Bildiyiniz kimi, müasir əmək qabiliyyətli yaşda olan insanlar çox vaxt evdə olduğundan daha çox işdə vaxt keçirirlər. Amma belə olmasa da, fəaliyyət sahəsinə münasibət yenə də ailə həyatının keyfiyyətinə, əhval-ruhiyyəsinə təsir edir. Gəlin insanın performansına tam olaraq nəyin təsir etdiyinə, onu necə təkmilləşdirməyə və problemdən qaçmağa baxaq.
Həyat tərzi
Hər insanın özünəməxsus həyat tərzi var: kimsə sağlam həyat sürür, kimsə isə pis vərdişləri olan oturaq həyat tərzini xoşlayır. Deyəsən, onun işlə nə əlaqəsi var? Həqiqətən düz. Təsəvvür edin ki, insan çox hərəkət etmir, işdən sonra az qala səhərə kimi kompüter oyunlarında oturur, pivə içir. O, ayıq olacaqmı, yuxusuz gecədən sonra gün ərzində aktiv işləyə biləcəkmi? Yəqin ki, yox. Yəni yuxu rejimi həm də həyat tərzinə, insanın nə vaxt yatmasına və saat neçədə qalxmasına aid edilə bilər.
Müxtəlif adət-ənənələr də həyat tərzinə aiddir. Məsələn, istirahət günü və ya işdən sonra təmiz havada gəzinti və ya açıq oyunlar, xizək sürmək və ya velosiped sürmək tələb olunur.
Aktivİnsanın əmək qabiliyyətinə başqa insanlara, xüsusən də ailə üzvlərinə, qohumlarına münasibət də təsir edir. Sevdiyiniz insanla qəfil mübahisə olarsa, işin çox da məhsuldar olmayacaq.
Təbii ki, boş vaxtlarımızı necə keçirməyimiz, maraqlı məşğuliyyətlərin, hobbilərin olub-olmaması mütləq performansımıza təsir edir. Bundan əlavə, qarşıdan gələn iş üçün deyil, ümumiyyətlə həyat üçün stimulu artıran sevimli şeylər yerinə yetirilən vəzifələrin keyfiyyətinə kömək edir.
Sağlamlıq və rifah
Demək olar ki, hamı bilir ki, özünü pis hiss etmək istənilən işə mane olur. Bu vəziyyətdə vaxt ayırıb evdə dincəlmək daha yaxşıdır. Əgər ümumiyyətlə pisdirsə, həkimə gedin.
Xroniki yorğunluğa, pis sağlamlıq vəziyyətinə gəlincə, iş saatlarından kənarda özünüzə qulluq etməli, səlahiyyətli mütəxəssisə müraciət etməlisiniz. Axı insan sağlamlığı və performansı bir-biri ilə sıx bağlıdır.
Yəqin ki, hər kəs "avitaminoz" terminini eşitmişdir - orqanizmdə vitamin və mineralların çatışmazlığı həmişə zehni və fiziki fəaliyyətin azalmasına səbəb olur.
Oturaq həyat tərzi tez yorğunluq və qıcıqlanmaya səbəb olur, eyni zamanda müntəzəm idman, gəzinti və hətta rəqs ümumi rifahı bərpa edir.
Yuxu keyfiyyəti
İnsanın fəaliyyəti yuxudan da asılıdır. səninki nədir? Keyfiyyətli yuxu normal iş fəaliyyətinə zəmanət verir. Buna görə də yuxu və oyaqlıq rejimini təyin etmək arzu edilir. Amma iş qrafiki növbədədirsə və ya gündəlikdirsə, onda siz işə uyğunlaşmalısınız.
Bundan əlavə, eyni gün və ya axşam baş verən fikirlər və hadisələr də yuxuya çox təsir edir. Ona görə də beynə, qəlbə, ruha dincəlmək üçün yatmazdan əvvəl yaxınlarınıza dözmək, bütün problemləri başqa vaxta buraxmaq tövsiyə olunur.
Yuxusuzluq və bəzi xəstəliklər çox vaxt yuxuya mane olur. Bütün bunlar apatiyaya və əmək fəaliyyətinin azalmasına səbəb olur. Buna görə də, bu problemi həkim və ya terapevtlə həll etmək lazımdır (yuxunun olmaması səbəbindən asılı olaraq).
Nadir istisnalar istisna olmaqla, demək olar ki, bir gün yatmayan insanın oyaq qalması da baş verir. Əgər yatmaq istəmirsinizsə, o zaman işləyə bilərsiniz ki, daha sonra rahatlıqla yatağa gedəsiniz.
İş qrafiki
Bir çox sahələr və peşələr müəyyən iş qrafiki olmadan edə bilməz:
- həftə içi;
- gün;
- 2/2, 3/3 və s.;
- yuvarlanır.
Qeyri-sabit qrafiki olan işçilərə öz bədənlərinə fikir vermələri tövsiyə olunur: əgər siz həqiqətən evdə dincələrkən yatmaq istəyirsinizsə, çarpayınızı yığıb uzanmağınız daha yaxşıdır. Bədənin siqnalına məhəl qoyulmamalıdır, o vaxtdan xroniki bir forma çevriləcək xoşagəlməz simptomlar baş verə bilər: yuxu olmaması, yorğunluq, yuxusuzluq, əsəbilik. Yuxusuz insan işə hazırdır, ancaq yuxunun sağlam olması şərti ilə.
Bioloji ritmlərin insan fəaliyyətinə təsiri çox böyükdür. Çox vaxt rejimdəki uğursuzluqlar yorğunluq və tükənməyə deyil, ciddi xəstəliklərə səbəb olur. Buna görə də bəzilərinin nümayəndələripeşələr üçün bir çox həkimə baş çəkmək, yəni tibbi komissiyadan keçmək lazımdır. Gündəlik işə və zərərli iş şəraiti olan 12 saatlıq növbələrə yalnız sağlam insanlar götürülür.
İndi artıq sirr deyil ki, bioloji ritmdə fasilə qanın tərkibinin pisə doğru dəyişməsinə, qan təzyiqinin dəyişməsinə, ürək döyüntülərinin artmasına gətirib çıxarır.
İş şəraiti
İnsan performansında növbəti amil iş şəraitidir. İlk növbədə, işıqlandırma, səs-küy, mikroiqlimə aiddir. Normal şərtlərə əməl olunmayan yerdə işləmək mümkün deyil.
Ona görə də işə müraciət edərkən işəgötürəndən işin hansı şəraitdə aparılacağını, nə etməli olduğunuzu göstərməsini xahiş etməlisiniz.
Rutin və monoton iş tez bir zamanda apatiya və yorğunluğa gətirib çıxarır. Başqa bir şeyə keçmək və ya bir neçə dəqiqə iş yerini tərk etmək imkanı varsa, hər halda bunu edin. Məsələn, siz dispetçersiniz, masanızda seçici aktivləşdirilib. Onu otağın hər küncündən eşidə bilərsiniz. Kreslodan qalxıb bəzi məşqlər etmək imkanınız var. Onda iş daha aktiv gedəcək və əhval-ruhiyyə yaranacaq. Eyni şey oturaq işləyən digər işçilər üçün də keçərlidir.
İstilik və ya əksinə soyuqluq müəssisənin rəhbərliyi tərəfindən istisna edilməlidir. Şərait sanitar standartlara uyğun yaradılmalıdır.
Günün vaxtı və mövsümilik
Razılaşın, iş axşam və gecə daha çətin olur. Baxmayaraq ki, indiki insanlar"bayquşlar" və "larks"lara bölünür. Ona görə də təbii ki, kiminsə gecə işləməsi daha əlverişlidir, kiminsə səhər saatlarında işi yaxşı gedir. Lakin ən yüksək insan performansı hələ də günün birinci yarısına, gündüz saatlarına düşür.
Bundan başqa, qışda günün qısa, gecənin uzun olması səbəbindən performans azalır. Yaz və payız aylarında iqlim dəyişikliyi, havanın kəskin dəyişməsi və immunitetin azalması səbəbindən hər birimiz mavilərin hücumuna məruz qalır. Buna görə də fevral və avqust aylarında soyuqdəymə və beriberi xəstəliklərinin qarşısını əvvəlcədən almaq daha yaxşıdır.
Yayda hamı tətilə, dənizə getmək istəyir. Amma buna baxmayaraq, istilik olmayanda işləmək rahat olacaq.
Qida
Sağlamlıq yediyimizdən asılıdır. Razılaşın ki, hər gün tərəvəz, dənli bitkilər və meyvələr əvəzinə çips və hamburger yemək gec-tez xəstəliyə səbəb olacaq. Hal-hazırda bir çox insan sağlam və təbii pəhrizə keçir: öz tərəvəzləri, meyvələri, cücərmiş dənli və paxlalılar, təmiz su, bitki çayları və meyvə içkiləri, dəniz məhsulları. Axı, yaxşı qidalanma səmərəliliyi artırır!
Pəhrizdə nə qədər faydalı və faydalı qidalar olsa, beyin bir o qədər yaxşı işləyəcək, orqanizm oyaq olacaq. O, həmçinin konsentrasiyanı və əhval-ruhiyyəni artıracaq.
Tənzimlənən və nahar fasilələri
Nahar fasilələri və "tüstü fasilələri" insanın fəaliyyətinə böyük təsir göstərir. Əlbəttə, kimsə sözün əsl mənasında siqaret otağına gedir və kimsə uzanmaq və ya ehtiyacdan çıxmaq üçün iş yerindən qalxır.
Həddindən artıq işdən, münaqişəli vəziyyətlərdən və istehsalat xətalarından qaçmaq üçün müəssisədə işçilərin fasiləsi və istirahəti üçün hər cür şərait yaradılmalıdır.
Həmkarlar və rəhbərliklə münasibətlər
İnsan həyatı sevirsə, hər kəsə sevgi və qayğı göstərirsə, o zaman başqaları ilə münasibətlər də gözəl olar. Belə adam həm səlahiyyətlilərlə, həm də komanda ilə ortaq dil tapacaq. Təbii ki, belə işçinin enerjisi çox olacaq, iş uğurla gedəcək, sonda əməyin əla nəticəsi olacaq, iş gününün sonunda isə yaxşı əhval-ruhiyyə olacaq.
İş sahəsinə maraq
İnsan öz işini sevirsə, o zaman hər şey onun xeyrinə olacaq. Ona görə də təkcə qazanc gətirməyəcək, həm də zövq verəcək peşə seçmək məsləhətdir. Gözlənilən yükdən, fasilələrin olub-olmamasından asılı olaraq insanın performansı da artır.
İş nə qədər maraqlı olsa, əla nəticənin olma şansı bir o qədər çox olar. Amma hər peşə fərqlidir. Məsələn, birimiz insanlarla rəftar etməyi sevir, nifrət etmir; digəri isə əksinə, xəstə insanlarla işləyə bilməyəcək. Biri iqtisadiyyatla maraqlanır, kimsə kompüter texnologiyasından anlayır. İdmanı, aktiv həyat tərzini sevən və sağlamlığı ilə öyünə bilənlər üçün insanın fiziki performansı yüksək olacaq.
İnsanların fəaliyyətinə təsir edən bir çox başqa amillər də var. Amma ən əsası həyat tərzi və iş sevgisidir. Bundan əlavə, işçilər təmin edilməlidirtəhlükəsiz və rahat şərait. Psixo-emosional əhval-ruhiyyə, stressə dözümlülük - hər kəsin fəaliyyətinə təsir edən başqa şeylərdir.
