Reframing - bu nədir? Qavrayışın yenidən proqramlaşdırılması texnikasından necə istifadə etmək olar?

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Müasir reallıqda müxtəlif vəziyyətlər baş verir. Onlara münasibət tərbiyədən, eləcə də stereotiplərdən asılıdır. Hadisənin qiymətləndirilməsi mənfidən müsbətə doğru dəyişə bilər. Həyatın bir çox sahələrində istifadə olunan texnika şeylərin qavrayışının dəyişməsinə kömək edir.

Tərif

Reframing hər hansı bir fenomenə daha fərqli məna vermək üçün insanın anlayışını, fikrini dəyişdirən bir texnikadır. Bundan əlavə, belə unikal sənətkarlığa etirazlar və ya şübhələr haqqında rəylərin işlənməsi daxildir.

Bu metodun psixoloji məqsədi budur. Söz ingiliscə leksemin çərçivəsindən - "çərçivə"ndəndir. Nəticədə, sözün həqiqi mənasında yenidən çərçivələmə çərçivələrdə, sərhədlərdə dəyişiklikdir.

Konseptin mənşəyi

Əşyalara münasibətdə dəyişiklik müxtəlif fəlsəfi və psixoloji istiqamətlərdə adi haldır. Adın özü və alqoritmi neyrolinqvistlər J. Grinder və R. Bandler. Onlar təklif etdilər ki, yenidən çərçivələmə metodunun müalicəvi təsiri fərdin baş vermiş vəziyyətə, hadisəyə və ya davranışa münasibəti ilə bağlı mühakimələrə əsaslanır.

Baş verən bütün hallar çoxşaxəli olur. Onları müxtəlif nöqteyi-nəzərdən təsvir etmək olar. Bu, kardinal fikir dəyişikliyi, dünyagörüşü kimi qəbul edilir.

Yenidən çərçivələmə növləri

Bir neçə üsul növü var. Köhnələrin bəzən effektivliyini itirməsi səbəbindən onlar həmişə yeni variantlarla doldurulur. Bəzi ərazilərdə onların istifadəsi getdikcə azalır. Yeni alqoritmlərin və yanaşmaların alınması səbəbindən onlar əhəmiyyətsiz olur.

Vəziyyəti (və ya mənasını) yenidən adlandırmaq

Bu üsul iki formada təsvir edilmişdir: semantik və kontekstual. Onların hər biri öz növbəsində bir neçə davranışa malikdir: prosessual və psixoterapevtik. Birinci halda, reabilitasiya mərhələlərlə həyata keçirilir, hər bir addım qeyd olunur. İkincisi eyni metodu nəzərdə tutur, lakin o, psixoterapevtlə adi söhbət kimi gizlənir.

Semantik reframinq problemli situasiyanın başa düşülməsini nəzərə alaraq müsbət düşünmək bacarığıdır. Bu, metodun gələcək effektivliyi üçün lazımdır. Məsələn, V. Satir necə hərəkət etməyi göstərən aşağıdakı vəziyyəti təsvir etmişdir. Evdar qadın olan xəstəni otaqdakı xalçanın üzərindəki izlər narahat edirdi. O, bu səliqəsizliyi görəndə sevdiklərinə hirsləndi. Semantik istifadə edən psixoterapevtReframing, xəstənin yalnız mənfi düşündüyünü irəli sürdü. Yəni izlər varsa, o, pis evdar qadındır. Xəstə eyni vəziyyətin digər tərəfini görməsə də.

Reabilitasiya fəaliyyətinin həyata keçirilməsi alqoritmi aşağıdakı kimi qurulmuşdur. İkinci kömək müraciətindən sonra xəstədən onun tək olduğunu təsəvvür etməsi istənilib. Ancaq bir xəbərdarlıqla - mənzil indi həmişə təmiz xalçadır. Buna görə də, yenidən çərçivələmənin effektivliyi aşağıdakı kimidir. Xəstəyə təcrübələri üçün başqa, daha mənalı bir məna təklif edildi. Əvvəllər baş verən hadisə yalnız bir məna daşıyırdı - mənfi, indi xəstənin düşüncələrinin yenidən proqramlaşdırılması səbəbindən müsbət statusa çevrildi.

Metodu yaradanlar deyirlər ki, müsbət nəticə əldə edildikdə, onu əldə etməyin yolu məntiqli deyil. Hər bir xəstə üçün yalnız fərdi. Buna görə də, reframinq davam edən hadisələrə cavab olaraq yeni müsbət düşüncələrin bir növ təklifi kimi təsvir edilə bilər. Bu, müəlliflərin təsirli bir nəticə əldə etmək üçün tələb etdikləri, xəstənin bir növ transı ilə təsdiqlənə bilər. Nəticə çərçivə reaksiyası sayəsində müəyyən edilə bilər. Bu, daxili vəziyyətin yaxşılığa doğru sürətlə dəyişməsi kimi təsvir olunur. Bu halda “vəziyyətin pozitiv yenidən qurulması” anlayışından danışmaq olar. Əks reaksiya müşahidə olunarsa, əhval-ruhiyyə və vəziyyət pisləşirsə, bu vəziyyətə əks termin - "mənfi" deyilir. üçün həyata keçirilirxəstə pis davranışın nəticələrindən xəbərdar oldu və bu, sensorimotor davranışın dəyişməsi ilə təsdiqləndi.

Kontekst üzrə yenidən çərçivələmə

Bu metod hər hansı cavabın və ya davranışın konkret vəziyyətdə lazımlı və məqbul olduğu fərziyyəsinə əsaslanır. Eyni hal müxtəlif yollarla şərh edilə bilər. Bu, hadisəni əhatə edən mühitdən və şəraitdən asılıdır. "Kontekst" termini fərdi hərəkətlərin, reaksiyaların mənasını aydınlaşdırmağa imkan verən ümumi mənzərə kimi şərh olunur. Məsələn, ailə üzməyə və günəş vannası qəbul etməyə getdi. Bu halda günəş böyük pozitivlik mənbəyidir və insanları sevindirir. Ancaq hər gün yağıntının görünməsini gözləyən və onların əvəzinə başqa günəşli gün tapan bir yay sakinini nəzərə alsaq, vəziyyət əksinə olacaq. Hərəkətlərin davranış olduğunu başa düşməyə imkan verən bəzi məqamları başa düşmək lazımdır. Bunun üçün sadə bir sual uyğundur: "Hansı şəraitdə davranış ən faydalı olardı?" Həmişə hərəkətlərin yerinə yetirildiyi konteksti təhlil etmək lazımdır.

Altı Addımlı Yenidən Çərçivə

Davranışın yenidən formalaşdırılması da deyilir. Nevrotik problemləri müalicə etmək üçün istifadə olunur. Dəyişiklik prosesi xəstənin əsəbi davranışın yaxşı və pis əsasları haqqında düşüncələrində bifurkasiya fərziyyəsinə əsaslanır. Beynin müsbət reaksiyaya cavabdeh olan hissəsi hər şeyin yaxşı olduğunu başa düşdükdən sonra başqa cür hərəkət etmək qalır. Yəni, daha təsirli olacaq, lakin xoşagəlməz emosional olmayan yeni bir davranış variantını tətbiq etməkkomponent.

Effektivlik

Altı addımlı yenidən çərçivənin effektivliyinə gəlincə, burada tibbi məsləhətləşmə üçün xüsusi kontekst yaratmaqdan danışacağıq. İlkin mərhələdə xəstə hər hansı bir bədən sisteminin müsbət rolu ideyası ilə tanış olur. Elə hallar var ki, bu psixoterapevtik mərhələyə addım-addım kadrlaşdırma texnikasının özündən daha çox vaxt verilir.

Burada biz xəstənin müsbət ola biləcək sinir simptomunu könüllü şəkildə bilməsini nəzərdə tuturuq. Və bu yalnız müalicənin nəticəsidir. Anlaşmanı asanlaşdırmaq və psixoloji müdafiənin təsirini aradan qaldırmaq üçün xüsusi olaraq belə bir fərziyyə irəli sürülür ki, müsbət qərarı xəstənin özü deyil, onun bədəni - beyin verir.

Beləliklə, sinir hərəkətlərinin səbəblərini bu şəkildə başa düşsək, iki əlavə terapevtik nəticə əldə edə bilərik. Birinci halda, xəstə tərəfindən tanınan sinir hərəkətinin faydasından bir məsafə mümkündür. İkincidə - simptomlarla toqquşma azalır. Bu, yerli sinir münaqişəsinin keçid versiyasını nəzərdə tutur. Baş verənlərin mənası bədənin hissələrində müsbət istək axtarışına görə yaranır. İkinci mərhələ yenidən çərçivələmə proseduru ilə xarakterizə olunur.

Yenidən çərçivələmə və psixologiya

Məlumdur ki, başqa insanı başa düşmək asan deyil, bəzən də mümkün deyil. Bu, ünsiyyətin effektivliyinə təsir göstərə bilər. Burada ünsiyyətin digər perspektivlərinə qapıları açacaq bir bacarıq lazımdır. Psixologiyada yenidən çərçivələməböyük rol oynayır, çünki onun köməyi ilə siz digər insanları başa düşməyi öyrənə bilərsiniz.

Deməli, əgər siz bir insanla birliyə nail olmusunuzsa, o zaman onun nöqteyi-nəzərini qəbul etmək lazım deyil. Bu vəziyyətdə fərd üçün yalnız müsbət bir nəticə olacaq. Çünki ünsiyyət məhsuldar olacaq və əvvəlcə qarşıya qoyulan məqsədə nail olunacaq.

Metodologiyanın çatışmazlıqları

Yenidən çərçivənin qurulması sxematik və həyata keçirilməsi çətin bir üsuldur ki, bu da onun praktikada tətbiqi üçün mənfi cəhətdir. Reframinq prosedurlarını və müsbət psixoterapiyanın digər üsullarını müqayisə etsək, onların oxşar olduğunu deyə bilərik. Burada onu da qeyd etmək lazımdır ki, reframinqə oxşar müalicəvi yanaşma Neyro-Linqvistik Proqramlaşdırmadan (M. H. Erickson) və başqalarından əvvəl məlum idi.

Baxış nöqtəmizi dəyişdiririk

Müəyyən vəziyyətdən çıxış yolu tapmağa çalışaq və gündəlik həyatda reframinq tətbiq edək. Qeyd etmək lazımdır ki, istənilən vəziyyət heç vaxt birtərəfli olmur. Sadəcə olaraq problemdən çıxış və həll yolu axtarmaq lazımdır. Bunu sübut etməyin effektiv yolu aşağıda təqdim olunur. Deməli, insanın özündə tapdığı konkret bir qüsur var, bu, onun yaşamasına mane olur. Bu çatışmazlığın on müsbət xüsusiyyətini yazın. İndi onları artı və mənfi işarəsi ilə iki fərqli sütunda paylayın. Nəticələr sütunlarda bərabərdirsə, daha bir neçə söz yazın. Reframing kimi bir texnikanın effektivliyi sübut edilmişdir. Bunu həyata keçirməyə imkan verən məşqlər istənilən, hətta ən qabaqcıl vəziyyətlərdə kömək edə bilər. Çox vaxt belə bir məşqdən sonra bir insan olurproblemi unudur və ona qayıtmır.

Hər bir insan unikaldır və xaraktercə həm müsbət, həm də mənfi keyfiyyətlərə malikdir. Təkmilləşdirmək və öz üzərində işləmək üçün hər şeyi dəyişdirmək lazım deyil. Şəxsiyyətin yenidən qurulması yalnız yumor hissi və yaradıcı düşüncə tələb edən "Mən-image" ni dəyişdirmək üçün bir texnikadır. Yalnız mənfi qavrayışa yenidən baxmaq, onu müsbətə dəyişdirmək və ya əksinə etmək lazımdır. Nəticə etibarı ilə, fikirlərin dəyişdirilməsinin bu üsulundan istifadə edərkən ümumi mənzərənin yenidən qurulmadığını iddia etmək olar. Amma əvvəlcə problem olan çərçivə eksklüziv olaraq əksinə dəyişir. Bunun sayəsində insan özünü və ətrafdakı reallığı əksinə, fikrini yüz səksən dərəcə döndərmiş kimi dərk edir.

Ümumiləşdirin. “Vəziyyətə müxtəlif rakurslardan baxmaq” məşhur deyimi indi bir sözlə – “reframing” adlandırırlar. Və ya keçmiş hadisələrin mənzərəsini dəyişmək üçün onlara qarşı daxili münasibətinizi yenidən qurmalısınız. Bu psixoloji metoddan istifadə üçün tövsiyələr sinir sistemini xilas edəcək.