İnsanlar deyirlər ki, bütün xəstəliklər sinirlərdəndir. Və bu ifadə qismən doğrudur. Stressin insan sağlamlığına təsiri günümüzün ən ciddi və aktual problemlərindən biridir. Həyatın sürətli ritmi, psixoloji gərginlik və hər şeyi etmək istəyi özlərini hiss etdirir. İnsanlar tez-tez həddindən artıq iş və ya stresə istinad edərək xəstələnirlər. Bu nədir və stressin səbəbləri nələrdir?
Stress haqqında nə bilirik?
Stress uzun müddətdir ki, hər bir insanın həyatının ayrılmaz hissəsi olub. Psixoloqlar bu sözlə xüsusi vəziyyəti, fiziki və nöropsik stressi nəzərdə tuturlar. Müasir şəraitdə ondan qaçmaq demək olar ki, mümkün deyil. Eyni zamanda, müxtəlif insanların eyni yüklərə fərqli reaksiyaları var. Beləliklə, məsələn, bir qrup aktiv şəkildə reaksiya verir, yəni onların iş məhsuldarlığı mümkün olan maksimum həddə qədər artmağa davam edir (psixoloqlar bu növü "aslan stressi" adlandırırlar). Başqa bir qrup insan passiv reaksiya göstərir, yəni. onların işiməhsuldarlıq dərhal aşağı düşür (bu, "stress dovşanıdır").
Bundan əlavə, stress kəskin ola bilər. Yəni bir dəfə baş verir və ağır fiziki və ruhi sarsıntı ilə xarakterizə olunur. Belə bir forma nümunəsi qəzalar ola bilər. İnsan bir dəfə ekstremal vəziyyətə düşür, sonra reabilitasiya gəlir. Bununla belə, stressin tədricən yığılaraq insanı sıxışdıran uzunmüddətli forması var. Bu, ailə münaqişələri və ya tipik iş yükü ola bilər.
Stress və sağlamlıq bir-biri ilə əlaqəli komponentlərdir. Xəstəlikdən sağalmağın açarını tapmaq üçün stresə səbəb olan səbəbləri başa düşməlisiniz.
Səbəblər
Stressin səbəbləri xarici stimullar və ya stresslərdir. Bunlar insanın işdə, evdə, məktəbdə və s.-də düşdüyü narahatedici vəziyyətlərdir. Onların fərqli təbiəti, təsir dərəcəsi, nəticələri var.
Stressorlara insanın həyatında baş verən hər hansı dəyişikliklər daxildir. Ancaq bütün vəziyyətləri mənfi, sıxıcı, məhdudlaşdırıcı kimi qəbul etmək olmaz. Stressin şiddəti dərindən fərdidir. Və onun kökü qeyri-müəyyənlikdə və vəziyyətə nəzarəti itirməkdədir. Stress amillərinin təsiri bir çox cəhətdən insanın şəxsi məsuliyyəti dərk etməsindən və qurulmuş vəziyyətdə şəxsi iştirakının qurulmasından asılıdır.
Təsnifat
Mütəxəssislər stress yaradan amilləri iki əsas qrupa ayırırlar: fizioloji və psixoloji. Bu təsnifat stressorların təbiətinə əsaslanır. Stressorların təzahür dərəcəsinə görə - bu onlarındırməhdudiyyət növü. Onlar aktual və mümkün (və ya potensial) ola bilər.
İkinci kateqoriya stressorların növləri insanın psixoloji münasibətlərindən və fərdi qabiliyyətlərindən asılıdır. Sadə dillə desək, o, sağlamlığına zərər vermədən yükün dərəcəsini adekvat qiymətləndirə və düzgün paylaya bilirmi?
Lakin stress amilləri həmişə xarici stimullar deyil. Bəzən stress arzu olunan və real olan arasındakı uyğunsuzluq səbəbindən yaranır. Yəni stress faktoru insanın daxili və xarici aləminin çox toqquşmasına diqqət yetirir. Bu mövqedən stressorlar subyektiv və obyektiv bölünür. Birincisi, genetik proqramların müasir şəraitlə uyğunsuzluğu, şərti reflekslərin düzgün həyata keçirilməməsi, düzgün olmayan ünsiyyət və şəxsi münasibətlər və s. uyğun gəlir. Obyektiv stress amillərinə yaşayış və iş şəraiti, fövqəladə hallar, insanlarla qarşılıqlı əlaqə daxildir.
Gördüyünüz kimi, bütün kateqoriyalar arasındakı sərhədləri şərti adlandırmaq olar. Birinci kateqoriyanın stressorları nəzərə alınmaq üçün ən çox maraq doğurur.
Fizioloji
Stressə səbəb olan fizioloji amillərə aşağıdakılar daxildir:
- Qəbuledilməz fiziki fəaliyyət
- Ağrı effektləri
- Həddindən artıq temperatur, səs-küy və işığa məruz qalma
- Müəyyən dərmanların həddindən artıq miqdarda istifadəsi (məsələn, kofein və ya amfetaminlər) və s.
Fizioloji stressorlar qrupunaaclıq, susuzluq, təcrid ilə əlaqələndirilə bilər. Təsir dərəcəsindən və müddətindən asılı olaraq, bu stressorlar sağlamlığa əhəmiyyətli və ya kiçik zərər verə bilər.
Fizioloji stressə tipik reaksiyalara ürək döyüntüsü, əzələ gərginliyi, əzalarda titrəmə və artan qan təzyiqi daxildir.
Psixoloji
Mütəxəssislərin fikrincə, insan orqanizmi üçün ən çox dağıdıcı psixoloji stressdir. Onlar şərti olaraq informasiya və emosional bölünür:
- İnformasiya yükü (müsabiqə).
- Özünə hörmət və ya yaxın ətraf üçün təhlükə.
- Dərhal qərar lazımdır.
- Kimsə və ya nəyəsə görə həddən artıq məsuliyyət.
- Münaqişə vəziyyətləri (müxtəlif motivlər).
- Təhlükə siqnalı və s.
Emosional stressorların təsir baxımından ən dərin olduğu bilinir. Onlar bir insanda küskünlük və qorxu yaradır, zaman keçdikcə vəziyyəti adekvat qiymətləndirmədən, alaq otları kimi yalnız böyüyəcəkdir. Beləliklə, stress və sağlamlıq vahid bir bütöv, dağıdıcı mexanizm olacaq.
Peşəkar
Peşə stressorları qarışıq qrupdur. Onlar psixoloji və fizioloji stressləri birləşdirir. Bunlar hər bir insanın iş yerində yaşadığı xarici qıcıqlandırıcılar və yüklərdir. Xilasedicinin nümunəsinə nəzər salaq. Ən aydın şəkildə stressorların maksimum səviyyəsini toplayır. Məhzyüksək məsuliyyətli ekstremal vəziyyətlər, hazırlığın zehni stressi, mənfi ekoloji amillər, məlumatın qeyri-müəyyənliyi, qərar qəbul etmək üçün vaxtın olmaması və həyat üçün təhlükə.
Qeyd edək ki, stressorlar kütlələri özlərinə "yoluxdurmağa" meyllidirlər. Xilasetmə xidmətinin əməkdaşının eyni nümunəsindən istifadə etməklə, təkcə tapşırığı icra edənin deyil, həm də işçinin komandasının və ailəsinin stressə məruz qaldığını görmək olar. Bu, cəmiyyətdə qarşılıqlı təsir, inam, həmrəylik kimi psixoloji amillərlə bağlıdır. Beləliklə, daxili yükü və ehtiyatı bölüşdürərkən insan yığılmış stressdən xilas olur.
Stressin təsirləri
Stressin insan sağlamlığına təsiri, təsir dərəcəsindən asılı olmayaraq, mənfi hadisədir və kifayət qədər geniş psixoloji, fiziki və sosial nəticələrə malikdir. Onların hamısını aşağıdakılara bölmək olar:
- İbtidai - ekstremal vəziyyətlərin (diqqət itkisi, yorğunluq, psixonevrotik hallar) baş verməsi ilə əlaqədar psixoloji və intellektual səviyyədə görünür.
- İkinci dərəcəli - uyğunlaşmayan vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün uğursuz cəhdlər nəticəsində yaranır. Bu nəticələr arasında emosional "tükənmə", nikotin, spirt və ya sedativlərdən sui-istifadə, performansın azalması, aqressiv və ya depressiv hallar var.
- Üçüncü - psixoloji, sosial, intellektual və fiziki aspektləri birləşdirir. Onlar deformasiya ilə ifadə edilə bilərşəxsiyyət, daxili pozğunluq, ailə və iş əlaqələrinin pozulması, iş, təhsil, bədbinlik və sosial apatiya səbəbindən digər insanlarla artan konfliktlər. Üçüncü dərəcəli nəticələrin ifrat dərəcəsi intiharlardır.
