Divanda uzanaraq, özünü həyata keçirmək və arzunu gerçəkləşdirmək mümkün deyil. Aktiv olmaq üçün hərəkət etmək lazımdır. İnert və təşəbbüskar olmayan insan günlərini boş yerə keçirir və qocalıqda xatırlayacaq heç bir şeyi olmayacaq. Amöba sayılmamaq üçün öz üzərində yorulmadan çalışmaq lazımdır və bunu necə edəcəyimizi məqalədə anlayacağıq.
Fəaliyyəti təlaşlılıqla qarışdırmayın
Sonuncu sadəcə zəif və boş bir insanın daxilindəki ifadəli qızdırmalı qabıqdır, onun qeyri-uyğun hərəkətləri tez bir zamanda əvəzlənir. O, bütün fəaliyyətlərə tələsir, lakin eyni zamanda müəyyən bir fəaliyyətdə təcrübə və bilik əldə etmir. Xüsusi maraqları yoxdur. Səthi diqqəti yayındırma istiqamətləri təsadüfi dəyişməkdə effektiv nəticə vermir.
Təcavüzkar insan həmişə nəsə etməlidir. Əvəzlik cümlədə əsas sözdür. Nə edəcəyini maraqlandırmır, əsas odur ki, görünüşü yaradaq. zamanı nizamsız fəaliyyət baş verirenerji partlayır və ya işlər tamamilə işlədikdə. Sonuncu halda, onları tez bitirmək arzusu var.
Fəal şəxsiyyət məqsədyönlülük və möhkəm, sabit, metodik, balanslı xasiyyəti ilə seçilir. Bir istiqamətdə işləməyə ehtiyac var. Məhz əmək prosesində insan təkmilləşir, diqqət, təmkin, dəqiqlik, inam və başqaları kimi yeni faydalı xüsusiyyətlər əldə edir.
Fəaliyyət müxtəlif əmək növlərində inkişaf etdirilir
Necə aktiv olmaq olar? Onun tərbiyəsi üçün əmək prosesini təşkil edərkən aşağıdakı qaydalara riayət etmək lazımdır. Beləliklə:
- İş sistematik olmalıdır. Qeyri-müntəzəm dərslər vasitəsilə insan aktivlik kimi sabit xarakter xüsusiyyətini inkişaf etdirə bilməz.
- Mexanik və yeknəsək deyil, məqsədəuyğun olmalı olan istənilən fəaliyyəti həyata keçirərkən məqsəd və motivasiyanı unutmaq olmaz. Nəticə üçün çalışmaq lazımdır.
- Təhsil məqsədləri üçün iş yaşa uyğun olmalıdır.
- Siz müəyyən edilmiş əmək standartlarını pozmamalısınız.
Əsas odur ki, heç vaxt yarı yolda dayanma. İstənilən iş başa çatmalıdır. İradə, məqsədyönlülük və məsuliyyət tərbiyə edir.
Biz necə aktiv insan olmağı öyrənəcəyik.
Passivlik riski nədir?
Gəlin məlhəmdə milçək götürək. Həqiqəti oxumaqdan qorxma, qorxunun gözünə baxmaq, onu başa düşmək və yolu tutmaq lazımdırdüzəlişlər. Bəs aktiv həyat tərzi sürməyən insanları nə gözləyir? Onlarda var:
- Bədən atrofiyaya uğrayır. Maddələr mübadiləsi yavaşlayır, bu da immunitet sisteminin, əzələlərin (məsələn, ürək) zəifləməsinə, çəkinin artmasına, şlaklanmaya və s. səbəb olur.
- Onurğa sütunu deformasiya olunub.
- Xərçəng də daxil olmaqla yoluxucu xəstəliklər, ürək-damar və digər xəstəliklər riskinin artması.
Yalnız fəaliyyət ömrünüzü uzatmağa, onu sağlam və keyfiyyətli etməyə kömək edəcək.
O bizə nə verir?
Həyat tərzi aktivləşdikdə yuxarıda qeyd olunan xəstəliklərlə xəstələnmək riski minimuma enir və ya sıfıra enir. İnsan xoşbəxt olur. Dinamizm və daimi məşğulluq pis düşüncələrin və depressiv vəziyyətin formalaşmasına mane olur. Beyin fəaliyyətini və ümumi rifahı yaxşılaşdırır. Gördüyünüz kimi, biz yalnız artıları əldə edirik. Gəlin həyatda aktiv olmaq üçün bəzi praktiki məsləhətlərə nəzər salaq.
Aşağıdakı kimi məsləhətlər
Onlar sadədir, lakin buna baxmayaraq, həyatı daha aktiv etməyə kömək edəcəklər. Beləliklə:
- Səhər məşqləri etmək üçün tənbəllik etməyin. Cəmi 15 dəqiqə sərf etdikdən sonra bütün gün üçün canlılıq və yaxşı əhval-ruhiyyə tapacaqsınız.
- Hovuz və ya idman zalı üzvlük alın.
- Bir daha gəzmək daha yaxşıdır.
- Lift əvəzinə pilləkənlərlə gedin.
- Oturaq həyat tərzi keçirirsinizsə, hətta nahar zamanı da qəlyan altı yeyin və gəzintiyə çıxın. Ofisdə, pilləkənlərdə hərəkət etdiyiniz kiçik fasilələr təşkil edin. Bir az rahat olunməşqlər. Genişləndirici ilə məşq edin.
- Axşam yatmazdan əvvəl gəzin.
- Həftə sonlarını açıq hava fəaliyyəti üçün istifadə edin, evdə televizor qarşısında divanda uzanmayın.
Asudə vaxtınızı ailənizlə keçirin. Parkda gəzin, futbol, tennis, badminton oynayın, qaçın.
Gəlin necə aktiv olmaq və hər şeyi etmək haqqında söhbətə davam edək.
Bunu necə etməli?
Əvvəlcə, düzgün yaşayıb-yaşamadığınızı düşünün? İdmanla məşğul ola bilərsiniz, parkda gəzə bilərsiniz və güc, enerji yoxdur. Və bütün ona görə ki, özünüzü başa düşməyə başlamaq lazımdır, nəyə mane olur. Bəlkə də bu, az maaşlı bir iş, yaxınlıqda sevilməyən bir insan, yerinə yetirilməməsidir. Dəyişmək, vəziyyətə uyğunlaşmaq yox, məhv etmək və həyat üçün yeni əlverişli şərait yaratmaq lazımdır.
Bir neçə daha təsirli məsləhətlər
Daha aktiv olmaq üçün necə? Əvvəlcə sizə lazımdır:
- Sağlamlığınızın qeydinə qalın. Həkimə səfəri təxirə salmayın. Xəstəliklərdən qurtulun.
- İstirahət etməyi və yaxşı yuxu almağı unutmayın.
- Gün üçün plan qurun. Bu, enerjinizi faydasız şeylərə sərf etməkdən qoruyacaq.
- Düzgün yeyin. Bəlkə də bu, çoxlarını qıcıqlandırır, çaşdırır. Beyninizi qarışdırmağa, daha çox təzə tərəvəz və meyvə yeməyə, zərərli qidaları, şəkəri istisna etməyə ehtiyac yoxdur. Çətin - kiçik addımlarla hərəkət edin, bir elementi çıxarın, sonra digərini və s. Bu, canlılığınızı, enerji təchizatınızı və əlavə olaraq hər şeyi artıracaq, sağlam olacaqsınız və lazımsız itirəcəksinizuğursuz kilolar.
- Əlbəttə ki, enerji içkilərini, kofeini və spirti minimuma endirin. Pis vərdişlərdən qurtulun.
- Məşq edin.
Masaj kurslarına yazın, qorxu əvəzinə pozitiv filmlərə baxın, psixoloqların tövsiyələrini dinləyin, dostlarla daha çox ünsiyyət qurun. Bu, əhvalınızı və daxili canlılığınızı yüksəldəcək.
Fəal olmaq istəyirəm, amma qorxuram ki, nəsə edə bilməyəcəm…
Aktiv olmaq təkərdə dələ kimi fırlanıb işi bitirməmək demək deyil, çünki çox var. Sizə daha çox kömək edəcək tövsiyələr var, ona görə də:
- Gününüzü, həftənizi planlaşdırın.
- Vaxt itkisini hesablayın. Yəni, qiymətli saatlar və zəhmət sərf etdiyiniz hər şeyi, məsələn, itkin bir şeyi axtarmaq, sosial şəbəkələrdə lazımsız məlumatlara baxmaq, boş ünsiyyət və s. Bütün bunlar yalnız faydalı işi gecikdirir.
- Bunu vaxtından əvvəl edin. Heç nəyi sabaha təxirə salmayın, çünki daha sonra ona kifayət qədər vaxt olmaya bilər.
- Məsuliyyətləri düzgün bölüşdürün, başqalarının vəzifələrini yerinə yetirməyin.
- Gündəlik işinizə yeni fəaliyyətlər əlavə edin. Onsuz da heç nə etməyə vaxtı olmayan adama belə məsləhət vermək qəribə görünər. Amma misallar məlumdur ki, tələbə bir gecədə kurs işi yazır, sahibə isə qonaqların gəlişi üçün 20 dəqiqə ərzində işləri qaydasına salır. Sadəcə planınıza daxil edin. Bu, özünüzü inkişaf etdirməyə və təkmilləşdirməyə imkan verəcək.
- Sifariş verin ki, saatlarla vaxt itirməyəsinizistədiyiniz qovluğu axtarın. Sadəcə olaraq mükəmməllikçi olmayın, vaxtınızı rasional istifadə etməyi öyrənin.
Və istirahət etməyi unutmayın.
İndi necə aktiv olmaq və hələ də vaxtında olmaq aydındır?
Yeri gəlmişkən, bir vərdiş inkişaf etdirmək üçün 21 gün ərzində nəzərdə tutulan tədbirlər planını hazırlayın. Uğursuz oldu, yenidən başlayın.
İndi növbəti vacib sualı nəzərdən keçirin.
Necə ictimai aktiv insan olmaq olar?
Bir və ya bir neçə gündə ona çevrilmək mümkün deyil. Bu daxili vəziyyətdir, həyat mövqeyidir. Yalnız biganə olmayan, ədalət hissi yüksək olan, incikliklərə dözmək istəməyən, başqalarına kömək etməyə çalışan şəxs fəal sayılır.
Onun sosial işdə təcrübəsi, sistemli düşüncə və strateji baxışı olmalıdır. Biznesə ağlabatan yanaşma, yaxşı əhval-ruhiyyə, geniş dünyagörüşü və erudisiya, sağlam özünə hörmət, yumor hissi və digər müsbət keyfiyyətlər ona xas olmalıdır.
Amma təəssüf ki, real dünyada diqqət mərkəzində olmağı sevən "sağlam olmayan" aktivistlər var. Onlar, bir qayda olaraq, nümayişkaranə, isterikdirlər, cəmiyyətə heç bir fayda vermirlər, ancaq dava-dalaş, iğtişaşlar və dava-dalaş yaradırlar. Onlara başqalarının hesabına özlərini iddia edən uduzanlar da daxildir.
Bəzən "sağlam" aktivistlərlə rəftar etmək ədalətsizlikdir. Çünki onlar komfort zonasını, başqalarının dincliyini pozurlar, həmişə rahat olmurlar. Və tez-tez onlara qəribə insanlar kimi yanaşırlar, anlaşılmazlıq, qıcıqlanma və həttaaqressiya. Axı onlar haqsızlıq faktlarını ifşa edir və insan istər-istəməz öz həyatının düzgünlüyünə şübhə etməyə, öz ətalətindən, hərəkətsizliyindən utanmağa başlayır.
Kim aktivistdir
Necə aktiv olmaq olar, soruşursunuz? Sadəcə istəklərinizə və inanclarınıza əməl edin. Bu, şəxsi vaxtını cəmiyyətin xeyrinə sərf edən adi bir insandır. Daxili hissləri rəhbər tutaraq, öz ədalət prinsiplərinə riayət edir.
Tənqiddən qaçın, bu onun seçimidir. Əgər ictimai aktiv insan sizi əsəbiləşdirirsə, özünüzə bir neçə sual verin:
- Onu qınamağa nə haqqın var?
- Onun şəxsiyyəti və fəaliyyəti haqqında etibarlı məlumatınız varmı?
- Ona təklif etdiyinizi edə bilərsiniz?
- Və onlar tam olaraq nə edə bilirlər?
Hələ cəmiyyətin həyatına qarışmırsınızsa, amma digər fəalların fəaliyyətini izləyirsinizsə, cəmiyyətdə (rayon, şəhər) mövcud problemlərdən xəbərdarsınızsa, artıq yolun yarısındasınız.
Və nəhayət: bilin ki, fəaliyyət vəsvəsə ilə həmsərhəddir. Əsas fərq məqsəddədir. Birincinin vəzifəsi ovsunlamaq, ikincisi isə başqa bir fərddən asmaqdır. Üstəlik, bezdirən adam bundan xəbərsiz ola bilər, özünü fəal hesab edir. Sadəcə öz fikrinizi başqalarına məcbur etməyin, heç kimi sizi kor-koranə izləməyə və dəstəkləməyə məcbur etməyin. Hər bir insanın seçim hüququ var. Beləliklə, biz necə aktiv olmağı, ən əsası, həmişə və hər şeydə ölçüyə riayət etməyi, nəzakətli, insanpərvər və ləyaqətli olmağı öyrəndik.
