Emosional fon nədir: necə yaxşılaşdırmaq və müsbətə dəyişmək olar

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Planetimizin hər bir sakini müəyyən emosional fona malikdir. Başqa sözlə, əhval. Və, əsasən, insanlar onu yaxşı və pisə bölməyə öyrəşiblər. Tutqun bir payızda çoxlarının emosional fonu mənfi bir fonla əvəz olunur. Bu, ən böyük depressiya və ümidsizlik vaxtıdır. Pis əhval-ruhiyyəni necə məğlub etmək və onu yaxşıya çevirmək üçün məqalədən öyrənəcəksiniz.

Optimistlər həmişə yüksək ehtiramla qarşılanır

Şübhəsiz ki, siz özünüz həyatda elə bir tendensiya görmüsünüz ki, tutqun fıstıqdan daha çox insan həyata optimist baxışı olan insanları cəlb edir.

Əslində hər şeyin bir səbəbi var və kifayət qədər məntiqlidir. Hər birimiz başqaları ilə yaxşı əhval-ruhiyyəni bölüşməyi bacaran qayğısız və xoşbəxt fərdləri cəlb edir. Axı hər birimiz şüurlu və ya şüur altı olaraq problemsiz, qayğısız və iztirabsız bir həyat yaşamaq istəyirik.

Mütləq optimistlər varmı?

Lakin dünyada hər şey balanslıdır. Və yüz faiz optimistlər yoxdurpessimistlər. Çox vaxt birinci və ikinci təriflərin faiz nisbəti bir insanda 50 ilə 50 arasında tarazlıq yaradır. Və həyat şəraitindən asılı olaraq, sarkaç bu və ya digər tərəfdən ağırlıq təşkil edir.

Amma o zaman baş verir ki, insanda nikbinlik faizi damdan keçib vəziyyətə mənfi baxışı praktiki olaraq əvəz edir. Məhz bu insanlara həyatda optimist deyilir. Onlara tərəf çəkilir, sanki işığa, onların arxasınca getmək, yaxın olmaq istəyirlər. Prinsiplərinizi və xarakterinizi kökündən dəyişmək çətindirsə, o zaman emosional fonunuzu izləməyə başlamaq və bir az da xoşbəxt olmaq olduqca mümkündür.

Mənfilər və gileylənənlər

Bu sözlər ən çox öz əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırmağı hələ öyrənməmiş insanlara müraciət etmək üçün istifadə olunur. Adətən ətrafdakı insanlar pessimist şəxsiyyətlərdən çəkinir və onlarla minimum əlaqə saxlamağa çalışırlar.

Kim bu dünyanın nə qədər qəddar və ədalətsiz olduğu haqqında bir saatlıq hekayəni dinləmək istəyər? Yoxsa indiki vəziyyətdən çıxış yolu olmadığı üçün yazıq varlığınızı daha da sürükləməli olacaqsınız? Təbii ki, heç kim. Amma əksər hallarda, təəssüf ki, belə insanlar başa düşmürlər ki, niyə sözün əsl mənasında bütün həmkarlar və tanışlar onlardan üz döndərirlər. Və yalnız bir neçəsi öz emosional fonunu, yəni əhvalını bərpa etməyi öhdəsinə götürür.

İnsanda pis əhval-ruhiyyənin səbəbləri

Biz sizi insanlarda aşağı emosional fonun ən ümumi səbəblərini nəzərdən keçirməyə dəvət edirik. Onları ən çox nə əsəbiləşdirir?

• Ətrafdakı insanlar. İnsan cəmiyyətində hər şeyin bir-birinə bağlı olması təəccüblüdürvə bir-birinə qarışmışdır. Belə çıxır ki, insanın əhval-ruhiyyəsinə ətraf mühit təsir edir. Bizim üçün xoş olan həmfikir insanların əhatəsində özümüzü fikirlərimizi bölüşməyən insanların əhatəsində olduğundan tamamilə fərqli hiss edirik.
• Gərgin atmosfer və stressin olması. Heç kimə sirr deyil ki, hər hansı bir stresli vəziyyət bir insanın ayağının altından yerə çırpa bilər. Evdəki münaqişələr, rəhbərlərlə münasibətlərin aydınlaşdırılması, mağazada kobudluq çox vaxt ümumi emosional fona mənfi təsir göstərir.

• Pis əhval-ruhiyyə tez-tez pul planı ilə bağlı problemlər səbəbindən yaranır. Dolanışığın olmaması stressə və nəticədə nevroza gətirib çıxarır.
• Yuxu azlığı. Bəli, saatlarla yuxunun qeyri-adi olmaması təkcə sağlamlıq problemlərinə deyil, həm də aşağı emosional fona səbəb olur.

Əhval-ruhiyyəni poza biləcək əsas vəziyyətlər bunlardır.

Bir az daha xoşbəxt olmağın praktiki yolları

Psixologiya üzrə mütəxəssislər hesab edir ki, insanın əhval-ruhiyyəsi bilavasitə onun düşüncələrinin gedişindən asılıdır. Buna görə də, onlar bütün müştərilərinə bir dəyərli məsləhət verirlər - çətinliklərə böyük əhəmiyyət vermədən ətrafdakı dünyaya müsbət tərəfdən baxmaq. Axı bu həyatda hər şey həll oluna bilər və çox keçicidir. Bir ildən sonra bugünkü əhvalınızı nəyin pozduğunu xatırlayacaqsınız? Bəs 10-dan sonra? Çətinliklə. Özünü tənzimləmə sizə kömək etmirsə, şadlanmaq üçün başqa yollardan istifadə edin:

1. gəzmək. Təmiz havada gəzməkdən gözəl və sağlam heç nə yoxdur.

Sakit və sakitliyi seçindinc yer, park və ya xiyaban. Və bu gün sizi müşayiət edəcək heç kim olmasa belə, gəzintiyə çıxın. Gəzmək və təbiəti düşünmək heç kimə zərər verməyib!

2. Musiqi. Sizi müsbət enerji ilə dolduran işlərin siyahısını tərtib edin. Həmişə əhval-ruhiyyə sıfır olanda onlara qulaq asın.

3. Evdən zibil atın. Əhəmiyyətli bir qaydanı xatırlayın: uzun müddət istifadə etmədiyiniz hər şey dərhal təmizlənməlidir. Nəhayət, çirkin şeylərdən və lazımsız daxili əşyalardan, uzanan sviterlərdən və maraqsız kitablardan qurtulun. Hətta kiçik bir çanta zibil yığdıqdan sonra güc artımı və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdığını hiss edəcəksiniz. Bunu 2-ci bəndlə birlikdə etsəniz, proses daha da sürətlə gedəcək!

4. Dəyişmək. Müsbət psixologiya üzrə bir çox mütəxəssis əhval-ruhiyyənin aşağı düşməsi zamanı özünüzü zahirən dəyişməyi məsləhət görür. Təbii ki, hər biriniz bir anda rənginizi sarışından qırmızıya və ya əksinə dəyişə bilməzsiniz. Buna görə də ən azı kiçik bir addım atın. Məsələn, saçlarınızı kəsin, salonda dırnaqlarınızı böyüdün, sizin üçün qeyri-adi rəng və üslubda p altar alın. Ən əsası, yeni imic haqqında diqqətlə düşünün. Əks halda, emosiyalar üzərində etdiyiniz əməldən peşman ola bilərsiniz.

Sizin üçün məqbul olan istənilən vasitə ilə əhvalın emosional fonunu qaldırın. Həmişə blues ilə mübarizə aparmaq üçün bir neçə təsirli ekspress metodu əlinizdə saxlayın. Çantanızda sevimli şokolad barı və ya məsələn, hovuza abunəlik.