Səbri necə öyrənmək olar: müsbət keyfiyyətləri inkişaf etdirmək, təvazökarlıq və dözümlülük, psixoloqların praktiki məsləhətləri

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Çox vaxt insanlar dözümsüzlüklərinə görə səhv edirlər. İstənilən vəziyyətdə sakit olmalısınız. Bir neçə dərin nəfəs alın, yavaş-yavaş ona qədər sayın. Axı tələsik hərəkət etmək çox asandır, amma onu düzəltmək çətindir. Gəlin səbri necə öyrənmək, müsbət xarakter xüsusiyyətləri əldə etmək və daha çox şey haqqında nəzəri və praktiki məsləhətlərə baxaq.

Səbr nədir?

Bu, heç bir əsəb partlayışı və tantrums olmadan sakit, ağıllı şəkildə, həyatın istənilən çətinliyinə dözməyə və dəf etməyə imkan verən yaxşı keyfiyyətlərə aiddir.

Bir çoxlarının hərəkətsizliyə və iktidarsızlığa səbəb olması fikri yanlışdır. Bu, dərin bir aldanmadır. Termin iki tərəfini ayırd etmək vacibdir. Biri, məqsədə çatmaq ümidini itirmədən, tələsməmək, tələsik hərəkətlər etmək, gözləmək bacarığı ilə xarakterizə olunur. Güc buradadır.

Və burada əksi varçətinliklərə tab gətirə bilmədiyini nümayiş etdirir. İnsan bütün təhqirləri və təhqirləri daşıyır, mövcud problemə tamamilə tabe olur. Bu zəiflik əlamətidir.

Sağlam səbirdən ancaq məqsədlə danışmaq olar. Və sonra ona doğru irəliləmək və ona nail olmaq üçün dözmək ağlabatan olacaq. Əks halda, bu, absurd itaətdir. Səbir və təmkinli olmağı necə öyrənəcəyimizi anlayacağıq.

Yalnız uğurlu insanlar uğur qazanır

Bu, qarşıya məqsəd qoymalı və ona çatmalı olduğunuzu göstərir. Motivasiya kömək edəcək. Təmkinli olmağı öyrənməkdən əldə edəcəyiniz faydaları düşünün. Beləliklə:

1. Böyük zirvələri fəth etmək üçün səy göstərməyə ehtiyac yoxdur. Kiçik başlayın.
2. Heç vaxt yarı yolda dayanma. İstənilən vasitə ilə məsələyə son qoyun, lakin qeyri-qanuni deyil.
3. Bir şey alınmazsa ümidsiz olmayın, təslim olmayın, təkrar cəhd edin.
4. Öz xasiyyətinizə qarşı çox sərt davranmayın, pis işlərə görə danlamayın. Əvvəlcə özünüzə qarşı səbirli olmağı öyrənin.
5. Tamamilə bitibsə, ona qədər və geri sayın.
6. Xoş şeylər haqqında düşünərək diqqətinizi yayındırmağa çalışın. Məsələn, qarşıdan gələn tətil və ya nahar üçün nə bişirəcəyiniz, həftə sonunu necə keçirəcəyiniz haqqında.

Və ən əsası, səbr öyrənmək tez nəticə verməyəcəyini unutmayın. Bu, çox vaxt və səy tələb edəcək.

Gəlin daha bir neçə vacib məqama baxaq

Anlamaq lazımdır ki, nə qədər istəsək də dəyişə bilməyəcəyimiz vəziyyətlər var. Məsələn, mağazada növbələri və ya tıxacları az altmaq, adam dəyişdirmək. Sadəcə xarakter xüsusiyyətləri ilə qəbul etmək lazımdır. Nəticə gətirməzsə, püskürtülməməli və öz nöqteyi-nəzərinizi şiddətlə müdafiə etməlisiniz. Ətraf mühiti nəzərə alın. Münaqişəli, qeyri-adekvat insanlarla ünsiyyət qurmamalısınız. Odur ki, gəlin səbri necə öyrənəcəyimizi anlayaq.

Sülh içində yaşa

Başınıza gələn istənilən vəziyyəti qəbul etməli, eyni zamanda özünüzlə və dünya ilə harmoniyada yaşamalısınız. Məsələn, bir insan xəstədir. Xəstəliyi qəbul edib dərk etsə şəfa tapa bilər. Onun həyatına niyə gəldiyini, nəyi düzəltmək lazım olduğunu başa düşmək vacibdir. Digər mənfi hadisələrlə də belədir. Qəbul etməyincə, təəssüf ki, heç nəyi düzəldə bilməzsiniz. Biz təvazökarlığı və səbri necə öyrənmək barədə sualı başa düşməyə davam edirik.

Ruhda dinclik gələndə və vəziyyətin tutmadığını və qıcıqlandırmadığını, ağrı gətirmədiyini başa düşdükdə - təvazökarlıq gəldi. Və heç bir halda təvazökarlığın və qəbulun zəiflik olduğunu düşünməməlisən. Bu daxili keyfiyyətlər xarici səviyyədə düzgün hərəkət etməyə kömək edir.

Münasibətlərdə səbri necə öyrənmək olar?

Bütün problem ondan ibarətdir ki, sevilən və ya sevgilinin arzu olunan şəkli reallıqla uyğun gəlmir. İdeallaşdırılmış obraz və hərəkətlər əslində olduğundan fərqlidir. Və bundan sonra nə olacaq? İkinci yarını düzəltmək istəyirəm, sonra deyirlərhər şey dəyişəcək və yaxşı olacaq. Təəssüf ki, problemin kökü çox vaxt özümüzdə olur. Özünüzdən başlamalı və sevdiyiniz insana münasibətinizi dəyişdirməlisiniz.

Həyatda başımıza gələnlərə cavabdehik. Və hər bir vəziyyət cəza olaraq deyil, dərs olaraq verilir. Faydalı təcrübə öyrənməli və heç vaxt geriyə baxmadan davam etməlisiniz. Beləliklə, tövsiyələrə:

1. Fikirlərinizi dəyişdirməlisiniz. Fikirlərinizi səbrə yönəltməyi öyrənin.
2. Səbr tələb olunduqda özünüzə nəzarət edin. Vəziyyətə necə reaksiya verdiyinizə diqqət yetirin. Bu, bu cür problemləri necə qəbul etdiyinizi görmək üçündür. Əgər bunu daxilən qəbul edirsinizsə, deməli sevgi münasibətlərində çətinliklər qorxulu deyil.
3. Səbirsizlik yerinə yetirilməmiş gözləntilər doğurur. Bir kişi ilə səbirli olmağı necə öyrənmək olar? Bunun necə olması lazım olduğunu düşünməyin. Çox vaxt həyat vəziyyətləri dəyişdirilə bilməz, onları qəbul etmək lazımdır. Məsələn, ər heç vaxt çirkli qabları lavaboya qoymaz. Düşünün ki, etməməlidir, amma stolun üstündəki çirkli cır-cındırları təmizləsəydi, yaxşı olardı, sonra bu problem daimi səbr tələb etməyəcək bir sıra ikinci dərəcəli problemlərə gedəcək.
4. Daxili dialoq aparın. Həyat yoldaşınızla danışarkən özünüzü çətin hiss etdiyiniz zaman səbirli olmağı və qulaq asmağınızı söyləyin.
5. Münasibətlər ikinin işidir. Fikriniz isə paylaşılan sevgi kətanının bir hissəsidir.
6. Danış. Düşüncələrinizi açıq şəkildə bildirməkdən, hisslərinizi və təcrübələrinizi bölüşməkdən çekinmeyin. Rabitə açarıdırbütün problemləri həll edin.
7. Düşüncələrinizlə tək qalın. Səbri özünüz öyrənin. Münasibətlərə kənardan baxın və nə vaxt səbirli ola biləcəyinizi düşünün.

Və ən əsası, münasibətləri qorumaq üçün yalnız gücləri birləşdirməklə təmkinli olmağı öyrənmək olar.

Effektiv yollara baxaq

Yalnız təmkin göstərməklə yüksək keyfiyyətli və möhkəm bağlar yaratmaq mümkün olacaq. Bir kişi ilə münasibətdə səbri necə öyrənmək barədə məsləhətlər verəcəyik. Beləliklə:

1. Tərəfdaşınızı, onun güclü və zəif tərəflərini, xasiyyətini daha yaxından tanıyın. O, yalnız cinsi obyekt kimi baxılmamalıdır.
2. Qüsurları qəbul edin. Mübahisə obyektinə çevrilməmələri üçün onlara dözmək lazımdır, çünki ideal insanlar yoxdur. Qoy seçilmiş insan ideallaşdırılmış insanın maskasını taxmadan özü olsun.
3. Onunla dürüst olun. Yalnız problemin kökünü bilməklə bir kompromis tapmaq və onu həll etmək üçün səbr qazanmaq olar.
4. Eqoizm və anlayış səbrə aparan yoldur. Təkcə danışmağı bacarmaq deyil, həm də tərəfdaşı dinləmək lazımdır. Onun fikri ilə razılaşmasanız belə, qulaq asmaq lazımdır.
5. Kişi ildırım atarkən sakit olun. Qoy buxarını atsın, aqressivliklə cavab verməyin.
6. Və onun emosiyalarının alovlanmasından sonra səssizcə birlikdə vaxt keçirin. Meydanın ətrafında əl-ələ tutub səssizcə gəzin.
7. Güzəşt. Sakit və qurmağı öyrəninsəriştəli dialoq qurun, fikrinizi müdafiə edin və konsensusa nail olmaq üçün öz şərtlərinizi formalaşdırın.

Səbri və sakitliyi necə öyrənmək olar? Bir komanda olub, birlikdə qərarlar qəbul etməliyik. Ümumi maraqlar birləşməyə kömək edəcək, məsələn, fitnes və ya bir növ maraqlı oyun.

Qadın özünü necə aparmalıdır?

Güclü ailə yaratmaq üçün təbii ki, hər iki tərəfdən hər cür səy göstərmək lazımdır. Amma indi biz bəzi xanımların hiylələrindən danışacağıq. Beləliklə:

1. Sən onun üçün "ana" ola bilməzsən.
2. Öz maraqlarınızı qurban verməyin.
3. Sevgilinizi mümkün nailiyyətlər və fəzilətlər üçün ideallaşdırmayın.

İkinci yarıya görə məsuliyyət daşımamalı və özünü unudaraq onun içində tamamilə əriməlisən. Bir şəxs olaraq qalmaq, özünü həyata keçirməyə çalışmaq və yalnız bundan sonra başqalarına kömək etmək lazımdır. Xeyr, əlbəttə ki, ikinci yarının qayğısına qalmaq lazımdır, lakin bu, obsesif qəyyumluğa çevrilməməlidir. Beləliklə, indi bir kişi ilə münasibətdə səbri necə öyrənəcəyimizi bilirik. Xülasə etmək üçün.

Bu keyfiyyəti necə inkişaf etdirmək olar?

Nəhayət, daha bir neçə məsləhət verək:

1. Səbriniz tükəndikdə hər rəqəmi yaxşı deyərək yavaş-yavaş beyninizdə ona qədər saymağa başlayın. Hazırlanmış nitqlə bağlı fikrinizi dəyişməsəniz belə, onun fərqli emosional tonu olacaq.
2. Psixoloqlar, yoqa və meditasiya kurslarına baş çəkin.
3. Hər şeyə sona kimi baxın.
4. Hər səhər bir məşqlə başlayan nəfəs məşqləri edin ki, bu, sevinc gətirsin və yorucu bir öhdəliyə çevrilməsin.
5. Nolduğunuza görə özünüzü tərifləyin və əzizləyin.

Və həmçinin, səbri inkişaf etdirmək üçün diqqətlilik və əzmkarlıq, zəhmət tələb edən bir fəaliyyət tapın. Məsələn, muncuqlardan toxun, avtomobil modelləri, bulmacalar topla və mütləq uğur qazanacaqsan.