İradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar? İradə testi. İradə gücü: şəxsiyyətin inkişafı psixologiyası

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Şübhəsiz ki, hər birimiz faydalı vərdiş inkişaf etdirmək istərdik, məsələn, səhər tezdən oyanmaq, idman etmək, səhər kontrastlı duş qəbul etmək, mümkün qədər sağlam meyvələr yemək… Tanış vəziyyət, deyilmi? Aşağıda iradə gücü, şəxsiyyətin inkişafı psixologiyası və motivasiya kimi anlayışları nəzərdən keçirəcəyik. Bu anlayışlar yaxın olsa da, eyni deyil.

İradə sınağı

İradə gücü üçün sadə mini testi diqqətinizə çatdırırıq. Sualları oxuyun və onlara zehni olaraq cavab verin

1. Dərhal yorucu işi görürsən?

2. Bəyənmədiyiniz işi asanlıqla edə bilərsiniz?

3. Münaqişə zamanı emosiyaları sakitləşdirib kimin haqlı, kimin haqsız olduğunu anlaya bilərsinizmi?

4. Uzun müddət pəhriz saxlaya bilərsiniz?

5. Qərar versəniz, erkən qalxa bilərsiniz?

6. Sosial mediada mesajlara dərhal cavab verirsiniz?

7. Sizə təyin olunmuş pis dərmanı qəbul edəcəksiniz?

8. Həmişə sözünüzü tutursunuz?

9. Siz bunu asanlaşdırırsınızsəyahət üçün?

10. Gündəlik işiniz var?

Hər müsbət cavab üçün özünüzə 1 xal verin. Əgər 5-dən çox xal topladınızsa, deməli, iradə gücünüz var. Yoxdursa, nəticə çıxarın.

İradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar?

Bunu etmək asan məsələ deyil, amma nəticə həyatı yaxşılığa doğru əhəmiyyətli dərəcədə dəyişəcək, çünki iradə və xarakter çox vacib şeylərdir, demək olar ki, əvəzolunmazdır. Əsas odur ki, bu sualı vaxtında verəsiniz. İradə gücü, şəxsiyyətin inkişafı psixologiyası - bu sözlər indi çox dəbdədir, lakin əksər insanlar üçün boşdur.

Hər hansı bir hərəkəti edərkən insan şüur altı olaraq bunu iki meyara görə qiymətləndirir:

• Buna dəyərmi?
• Bunu tamamlamaq mümkündürmü?

Birincisinə gəlincə, bu motivasiyadır. Əgər şərait bizə xeyir verə bilsə, təbii ki, həvəslə hərəkətə keçəcəyik. İkincisi, inanclar, mətanət, yəni insanın müəyyən hərəkətləri yerinə yetirə bilməsi - kifayət qədər əzmkarlıq, bacarıq və bacarıqlara sahib olub-olmamasıdır.

Niyə yalnız bir motivasiyaya arxalana bilmirsiniz?

Bu gün siz çoxlu psixoloji ədəbiyyat tapa bilərsiniz, burada motivasiyanızı necə artırmaqla bağlı məsləhətlər və tövsiyələr verilir. Ancaq praktikada bu cür məsləhətlər az fayda verir, iradə gücünü haradan əldə etmək sualına cavab vermirlər. Motivasiya insanın şəxsi xüsusiyyəti deyil. Bu, ilk növbədə görülən işin keyfiyyətindən və ya akrobatika nəticələrindən alınan həzzdir.

Beləliklə, nə baş verir. Həyatını dəyişmək istəyirsənən yaxşısı, hər gün məşqlər etmək qərarına gəldik, bunun faydalı olduğunu başa düşürsən, motivasiya əldə edirsən.

Hər səhər məşqlər edirsiniz, maraqla yeni məşqlər öyrənirsiniz, onları dostlarınızla müzakirə edin. Motivasiyanız artır.

Bir neçə gündən sonra həvəs sönür. Bu yaxınlarda yeni olan məşqlər cansıxıcı olur, tədricən başqa şeylərə keçirsən. Motivasiya yox olur. Nəticədə gündəlik məşqləri tamamilə dayandırırsınız. Bunun sağlamlığınız üçün faydalı və zəruri olduğunu başa düşürsünüz.

Heç bir iş üçün tək ilham kifayət deyil. Bir çox amillər daxili motivasiyaya təsir göstərir. Əgər ac və ya yorğun olsanız, müvafiq olaraq motivasiya azalacaq. İradə gücü yaratmaq asan məsələ deyil. Amma dincəlsəniz və enerjiniz varsa, motivasiya artır.

İradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar. Dörd strategiya. Birincisi vəddir

Təsəvvür edin ki, dostlarınız, həmkarlarınız, düşmənlərinizlə söhbət etdiniz və 3 ay ərzində həmin əlavə 10 kiloqramı itirmək qərarına gəldiniz və istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün bütün səylərinizi sərf etdiniz. Özünüzə şübhə edirsinizsə və yüksək səsli bəyanatlar istəmirsinizsə, yaxınlarınıza və yaxın dostlarınıza niyyətləriniz barədə danışın. Fəaliyyətlə sözə əməl edin. Bu, iradə gücünü necə öyrətmək variantlarından biridir.

Təşəbbüsünüzlə maraqlanan insanlar, şübhəsiz ki, nailiyyətlərinizlə maraqlanacaq, sizi ruhlandıracaq, sizə uğurlar arzulayacaqlar. Bununla belə, yol boyu görüşəcəksinizSizdən yalnız uğursuzluq gözləyəcək düşmənlər.

Nəticədə birincilərin ümidlərini doğrultmayacaqsan və düşmənlərin özlərinə çürük yaymaq və palçıq tökmək üçün sadəcə səbəb göstərəcəksən. Gülməli vəziyyət, elə deyilmi? Məhz bu hərəkətlər sizin özünüzü qorumaq instinktiniz üçün nəzərdə tutulub - alçaldılmaq istəməmək daha yaxşı nailiyyətlər üçün motivasiyanızı gücləndirəcək. Dərhal ağlına xalq müdrikliyi gəlir - "ölüm strategiyası": ya öhdəlik götürüb qalib gəlirsən, ya da məğlub olursan - məhv olursan.

Yaxşı vərdişlər

Birinci strategiya olduqca ekstremal görünür. Amma reallıqda nəticə verəcək. Lazımi istiqamətdə hərəkət etmək üçün səyləri inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Pis deyil, o, 2 nömrəli strategiyanı tamamlayacaq.

Bir qayda olaraq, dayanıb ona müntəzəm getməsəniz istənilən məqsədə nail olmaq olar. İradə gücünüzü sınamaq istəyirsinizsə, özünüzü gələcəkdə sizə fayda verəcək işlərlə müntəzəm məşğul olmağa məcbur edin. Siz müsbət vərdişlər inkişaf etdirə bilərsiniz - səhər məşqləri, qaçış.

Mən sizə kiçik bir hekayə danışmaq istəyirəm. Afrikanın qəhrəmanı və kəşfiyyatçısı Henri Morton Stenli harada olmasından asılı olmayaraq - tətildə, rahat mühitdə, cəngəllikdə, yorğunluq və ya aclıq vəziyyətində olmasından asılı olmayaraq hər gün təraş etməyi qaydaya çevirib. Gündəlik təraş onun əsas vacib vərdişi deyildi, lakin bu, ona "insan görünüşünü", gəncliyini və yoldaşları qarşısında nüfuzunu qorumağa imkan verdi. Bu, onu həvəsləndirdi, əsas vəzifənin olmadığını xatırlatdısağ qalmaq, lakin insanın mükəmməl formada olması lazım olduğunu sübut etmək üçün bir yol. Bu, düşmən təbiətə qarşı bir növ çağırışdır, sübut etmək istəyidir ki, hətta çətin vəziyyətdə belə insan şəxsiyyət olaraq qalmaq üçün iradə tapmalıdır.

Eyni hərəkətləri sistemli şəkildə yerinə yetirsəniz, onlar mütləq vərdişə çevriləcək və özünüzü məcbur etmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Özünüzü müntəzəm olaraq hərəkətə təşviq etsəniz, çətinliklərin daha asan öhdəsindən gəldiyini görəcəksiniz.

Məcburi başlanğıc

Motivasiyanı artırmağın yaxşı yolu, etmək istədiyiniz, lakin etmək istəmədiyiniz işləri prioritetləşdirməkdir. Təsəvvür edin ki, qarşınızda bir vəzifə var - işdə və ya məktəbdə çətin bir layihəni yerinə yetirmək üçün kobud və xoşagəlməz bir insanla qarşılaşmalı, sonda bir yığın çirkli qabları yumalı və ya kilerləri təmizləməlisiniz. Bir qayda olaraq, bu cür fəaliyyətlər bizə az zövq verir. Bununla belə, onlar bizim üçün fərqli prizmadan maraqlıdır. Bu vəziyyətdə iradəni tam olaraq nə gücləndirə bilər?

Əgər məsələ bizim üçün çətin və maraqlıdırsa, əlbəttə ki, onun həyata keçirilməsinə başlamaqdan məmnun olarıq. Bu vəziyyətdə biz maraqla hərəkət edirik, bizi hərəkətə sövq edən odur. Əgər iş bizim üçün maraqlı deyilsə, o zaman buna uyğun olaraq iradəli səylər göstərilməlidir. Sual verilir: "Bəs onda hər şeyi əvvəlcədən düzəltmək olarsa, əlverişsiz şəraitdə iradə gücünün "işə salınmasını" nə üçün gözləmək lazımdır?" Başlanğıcda, bizim üçün az əhəmiyyət kəsb edən şeylər etmək bir yük olacaq, lakin bu, bir insanın mühakimə edə biləcəyi əsas meyardır.zəif iradə.

İdman

İradə gücünüzü inkişaf etdirməyin əla yolu idmanla məşğul olmaqdır. İdman təkcə müəyyən məşqlər deyil, həm də uğur deməkdir. Çoxdan unudulmuş şüarı xatırlayın: “Daha sürətli! Yuxarıda! Daha güclü! . İdman təkcə rəqiblə rəqabət deyil, həm də iradənin, istəklərin sınağıdır. Bunun hansı növü olmasının fərqi yoxdur: futbol, tennis, ağır atletika və ya atletika - hər halda, özünüz üçün müsbət nəticə əldə etməyə yönəlmiş quraşdırma qurursunuz və hər vasitə ilə onlara nail olmağa çalışırsınız. Bununla belə, müvəffəqiyyətə yorğunluq, maraq itkisi və uğursuzluq mane ola bilər. Nəticə yalnız hər cür səylə, o cümlədən iradə ilə əldə edilə bilər! Ancaq çoxdan gözlənilən qələbənin nə olacağını təsəvvür edin! Yarışlardakı uğursuzluqların və məyusluqların öhdəsindən gəlmək real həyatdan daha yaxşıdır - sınaq və səhv yolu ilə.

Gecikmə

Özünüzə fikir verin, idmanla məşğul olun! Səhər qaçışları ilə başlayın, onlar sizə nailiyyətlərinizi qeyd etməyə və yeni hədəflər qoymağa imkan verəcək! Və nəhayət: özünüzə söz verməzdən əvvəl bu işin sizin üçün mümkün olub-olmaması sualını düşünün. Bir dəfə özünüzə dedikdən sonra: “Bacarıram”, özünüzə qarşı səmimi olun, sözünüzü pozmadan vədinizə sadiq qalın!

İradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar? Bunu sonraya qoymayın - indi hərəkətə keçin!Bir qayda olaraq, biz həmişə pis vərdişlərimizlə mübarizəni təxirə salırıq - siqareti buraxın, az yeyin, idmanı gec, sabah, o biri gün üçün keçirin. Çox vaxt özümüzə deyirik:"Sabahdan başlayacağam və s." Və hər gün özümüzü aldadırıq. Bir çox insan özlərində iradə gücünü necə inkişaf etdirmək məsələsi ilə maraqlanır. Gəlin bu çətin tapşırığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bəzi məsləhətlərə nəzər salaq.

İstədiyinizi edin

Bu münasibət nə qədər qəribə görünsə də, əslində apatiyaya qalib gəlməyə və güclü iradəli keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Daha az arzuolunan şeyləri xatırlayın - evi təmizləyin, qabları yuyun, zibil çıxarın. Sabaha qədər gecikməyin, əks halda sabahın qayğıları ikiqat artacaq. Problemləri kiçik üsullarla həll etməyi öyrənin və bir neçə aydan sonra müsbət nəticələr görəcəksiniz.

Qaçış özünüzü təkcə yaxşı fiziki formada saxlamağa imkan verməyəcək və sağlamlığınıza, rifahınıza müsbət təsir edəcək və bundan əlavə, iradə gücünü necə məşq etmək sualına gözəl cavab olacaq. Qaçmaq üçün tezdən oyanmaq, hazırlaşmaq, parka və ya stadiona getmək, təxminən 8 kilometr qaçmaq lazımdır və bu, inanın, iradənin zəhmətinə dəyər. Ünvanınızda rastlaşdığınız yoldan keçənlərin nə qədər yan-yana baxışları və istehzalı təbəssümləri olursa olsun, fikir verməyin. Nə qədər gözəl iş gördüyünü başa düşürlər.

Özünü inkişaf etdirməyi düşün

İstənilən hobbi: iynə işləri, xarici dilləri öyrənmək, astrologiya - yalnız iradə gücünü gücləndirməyə kömək edəcək. İstənilən işdə uğur qazanmış insanlar çox güclü iradəli səylər göstərmişlər. Niyə siz də sevdiyiniz bir işə başlamırsınız?Elə bilmirsiniz? Sizə verəcək birini tapındəstək.

Özünü təşkil etmək asan məsələ deyil, lakin insanın iradəsi məhz onun köməyi ilə inkişaf etdirilir. Fəaliyyətlərinizi koordinasiya edə bilmirsinizsə, səhər özünüzü qaçmağa məcbur edin, idman zalı və ya fitnes mərkəzinə getməyə çalışın. Dərslər həmfikir insanları bir araya gətirəcək, xüsusi bacarıqlarınızı inkişaf etdirəcək və bu, uğurun ilk addımıdır! Güclü iradəyə malik insanları tapın, onlarla ünsiyyət qurun, dəstək istəyin və sizə baxacaq biri olacaq!

“Moskva dərhal tikilməyib!” - şübhəsiz ki, hər birimiz köhnə rus atalar sözünü eşitmişik. Əslində, bu, öz sözünü deyir. Bacarıqlarınızı şişirtməyin, dərhal möhtəşəm planlar qurmayın. Bunu etməsəniz, özünüzə olan inamınızı sarsıda bilərsiniz. Məqsədlərinizə şüurlu və tədricən nail olun. Ümid edirik ki, məqalədə iradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar sualına cavab verə bildik.