Özünə şübhənin qədim problemi. Özünə şübhəni necə aradan qaldırmaq olar?

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Özündən şübhələnmək hər zaman mövcud olan problemdir, çünki cəmiyyətdə həmişə qərarsız insanlar olub. Bu vəziyyət bir çox çətinliklərə səbəb olsa da, digər tərəfdən şəxsiyyətin daha da inkişafı üçün bir fürsətə çevrilir. Gəlin insanın bu emosional vəziyyətinə baxaq, onun baş vermə səbəbini və özünə inamı bərpa etməyin yollarını öyrənək.

Özünə şübhə problemi

Zəif və etibarsız təbiət daha güclü şəxsiyyətlər tərəfindən asanlıqla idarə oluna bilən əsl kuklaya çevrilir. Yetər ki, belə bir insan öz hərəkətlərinin absurdluğundan xəbərdar olsun və o, tərəddüd etmədən başladığı işi yenidən edir. Bu qədim özünə inamsızlıq problemi məqsədlərə çatmağa mane olur, çünki insan öz qabiliyyətlərini lazımi səviyyədə qiymətləndirmir və qətiyyətli addım atmaqdan qorxur. Beləliklə, nüfuzlu universitetə daxil olmaq və ya yeni dostlar qazanmaq fürsəti itirilir.

Etibarsız insan həmişə sakit olmur. O, kompleksini kompensasiya etmək üçün başqalarına qarşı olduqca aqressiv davrana bilər.alçaqlıq. Bu səbəbdən fərd tez-tez zəif insanlara qarşı fiziki güc tətbiq edir.

Qeyri-müəyyənlik səbəbi

Hər bir psixoloji nəzəriyyədə qeyri-müəyyənliyin yaranması ilə bağlı müxtəlif versiyalar mövcuddur. Albert Banduraya (Kanadalı psixoloq) görə, bu hiss uşaqlıqda özlüyündə uşağın başqalarının davranış nümunələrini kopyalaması nəticəsində yaranır. Həmçinin, əgər valideynlər tez-tez körpəsinə onun zehni qabiliyyətlərinin inkişaf səviyyəsinin aşağı olması barədə danışırlarsa, o, buna inanmağa başlayır. İllər keçdikcə, tətbiq edilən fikir həyatdakı uğursuzluqlar, ətrafdakı insanların kobud davranışları və daha çox şeylə gücləndirilir.

Martin Seliqman (amerikalı alim) qeyri-müəyyənliyin yaranmasının səbəblərini onunla izah edir ki, uşağın şəxsiyyətinə təkcə böyüklərin davranışı deyil, həm də başqalarının reaksiyası təsir edir. Belə qarşılıqlı əlaqə şəxsiyyətin müsbət və ya mənfi inkişafını müəyyən edir (öyrənilmiş çarəsizlik).

Özünə şübhənin qədim problemi insan fəaliyyətinin nəticələrinin olmaması ilə izah olunur. Valideynlərin, müəllimlərin, dostların çox sayda mənfi rəylərindən formalaşan aşağı özünə hörmət səbəbindən yaranır. Bütün bunlar sosial təşəbbüsü ciddi şəkildə azaldır və mənfi emosiyalar yaradır.

Aşağılıq kompleksinin bütün hesab edilən səbəbləri şəxsiyyətin inkişafı və formalaşması prosesində formalaşır. Hər bir insana doğuş zamanı əqli və fiziki qüsurlar verilir ki, bu da onu çətinləşdirə bilər və yasosiallaşmağı asanlaşdırın, lakin özünə inam səviyyəsini təyin etməyin.

Müsbət tərəf

Psixoloqlar hesab edir ki, bu xarakter xüsusiyyəti insanı xarici dünya ilə mənfi toqquşmalardan qoruyur. Zaman keçdikcə qeyri-müəyyənlik yüksək səviyyəli narahatlığa çevrilir və psixoloji maneə yaradır ki, onun daxilində insan üçün təhlükəsiz ərazi var.

Özünə şübhə. İşarələr

Özünə inamının itirilməsinin əsas siqnalı odur ki, insan sadəcə cəhd etməkdən qorxduğu üçün məqsədinə çatmağa çalışmaz. Ola bilsin ki, o, özünü uğursuzluğa əvvəlcədən inandırıb və istehzadan, inciklikdən və məğlubiyyətdən qorxur. Əgər belə insanlar kateqoriyasına aidsənsə, yadda saxla: hamı səhv edib, amma qətiyyətli addım atmaq üçün xarakter lazımdır. Heç bir şey etməməkdənsə, uğursuz olmaq daha yaxşıdır. Həddindən artıq ehtiyatlı insanlar heç bir nailiyyətləri olmadığı üçün inamlarını itirirlər.

Qeyri-müəyyənlik virusunu ziyarət etdiyinizin ikinci əlaməti - reallığın bəzədilməsi. Yalan danışmaq istəyi, insanın digər insanlarda yaxşı təəssürat yaratmağa çalışması və özünü guya müsbət tərəfdən göstərməsi ilə əlaqədardır. Məsələ burasındadır ki, onun başqalarının ona hörmət etməsi üçün başqa yolu yoxdur, amma özünə hörmət belə yalanlardan itir.

Üçüncü siqnal özünə hörmətin aşağı olmasıdır. Bu problem yeniyetmələr arasında yaygındır. Bu zaman başa düşmək lazımdır ki, hər bir insanın çoxlu çatışmazlıqları olur, ancaq onları daim öz içində axtarsan, daim özünü aşağılayacaqsan. Biz bunu dərhal dayandırmalıyıq, əks haldaQədim özünə şübhə problemi heç vaxt həll edilməyəcək!

Dördüncü əlamət hamı kimi olmaq istəyidir, çünki başqalarının arqumentləri özlərindən daha inandırıcı görünür. Özünüzə inam qazanmaq üçün başqa insanlardan razılıq tələb olunur. Bu, siqaret, spirtli içki və hətta narkotik kimi pis vərdişlərin yaranmasına səbəb olur. Nəticə: zəif xarakter sağlamlığa zərər verə bilər.

Mənfi emosional vəziyyəti göstərən beşinci siqnal başqa bir insan kimi olmaq istəyidir (davranış, görüntü, görünüş). Psixologiya bu haqda nə deyir: insan özünü başqaları ilə müqayisə etməyə çalışdıqda özünə şübhə yaranır. Beləliklə, o, özündən çox başqalarına əhəmiyyət verir. Davamlı olaraq özünüz üçün bir kumir axtarırsınızsa, standartlar dəyişdikcə fərd daim dəyişəcək və itkiyə məruz qalacaq. Bu səbəbdən insan həmişəlik etibarsız qalacaq! Özümüzə hörmət yalnız hər birimizin unikal olduğunu dərk etdikdə mümkündür.

Özünə şübhə problemi: arqumentlər

Utancaq insanı müəyyən davranış və ünsiyyətdən tanımaq çox asandır:

• təhlükəsiz insanlar komplimentləri və sevincli hadisələri qəza hesab edərək inkar edirlər;
• özlərinə inamı olmayan insanlar hər zaman yaxşı görünsələr, özlərini doğrultmağa çalışırlar;
• baxılan adamlar kateqoriyası həmişə öz mülahizələrini şübhə formasında ifadə edərək “Sən deyilmi?”, “Sənmənimlə razılaşırsan?" və s.;
• öz xidmətlərini başqa bir şəxsə aid edirlər, məsələn: "Bəli, mən ancaq bir az kömək etdim, əsas işi Marya İvanovna etdi";
• təhlükəsiz insanlar özləri haqqında mənfi düşünürlər və heç nə edə bilməyəcəklərinə inanırlar, hər şey həmişə qarışır və s.

Belə fikirlər sizi ziyarət edirsə, onları uzaqlaşdırın, əks halda zaman keçdikcə etibarsızlıq hissi artacaq. Qələbələrinizi xatırlayın və itkilərinizə diqqət yetirməyin.

Utancaqlığa qalib gəlməyin 10 yolu

Dəyişmək istəyirsiniz, lakin necə edəcəyinizi bilmirsiniz? Sadə tövsiyələr problemi həll etməyə kömək edəcək.

1. Ayrıca gündəlik tutun və bütün nailiyyətlərinizi, hətta ən kiçiklərini də qeyd edin.
2. Uğursuzluqlarınız və zəiflikləriniz üçün, hətta ən kiçiklərinə görə özünüzü tənqid etməyin. “Hər halda, cəhd etmək üçün yaxşı işləyirəm”, “Yaxşıdır, növbəti dəfə mütləq nəticə verəcək” və s. ifadələrdən istifadə edin.
3. Mənfi fikirlərə və hadisələrə fokuslanmayın, nəticə çıxarmağı öyrənin və sonra həyatınızı kökündən dəyişdirməyən hadisələri başınızdan atmayın.
4. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın və mükəmməl insanların olmadığını unutmayın.
5. Özünüzə belə münasibət formalaşdırın: “Bacarıram”, “Növbəti dəfə daha yaxşısını edəcəm”, “Bu gün mənim gözəl günüm olacaq”
6. Özünüzü tərifləyin və səmimi "təşəkkür edirəm" ilə cavab verin
7. İnsanlarla danışarkən onlara daha gözəl sözlər deyin. Onlar da sizdə yaxşı cəhətləri görməyə başlayacaqlar.
8. Ətrafözləri şən və yaxşı dostdurlar, sizi mütləq xoşbəxt edəcəklər.
9. Yürüşünüzə diqqət edin: o, sakit və inamlı olmalıdır, həmişə başınızı yuxarı qaldıraraq yeriyin.
10. Daha tez-tez gülümsəyin və gələcəyiniz haqqında pozitiv düşünün.

Pozitiv insanların əhatəsində xoşbəxt olacaqsınız və qədim özünə şübhə problemi təkcə sizi deyil, yaxınlarınızı da bədbəxt edir. Öz üzərində çalış, sonra sevinc, müstəqillik, problemləri həll etmək bacarığı, özünə inam və daha çox şey mükafatın olacaq.