Yəqin ki, hər bir insan həyatında apatiya və depressiya ilə üzləşib. Və təbii ki, bu cür hadisələr həyata çox müsbət təsir göstərmir. Bəziləri üçün bu vəziyyət normadır, bəziləri isə tezliklə bu əhval-ruhiyyənin öhdəsindən gəlirlər.
Apatik insan nadir hallarda uğur qazanır, cəmiyyətdə o qədər də qiymətləndirilmir. Prinsipcə, bu vəziyyət həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Buna görə də, bir çoxları bunu necə dəyişdirmək və öhdəsindən gəlmək sualına cavab axtarır. Bunu başa düşmək üçün əvvəlcə apatiyanın nə olduğunu və bunun niyə baş verdiyini başa düşməlisiniz.
Apatiya
Bu termin adətən ətrafda baş verən hadisələrlə heç bir əlaqəsi olmadığı halda dövləti çağırmaq üçün istifadə olunur. Apatiya adamın maraq və istəkləri həddən artıq aşağı olur, onun diqqətini cəmləmək çətin olur, istənilən hərəkət çətin olur. Əgər insan laqeydliyə məruz qalırsa, deməli, başqa insanlarla söhbətlərdə iştirak etmək arzusu yoxdur, heç bir şey etmək istəyi yoxdur.
Səbəblər
Apatiyaadam nədir? Bu o deməkdir ki, onun biganəliyə meyli var. Sizdən əvvəl letargik, laqeyd bir insan, o, ətrafda baş verənlərlə heç maraqlanmır. Belə bir insan hər şeyə tam laqeydlik nümayiş etdirməyə meyllidir və belə bir xüsusiyyətin əvvəllər olub-olmamasının əhəmiyyəti yoxdur. Hər şey apatiyaya səbəb ola bilər.
Hər kəsin öz stresə qarşı müqavimət həddi var və bəziləri sevilən birinin ölümü ilə sakitləşə bilər, bəziləri isə sadəcə bir dostun hiyləsindən sağ çıxmalıdır. Amma psixika üçün belə bir sarsıntının nəticəsi emosional tükənmədir və bu anda qarşımızda enerjili və məqsədyönlü insan əvəzinə, laqeyd bir insan peyda olur.
Belə halların baş verməsinin başqa bir səbəbi həddindən artıq yüklənmə fonunda fiziki və ya emosional tükənmə ola bilər. Bəzən apatiya vitamin çatışmazlığı və ya hormonal balanssızlıq səbəbindən baş verir.
Psixologiyada apatiya
Bir insanın depressiyaya düşdüyünü müəyyən etmək peşəkar psixoloq üçün çətin deyil. Apatiyanın nə demək olduğunu daha yaxşı başa düşmək üçün bu şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin təzahür əlamətlərini nəzərdən keçirməyə dəyər.
İlk zəng keçmiş hobbilərə marağın itməsi ola bilər. İnsan təmaslarını azaldır, yaxınları ilə daha az ünsiyyət qurur, müxtəlif tədbirlərə maraq göstərməyi dayandırır, onlarda iştirak etməyi dayandırır. Daha əvvəl qəzəbləndiyi və ya sevinəcəyi duyğuları göstərmir. Davranışı dəyişir: emosiyalarını ifadə etmədən danışır, özünü cəmiyyətdən uzaqlaşdırmağa başlayır, əksər hallarda suallara məhəl qoymur.ondan soruşulur və əgər cavab verirsə, onda yalnız səthi.
Apatik insan empatiya göstərməz, ətrafdakıların problem və kədəri ilə qətiyyən maraqlanmaz, sevdiklərinin uğurlarına sevinməz. Bəzən hətta emosional reaksiyaların olmaması səbəbindən apatiya vəziyyətində olan qohumları dəf etməyə başlayır. Qeyd etmək lazımdır ki, belə bir insana nə qədər çox diqqət yetirilirsə, o, dünyadan bir o qədər fəal şəkildə uzaqlaşmağa çalışır. Məqsədsiz və qeyri-aktiv əyləncəyə meyl var. Bütün hərəkətlər, daha doğrusu, çox iştirak etmədən ətalətlə baş verir. Vegetativ reaksiyalar da yox olur, yəni adam artıq qızarmır və ya solğunlaşmır, spontan jestlər yox olur. Apatiya vəziyyət insanı şəxsi gigiyenadan imtina etməyə də təhrik edə bilər.
Problemi necə həll etmək olar
Əgər siz ümidsizliyə meyl və hər şeyə maraq itkisi hiss etməyə başlamışsınızsa, o zaman bu vəziyyətlə mübarizəyə başlamalısınız və nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır. Ediləcək ilk şey stresli vəziyyətlərdən qaçınmaq, özünüzə dincəlmək üçün vaxt vermək və gecə kifayət qədər yatdığınızdan əmin olmaqdır.
Daimi stress, normal yuxu və düzgün qidalanma rejimində belə vəziyyətin öhdəsindən gəlmək çox çətindir. Psixoloqlar dəqiq bir hərəkət cədvəli hazırlamağı məsləhət görürlər. Həftə sonları açıq havada vaxt keçirin, parkları ziyarət edin, dostlarla görüşün. Bədənin enerjiyə ehtiyacı var, ona görə də bütün pəhrizləri ləğv edin, vitaminlər, zülallar, minerallar və karbohidratlarla zəngin menyu hazırlayın.
Praktik Məsləhətlər
Onlar gündəlik laqeydliklə mübarizə aparmağa kömək edəcəklər.
- Zəngli saatın melodiyasını daha xoş melodiyaya, bəlkə də sevimli mahnınıza dəyişin. Bunu mümkün qədər tez-tez edin.
- Pəhrizinizi diversifikasiya edin, menyunu sevimli yeməklərinizlə doldurun, şokolad, banan, dondurma daxil edin.
- Bir şey almaq istəyirsinizsə, onu alın, istər p altar, istərsə də qulaqlıq. Alış-veriş sevinc gətirəcək.
- Hobbilər və sevimli fəaliyyətlər haqqında düşünün. Ola bilsin ki, siz çoxdan kitab oxuyub bitirmək istəyirsiniz, lakin buna vaxt tapa bilmirsiniz və ya bilyard oynamağı daim təxirə salırsınız.
- İdmanla məşğul olun - hətta banal məşq də yuxululuğun öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
- Daha pozitiv musiqi dinləməyə və komediyalara baxmağa çalışın, hətta xoşunuza gəlməsə belə.
- Şəxsi məkanınızı gözəlləşdirərək yenidən nizamlamağa diqqət edin.
- Tərəqqi və nailiyyətlərinizi düzəldin. Hətta sadəcə gündəlik fəaliyyətlərin siyahısı və qarşınıza qoyulan onay qutuları sizə hər gün nəyəsə nail olduğunuzu göstərəcək. Və bu siyahıda dünyanın fəthi deyil, zibil və yuyulmuş qablar olacaq.
Apatiya ilə tənbəllik
Gündəlik həyatda tamamilə yersiz olan bir xarakter xüsusiyyəti var, lakin demək olar ki, hər bir laqeyd insan bunu yaşayır. Psixologiya deyir ki, tənbəllik apatiyanın əbədi yoldaşıdır. Və ondan qurtulmaq üçün vaxt ayırmalı və özünü mənəvi cəhətdən qurmalısan ki, nəsə etməlisən. Motivasiya da çox vacibdir.
Ola bilərişlər siyahınızı tamamladıqdan və ya dadlı nahardan sonra sevdiyiniz serialın bir bölümü. Hər kəsin psixikaya öz təzyiq qolları var, əsas odur ki, bu açarları götürüb hərəkətsizliyə yol verməyin. Tənbəlliklə mübarizə aparmağın başqa bir yolu onu absurdluq həddinə çatdırmaqdır. Bu çox təsirli bir yoldur: kresloda oturun və heç bir şey etməyin, tamamilə heç nə etməyin. Və buna görə də son vaxtlara qədər heç bir mənəvi və fiziki güc olmadığı lazımi tapşırıqları yerinə yetirmək üçün səmimi bir istək görünənə qədər oturmaq lazımdır.
Depressiya fonunda apatiyaya necə qalib gəlmək olar
Depressiya fonunda laqeyd vəziyyət yaranıbsa, o zaman standart sadə üsullardan istifadə etməklə onun öhdəsindən gəlmək işləməyəcək. Nəticə çox uzun müddət görünməyə bilər və bəzi hallarda mütəxəssislərin peşəkar köməyi olmadan insan bu vəziyyətin öhdəsindən gələ bilməyəcək.
Əsas odur ki, bu vəziyyətin kök səbəbini başa düşmək və onu aradan qaldırmaqdır. Apatiya vəziyyətində bu o qədər də asan olmayacaq. Burada ciddi introspeksiya, səhvlərin və yanlış hərəkətlərin tanınması lazımdır. Öz başınızın öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, psixoloq və ya psixoterapevtə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Nəticə
"Bu adam qətiyyən laqeyddir" ifadəsi bu şəxsin hər hansı bir fenomenə və ya dialoqa biganəlik nümayiş etdirməsi deməkdir. Apatiya konkret bir şeylə əlaqəli ola bilər və ya ümumiyyətlə bir insanın həyata münasibətini ifadə edə bilər. Ancaq hər halda, bədənin müdafiə reaksiyası kimi baş verənlərə laqeydliyin belə bir sağlam təzahürü var. Və bir sapma varhər hansı mənəvi və ya fiziki sarsıntı ilə əlaqədar yaranan.
Birinci halda insan öz laqeydliyini idarə edir, ikincidə - onunla mübarizə aparmaq lazımdır. Həddindən artıq laqeydlik məhsuldarlığı azaldır, ruh düşkünlüyünə səbəb olur və nəticədə həyat keyfiyyətini aşağı salır.
Psixoloqların məsləhətlərindən istifadə edərək apatiya ilə özünüz məşğul ola bilərsiniz. Əgər işə yaramırsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Ancaq bir şeyi bilin: həyatınızda letargik vəziyyətlərə nə qədər çox yol versəniz, sonradan onlarla mübarizə aparmaq bir o qədər çətin olacaq.
