Bütün insanları şərti olaraq larks və ya bayquş kimi təsnif etmək olar. Səhər birinciləri enerji ilə doludur, axşama qədər isə yorğunluqdan tükənirlər. Sonuncular gec qalxırlar, lakin günortadan sonra onlar çoxsaylı "istismarlara" hazırdırlar. Bir çox insan soruşur: "Bir bayquşun və ya tortun bir insan olduğunu necə müəyyən etmək olar?". Mövzu istənilən peşə üçün aktualdır. Axı, ümumi uğur iş qrafikinin nə qədər düzgün qurulduğundan asılıdır. Məqalə insan bioritmlərinə həsr olunub və onların müstəqil olaraq necə təyin oluna biləcəyini nəzərdən keçirir.
Daxili saat
Bizə elə gəlir ki, biz iş günümüzü keçirdiyimiz şirkətlərin direktorlarının bizim üçün təyin etdiyi ritmə uyğun yaşayırıq. Əslində hər bir insan öz zamanına uyğun yaşayır. Bədənimiz üçün əlverişli olanda oyanmaq imkanımız olsaydı, bəlkə də gündəlik həyatda qıcıqlanma, yorğunluq və stress daha az olardı. Eyni zamanda, çox boş bir cədvəl rahatlaşır, bütün ritmi sıradan çıxara bilər, insanı iş qabiliyyətindən məhrum edə bilər. Bu haldaqızıl orta qaydasına riayət etmək lazımdır.
Daxili bioritmləriniz sizə tez yatmağı və səhər tezdən yataqdan qalxmağı deyirsə, o zaman bunu etməlisiniz. Özünüz bayquş və ya lark olduğunuzu necə müəyyənləşdirmək olar? Yalnız bir neçə gün ərzində vəziyyətinizi müşahidə edin, günün müxtəlif intervallarında necə dəyişdiyini. Əgər erkən oyanmaq dəhşətli əzab kimi görünürsə, lakin yüksək performans gecəyə qədər saxlanılırsa, deməli siz bayquşsunuz. Bunda həqiqətən səhv bir şey yoxdur. Baxmayaraq ki, işə vaxtında gəlmək və gecikməmək üçün müəyyən çətinliklər olacaq. Bioritmlərinizi başqa necə başa düşə bilərsiniz?
Bədəninizə qulaq asın
Xüsusiyyətinizin bayquş və ya lark olduğunu necə müəyyənləşdirirsiniz? Yaxşı dincəlmək və doyunca yatmaq imkanınız olan həftə sonlarında özünüzü məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. Əgər erkən qalxmamağa imkanınız varsa, bu, sadəcə xoşbəxtlikdir. Hər kəsin gündə ən azı bir neçə saatı yoxdur ki, onlar həqiqətən yığılmış işlərdən xilas olsunlar və özlərinə heç nə haqqında düşünməməyə icazə versinlər.
Təbiətiniz "bayquş" həyat tərzidirsə, bədənin ehtiyaclarını mütləq dinləyin. O, həmişə sizə ən yaxşı şeyi söyləyəcək. Əgər səhər tezdən qalxmağı sevirsinizsə, o zaman həftə sonları günə səhərə yaxın başlaya bilərsiniz. Sadəcə vaxtında yatdığınızdan əmin olun.
Yemək rejimi
Bayquşun və ya tortun yeni quşunuz olduğunu necə müəyyənləşdirəcəyinizi düşünürsünüzsədostum o zaman onun yemək vərdişinə bax. Günün hansı saatlarında iştahının artmasına diqqət yetirin. Ola bilsin ki, o, sizi birlikdə yeməyə dəvət edir. Əlbəttə ki, bir insandan hər gün nə vaxt qalxıb yatdığını soruşmaq həmişə əlverişli deyil. Yemək vaxtı nəzərə alınmaqla bu suala təxmini ehtimalla aydınlıq gətirilə bilər.
Bayquşlar gec oyanmağa və günorta saat on iki radələrində səhər yeməyi yeməyə meyllidirlər. Bəziləri ümumiyyətlə ilk yeməyi atlayır və dərhal şam yeməyinə keçirlər. Ancaq bir qayda olaraq, mədə həzm üçün lazım olan fermentləri istehsal etməyə başlaması üçün müəyyən vaxt lazımdır, buna görə də oyandıqdan dərhal sonra iştah olmaya bilər.
Larklar xoruzlarla yataqdan qalxırlar, ona görə də səhər yeddi və ya səkkizdə onlar artıq doyurucu səhər yeməyi yeyirlər. Əla iştahı olan, eyni zamanda sağlam həyat tərzi sürən bir insanla tanış olsanız, çox güman ki, qarşınızda tipik bir nümayəndəniz var. Ümumiyyətlə, larks hər şeyi cədvələ uyğun etməyə meyllidir. Günlərini planlaşdırırlar, buna görə də toplananda daha şüurlu və məsuliyyətli davranırlar.
Ümumi Vəziyyət
Dostunuzun və ya iş həmkarınızın bayquşunu və ya tüyünü necə yoxlamaq barədə düşünürsünüzsə, onun səhər özünü necə hiss etdiyinə baxın. O, nə qədər aktivdir, aktivdir, yoxsa yorğunluq və bəzi passivlik göstərir? Niyə səhər? Bəli, çünki günorta və ya axşam siz tam şəkli başa düşməyəcəksiniz.
Bayquşlar səhər tezdən güclü fəaliyyət göstərə bilmirlər. Onlar üçün, ümumiyyətlə, günorta on-on ikidən əvvəl oyanmaq bədənə qarşı cinayət və zorakılıqdır. Lakin obyektiv səbəblərdən və işə getmək zərurəti üzündən müəyyən qrafikə əməl etməyə məcbur olurlar. Bu o deməkdir ki, səhər ofisdə tipik bir bayquş süstlük və apatiya göstərəcəkdir. Bu anlarda ona ciddi suallarla yanaşmamaq daha yaxşıdır.
Larks, əksinə, səhərlər enerji yayır, görünür, onların böyük bir gücü var. Bəzən belə bir performansa həsəd aparmaq qalır. Dağları yerindən tərpətməyə hazırdırlar, beyinləri xüsusilə səhər saat səkkizdən günortaya kimi məhsuldardır. Buna görə də, qarşınızda kimin olduğunu başa düşmək çətin olmayacaq - bir bayquş və ya lark. Necə tapmaq olar? Çox sadədir: həmsöhbətinizin və ya işçinizin vəziyyətinə diqqət yetirin.
Uşağınız
Dostların və tanışların bioritmləri olduqca nadirdirsə, deməli öz uşağının ancaq sürpriz etməyə vaxtı var. Öz körpənizin ehtiyaclarını bilmək bütün ailənin sağlamlığını izləmək qədər vacibdir. Bir bayquşun və ya tortun uşaq olduğunu necə müəyyən etmək olar? Bir qayda olaraq, hətta valideynlər üçün də bu, dərhal aydın olur.
Məsələ burasındadır: balaca uşaqların uzun müddət yatmaq vərdişi nadir hallarda olur, onların demək olar ki, hamısı tezdən durmağa və gur səsləri ilə valideynlərini sevindirməyə üstünlük verirlər. Bəs siz balacanızın bayquşu və ya toyuğu necə tanıyırsınız? Bir doğru göstərici var. Və yalnız özünü göstəriruşaq məktəbə getməyə başlayanda. Körpə səhər süstləşirsə, oyanmaq onun üçün çətindir, dərslərdən əvvəl demək olar ki, heç nə yemir və məktəbə narazı gedirsə, onda bayquş var. Larklar oyandıqdan dərhal sonra şənlik nümayiş etdirmələri, əla iştaha və yaxşı əhval-ruhiyyəyə sahib olmaları ilə fərqlənirlər.
Sevimli insan
İkinci yarı ilə münasibətlər - ayrı məsələ. Burada hər iki tərəfdaşın bioritmlərinin üst-üstə düşməsi xüsusilə vacibdir. O kimdir: bayquş və ya lark, necə müəyyənləşdirmək olar? Onun yatmaq vərdişinə daha yaxından baxın. Əgər bu, gecə yarısından sonra baş verərsə, qarşınızda bir bayquş, əks halda isə lark var.
Kimin işi daha asandır?
Həyatın hansı ritminin düzgün və faydalı hesab edildiyi barədə uzun müddət mübahisə etmək olar. Əslində, sizin kim olduğunuzun fərqi yoxdur - bayquş və ya lark. Bunu necə təyin edəcəyinizi artıq bilirsiniz.
Ən vacib olan insanı olduğu kimi qəbul etməyi öyrənməkdir və onu yenidən yaratmağa çalışmaqdır. Çox vaxt lark kimi yaşamaq daha asandır, çünki həyatın bütün ritmi bu prinsip üzərində qurulur. Ancaq bayquşların da öz üstünlükləri var. Siz sadəcə olaraq cədvəlinizi bir az tənzimləməlisiniz, yükü düzgün paylamalısınız.
