İçdikdən sonra utanmaq: nə etməli? Utanc hissi. Peşmanlıq. Psixoloji diskomfort

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Çox vaxt olur ki, sərxoş və fırtınalı əyləncədən sonra insan sərxoş halda etdiyi hərəkətlərə görə utanc hissi keçir. Həyata müdaxilə etməyə başlasa, ondan necə qurtulmaq olar? Bu problemi həll etmək üçün psixoloqların bəzi tövsiyələrini nəzərdən keçirin.

İçdikdən sonra niyə utanır?

Belə bir sualı nəzərdən keçirərkən diqqət etməli olduğunuz ilk şey içki içdikdən sonra niyə utanmaq olar və bu hiss vicdan hissi olan bu cür hərəkətlər edərkən insanı necə ötmədi? peşmanlıq səhər gəlir?

İlk növbədə onu başa düşmək lazımdır ki, insan müəyyən miqdarda spirtli içki qəbul etdikdən sonra müəyyən psixoloji və sosial maneələri itirməyə başlayır. Bunun nəticəsində içki içən insan tamamilə ayıq vəziyyətdə ikən özünə heç vaxt icazə verməyəcəyi şeyləri etməyə başlayır. Təəccüblü deyil ki, şüuru ayılanda dünənki davranışını xatırlamağa və onu görüntü ilə müqayisə etməyə başlayır.ideal "Mən", əslində, utanc hissi doğuran davranış nümunələrinin ümumi dissonansı ilə nəticələnir.

Belə bir vəziyyətin bariz nümunəsi gənc, lakin kifayət qədər təvazökar təhsilli bir qadının sərxoş vəziyyətdə olan bir oğlanla açıq şəkildə flört etməsidir. Şübhəsiz ki, səhər o, davranışından çox utanacaq, çünki ayıq vəziyyətdə olanda şüurlu şəkildə imtina etdiyi cəmiyyət və müəyyən bir mədəniyyət tərəfindən ona tamamilə fərqli bir davranış modeli tətbiq edilmişdir. Məhz sərxoş qızın açıq-saçıq flört etməsi ideal qadın obrazına daxil olmadığı üçün (özünün dərk etdiyi kimi) o, peşmançılıq hissi keçirməyə başlayır.

Bəzi hallarda belə bir mənzərə müşahidə oluna bilər ki, insan içki qəbul etdikdən sonra səhəri gün heç bir iş görməmiş və ideal “mən”inin sərhədlərini keçməmiş olsa belə peşmançılıq hissi keçirir. Qeyd etmək lazımdır ki, belə bir hiss psixoloqlar tərəfindən anormal hesab edilən nevrotik xarakter daşıyır.

İçdikdən sonra utandıqda nə etməli? Gəlin belə bir hisslə mübarizə aparmaq üçün bəzi vəziyyətləri, eləcə də əsas texnikaları nəzərdən keçirək.

Hansı günah obyektiv hesab olunur

Obyektiv təqsir hissi müəyyən edilmiş əxlaq normalarından kənara çıxan bəzi əməllərin törədilməsi nəticəsində yaranan təqsirdir. Bu cür davranışın parlaq nümunələri, sərxoş əyləncənin ortasında bir adamın stolun üstündə rəqs etdiyi, liderə "sən" deyə müraciət etdiyi, təhqir etdiyi vəziyyətlərdir.həmkarları, habelə cəmiyyət tərəfindən müəyyən edilmiş nizam-intizamı pozmuş və əxlaq normalarına zidd olan digər hərəkətlərə yol vermişlər.

Psixoloqlar qeyd edirlər ki, bu cür təqsir normaldır, çünki onun təzahürünün nəticəsi müəyyən bir şəxsin müəyyən edilmiş çərçivədən kənara çıxması, eləcə də öz ideal imicinin sərhədləri idi. Sərxoş vəziyyətdə olan bir şəxs digər şəxslərə mənəvi və ya maddi ziyan vurduqda, bu cür hərəkətlərin yaradılması faktı səhər saatlarında utanc hissi və əhval-ruhiyyənin aşağı düşməsi üçün obyektiv səbəbdir. əsasında.

Utancın subyektiv səbəbləri haqqında

İçdikdən sonra hansı utanc hissi subyektiv hesab olunur?

Psixoloqlar qeyd edirlər ki, müəyyən şəxsi faktorlar insanın özünün uydurduğu səbəblərdir. Beləliklə, məsələn, sərxoş bir qızın (və ya oğlanın) başqa bir insana təhqiramiz sözlər dediyi və ya özünə hörmətini incidən kostik bir ifadə atdığı bir vəziyyət yarana bilər. Bu zaman şübhə yarana bilər, bunun nəticəsində utanma, narahatlıq və günahkarlıq hissləri yaranır.

Belə bir vəziyyətdə iki ayrılmaz kateqoriyanın mövcudluğunu qeyd etmək lazımdır: sərxoş üzün subyektiv təmsili və reallıq. Birinciyə gəlincə, bu, yalnız onun başqa bir insana hər hansı bir zərər verib-verməməsi ilə bağlı fikridir və bu vəziyyətdəki reallıq deyilən sözlərin özüdür. Bu vəziyyəti qarşı tərəfdən təsvir etsək, o zaman adam bilmir və bilə də bilməz ki, rəqibin dediyi ifadələrdən - vəziyyətindən inciyib, ya yox?küskünlüyün baş verməsini özbaşına fikirləşir və onun fantaziyaları, bir qayda olaraq, həqiqətən baş verənlərlə heç də bir-birinə bağlı deyil. Əslində, bu vəziyyətdə yaranan narahatlıq və günahkarlıq hissi çox uzaqdır və psixoloqların fikrincə, onun səbəbləri əslində sadə masa vəziyyətindən daha dərindədir.

Psixoloqların ümumi tövsiyələri

Əgər içdikdən sonra səhər əhval-ruhiyyəsi arzuolunan deyilsə, psixoloqlar oturub özünüzü nizamlamağı şiddətlə tövsiyə edir. Bunu etmək üçün sərxoş vəziyyətdə davranış tərzinizi ağıllı şəkildə qiymətləndirmək lazımdır. Bu zaman görülən bütün hərəkətlərin normal qiymətləndirilməsi aspektinə xüsusi diqqət yetirmək çox vacibdir. Eyni zamanda, özünüzə sual verməyə dəyər: həqiqətənmi bu qədər pis idi, yoxsa indi danışan sadəcə vicdanın səsidir?

Vəziyyəti qiymətləndirərkən, davranışda həqiqətən qeyri-adi olan şeylərə diqqət yetirməyə, habelə müəyyən davranışların müəyyən davranışların tətbiq etdiyi standartlara uyğunsuzluğunun nəticəsi olan bu məqamları müəyyən etməyə dəyər. cəmiyyət və tərbiyə. Törədilən hərəkətlərin həqiqətən başqalarına hər hansı bir zərər verdiyini və ya bunun yenidən daxili, həddindən artıq vicdanlı bir səs tərəfindən söyləndiyini ətraflı başa düşməyə dəyər. Yalnız verilmiş mövzular üzərində düşünməklə bu yöndəmsiz vəziyyətdən düzgün çıxış yolu tapa bilərsiniz.

Günahı necə aradan qaldırmaq olar

İçki içdikdən sonra əylənmək insanda günah hissini buraxmırsa nə etməli? Bu vəziyyətdə öz üzərində işləməyə dəyər. Təcrübəli psixoloqlar tövsiyə edirləronu ziyafətdən sonra ikinci gündə keçirin, çünki hadisədən sonrakı ilk səhər bədəndə hələ də bir qədər spirt var ki, bu da vəziyyəti kifayət qədər ayıq şəkildə qiymətləndirməyə imkan vermir.

Mövcud vəziyyəti öyrənərkən elə həmin axşam baş verən silsilə hadisələrə diqqət yetirməyə dəyər. Nə edildi? Göstərilən davranışdan kimsə inciyibmi?

Utancın səbəbi hələ də tapılıbsa və ya dostlar tərəfindən təklif edilibsə, buna təkcə öz nöqteyi-nəzərindən baxmaqla yanaşı, həm də kənardan qiymətləndirmək lazımdır " yaxşı / pis" reytinqləri. Həmin ziyafətdə şirkəti təşkil edən dostlar içki içdikdən sonra utanacaq heç nəyi xatırlamasalar da, peşmanlıq hissi getməsələr, psixoloqlar xüsusi məşqlər toplusunu, əsas hərəkəti etməyi məsləhət görürlər. aradan qaldırılmasına yönəldilib. Gəlin onları daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Pişmanlıq əzab verir, lakin bunun üçün heç bir aşkar səbəb yoxdur

Şüurun sağaldılmasının təsvir edilən üsulu yalnız heç bir faktla təsdiqlənməmiş, içdikdən sonra günah və utanc hissi keçirənlər üçün idealdır. Təsvir edilən vəziyyətdə, bu, çox əyləncəli bir axşam keçirənlərin hamısını üstələyən asma sindromunun nəticəsi ola bilər.

Bir insanın içki qəbul etdikdən sonra heç bir səbəb olmadan peşmançılıq hiss etməyə başladığı bir vəziyyətdə o, tövsiyə edilən çox sadə bir proseduru yerinə yetirməlidir.psixoloqlar. Bunu etmək üçün duşun altına girməli və təxminən üç dəqiqə dayanmalı, əvvəlcə mümkün qədər isti, sonra soyuq su ilə tökməlisiniz (alternativ prosedurlar, hər 30 saniyə). Eyni zamanda, suyun son axınının tam olaraq soyuq olmasına əmin olmaq çox vacibdir.

Duşdan sonra bir tablet İbuprofen, Parasetamol, Spazmalqon və ya hər hansı digər analjezik içməlisiniz, onun hərəkəti asmalıqdan sonra gələn ağrılı simptomları aradan qaldırmağa yönəlmişdir.

Bədəninizi bərpa etmək və bütün lazımsız düşüncələri tamamilə aradan qaldırmaq üçün həbi qəbul etdikdən sonra gün ərzində çoxlu miqdarda sağlam maye içməkdən ibarət rehidratasiya prosesini həyata keçirməlisiniz. Belə ki, tərkibində asmadan sonra orqanizmi bərpa etmək üçün lazım olan çoxlu sayda faydalı elementləri (kalsium, maqnezium, xlor, kalium, natrium) ehtiva edən mineral su uyğun gəlir.

Gün ərzində asma xəstəliyindən əziyyət çəkən insan düzgün qidalanmalıdır. Təbii toyuq suyu, tərəvəz, meyvə və yüngül şorbalara üstünlük verilməlidir.

Bədənin sağalması prosesində yadda saxlamaq lazımdır ki, sərxoş qəzəblər heç kimə zərər vermirdi, onlardan heç kim incimirdi. Bununla belə, ekspertlər əmin edirlər ki, 48 saat ərzində peşmançılıq hissi aradan qalxmayıbsa, ixtisaslı kömək üçün hələ də psixoloqla əlaqə saxlamağa dəyər. Əslində, bu mütəxəssis nəinki hərəkətə ayıq bir baxışla baxmağa və depressiv günahkarlıq hissini aradan qaldırmağa kömək edə bilər, həm dəgələcəkdə onun mümkün təzahürünün qarşısını almaq.

Bir şəxs günahkardırsa nə etməli

İnsanın içki içdiyi dostlarına və iş yoldaşlarına qarşı həqiqətən müəyyən dərəcədə günahı olduğu vəziyyətə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Psixoloqlar qeyd edirlər ki, yaddaşda introspeksiyaya əsaslana bilən ciddi bir vəziyyət olduqda, bu, artıq çox yaxşıdır.

İnsan öz əməlinin miqyasını dərk etməyə başladığı anda zehni olaraq: "Dünən deyilən və edilən hər şeyə görə özümü bağışlayıram" deyərək əməlinə görə özündən bağışlanma diləməlidir. Bu işdə əsas amil öz iradəsi ilə bağışlanmadır, ona görə də göstərilən və ya ona yaxın olan hər hansı digər ifadə utanc hissi sönməyə başlayana qədər təkrar edilməlidir.

Psixoloqlar deyirlər ki, insanın öz günahını etiraf etməsi özünü bağışlamaq üçün atılan növbəti addımdır. Qəbul etmək lazımdır ki, bu vəziyyət hər kəsin başına gələ bilər və hər kəs səhv etmək hüququna malikdir. Axı, yalnız heç nə etməyənlər səhv etmir.

Psixoloqların təcrübəsi göstərir ki, vəziyyətdən asılı olaraq bəzi başqa üsullarla utanc hissini aradan qaldırmaq olar. Gəlin onları daha ətraflı nəzərdən keçirək.

bağışlanmalıyam

Bütün vəziyyəti ayıq bir baxışla qiymətləndirmək mümkündürsə, günahkar şəxs problemin miqyasını, eləcə də cinayət və dəymiş zərəri dərk etməlidir. Bütün bunları başa düşdükdən sonra insan incimiş insandan bağışlanma istəməli, həm də cəhd etməlidirona dünyanı qavrayışın qeyri-adekvatlığına və bu anda baş verən hər şeyə istinad edərək bütün vəziyyəti izah edin.

Psixoloqlar əmin edirlər ki, bu vəziyyətdə şəxsin cinayətkarı bağışlayıb-bağışlamamasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Fəaliyyətin əsas elementi insanın öz səmimiyyətinin nümayişidir.

Həmkarlarla içki içdikdən sonra işə getmək utandırıcıdır? Bu vəziyyətdə, hadisələrin əlverişli nəticəsi üçün özünüzü qurmaq, həmçinin həmin axşam baş verən daha müsbət şeyləri xatırlamaq vacibdir. İşə gəldikdən sonra sərxoş hərəkətlərin bütün iştirakçıları ilə ayrıca danışmaq və lazım gələrsə, onlardan bağışlanmalarını istəmək lazımdır.

Fikirinizi müsbətə çevirin

Psixoloqların tövsiyələrində tez-tez deyilir ki, əgər içdikdən sonra utanırsınızsa, fikrinizi daha xoş emosiyalara çevirməlisiniz. Hisslərin səviyyəsini az altmaq üçün özünüzü bir şeylə məşğul etməyə dəyər. Bir çox ekspertlər bütün günü partiyanı kifayət qədər aktiv şəkildə izləməyi tövsiyə edir - bu vəziyyətdə səssiz iztirab yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmayacaq.

Əməllərə görə vicdan əzab çəkdiyi təqdirdə insan faydalı bir iş görə bilər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hərəkətlərin tam məqsədəuyğunluğunu dərk edərək yalnız ayıq bir baxışla faydalanmaq lazımdır.

Bəzi hallarda psixologiya sahəsində mütəxəssislər müsbət emosiyalara keçməyi tövsiyə edirlər. Onları sevdiklərinizlə ünsiyyətdən, maraqlı verilişlərə, gülməli filmlərə baxmaqdan və s. Bir şəxs mömindirsə, bu halda kilsəni ziyarət edə bilər -müqəddəs yerin ab-havası, şübhəsiz ki, ruhu hərarət və rahatlıqla dolduracaq, bunun sayəsində zülm hissi dərhal zehni tərk edəcək.

İçdikdən sonra nə edilməməlidir

Təcrübə göstərir ki, insanların çoxu güclü alkoqol intoksikasiyasından sonra bədənlərini bərpa etməyə çalışaraq bədənlərinə böyük zərər verirlər. Psixologiya sahəsində mütəxəssislər tez-tez qeyd edirlər ki, korporativ içkidən sonra utanc hissi ilə yaranan stress keçirən zaman bəzi insanlar siqaret çəkməyə başlayır, artan hisslərə məhəl qoymurlar. Həkimlər deyirlər ki, bunu etmək qətiyyən qeyri-mümkündür, çünki onsuz da zəifləmiş insan orqanizminə nikotinin qəbulu onun sıxışdırılmasına kömək edir.

Həmçinin təcrübə göstərir ki, bir çox insanlar alkoqolun yeni hissəsini bədənə daxil etməklə asılma hissini aradan qaldırmağa üstünlük verirlər, bu da əks göstərişdir.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, tibb mütəxəssisləri yağlı və zərərli qidalar yeməyi, həmçinin asma zamanı qəhvə içməyi qətiyyən tövsiyə etmirlər, bu, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.

"İçdikdən sonra heç nə xatırlamıram: nə etməliyəm?" - spirtli içki içməyə qarşı olmayan insanlar tez-tez özlərinə sual verirlər. Qeyd edək ki, bu vəziyyətdə partiyada iştirak edən dostlar da hadisələrin gedişatına aydınlıq gətirə bilərlər. Bununla belə, həkimlər qeyd edirlər ki, oxşar vəziyyətlərdə öz sağlamlığının vəziyyətinə ciddi diqqət yetirmək lazımdır, çünki həddindən artıq sərxoş spirt səbəbindən müvəqqəti yaddaş itkisi deyil.yaxşı əlamətdir.

Həmçinin başa düşməyə dəyər ki, hər hansı səbəbdən həddindən artıq içki içmək, vaxtında müalicə olunmasa, vəziyyətin ağırlaşmasına və alkoqolizmə səbəb ola bilər.