrənirik. Ancaq bir şey tez xatırlanır və bir şey - ümumiyyətlə işləmir. Niyə? Fakt budur ki, insan ancaq ehtiyac duyduğu şeyi xatırlayır. Yaddaş məhduddur, bu yaxşıdır. Axı, hər şeyi yadda saxlamağa ehtiyac yoxdur. Ancaq bəzən nəyisə tez öyrənməyə ehtiyac var. Məqaləni oxuduqdan və aşağıdakı ipuçlarını tətbiq etdikdən sonra hər şeyi yadda saxlamağı tez öyrənə bilərsiniz.
Fiziki məşq
Bütün insanlar bilir ki, idman orqanizmin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Ancaq az adam səhər tezdən durub qaçmağa məcbur edə bilər. Hətta elementar məşqlər hamı tərəfindən edilmir. Ancaq idman təkcə sağlamlığı yaxşılaşdırmır və bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Fiziki fəaliyyət koqnitiv qabiliyyətləri yaxşılaşdırır. Buna görə insanlar müntəzəm olaraqidmanla məşğul olurlar, xarici dili daha tez öyrənə və ya yatmazdan əvvəl oxuduqları kitabın məzmununu xatırlaya bilərlər. Bu niyə baş verir? Məşq zamanı beyin hüceyrələrini aktivləşdirən amin turşularının səviyyəsi artır. Həm də başın içinə çoxlu oksigen daxil olur ki, bu da insanın tez konsentrasiyasına kömək edir. Nəticədə yaddaş yaxşılaşır.
Ancaq bəzi tələləri bilməlisiniz. Bədən tərbiyəsindən dərhal sonra işə oturmaq olmaz. Bədənin istirahət və istirahət vəziyyətinə gəlməsi üçün ən azı yarım saat lazımdır. Məktəbi xatırla. Riyaziyyat dərsləri heç vaxt bədən tərbiyəsi dərslərindən sonra getmirdi. Beləliklə, bir insanın yaddaşını necə inkişaf etdirəcəyinizi bilmirsinizsə, sadəcə məşq etməyə başlayın.
Siyahı elementləri
Əzələ qurmaq üçün fiziki məşqlər etmək lazımdır. Həm də yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik məşq etməlisiniz. Necə? Əgər məşğul insansınızsa və işdə çox vaxt keçirirsinizsə, bu məşq məhz sizin üçün hazırlanmışdır. Fasilə zamanı həmkarınızdan sizi yoxlamasını xahiş edin. Taskınız otaqdakı bütün əşyaları sadalamaqdır. Hər şeyə diqqət yetirməlisiniz, altlıqlar və qəliblər də sayılır. Siz hətta qeyd edə bilərsiniz ki, ofisdəki divar kağızı ağ rəngdədir, incə dalğa naxışı var. Bir həmkarınızın masasındakı bütün heykəlcikləri sadalayın, qələm qutusundakı qələmləri sayın. Bunu beş dəqiqə edin. Və bunu maşında deyil, tam konsentrasiya ilə etməlisiniz. Sonra daha çox şey edə bilərsinizxatırlayın. Vaxt bitdikdən sonra gözlərinizi bağlayın. İndi xatırladığınız hər şeyi sadalayın. Haradadır, necə görünür. Qələm qutunuzda neçə qələm olduğunu və onların nəyə bənzədiyini mənə bildirməyi unutmayın.
Beləliklə, yaddaşınızı hər gün təkmilləşdirə bilərsiniz. Bəzilərinə qəribə görünəcək, çünki sabah ofis dəyişməyəcək. İnanın, əgər diqqətiniz yaddaş kimi çox inkişaf etməyibsə, o zaman hər gün yeni bir şey tapa bilərsiniz. Ofisinizi tam araşdırdıqdan sonra qonşu otaqda fasilə verin və məşqlərinizə orada davam edin.
Kateqoriyalar
Yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz? Hər gün sadə məşqlər edə bilərsiniz. Və bu, yalnız evdə və ya işdə deyil, həm də yolda edilə bilər. Məşq sadalamaqdır. İstənilən kateqoriyanı seçməlisiniz. Məsələn, qadın adları A hərfi ilə başlayır. İndi də xatırlayın: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla və s. Təbii ki, mövzu nə qədər mürəkkəb olsa, sözləri bir hərflə yadda saxlamaq bir o qədər çətindir. Ancaq bu məşqin bütün mürəkkəbliyidir. Başlamaq həmişə asandır, lakin zaman keçdikcə daha da çətinləşir.
Bu oyunları özünüz oynamaqdan bezmisinizsə, dostlarınızı birləşdirə bilərsiniz. Məsələn, onlara şəhərlərdə oynamağı təklif edin. Bu oyun yaddaşı yaxşı məşq edir, xüsusən də onu tez-tez oynayırsınızsa. Beləliklə, yeni məlumatlar asanlıqla yadda saxlanıla bilər. Məsələn, siz tələbəsiniz və tezliklə sənət imtahanı verməlisiniz. Çoxlu terminlər var və onları xatırlamaq çox çətindir. Bir neçə dost toplayın və şəhərlərdə oynayınsadəcə şəhər adları əvəzinə terminlərdən istifadə edin. Belə bir oyun təkcə maraqlı deyil, həm də çox faydalı olacaq.
Geri oxu
Yaddaş və diqqəti necə yaxşılaşdırmaq olar? Şəkilləri beyninizdə saxlamağı öyrənməlisiniz. Sözlərlə başlamaq lazımdır. Bir kağız parçasına "it" yazın. İndi gözlərinizlə yazının "fotoşəkilini çəkin". Sonra kağızdan üz döndərmək və yenicə başınıza çəkdiyiniz şəkli təkrarlamaq lazımdır. Bunun ən asan yolu gözlərinizi bağlamaqdır. Söz yenidən yaradılıb? İndi onunla oynamaq lazımdır. Sözü geri oxuyun. Əgər işə yaramırsa, bu üsuldan istifadə edə bilərsiniz. Sözü hecalara bölün və oxuyun. Məsələn, bir it belə görünür: so-ba-ka. Əgər beyninizdə belə bir şəkil çəksəniz, əksinə hecaları oxumaq çətin olmayacaq: akabos.
Təlimlərə sadə üç hərfli sözlərlə başlaya bilərsiniz. Bu məqsəd üçün aslan, meşə, yuxu, mamır, kətan, topaq, xaşxaş və s. əladır. Hər gün ya mürəkkəbliyi, ya da sözlərin həcmini artırmaq lazımdır. Bu gün çətin bir sözü tələffüz edə bilməyəcəyinizi başa düşsəniz, 10 kiçik söz deməyə çalışın. Və sabah yenidən kompleksə qayıdın. Uduzsanız ruhdan düşməyin. Öyrənməyi dağa qalxmaq kimi düşünün. Əvvəlcə çətin olacaq, sonra tempə öyrəşəcəksən və asanlaşacaq.
Geri sarma
Yetkinlərdə yaddaşı və diqqəti necə inkişaf etdirəcəyini başa düşə bilmirsinizsə, o zaman anlamalısınız ki, yaddaşın inkişafı daimi olmalıdır.təcrübə. Çoxları "məşq etmək üçün çox məşğulam" deyəcək. Bu vəziyyətdə başqa yolla gedə bilərsiniz. Sizi narahat edən şeyləri etmək məcburiyyətində deyilsiniz. İş prosesinizi dayandırmadan yaddaşınızı məşq edə bilərsiniz. Sadəcə vaxtaşırı geri sarmağı istifadə etməlisiniz. Məsələn, bir həmkarınız sizə yaxınlaşdı və siz ondan yayındınız. Dünən kinoya necə getdiyini söyləmək üçün gəlib. O, süjeti təfərrüatı ilə təsvir edib, çox bəyəndiyi hissələrə xüsusi diqqət yetirib. Həmkarınız ayrıldıqda, söhbəti vərəqləmək üçün beş dəqiqə sərf edə bilərsiniz. Amma dialoqun getdiyi ardıcıllıqla yox, əksinə. Xeyr, sözləri geriyə doğru oxumağa ehtiyac yoxdur. Həmkarınızın sizinlə vidalaşdığı andan kişinin salamlaşmağa gəldiyi ana qədər onun fikirlərinin lentini fırlatmaq lazımdır. Bu cür təlimlər davamlı olaraq həyata keçirilə bilər. Bu cür promosyonlara heç bir emosional rəng əlavə etməməlisiniz. Sadəcə bunları fakt kimi göstərin. Çörək sexində satıcı ilə söhbət edə və ya taksi sürücüsü ilə mübahisə edə bilərsiniz. Sənətinizi nəyi inkişaf etdirəcəyiniz, dinləyəcəyiniz, əzbərlədiyiniz və təkrarlayacağınızın əhəmiyyəti yoxdur.
Şeir öyrənmək lazımdırmı
Uşaq bağçasından uşaqlara şeir sevgisi aşılanır. Və bir çox böyüklər şeirin yaddaşın inkişafına kömək etdiyi təəssüratını əldə edirlər. Və həqiqətən də edirlər, ancaq uşaqlıqda. Uşağın yaddaşını necə yaxşılaşdırmaq olar? Uşağınızı şeir öyrənməyə məcbur edin. Ancaq bunu niyə etdiyinizi başa düşməlisiniz. Belə bir bilik anbarı uşaq üçün faydalı deyil, ammaşeirləri əzbərləmək bacarığı sayəsində uşağınız istənilən məlumatı əzbərləmək bacarığına yiyələnir. Uşaqlar maraqlanır, lakin çox vaxt nəyisə başa düşmək üçün kifayət qədər biliyə malik deyillər. Yetkinlər də bu problemlə üzləşirlər, lakin daha az tez-tez. Musiqi təhsili almış adam çətin ki, ozon dəliklərini öyrənsin. Boş vaxtlarında bədii ədəbiyyat oxuyacaq və ya verilişlərə baxacaq. Bu, onun yaddaşını inkişaf etdirməyə kömək etməyəcək. Belə kitablardan və proqramlardan maksimum 1% bilik çıxaracaq. Eyni şey poeziyaya da aiddir. Baxmayaraq ki, burada işlər fərqlidir. İnsan vaxtaşırı misraları təkrarlaya, bununla da yaddaşını təzələyə bilər. Amma bu, ona şeiri tez və yaxşı əzbərləməyi öyrənməyə kömək edəcək. Ayələri əzbərləmək bacarığının həyatın digər sahələri ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Evdə yaddaşı necə yaxşılaşdırmaq olar? Şübhəsiz ki, şeir öyrənmək yolu ilə deyil! Ancaq ingilis dilini əzbərləməyin mənası yoxdur, əgər əlbəttə ki, özünüzə dil öyrənmək məqsədi qoymasanız.
Özünü yoxlayın və ya test edin
Evdə yaddaşınızı necə yaxşılaşdıracağınızla ciddi maraqlanırsınızsa, o zaman çox oxuyursunuz. Axı insanların beynində hardansa belə bir stereotip yaranmışdı ki, oxuyan çox şey bilir. Təbii ki, bu ifadə qismən doğrudur. Ancaq bəzi düzəlişlər edilməlidir. Hər şeyi ard-arda oxumaq lazım deyil, ancaq sizə nəsə öyrədə bilən yaxşı ədəbiyyat. Dedektiv və romantik romanlar bu işdə zəif işləyir. Amma elmi məqalələr, dərsliklər öz işini görə bilər. Amma həm də yalnızmaterialla işləməyi öyrənsəniz. Bu necədir? Fakt budur ki, bir çoxları testləri düzgün qiymətləndirmirlər. Amma bəhrəsini verir. Ancaq özünüzü daim sınamaq lazımdır. Bu vərdişə çevrilməlidir. Əvvəlcə bu, təbii ki, şüurlu bir hərəkət olacaq. Tutaq ki, siz dərsliyin hansısa fəslini oxumusunuz. Sonda özünü test sualları var. Onların arasından keçmək lazım deyil. Materialı birləşdirmək üçün 10 dəqiqə vaxt ayırın. Axı siz sadəcə sualları oxuyub cavablandırdığınızdan yaradıcı yarımkürə işə başlayacaq. Bəs bədii kitab oxuyub bitirmisinizsə və orada heç bir sual yoxdursa? Bu halda sadəcə rəy yazmaq sizə kömək edəcək. Süjeti təsvir etməli, müəllifin əsas fikrini ətraflı ifadə etməli, əvvəllər oxuduqlarınızla müqayisədə bu kitabın hansı yeri tutduğunu başa düşməlisiniz. Siz bu cür rəyi ixtisaslaşmış saytda yerləşdirə və bununla da insanlara hələ oxumadıqları kitab haqqında daha dolğun rəy əldə etməyə kömək edə bilərsiniz.
Yaddaş sarayları tikin
Bir çox insan xəyali həyat qurmaqla məşğuldur. Onlar evdə kublar kimi dayanır, insanları və davranışlarını icad edirlər. Ancaq az adam bu xəyali dünyalardan öz xeyrinə istifadə edə bilər. Yetkinlərin yaddaşını necə yaxşılaşdırmaq olar? Təsəvvürünüzü istifadə etməyə başlayın. Bütün insanlar öz mənzillərinin və ya evlərinin planını öz başlarında çəkə bilərlər. Bir yerdə 10 ildən çox yaşasanız, otaqdakı bütün əşyaları zehni olaraq çoxalda bilərsiniz. Bu istifadə edilməli olan otaq və ya mənzil növüdür. Necə? Məsələn, yaxşı ünsiyyət qurduğunuz insanlar haqqında məlumatları xatırlaya bilmədiyinizdən əziyyət çəkirsiniz. Dostunuz Maşanı xatırlayın. Görüşlərinizdən birində dedi ki, yeməyi sevir. Otağınıza soyuducu qoyun, əgər o, artıq oradadırsa, sadəcə “Maşa” işarəsini ona yapışdırın. Söhbətə qulaq asaq. Dostunuz deyir ki, kivi sevir. Beləliklə, kivi soyuducuya qoymaq lazımdır. Əgər beze xoşlayırsa, ora da hava tortları göndəririk. Qəribə olduğunu düşünməyin. Maşa musiqi dinləməyi xoşladığını desə, soyuducuda hətta qulaqlıq ola bilər. Siz həmçinin noutbuk şəklində onlayn atıcılar oynamağı sevən insanı, iPhone şəklində isə selfi çəkdirməyi və İnstaqramda yerləşdirməyi sevən qızı təsəvvür edə bilərsiniz. Xəyali otaq müxtəlif obyektlərlə tıxandıqda, "uzatma" edin. Bu texnikanı yaxşı mənimsəsəniz, başınızda bütün qalalar qura bilərsiniz. Bir otaq dostlara, digər otaq uşaqlara, üçüncü otaq isə dərslərə və s. veriləcək.
Konsentrasiya
Yaddaşınızı və diqqətinizi yaxşılaşdırmağa çalışırsınız? Bunu necə etmək olar? Hər şey çox sadədir. Konsentrasiya ilə başlamaq lazımdır. Uşaqlara toplamaq və xəbərdar olmaq öyrədilmir. Və bu çox vacib bir bacarıqdır. Uşaq gəzəndə və ətrafı diqqətlə yoxlayanda valideynlər nə deyir? "Ayaqlarına diqqət et!" Ana qışqırır. Və zaman keçdikcə. Uşaq başa düşür ki, diqqətli olmaq pisdir. Konsentrasiya itir və şüur da onunla gedir. Sizcə, niyə bir çox insanlar işə gələndə ütünü söndürüb-söndürmədiyindən narahat olmağa başlayırlar? Bu hərəkəti maşında etdilər, beyni belə işə düşmədi. Buna görə də biriyaddaşı inkişaf etdirmək istəyən insana məsləhət bu olacaq: şüurlu yaşamağa başlayın. Bunu necə etmək olar? Əvvəlcə adi hərəkətləri qeyri-adi bir şəkildə etməlisiniz. Məsələn, qapını sol əlinizlə bağlayın. Bu vəziyyətdə, qapalı olub-olmadığına şübhə etməyəcəksiniz. Axı, açarı açar dəliyinə daxil etmək üçün çox səy göstərməli idin. Hər şeyə diqqət yetirməyə çalışın, hətta sendviç yaymaqla belə. Bu vərdişi inkişaf etdirsəniz, müşahidə ilə bağlı probleminiz olmayacaq. Kimin nə geyindiyini, kimin necə yeridiyini və kimin nə ilə maraqlandığını dəqiq biləcəksiniz. Siz yaxşı inkişaf etmiş yaddaşa malik əla danışıq ustası olacaqsınız.
Həblər
Yaxşı, nəticəni tez əldə etmək lazımdırsa necə? Bu vəziyyətdə sizə yaddaşı yaxşılaşdıran dərmanlar kömək etməlidir. Ancaq unutmayın: sehrli həblər yoxdur. Yediyiniz bütün "kimya" rifahınıza mənfi təsir göstərəcək. Buna görə də, sehrli həbi qəbul etməzdən əvvəl bütün yan təsirləri oxuyun. Ola bilər ki, bu hərəkətdən sonra siz həbləri qəbul etməyi tamamilə dayandıracaqsınız.
Yaxşı, əgər qərar verilsə, mən indi hansı yaddaşı gücləndirən dərmanları ala bilərəm?
- "Aminalon". Bu həblər zehni performansı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Tam kursu içdikdən sonra zehni fəaliyyətiniz stimullaşdırılır. Tabletləri yalnız böyüklər deyil, həm də uşaqlar qəbul edə bilər. Aminalon sayəsində uşağın nitqi bərpa olunur, yaddaşı yaxşılaşır və hətta ləngimiş zehni inkişafı bərpa olunur.
- Yaxşılaşdıran başqa bir həbyaddaş Vitrum Yaddaşdır. Bu vitaminlər beyinə oksigen və qlükoza axını səbəbindən insana beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Həblər görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra və konsentrasiyanı artıra bilər.
Əczaçılıq preparatlarına inanmırsınızsa, xalq reseptlərindən istifadə edə bilərsiniz. Bunlardan biri adaçayı və nanə tinctures. Doğranmış ot qaynar su ilə tökülməlidir və bir gün israr edilməlidir. Yeməkdən bir saat əvvəl bir xörək qaşığı tincture içində qəbul edilməlidir. Otlar sinir sistemini rahatlaşdırır, bununla da konsentrasiyanı artırır və yaddaşı yaxşılaşdırır.
