Başımızdakı inancları məhdudlaşdırmaq

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Psixi münasibətləri məhdudlaşdırmaq demək olar ki, heç vaxt işləmir. İnsan həyatını məhv edir, onun bütün imkanlarından tam istifadə etmələrinə mane olurlar. Ona görə də onlarla mübarizə aparmaq xoşbəxt olmaq istəyən hər kəsin vəzifəsidir.

Mənfi münasibət necə formalaşır?

Məhdud inanclar anlayışını təfərrüatı ilə araşdırmaq üçün ilk növbədə məhdudlaşdırıcı inancların prinsipcə nə olduğunu müəyyən etməliyik. İnsanın nəyəsə möhkəm inamı insan üçün həyatın qanunudur. O, buna şübhə etmir və ona uyğun olaraq müəyyən hərəkətlər edir. İnancların məhdudlaşdırılması nəzəriyyəsi deyir ki, münasibət valideynlərdən və ya fikri vacib olan insanlardan ötürülə bilər. İnsan bu tezisi tənqidi qiymətləndirməyə məruz qoymadan izləyir. Bundan əlavə, o, gündəlik təcrübəyə əsaslanaraq öz inamını yarada və artıq şüurlu şəkildə belə bir konsepsiyaya əməl edə bilər.

Bu nə vaxt məhdudlaşdırıcı bir inancdır? Hər bir əxlaqi prinsipinsanın müəyyən təcrübəsindən danışır və həyat hadisələri burulğanında onun üçün bələdçi rolunu oynayır. Bir anda faydalı ola bilər, onu bəladan xilas edə bilər. Amma zaman keçir, vəziyyət dəyişir və köhnə inanc artıq qüvvəsini itirir, aktuallığını itirir. Üstəlik, fərdin gələcək inkişafını ləngitməyə, onun psixoloji, fiziki və maddi rifahına mənfi təsir göstərməyə başlayır.

Maddi sərvətlərin mənfi xarakteri haqqında

Məhdud inancın ümumi nümunəsi "Pul şərdir". Əvvəllər faydalı idi. Məsələn, inqilabi keçmişin çətin illərində, zəngin insan olmağın həyati təhlükəsi olduğu vaxtlarda və belə bir prinsipə əməl etmək insan üçün sözün əsl mənasında qənaətə çevrilə bilərdi. Bu inam daha sonra valideynlərdən uşaqlara, nəsildən-nəslə ötürülürdü. Sovet tarixi boyu bu, cəmiyyətdə qəbul edilən yaşamaq prinsipləri ilə üst-üstə düşürdü.

Lakin sonra başqa bir tarixi dövr - bazar iqtisadiyyatı dövrü gəldi. Və burada bu məhdudlaşdırıcı inam artıq insana kömək etmir, onun sağ qalmasına mane olur. Maddi sərvətin və pulun olması təhsil, keyfiyyətli tibbi xidmət və digər imtiyazlar əldə etmək imkanını ifadə etməyə başladı. Köhnəlmiş əxlaqi prinsip reallıqla ziddiyyət təşkil etdi və insanı öz qabiliyyətlərində məhdudlaşdırmağa başladı.

Yoxsulluq ayıbdırmı?

Maliyyə ilə bağlı məhdud inancın başqa bir nümunəsi. Belə səslənir: “Kasıb olmaq ayıbdır”. Amma əslində bu fikir həqiqətdən uzaqdır. İnsan digər insanlara zərər verən və ya hər hansı şəkildə onları incidən hərəkətlərdən və ya sözlərdən utanmalıdır.

Əgər fərd heç bir səhv etmirsə və onun bütün problemi mənfi iqtisadi şəraitdə dolana bilməməsidirsə, o zaman heç bir günah və utanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.

Belə bir məhdudlaşdırıcı inanc varsa, özünə inamı aşağı saldığı üçün ona qarşı mübarizə aparmaq lazımdır. Beləliklə, bu dağıdıcı prinsip insanı özünə inanmaq və maddi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq imkanından daha da məhrum edir. Heç bir şəraitdə - nə kasıblıqda, nə də var-dövlətdə utanmayanlar həyatın çətinliklərini daha tez və səmərəli şəkildə dəf edirlər, çünki onlar dolanışıqsızlığı utancverici bir şey hesab etmirlər.

Digər dağıdıcı pul münasibətləri

Maliyyə inanclarını məhdudlaşdıranların siyahısı davam edir:

• "Yalnız cinayətkarlar bahalı avtomobilləri idarə edirlər."
• "Bütün zəngin insanlar çox şanslıdır."
• "Pul bədbəxtlikdən başqa bir şey gətirməz."
• "Pul heç vaxt kifayət etmir."
• "Ailəmizdə varlı insanlar yox idi, ona görə də mən həmişə kasıb qalacağam."
• "Maliyyə təhlükəsizliyini yalnız yaxşı başlanğıcı olan şəxs əldə edə bilər - valideynlərdən miras, faydalı əlaqələr, zənginlərin sponsorluğu."
• "Böyük məbləğlər qazanmaq üçün həftənin yeddi günü səhərdən axşama kimi işləmək lazımdır."

Ümumi qadın səhv anlayışı

Başımızdakı məhdudlaşdırıcı inanclar həyatın müxtəlif sahələri ilə əlaqələndirilir. Və bu dağıdıcı fikirlərin çoxu şəxsi həyatla bağlıdır. Qadınlara xas olan ümumi mənfi inanclardan biri də budur: “Heç bir halda kişilərə etibar etmək olmaz. Qadınlardan yalnız bir şey istəyirlər.”

Bir dəfə, müəyyən bir tarixi dövrdə belə bir konsepsiya həyata keçirilə bilərdi. Həyatında buna əməl edən qadın lazımsız nikahdan kənar münasibətlərdən, arzuolunmaz hamiləliklərdən, ailəsi və cəmiyyətin qınağından qaça bilərdi. Onun rəhbərliyi ilə o, uğurla evlənə və öz nüfuzunu qoruya bildi.

Amma fərqli sosial nizam və əlverişli kontrasepsiya dövründə yaşayan müasir xanıma gəlincə, belə bir inam əks cinsin nümayəndələrinə qərəzsiz baxmağı çətinləşdirə bilər. Bu ideyanı rəhbər tutan qadın öz əlləri ilə özünü tənhalığa məhkum edir. Beləliklə, bu inanc məhdudlaşdırıcı olur.

Digər mənfi sevgi münasibətləri

Xoşbəxt olmağınıza mane olan digər ümumi məhdudlaşdırıcı sevgi inancları bunlardır:

"Bütün kişilər (qadınlar) pis insanlardır." Bu tərifdə tez-tez əks cinsin ünvanına müxtəlif qərəzsiz sözlər daxil edilir. Belə düşünən qadınlar, əslində isə həyat yolunda ancaq ləyaqətsiz kişilər rastlaşır. Onlarla olan bütün münasibətlərdə eyni kədərli hekayə təkrarlanır - tam olaraqonlar məhdudlaşdırıcı inanclardan əl çəkməyin zəruriliyini dərk edənə qədər

Kişi belə münasibət saxlayırsa, bu da onun şəxsi xoşbəxtliyinə mənfi təsir göstərir. Adətən, güclü cins üçün belə bir münasibət "Bütün qadınlar ticarətçidir, onlara yalnız kişilərdən pul lazımdır" kimi görünür. Əgər belə münasibət əhalinin müəyyən hissəsinə şamil edilirsə, bütün qadınların yüz faizini bununla mühakimə etmək axmaqlıqdır. Belə bir fikrin olması ona gətirib çıxarır ki, kişi yolda pul kisəsindən istifadə etməkdən çəkinməyən xanımlarla tam tanış olur.

• "Mən xoşbəxtliyə və sevgiyə layiq deyiləm." Başlarında belə bir fikir olan qızlar şəxsi həyatlarında səmimi olaraq xoşbəxtlik arzulayırlar. Bəs seçdikləri ilə qarşılaşdıqda onlara nə olur? Bu inanc onların mənalı əlaqələr qurmasına mane olmağa başlayır. Belə xanımlar daim bir şeydən narahat olmağa və narahat olmağa başlayırlar, seçilmiş birinin hisslərinin səmimiliyinə dair qeyri-müəyyənlikləri səbəbindən tərəfdaşlarını şübhə ilə əzablandırırlar. Çox vaxt kişilər bu qızlarla münasibətləri öz təşəbbüsləri ilə kəsirlər. Ancaq münasibətlər davam edərkən belə, onlarda xüsusi bir sevinc yoxdur, ancaq aydınlıqlar və qalmaqallar var.
• "İndiki dünyada romantikaya və səmimiyyətə yer yoxdur." Bəlkə də reallığımızda keçmişin romantikasına yer yoxdur. Ancaq insanlar hələ də həzz, sevgi və ilham hisslərini yaşayırlar. Müasir romantika keçmişdən pis deyil.

Dağıdıcı Karyera İdeyaları

Aşağıdakı məhdudlaşdırıcı inancların siyahısıtəhsil və peşə həyatı ilə birbaşa əlaqəli:

• “Yalnız ali təhsil yüksək maaşlı vəzifəyə zəmanət verir. Mənim isə belə bir işim yoxdur, yəni heç vaxt yaxşı iş tapa bilməyəcəm.”
• "Yalnız əsl peşəkarlar hər şeyi edə bilər. Ona görə də praktiki işə başlamazdan əvvəl üç ali təhsili başa vurmalı və doktorluq dissertasiyası müdafiə etməliyəm.
• "Ailəni narahat edə bilməzsən. Ona görə də onların təkid etdikləri institutda oxumağa getməliyəm.”
• “Yalnız gənc olanda yeni şeyləri sınaya bilərsiniz. Və 30-da (40, 50, 60) - çox gecdir. Heç kimə heç bir yerdə yaşlılara ehtiyac yoxdur."

Özüm və həyat haqqında

Beynimizdəki inancları məhdudlaşdıran aşağıdakı nümunələr ümumilikdə həyatla və özümüzlə bağlıdır.

• "Mən belə doğulmuşam. Özümə kömək edə bilmirəm.”
• "Gözəllik standartları 90 x 60 x 90-dır. Mən onlara uyğun gəlmirəm, ona görə də həmişə bədbəxt olacağam."
• "Hər kəs eqoistdir və yalnız özünü düşünür."
• "Dünya belə işləyir. Bəziləri hər şeyi alır, bəziləri isə heç nə əldə etmir.”
• "İnsan bu dünyaya çarmıxını daşımaq (günahları yumaq, əzab çəkmək) üçün gəlir".
• "Həyat dairələrdə qaçmaqdan ibarətdir."

Valideynlərin uşaqlara təlqin etdiyi mənfi münasibət

Çox vaxt olur ki, artıq yetkin bir insan erkən yaşlarından həyatına təsir edən mənfi inanclardan əziyyət çəkir. inanclarını məhdudlaşdırırilk illərdə aşılanan başımız ən israrlıdır. Axı insan onilliklər boyu onların rəhbərliyi altındadır və bu müddət ərzində onlar şüursuzluqda möhkəm kök salırlar. Belə parametrlərə misal olaraq:

• "Əgər yaramazsansa, heç kim səninlə əylənməyəcək."
• "Vay mənim soğanım…".
• "Budur axmaq, hər şeyi verməyə hazırdır…".
• "Siz tam olaraq atanıza (ananıza) bənzəyirsiniz."

Dağıdıcı fikirlərdən qurtulun

Mənfi münasibətlərin nə qədər ağır olmasından asılı olaraq insan tədricən onların həyatda dağıdıcı nəticələri ilə üzləşməyə məcbur olur. Sahib olduğu az şeylə kifayətlənir, daha da inkişaf etmək imkanı yoxdur. Sual təbii olaraq ortaya çıxır: məhdudlaşdıran inancları necə aradan qaldırmaq və onların həyatınızı məhv etmələrini dayandırmaq olar?

Öyrənməli ilk şey dağıdıcı düşüncələrin yaranmasına diqqət yetirməkdir. “Mən bacarmıram” fikri ağlınıza gələndə bunun “bacarıram” müsbət düşüncə tərzinin əks tərəfi olduğunu bilməlisiniz.

Hər dəfə mənfi fikrin tətbiq etmək istədiyi şeyin əksini təsəvvür etmək lazımdır. Həmişə başa düşmək lazımdır ki, insanın azad seçim hüququ var və o, mənfiliyin onun üzərində güc qazanmasına imkan verməməlidir. Məhdudlaşdıran inanclarla məşğul olmaq çox vaxt çox vaxt aparır. Bəzi insanlara uşaqlıqdan və yeniyetməlikdən bəri yaşadıqları dağıdıcı münasibətin öhdəsindən gəlmək üçün illər lazımdır.il.

Başqa bir neqativ fikir ağlına gələndə ona meydan oxumaq lazımdır. Bunu etmək üçün özünüzə bir neçə sual vermək faydalıdır:

• Niyə hər şey başqa cür deyil, belə olmalıdır?
• Kim dedi ki, mən öz məqsədimə çata bilmirəm? Bu uşaqlıqda, yeniyetməlikdə və ya həyatda tanıdığım birisidir?
• Bu fikri hansı müsbət inamla əvəz edə bilərəm?

Vəziyyəti təkrarlayın

Bəzən zehni olaraq keçmişə qayıtmaq, mənfi bir inancın yaranmasına səbəb olan halların yaddaşını bir daha vərəqləmək faydalıdır. Məsələn, əgər valideynlər zəngin insanlara “xəbərçi” deyirdilərsə, zehni olaraq bu tənqidə öz fikrinizi də əlavə edə bilərsiniz: “Atam bütün varlıları fırıldaqçı hesab edirdi, amma əslində elə deyil. Onların arasında öz zəhməti ilə uğur qazana bilənlər də az deyil.”

Və ya: “Anam bütün kişilərin fırıldaqçı olduğunu düşünürdü, amma əslində hər şey fərqlidir – onun bəxti gətirmədi. Bu o demək deyil ki, məni də eyni aqibət gözləyir. Əksinə, anamın müdrikliyindən istifadə edib onun etdiyi səhvləri təkrarlamayacam.”

Mənfi münasibətin təsdiqini tapın - bu realdırmı?

Dağıdıcı inancdan xilas olmaq üçün onu dəstəkləmək üçün obyektiv sübutlar tapmağa çalışmaq faydalıdır. Məsələn, yalnız uduzanların səhv etdiyini təsdiqləmək, ən azı bir dəfə səhv etməyən bir dənə də uğurlu insanın olmamasıdır. Eynilə, heç bir yerdə rəsmi sertifikat ala bilməzsinizbütün Yer planetində, tamamilə bütün insanlar aldadıcıdır.

Vizuallaşdırmanın əhəmiyyəti

Məhdud inanclardan qurtulmaq, ilk növbədə, şüur altını yenidən proqramlaşdırmaq demək olduğundan, bu halda, şəkillərlə işləmədən edə bilməzsiniz. Fakt budur ki, insanın şüursuzluğu dəqiq olaraq vizual simvollarla işləyir. Məntiqi arqumentlər onun qarşısında çox vaxt acizdir.

Ona görə də mənfi inancın aradan qaldırılmasına nail olmaq üçün mümkün qədər tez-tez müsbət vizuallaşdırmaya müraciət etmək lazımdır. Sizi emosional və fiziki olaraq narahat edən fikirlər müəyyən edildikdən sonra növbəti addım onları buraxmaq və istədiyinizi təsəvvür etməyə başlamaqdır.

NLP yolu: "Meta-Bəli" və "Meta-Xeyr"

Bu sadə texnologiya mənfi inancları müsbətə çevirməyə imkan verir. Bu aşağıdakı kimi həyata keçirilir:

• Qurtulmaq üçün məhdudlaşdırıcı bir inanc təyin edin. Onun intensivliyini 1-10 şkalasında qiymətləndirin.
• Onun fiziki imicini təmsil edin (tumar, şüarı olan plakat, yazısı olan əşya şəklində).
• Sonra yalnız qəti "yox" deyiləcək hər hansı bir şeyi müəyyən etmək lazımdır. Məsələn, ölməz ruhunuzu qaranlıq qüvvələrə satmaq təklifi.
• O zaman bu qəti imtinanı ("Meta-Xeyr") demək üçün məharətinizi məşq etməlisiniz. Sözlər inamla, lakin qışqırmadan və lazımsız emosiyalar olmadan tələffüz edilməlidir.
• Sonra zehni olaraq dağıdıcı inanca dönün və ona başlayın"Meta-Xeyr" deyərək uzaqlaşın. Bu, təxəyyüldəki bu inamın görüntüsü üfüqdən çox uzaqda olana qədər edilməlidir.
• Bundan sonra hər zaman qəti “Bəli” deyəcəyi bir vəziyyəti və ya şəxsi təsəvvür etməlisiniz (uşağa, qohuma, gözəl hədiyyə).
• Təsəvvür edin ki, üfüqdən kənarda hardasa müsbət bir inam artıq formalaşmağa başlayıb. Meta-Da yaxınlaşmaq üçün bu müsbət zehniyyəti "yemləməyə" başlamalıdır.
• Yaxınlaşdıqda, siz fiziki bədəninizdə müsbət inam yerləşdirmək istədiyiniz yeri (baş olması şərt deyil) təyin etməli və onu xoşbəxtliklə ora "qoymalısınız".
• Bundan sonra köhnə inancın 1-dən 10-a qədər olan şkalada neçə balın uyğunluğu yoxlanılaraq qiymətləndirmə aparılır. Əgər nəsə xoşunuza gəlmirsə və ya inandırma hələ də çox güclüdürsə, 5-8 addımlarını təkrarlayın.

Özünlə mütəmadi olaraq pozitiv danışaraq və hadisələrin arzuladığı (narahatedici deyil) nəticəsini təsəvvür etməklə insan beynindəki dağıdıcı münasibətdən tədricən xilas olur. Bu proses çox cəsarət və vaxt tələb edir. Lakin bunun nəticəsi xoşbəxt və dolğun həyatdır.