Aşağılıq kompleksi: anlayış, əlamətlər, ondan necə qurtulmaq olar

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Aşağılıq kompleksi anlayışı psixologiyadan qaynaqlanır. Gündəlik nitqdə tez-tez özünə hörməti aşağı olan sıxılmış insanlara münasibətdə istifadə olunur. Gündəlik və elmi anlayışlar bir-birinə bağlıdır, ona görə də bir qədər oxşardırlar, lakin aralarında müəyyən fərqlər var. Bu psixoloji hadisəni ilk dəfə Alfred Adler təsvir etmişdir.

Psixologiyada "kompleks" nədir?

Gündəlik həyatda insana münasibətdə "kompleks" sözünün çox mənfi məna daşımasına baxmayaraq, psixologiyada hər şey bir qədər fərqlidir. Bu termin müəyyən bir təsir ətrafında formalaşan bir sıra münasibət, mexanizm və hissləri ifadə edir. Onlar fərdin həyatına və inkişafına təsir göstərir.

Əsasən bu proseslər şüurlu səviyyədə formalaşsa belə, şüur altı səviyyədə baş verir. Bir obyekt (düşüncə) şüur zonasında olduqda, biz onu idarə edə və istifadə edə bilərik. Əgər bu bir şeydirsəşüur altı zonasına keçir, sonra bizi idarə etməyə başlayır. Buna görə komplekslər bizim razılığımız olmadan həyatımıza təsir edir. Bu halda təsir emosiya və ya emosional proses adlanır.

Uşaqlıqdan "Hədiyyə"

Doğuşdan bizə verilən istedad və qabiliyyətlərdən fərqli olaraq, aşağılıq kompleksi qazanılmış bir şeydir. Bir qayda olaraq, cəmiyyət onun əldə edilməsinin səbəbi və ya vasitəsidir. Unutmayın ki, ailə də bir cəmiyyətdir.

Çox vaxt bütün mənfi özünü məhv edən münasibətlər valideynlərin və ya həmyaşıdların tələsik sözlərindən sonra yaranır. Əlavə etmək lazımdır ki, normal inkişaf edən düşünən uşaq üçün böyüklərin sözləri konstitusiyadır. 10-11 yaşa qədər uşaqlara böyüklər, sonra isə həmyaşıdları rəhbərlik edir.

Bir ananın övladına dediyi bir kəlmə - "səliqəsiz", "eybəcər" və ya "axmaq" - kütlənin nidasına bərabərdir.

İnsana bağlanan söz bir neçə il cücərməyən, lakin şüur altında möhkəm oturan dəndir. Ən kiçik əlverişli şəraitdə özünü hiss etdirəcək. Və bu sadəcə bir sözdür.

Bu cür ifadələrin gündəlik ünsiyyətin bir hissəsi olduğu hallar haqqında nə demək olar. Bir insana yüz dəfə donuz deyirlərsə, yüz dəfə və birinci deyər. Qadınlarda olduğu kimi kişilərdə də aşağılıq kompleksi uşaqlıqdan formalaşır.

İstəklərinizi inkar etmək

Bütün varlığımız istəklərimiz tərəfindən idarə olunur. Yenidoğulmuşlarda onlar daha çoxdursadə, primitiv. Uşaq böyüdükcə istək və ehtiyacları daha mürəkkəb olur.

Arzular bədənimizi aktivləşdirən və onların həyata keçirilməsi üçün güc verən müəyyən emosiyaları təhrik edir. Əvvəlcə hər hansı bir məxluq üçün şəxsi istəklər üstünlük təşkil edir. Bir insanı hərəkət etdirərkən, o, hər şeydən çox onların nəzarəti altındadır.

Dəqiq müəyyən edilmiş ehtiyacları olan uşaq, böyüklərin məsləhətlərindən daha çox onlara qulaq asır. Bu zaman valideynlər övladına nəzarəti itirirlər. Bunun niyə baş verdiyini düşünməmək üçün sadəcə bir cümlə ilə ayaqlarının altından yeri yıxırlar: "Ah, sən nə pis oğlansan (qız)"

Bəzən bu, istəklərinizin heç bir əhəmiyyət kəsb etmədiyinə işarə olaraq ifadə edilir, onların əhəmiyyətsiz, çox bahalı, axmaq, yanlışdır.

İfadələrin nəyə gətirib çıxara biləcəyini düşün: "bir yerdən əllərin var", "dəyərsizsən", "kaş səni dünyaya gətirməyəydim", "yalnız axmaq bunu edə bilər" " və s..

Arzuların devalvasiyası nəyə gətirib çıxarır

Demək olmaz ki, bütün uşaqların şıltaqlıqları valideynlər, böyüklər və ya həmyaşıdlar tərəfindən həlimliklə yerinə yetirilməlidir. Bu da şəxsiyyətin disharmonik inkişafına səbəb olur. Ancaq hər bir "istəyirəm"ə kəskin rədd cavabı, məzəmmət, qışqırıq, qınama və ya klassik etinasızlıqla cavab verilərsə, bu, insanın böyüməsinə səbəb olacaq, lakin onun içindəki şəxsiyyət olmayacaq, çünki əsas şey arzularla qidalanır vəfərdin ambisiyaları, əvvəlcə qırıldı.

Bu, o demək deyil ki, belə bir insanın gələcəyi və ya "şəfa" ümidi yoxdur. Aşağıda mexanizm və quraşdırmaların dəqiq nəyi dəyişdirə biləcəyi haqqında danışacağıq.

Fərdin istək və ehtiyaclarının dəyərdən düşməsi özünə hörmətin aşağı düşməsinə və aşağılıq kompleksinə səbəb olur. Əgər insanın istəkləri sıfıra bərabər tutulursa, o, özünü heç kim kimi hiss edir.

Necə təzahür edir

Aşağılıq kompleksinin əlamətləri həm açıq, həm də gizli (gizli) ola bilər.

Bəzən bir insanın həyatdan razı olub-olmadığını anlamaq üçün ona bir baxış kifayətdir. Özünə hörmətin aşağı olmasının əlamətlərinə aşağıdakılar aid edilə bilər: əyilmək, başını daima əymək, küsmək, danışarkən kəkələmək, hər zaman qolları çarpazlaşdırmaq və s.

Lakin bəzən aşağılıq kompleksi azadlığın, parlaqlığın və parıltının parlaq maskasının arxasında gizlənir.

Bu problem iki şəkildə özünü göstərə bilər. Bir tərəfdən - insanlardan, xüsusən də yadlardan qorxmaq, digər tərəfdən - daim yeni tanışlıq axtarışı.

Aşağılıq kompleksi olan insanlar özlərini başqalarından aşağı hiss etdikləri üçün onların hərəkətlərinin başqalarından mütəmadi olaraq təsdiqinə ehtiyacları var. Bunu yaxşı tanımadığınız insanlardan əldə etmək daha asandır.

Dəyərsiz hiss etmək, qüsurlarınız haqqında daimi danışmaq və ya obsesif öyünmə ilə müşayiət oluna bilər. Bu, şəxsin hansı kompensasiya mexanizmini seçməsindən asılıdır.

Aşağılıq kompleksinə bir nümunə bütövlükdə ola bilərdünya moda markalarının qarderobunun, bahalı avtomobillərin və ya digər qəsdən status simvollarının olması və marjinallığa doğru getməsi. Sonuncu subkultura inteqrasiya, cəmiyyətə zidd hərəkətlərlə təzahür edir.

Bu kompleksi olan insanlar müntəzəm olaraq özünü qınama proqramı həyata keçirirlər. Marjinallığa keçmək, başqalarını qınamağa və beləliklə də özünü təsdiq etməyə başlaya biləcəyi daha az müvəffəqiyyətli bir cəmiyyətə yapışmaq imkanı verir.

Müxtəlif sapmalara (həm müsbət, həm də mənfi) getmək də aşağılıq kompleksinin əlaməti sayıla bilər. Narkomaniya, alkoqolizm və siqaret cəmiyyətə qoşulmaq arzusudur və qara qoyun olmamaqdır.

Proqnozlar

Aşağılıq kompleksindən necə qurtulmaq olar? Təəssüf ki, bu psixoloji xəstəlikdən tam sağalmaq mümkün deyil, çünki qıcıqlandırıcı ilə qarşılaşdıqda özünü şişirmə mexanizmlərinin işə düşməsi riski həmişə var. Lakin siz onu susdura, kompensasiya edə və ya səbəbi aradan qaldıra bilərsiniz.

Kompensasiya yalnız müvəqqəti məmnunluq gətirir və ya heç gətirmir. Bütün hərəkətlər özləri üçün deyil, camaat üçün edilir. İnsan yenə də özünü başqalarından aşağı hesab edir. Eyni zamanda o, hər şeyi edir ki, başqaları bundan şübhələnməsin, enerji sərf edir və yalnız bir anlıq sevinc alır.

Kompensasiya

Qadınlarda da kişilər kimi aşağılıq kompleksi öz-özünə qapalılıq və şəxsi istəklərinə qulaq asa bilməməsi ilə müşayiət olunur. Bunu şəklinə görə aldığınız dadsız salatla müqayisə etmək olarInstagramda gözəl görünür.

"Arıqlamaq istəyirəm ki, özümü yüngülləşim" və "arıqlamaq istəyirəm ki, kök sayılmıram" tamamilə fərqli şeylərdir. Birinci halda istəklərinizi yerinə yetirirsiniz, digərində isə cəmiyyət. Eynilə, “Mən sürətli və rahat sürmək istəyirəm” və “Mersedes istəyirəm” iki fərqli mövzudur. Birincisi özündən razılıq, ikincisi status üçün çalışmaqdır.

Təzminat da başqalarının alçaldılması sayıla bilər. Çox vaxt aşağılıq kompleksi olan insanlar özlərini normal hiss etmək üçün başqalarında qüsur axtarmaq üçün əllərindən gələni edirlər. Adətən axtarışların dairəsi bu insanların özlərinin malik olduğu xüsusiyyətlər və xüsusiyyətlərlə məhdudlaşır. Deməli, axmaq adam dar fikirlilik axtaracaq, təfəkkürlü olmayan - y altaqlıq, kaman ayaqlı - yay ayaqlı, səliqəsiz - tənbəllik və s. Axtaran həmişə tapar. Bu çatışmazlığı başqasında vurğulamaqla insan müvəqqəti olaraq özünü tox hiss edir.

Nöqsanlar üzərində işlə

Şəxsi (daxili) səbəbin öhdəsindən gəlməklə və ya ona münasibətinizi dəyişdirməklə aşağılıq kompleksindən xilas ola bilərsiniz.

Öz dəyərsizliyiniz Pifaqor teoremindən danışmayandan sonra yaranıbsa, onu öyrənmək kifayətdir. Əgər bunun səbəbi uzun burundursa, vəziyyəti düzəltmək daha çətindir.

İnsanların özlərində axtardıqları bütün xarici qüsurlar düzəldilə bilər. Həddindən artıq hallarda plastik cərrahiyyə kömək edə bilər. Buna görə də, edilən səhvlərdən zövq alaraq özünüzə əzab verməyə ehtiyac yoxdurgörünüşünüzü yaratarkən təbiət.

Həyat tərzində dəyişikliklər

Bəzən aşağılıq kompleksindən qurtulmaq üçün ətrafı və ya cəmiyyəti dəyişmək kifayətdir. Əgər müəyyən insanların (ailə, sinif yoldaşları, dostlar və ya həmkarlar) əhatəsində yaranıbsa, bu mühitdə ya uyuyacaq, ya da qaynayacaq, lakin yox olmayacaq.

Özünüzü dəyişdirmək və eyni zamanda münasibətinizi dəyişmək üçün çox səy göstərməlisiniz. Məhz buna görə də çoxları ailəni tərk edərək, yaşayış yerini dəyişməklə aşağılıq kompleksindən xilas olurlar.

Sizdə komplekslərin inkişafına təkan verən insanların nəzər sahəsindən özünüzü bir müddət uzaqlaşdırmalısınız və eyni zamanda özünüzü dəyişdirməlisiniz. Bu, stimula cavab olaraq işləyən adi mexanizmləri pozur.

Lakin "doğma torpağa" qayıtmaq çox vaxt mənfur mexanizmləri yenidən işə salır.

Özünə hörmətin inkişafı

Güclü fikirli insanlar bu strategiyanı seçirlər. Əgər məktəbdə riyaziyyatı yaxşı bilmirdimsə, riyaziyyat müəllimi kimi oxumağa gedəcəyəm (“Bu fənni bildiyimi hamıya sübut edəcəm”). Kompensasiya ilə bağlı çoxlu misal çəkmək olar: “Mən pis hərəkət etdim – rəqqasə olacağam”, “Anamdan ayrılmağa qorxdum – səyyah olacağam”. Belə insanlar üçün həyat deyil, davamlı təzminat, lakin həyəcan aşağılıq kompleksinin səbəbindən qurtulmağa kömək edir. Belə insanlar çox vaxt yüksək ixtisaslı mütəxəssis olurlar.

Yalan yoxdur

Bir qayda olaraq, aşağılıq kompleksi olan insanlar yalan danışmağa və yafantaziya etmək. Bunlar heç bir fayda gətirməyən, lakin aşağı özünə hörmətini gizlətməyə yönəlmiş xırda şeylər ola bilər. Bu cür xırda yalanlara çoxlu misallar gətirmək olar: Photoshop-da öz görünüşünə toxunan qız, "öz" avtomobilini necə sürdüyünü danışan oğlan.

Eyni zamanda bu insanlar qlobal məsələlərdə çox dürüstdürlər. Bu simptomlarla qarşılaşırsınızsa, onlardan qurtulmaq problemi həll etməyin açarı ola bilər.