Yəqin ki, dünyada elə bir insan yoxdur ki, həyatında heç vaxt kimisə inciməsin. Bu və ya digər şəkildə bu hiss hamıya tanışdır: daxildən korroziyaya uğrayır, ağılla düşünməyə, məsuliyyətli qərarlar qəbul etməyə imkan vermir. Müasir alimlər incikliyin insan orqanizminə dağıdıcı təsirini və psixikaya vurduğu güclü zərəri sübut ediblər. Başqa sözlə desək, inciklik uçuruma doğru ləng hərəkətdir ki, bu uçuruma düşəni həmişə udacaq. Bu yazı sizə bu narahatedici anlaşılmaz hissin nə olduğunu, hansı təhlükəni daşıdığını, ondan necə qurtulacağınızı izah edəcək.
Köklər haradan gəlir
Bu əsrarəngiz hadisənin təbiətinə müraciət etsək, aşağıdakı xoşagəlməz mənzərə yaranır. İnsan qəzəbli və əsəbi olanda başqalarından inciyir. Ona qarşı haqsızlıq edildiyini hiss edir. Kədərin kökündə həmişə yaralı qürur durur. Yəni, inciyən insan şüur altı olaraq özünü başqalarından üstün tutur və vəziyyəti idarə etmək istəyir. O, mühitin təkcə onun fikrini deyil, şübhəsiz nəzərə almasını istəyiritaət etdi. O, bilməli, məlumat sahibi olmalı, yaxınlarının davranışlarına nəzarət etməlidir.
Korxulu sözlər şüur altının dərinliklərində oturub insanı təkrar-təkrar incidə, canlı ağrılı xatirələrə səbəb ola bilər. Deyəsən, vaxt keçdi, cinayətkar ortada deyil, amma adam hələ də əziyyət çəkir, bir dəfə atılan bir neçə cümlə ilə əzab çəkir. Absurd? Bəs niyə bəzən özümüz küskünlükdən qurtulmağın nə qədər çətin olduğunu anlayaraq belə yaşayırıq?
Dağıdıcı təsir
Çox inciyənlər, inciyənin davranışı həyat tərzi olanlar, bir qayda olaraq, reallığın adekvat qavrayışının davamlı pozuntuları aşkar edilir. Onlar qonşularının sözlərinin arxasında həmsöhbətin ilkin olaraq qoymadığı ikinci bir məna görə bilirlər. Sadəcə olaraq, bu adamlar sanki həmişə bir hiylə, arxadan bıçaq gözləyirlər. Onlar inanmırlar ki, başqaları onları həqiqətən sevə və onların rifahı ilə maraqlana bilər. Çox vaxt onların təbii ehtiyatlılıqlarına görə dostları olmur, bu da onların xoşbəxtlik tapmasına mane olur.
Kirginliyin səbəbi yaşla güclənən və irəliləyiş göstərən çaxnaşma xarakterli özünə şübhədir. Narazılıq budur. Xoşagəlməz emosional reaksiyaya səbəb olan səhnələrin şəkilləri bir insanı illər boyu buraxmaya bilər, arxasında itirən şüurunu düzəldir. Mənfi emosiyalardan vaxtında xilas olmaq vacibdir.
Uşaq cinayəti
Hamımız uşaqlıqdan gəlirik. Orada nə baş vermədi: həmyaşıdlar arasında mübahisələr, valideynlər tərəfindən anlaşılmazlıq, qısqanclıqkiçik qardaş və ya bacıya qarşı. Uşağın incikliyi o qədər güclü ola bilər ki, yetkinlikdə iz buraxır. İnsanın dəyərlər sistemində, dünyagörüşündə mütləq iz buraxır. Və bütün bu çətinliklərdə valideynlər nadir hallarda həqiqətən başa düşə, təsəlli verə, nəvaziş göstərə bilirlər.
Onlar o qədər məşğul olurlar ki, onların diqqətini cəlb etmək üçün sadəcə şıltaqlıqlar və digər pis dəliliklər qalır. Uşaqların incikliyi ən kəskindir, çünki uşaq, prinsipcə, ətraf mühit amillərinin təsirindən qorunmur və çox vaxt özünü tam qoruya bilmir. Bəzən öz övladımızı incitdiyimizi dərk edə bilmirik. Uşağın incikliyini ancaq idarə etmək çətin olan emosiyalar qasırğası ilə müqayisə etmək olar.
Aldadıcı həyat yoldaşı
Bəlkə də bu, iki aşiq insanın həyatında baş verə biləcək ən ağrılı şeydir. Və burada etimadsızlıq, təcrid vəziyyəti tam haqlıdır. Ağrıdan sağ çıxmaq, fikirləri öz yerinə qoymaq lazımdır. Məlumdur ki, ən yaxın və əziz insan öz əməli və əməli ilə əslində qəlbi sinədən çıxarmağı bacarır. Sonra küskünlük və ağrı sözün əsl mənasında üst-üstə düşür, həqiqəti görməyə imkan vermir, sizi gələcəyə güvənməyi öyrənmək imkanından məhrum edir, özünüzə və güclü tərəflərinizə olan inamınızı sarsıdır. Tərk edilmiş qadın və ya tərk edilmiş kişi öz dincliyini bərpa etmək üçün hərfi və məcazi mənada cəhənnəmin bir neçə dairəsindən keçməli olacaq.
Dünya və özünüzlə münasibətlər
Az adam bilir ki, inciklik şüursuz ölüm arzusudur. İncimiş insanadətən bunun fərqində deyil, lakin o, rəqibinə qarşı idarəolunmaz aqressiya hissi nümayiş etdirir. Çox vaxt üzünə deyilənlər böyük bir mənfi enerjiyə malikdir. Belə çıxır ki, incə səviyyədə insanlar çox vaxt bir-birini məhv etməyə hazır olurlar. Özünü incitməyə icazə verməyən, əslində başqasından inciməyə qadir deyil. Əgər insan özünə kifayət qədər arxayındırsa, deməli, o, özünü təmin edən və güclüdür. Özünü sevən insanın dünyaya münasibəti müsbətdir. Ürəyində dağıdıcı fikirlər toplamağa imkan verməyəcək, nadir hallarda qəzəblənir və narazıdır. İnsanda harmoniya hökm sürəndə, o, həqiqətən necə sevinməyi bilir və həmişə uğura yönəlir.
Daimi özünü qazmağın və başqalarından narazılığın nəticələri
Elə hallar olur ki, insanlar dərin şəxsiyyətdaxili konfliktlərin səbəblərini tapmağa çalışır, əsəb böhranına girirlər. Problemin mənşəyini harada axtarmaq lazım olduğunu bilməlisiniz. İnanın, psixoloqlar bunun üçündür. Əks halda, hər birimiz öz başımıza və düşüncələrimizə dərindən baxmaq kifayət qədər asan olardı.
İnci yalnız zamanla yığılan mənfilik deyil. Bu, bir insanın bəlkə də bir ildən çox yaşadığı ağrılı rəngli bir duyğudur və buna görə də ondan qurtulmaq əslində o qədər də asan deyil. Hissləri işlətmək üçün insanın yeni müsbət emosiyalar və sevinclə dolmasına imkan verəcək səriştəli yanaşma seçmək vacibdir.
Sağlamlığa təsir edən faktorlar
Fiziki sağlamlıq ilə sıx bağlıdırpsixo-emosional münasibət. Buna görə özünüzə qayğı göstərmək, öz hisslərinizə daha çox diqqət yetirmək və ən vacib fərdi ehtiyacları unutmamaq çox vacibdir. Təəssüf ki, elm adamları inciklik və xərçəng arasında əlaqə tapdılar. Yəni vaxtaşırı ona qarşı haqsızlıq edildiyi hissini yaşayan, əsəbiləşən, xərçəngə tutulma ehtimalı daha yüksək olan adam. İncik bir insanda bədəndəki hüceyrələr aktivləşir, özünü məhv etməyə yönəldilir. Bir müddət sonra belə bir insanın özünü tamamilə tükəndirməsi təəccüblü deyil.
Digər mühüm amil insanın incidiyi xoşagəlməz vəziyyətə münasibətdir. Elə insanlar var ki, zaman keçdikcə rəqibi bağışlamağa hazır olurlar, hətta istəməsələr də. Digərləri bəzən bütün həyatları boyu tərk edilmə və rədd edilmə hissinin öhdəsindən gələ bilmir, təhqirləri bağışlamır və unutmurlar. Bu, həqiqətən qorxuludur. Şikayətlərin öhdəsindən gəlməyi öyrənməyən insan gələcəkdə istər-istəməz özünü xəstələndirəcək, yaşaması çox çətin olacaq.
Nə rahatlıq?
Əgər kimsə tərəfindən incidilmisinizsə və hədsiz dərəcədə təhqir olunmaq hissi ilə necə mübarizə aparacağınızı bilmirsinizsə, aşağıdakı məsləhətlər sizə kömək edəcək. Hər şeydən əvvəl, bir sadə şeyi başa düşməlisiniz: nifrəti özünüzdə nə qədər çox daşıyırsınızsa, o sizin daxilinizdə bir o qədər böyüyür. Onu qidalandırmağı dayandırın, onu əzizləyin və o, tədricən əriyəcək. Yalnız özünüzə zərər verdiyinizi anlayın. İnciklik əslində canlı orqanizmdir ki, sizin bu barədə necə hiss etdiyinizə reaksiya verir. Ona çox diqqət yetirsəniz, böyüməyə başlayır vəgücləndirmək. Bu sizə lazımdır? Günahkarı bağışlamaq üçün bir yol seçmək lazımdır. Onunla birbaşa əlaqəsi olsa yaxşıdır. Ancaq onunla birbaşa ünsiyyət qurmaq mümkün olmadıqda belə, ürəyinizdəki nifrəti buraxa bilərsiniz. Bunu etmək əslində göründüyü qədər asan deyil. Öz üzərində işləməli və bu insanın bağışlanmasını səmimi qəlbdən arzulamalısınız. Əgər onun cəzalandırılmağa layiq olduğunu düşünürsənsə, o zaman dərindən hələ də özünü sağ altmağa hazır deyilsən.
Çox yaxşı üsul diqqəti yayındırmaqdır. Qüsursuz işləyir. Bəyəndiyiniz hobbi tapın və boş vaxtlarınızda onunla məşğul olun. Bəziləri üçün toxuculuq, digərləri üçün kitab oxumaq və ya kukla toplamaq uyğun gəlir. Diqqəti yayındırmaq faydalıdır, çünki o, narahat düşüncələri yeni bir şeylə ələ keçirməyə, diqqətinizi dəyişdirməyə və prosesdən həzz almağa imkan verir.
İnciməyi necə dayandırmaq olar?
Bəzi insanlar üçün inciklik həyatla sinonimdir. Mənfi emosiyaların yığılması o qədər tez-tez baş verir ki, bu təəccüblü deyil. Vəziyyəti daha da gərginləşdirməmək üçün vaxtında "ehtiyatlarınızdan" necə qurtulacağınızı öyrənməlisiniz. Bunu necə etmək olar? Hər kəsin fərqli olduğunu anlayın. Bunu başa düşmək olduqca çətindir, çünki biz hər zaman insanları öz hisslərimiz prizmasından qiymətləndirməyə meylliyik. Çətin olsa da, özünüzü cinayətkarın yerinə qoymağa çalışın. Mübahisə zamanı onu nəyin motivasiya etdiyini düşünün. Bəlkə heç səni incitmək istəmirdi, sadəcə belə kəskin reaksiya verdin? Hisslərin təhlilini yazılı şəkildə etmək yaxşıdır, sonra yüksəkdirdaha tez bağışlama ehtimalınız.
Ailə münasibətlərini necə gücləndirmək olar
Səmimi güvənən münasibət hər bir normal insanın ən böyük arzusudur. Yalnız təəssüf ki, hər kəs özü və insanların qarşısında tam səmimi olmağı bacarmır. Xırda şeylərə görə ona qarşı kin saxlamamaq üçün tərəfdaşınızı kifayət qədər yaxşı başa düşməyi öyrənmək lazımdır. Birlikdə daha çox vaxt keçirməyə, onun seçiminə hörmət etməyə, bir-birinizə xoş sürprizlər etməyə çalışın. Əgər aranızda nəsə olubsa, dərhal, elə həmin gün aşkar edin, səbr qədəhi daşana qədər gözləməyin.
Beləliklə, mübahisələr, incikliklər zəif, özünə güvənməyən insanların çoxluğudur. Güclü insan həmişə nəyə ehtiyacı olduğunu anlayır və qonşusunu başa düşməyə çalışır. Narahatlıqdan qurtulmaq üçün hər cür səy göstərmək lazımdır. Bir insanın özündə nə qədər çox ağrı varsa, onun üçün bir o qədər pisdir: sağlamlıq əziyyət çəkir, ümumi psixoloji fon, onkoloji xəstəliklərin ehtimalı artır. Narahatlıqdan qurtulun - və həyat daha asan görünəcək!
