Mənə deyin, daha səmərəli olmaq istərdinizmi: daha sürətli düşünmək, məlumatı mənimsəmək, hər şeyi xatırlamaq? Cazibədar səslənir, elə deyilmi? Bu sizin üçün maraqlıdırsa, alfa vəziyyəti kimi bir şey haqqında öyrənmək artıq olmaz. Bu, pul qazanmaq üçün uydurulmuş yenilik və ya başqa bir saxtakarlıq sxemi deyil. Hər şey tamamilə elmi, qanuni, pulsuz və ən əsası effektivdir. Bu yazıdan beynin "işlədiyi" bu dalğalar haqqında hər şeyi öyrənəcəksiniz. Biz sizə alfa vəziyyətinə necə girəcəyinizi və ən əsası bunun nə üçün lazım ola biləcəyini söyləyəcəyik.
Beynin alfa vəziyyətini kim və nə üçün kəşf edib?
Arzunun yerinə yetirilməsi, fenomenal yaddaş, işdən sonra tez sağalma - baxmısınızsa "Qaranlıq tarlaları" filminin süjetinə bənzəyir. Əgər belə deyilsə, deməli, şəklin əsas xətti baş qəhrəmanın beynin imkanlarından yüz faiz istifadə etməyə imkan verən sehrli həb içməsindən ibarətdir. Əlbəttə ki, pulsuz pendir yoxdur və tezliklə qəhrəman bir dəstə yan təsirlə qarşılaşır. Bu, təbii ki, yalnız filmdə olur. Bəs beynin istifadə imkanlarını həqiqətən genişləndirmək mümkün olarsa necə? Yeni bir üsulla həyatın bütün sahələrində daha səmərəli ola bilsəydiniz?öyrənməyin asan olduğunu düşünürsünüz?
Bütün bunları etməyə imkan verən alfa (beyin) vəziyyətidir. Həmişə olduğu kimi, ixtiraçılar tamamilə təsadüfən yeni bir şey yaradır və kəşf edirlər. Və bu ruh halı istisna deyil. Ancaq onu dünyaya bir neyrocərrah və ya dünyaca məşhur tibb korifeyi tanıtmadı. Alfa vəziyyəti Xose Silva adlı radio mühəndisi tərəfindən kəşf edilib və təsvir edilib.
Övladları məktəbdə oxuyanda Xose hər bir valideynə tanış olan problemlə üzləşirdi: uşaqlar əzmkar deyillər, bəzi fənləri istədikləri kimi uğurla öyrənmirlər, qiymətlər ürəkaçan deyil. Bununla paralel olaraq, Xose elektrik impulslarını və beynin işlədiyi tezlikləri araşdırdı və bəzi təxminlərini yoxlamaq qərarına gəldi. Onun araşdırması bir az təcrübə ilə həyatınızı dəyişə biləcək bir kəşfə çevrildi.
Beyin vəziyyətləri
Beləliklə, beynimiz alfa, beta, delta və teta adlanan bir neçə vəziyyətdə ola bilər. Onları real həyat şəraitində təsvir etmək çox asandır, çünki onlar fəaliyyət səviyyələrində fərqlənirlər. Xose Silvanın araşdırmaları sizin üçün kifayət etmir? Zamanla bunu etməyi öyrənən beynin ensefaloqramması radiotexnikanın kəşfinin mütləq dəqiqliyini və etibarlılığını sübut etdi.
Beyin daim iş vəziyyətindədir, aktivlik Hertzlə ölçülür. Alfa vəziyyəti səkkizdən on iki Hz-ə qədər olan göstəricilərlə xarakterizə olunur.
Alfa, Beta, Teta və Delta
Oyanıqkən, gündəlik işlərimizi yerinə yetirərkən və adi işlərimizi edərkən,beyin beta vəziyyətindədir. Biz yatarkən beyin delta və teta vəziyyətlərində olur. Bu fəaliyyət səviyyələri yuxunun mərhələsindən asılı olaraq fərqlənir. Və nəhayət, alfa vəziyyəti. Bu fəaliyyət səviyyəsi beyin üçün sərhəd vəziyyətində, yəni yuxu və oyaqlıq arasında olanda xarakterikdir. Artıq yuxuya getdiyiniz zaman bu hissi xatırlayın, lakin siz bunun fərqindəsiniz və reallığı dərk edə bilirsiniz? Bədən tamamilə rahatdır, başda heç bir fikir qalmır və biz demək olar ki, yatmışıq, lakin hələ tam deyil.
Alfa vəziyyəti kimlər üçün təbiidir
Maraqlıdır ki, 5-6 yaşa qədər uşaqlar demək olar ki, həmişə bu vəziyyətdə olurlar. Buna görə də, onlar həvəslə bir şeylə məşğul ola bilərlər (məsələn, tamamilə özlərinə çəkilirlər, oyuncaq ilə əylənirlər), yalnız bu fəaliyyətə diqqət yetirirlər. Hər kəsin hər şeydə eyni olması lazım olan məktəb başlayandan sonra uşaqlar tədricən daimi alfa vəziyyətindən beta vəziyyətinə keçirlər.
Özünüzü məktəbəqədər uşaq kimi xatırlamağa çalışın. Çox güman ki, siz kiçik olanda elfləri, pəriləri, gnomları və ya keksləri görə bilərdiniz. İndi bütün bu xatirələr sizə gülməli və uşaqca görünür. Ancaq bu gün özünüzü beyni fərqli işləyən və dünyanı qavrayışı böyüklərin gördüklərindən tamamilə fərqli olan uşaqla müqayisə etməyə çalışmayın. Kim bilir yetkin bir insanın beyni rahatlaşsa və eyni zamanda dünyanı qavramağa fokuslansa nələri görə biləcək.
Alfa vəziyyətində olduğumuz zaman
Hər kəs gündəlik olaraq alfa vəziyyəti yaşayır, lakin, bir qayda olaraq,Uzun sürmür - cəmi bir neçə dəqiqə. Çətin ki, kiminsə öz-özünə bu vəziyyəti daha uzun saxlamaq, özünü orada öyrənmək istəyi olsun. Və boş yerə! Məhz alfa vəziyyətində beynin qabiliyyətlərini öyrəşdiyimiz beta vəziyyətindən daha geniş şəkildə istifadə edə bilərik. Sonra şüurlu keçidin nə olduğunu izah edəcəyik. Alfa vəziyyəti qəsdən çağırıla bilər, lakin bu nə üçündür?
SPA prosedurları haqqında bir az
Təəccüblənəcəksiniz, lakin gözəllik salonlarının sahibləri beynin bu vəziyyətindən bizneslərinin çiçəklənməsi üçün istifadə etməyi çoxdan öyrəniblər. Beləliklə, alfa vəziyyətinə daxil olmağın ən asan yolunu təsvir edək. Yəqin ki, fikir vermisiniz ki, gözəllik salonlarını ziyarət etdikdən sonra sanki canlanır, dəriniz içəridən parlamağa başlayır, gözlər parıldamağa başlayır. Söhbət bahalı möcüzəvi kremlərdən, maskalardan və balzamlardan getmir. Bizə masaj, hər cür bükmə, sürtmə və digər bu kimi xoş prosedurlar ediləndə rahatlayırıq və avtomatik olaraq alfa vəziyyətinə düşürük. Bədənimiz özünü bərpa etmək və cavanlaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir, ancaq beyinlə birlikdə işlədiyi halda. Beləliklə, əgər alfa vəziyyətində sizi ən sadə kremlə sararlarsa, təsir inanılmaz olacaq. Beləliklə, istirahət edin və əylənin!
Bahalı spa üçün pul yoxdur, amma bu vaxt alfa vəziyyətinə bu şəkildə necə daxil olacağınızı düşünürsünüz? Bacarıqlı əllərində heç bir şübhəniz olmayan tanış bir bərbərə, manikür ustasına, peşəkara gedin. Siz həmçinin sevdiyiniz birindən sizə masaj etməyi xahiş edə bilərsiniz. Çox güman ki, dincəlməklə beyninizi yuxuya qərq edəcəksiniz.
Beynin vəziyyətimeditasiya vaxtı
Alfa vəziyyətində olan insanların başqa bir kateqoriyası, təkcə yatarkən deyil, meditasiya edənlərdir. “Daxili dialoqu” (başımızda özümüzlə apardığımız daimi söhbət) sakitləşdirmək, düşüncələrdən azad olmaq bizi oyaqlıq zamanı alfa vəziyyətinə salır. Əgər “meditasiya” sözü sizə darıxdırıcı gəlirsə və dərhal lotus vəziyyətində olan yoqi peyda olursa, bilin ki, bu vəziyyəti öyrənməyin yeganə yolu bu deyil. Biz sizə rahat vəziyyətə daxil olmaq üçün praktiki məşqlər haqqında məlumat verəcəyik.
Alfadan əvvəl betanın təsirsiz vəziyyəti nədir
Ola bilsin ki, beynin niyə hər saat oyaq olduğumuz vəziyyətdən fərqli olaraq başqa bir vəziyyətində olmağınız lazımdır? Axı insan düşünməklə nəyəsə nail ola bilər və ya ideyalarını həyata keçirə bilər. Əslində, bu tamamilə doğru deyil.
Sadə bir sınaq keçirin. Yarım saat ərzində düşündüyünüz hər şeyi yazın. Nəticələr sizi təəccübləndirəcək: bir dairədə eyni fikirləri "qovursunuz". Qeydlər müxtəlif olmayacaq, çünki beynin əslində işləməsinə icazə vermək əvəzinə, onu psevdo-aktivliklə yükləyirsiniz. Beynimiz inanılmaz dərəcədə mürəkkəb və tamamilə öyrənilməmiş bir maşındır. Onu kompüterlə müqayisə etmək olmaz, çünki beyinlə müqayisədə ikincisi ibtidai insanın əlində olan sadəcə bir daş parçasıdır.
Bu bədən sadəcə real iş üçün acdır, lakin biz verə bilmədiyimiz üçünona bunu, sonra "bir həmkarım mənim haqqımda nə düşünür", "bu gün işdən sonra yulaf ezmesi almağı unutma" və ya "axşam xəbərlərinə baxmaq maraqlıdır" kimi ən sadə fikirləri yükləyirik. Özünüz üçün bu suallara cavab verdikdən və düşüncə üçün yeni qida tapmasanız, beyninizlə çox işlədiyinizi fərz edərək, bu "vacib" şeylər haqqında təkrar-təkrar düşünəcəksiniz. Bu arada, o, beyninizə həqiqətən işləməyə, yeni nə isə kəşf etməyə və ya icad etməyə imkan verən alfa vəziyyətinə keçir.
Beta vəziyyəti bizim üçün təbii deyil. Müasir həyatın ritminə görə məcburdur və biz buna böyüdükcə gəlirik. Bu arada, böyüklər arasında uşaqlar kimi təbii davranacaq heç kim yoxdur. Biz səndən uşaq kimi davranmağı tələb etmirik. Əksinə, həyat təcrübənizə yiyələnmək və beyninizi rasional istifadə etməyi öyrənməklə həyatın bütün sahələrində qeyri-adi səmərəliliyə nail ola bilərsiniz.
Silva metodu
Eyni adlı kitab keçən əsrdə yazılmışdı, lakin ən böyük populyarlığı bu əsərdə qazandı. Xose Silva uşaqlarının istifadə edə biləcəyi üsullar tapdı, ona görə də çətin deyil. Beləliklə, ilk girişiniz nə ola bilər? Bir insanın alfa vəziyyəti düşüncələrin olmaması ilə xarakterizə olunur və bunun üçün beynin sol yarımkürəsini "yenidən yükləmək" lazımdır ki, onu yayındırmaq və işi sağla tarazlaşdırmaq lazımdır. Biz nə etməliyik? Rahat uzanın, gözlərinizi yumun, göz bəbəyinizi başınızın üstündə bir şeyə baxırmış kimi yuvarlayın. Beləliklə, yuxuya getməyiniz daha çətin olacaq, çünki biz öyrəşmişikheç nə haqqında düşünmədiyimiz zaman yuxuya getmək.
Təxminən yarım saniyəlik fasilələrlə yavaş-yavaş, lakin yavaş-yavaş deyil, 100-dən 1-ə qədər saymağa başlayın. Nə olacaq? 90% ehtimalla ilk dəfə əlliyə qədər saymırsınız və yuxuya gedirsiniz. Əgər bir işiniz varsa, özünüz üçün həyəcan siqnalı qurun. Oyanmaq, yenidən cəhd etməyin, beş-səkkiz saat ara verin. İkinci dəfə, çox güman ki, siz də yatacaqsınız, ancaq daha çox saya biləcəksiniz. İlk beş cəhddə yuxuya getmək tamamilə normaldır. Ancaq sonra birə qədər saya və yuxuya getməyəsən. Rahat olduğunuzu, heç bir şey düşünmədiyinizi, başınızda inanılmaz bir yüngüllük olduğunu başa düşəndə təəccüblənirsiniz. İndi istənilən problemi həll edə bilərsiniz! Sizi narahat edən problemi düşünün və ağlınıza asan və məntiqli bir həll gələcək. Mənzilin açarlarını hara qoyduğunuzu xatırlamırsınız? Bu barədə düşünün və onları hara qoyduğunuzu görəcəksiniz.
İstədiyimizi yerinə yetiririk
Beynin alfa vəziyyəti arzuları gerçəkləşdirirmi? Rəylər göstərir ki, bu vəziyyətdə özünüz üçün yeni bir reallıq yarada bilərsiniz. Yaradıcı fikirlərə açıq olduğunuz üçün bu, şübhəsiz ki, doğrudur. Nə xəyal edirsən? Ruh yoldaşınızla, mənzillə və ya işdə yüksəlişlə tanış olmaq haqqında? Beynin alfa vəziyyətindən istifadə edərək bu barədə düşünün. Təcrübəçilərin rəyləri, istədiyinizi necə yaxınlaşdırmaq barədə yeni düşüncələrin meydana gəldiyini və xəyaldan gələn şəkillərin çox tezliklə canlandığını göstərir. Bu elə bir möcüzə deyil. On faizdən çox öyrənilə bilməzdi -bu onun iş mexanizmidir, anatomiya deyil. Biz bu orqanın gündəlik cəfəngiyyatlarla yüklənmədən real işləməsinə icazə verdikdə nə baş verdiyini bilmirik.
Təcrübədən hərəkətə
Təlim başlayandan on gün ərzində siz yüzdən birə gedə biləcəksiniz və eyni zamanda yuxuya getməyəcəksiniz. Hər dəfə alfa vəziyyətində daha uzun müddət qala və ondan daha səmərəli istifadə edə biləcəksiniz. Ancaq etiraf etməlisiniz ki, hər dəfə yüzdən birə qədər saymaq yorucu və uzundur. Buna görə də, 11-ci gündən geri sayımdan əvvəl özünüzə aşağıdakıları söyləyin: "İndi mən əllidən birə qədər sayacağam və yuxuya getmədən alfa vəziyyətinə girəcəyəm." Bu arada, yuxuya getsəniz təəccüblənməyin, çünki bilinç altı zehniniz hələ sizi dinləməyə tam hazır deyil. İki və ya üç gündən sonra siz əlli hesabatdan alfa vəziyyətinə daxil ola biləcəksiniz. Rəylər deyir ki, yuxuya getməyə davam etsəniz, bu, yüzə qayıtmaq üçün bir səbəb deyil. Sadəcə məşq etməyə davam edin.
Əllidən keçidi öyrənəndə, otuzdan, sonra ondan keçməyi öyrən. Təcrübənin nəticəsi beşə qədər saymaqla alfa vəziyyətinə daxil olmaq imkanı olacaq. İnana bilmirsiniz? Siz cəhd edin!
Təcrübə zamanı qarşılaşacaqlarınız
Alfa vəziyyətinə girmək istəyərkən əvvəlcə qarşılaşacağınız çətinlik, ilk növbədə, yuxuya "düşmək"dir. Ömrünüzün illəri ərzində beynin bütün düşüncələrdən azad edilməsinin qaçılmaz olaraq yuxuya getməsinə səbəb olduğuna öyrəşmisiniz. Ancaq narahat olmayın - bir neçə həftəlik gündəlik məşqdən sonra bunu edə biləcəksinizoyaq qalın və istədiyiniz qədər alfa vəziyyətində qalın.
Səfərin lap əvvəlində çoxlarının geri çəkilməsinə səbəb olan digər problem heç nə haqqında düşünə bilməməkdir. Bu, həqiqətən çətindir, çünki uşaqlıqdan bizə deyirlər ki, başda fikir olmayanda pisdir. Deməli, çox güman ki, insan heç nə düşünmürsə, axmaqdır. Nəticədə səhər yuxudan oyandığımız andan yuxuya getdiyimiz vaxta qədər bütün günü özümüzlə danışdığımız zaman bu hal bizim üçün adət halını alıb. Bir neçə dəqiqəlik təsadüfi alfa vəziyyəti bizim tərəfimizdən ciddi qəbul edilmir və biz çox vaxt ondan heç bir şəkildə şüurlu şəkildə istifadə etmirik.
Düşünmürsənsə, problemdir
Elə olur ki, siz hesabınızı itirirsiniz və təkrar-təkrar diqqətinizi yayındırırsınız. Və ya burada başqa bir mümkün vəziyyət var: birinə qədər saydınız, amma beyin işləyir və siz tamamilə rahat deyilsiniz. Qorxma! Bu o demək deyil ki, alfa vəziyyətinə daxil olmaq sizin üçün deyil. Heç bir səy göstərmədən düşüncələrinizi idarə etməyə imkan verəcək kiçik bir praktik dərs var.
Rahatlayın və rahat oturma və ya uzanma vəziyyətinə keçin. Gözlərinizi yumun və kinoteatrda oturduğunuzu və qarşınızda (təxminən beş metr məsafədə) böyük bir parlaq ekran olduğunu təsəvvür edin. Oturub bu ekrana baxırsan (əqli cəhətdən təbii ki). Tezliklə beynimdə müxtəlif fikirlər cırılmağa başlayacaq. Onlardan qaçmağa çalışmayın, çünki burada zorla qalib gəlmək mümkün deyil. Onları ekrana proyeksiya edərək başınıza qoyun. Bu fikirlərə reaksiya ilə cavab verməyə çalışmayın, sadəcə olaraq müşahidə edinonlar. Sizin tərəfinizdən bir cavab olmadan, yalnız bir müşahidəçisinizsə, düşüncələr gedəcək. Sizin vəzifəniz bunu iki və ya üç gün, dörd və ya beş dəfə məşq etməkdir. Nəticə heç nə haqqında düşünmədən və ya özünüzü buna məcbur etmədən ekranı asanlıqla təsəvvür etmək bacarığı olacaq.
Digər seminar
Alfa vəziyyətinə daha tez və asan keçməyinizə kömək edəcək başqa bir təlimat var, ağ ekranı mənimsədikdən sonra ona keçə bilərsiniz. Ekranda sizə tanış olan və çox da mürəkkəb görünməyən obyekti təsəvvür edin. Məsələn, alma və ya çiyələk olsun. Teksturasını, toxunduqda hissini, qoxusunu, dadını təsəvvür edin. Bir meyvənin içində olduğunuzu düşünün. Orada özünüzü necə hiss edirsiniz?
Beyin alfa vəziyyətində olarkən iş masanıza çevriləcək ağ ekrandır. Bunun üzərində özünüzü xoşbəxt, məşhur və ya varlı təsəvvür edəcəksiniz. Bununla belə, bəzi insanlar buna intuitiv şəkildə gəlir, bəziləri isə məşq etməlidir. Dərhal uğur qazana bilmirsinizsə, qorxmayın. Biz adi şəkildə düşünməyə o qədər öyrəşmişik ki, düşüncənin yeni səviyyəsinə keçid çox çətin görünə bilər. Ən əsası heç vaxt praktiki məşqdən imtina etməməkdir.
Alpha State Fiction
Bu mövzu bu günlərdə çox populyar olduğu üçün alfa vəziyyəti haqqında çoxlu uydurma məlumat tapmaq olar. Gəlin bəzi mifləri dağıtaq.
1. "Hər kəs girə bilməz." Əslində, neyrocərrahlar sübut ediblər ki, böyüklərin 96%-i beynini asanlıqla bu vəziyyətə gətirə bilir. Varsaişə yaramırsa, bu 4%-ə aid olduğunuz üçün günah işlətməyə tələsməyin. Məşq edin və mütləq uğur qazanacaqsınız.
2. "Anadangəlmə alfa vəziyyəti olan insanlar var." Beynin hər hansı bir vəziyyəti bu orqanın işinin quruluşuna görə qalıcı bir şey deyil. Demək olar ki, bütün insanlar alfa vəziyyətinə daxil ola bilər və nəhayət, mümkün olduğu qədər orada olmağı öyrənə bilər.
3. "Bir çox mənbələr ən azı 20 dəqiqə alfa vəziyyətində olmağınız lazım olduğunu göstərir." Əslində, qalmağı məhdudlaşdıran heç bir vaxt məhdudiyyəti yoxdur. Məşq edin və hər gün beyin fəaliyyətinin bu vəziyyətində vaxtınız yalnız artacaq.
4. "Daxil olmağın ən təsirli yolu meditasiyadır." Alfa vəziyyəti beynin təbii vəziyyətidir. Bir insanı ona batırmağın ən asan yolunun onu isti, qaranlıq bir otağa yerləşdirmək olduğuna inanılır. Yeganə çatışmazlıq odur ki, tez yuxuya gedirsən, meditasiya isə uzun müddət şüurlu şəkildə orada qalmağa imkan verir. Ağ ekran, üzərindəki obyektlərin vizuallaşdırılması və alfa vəziyyətinə addım-addım daxil olan təcrübələrdən istifadə edin.
