Emosiyalarınızı idarə etməyi və onları başa düşməyi necə öyrənmək olar

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Emosiyalarınızı idarə etməyi necə öyrənmək olar, əgər onlar bəzən sizi əsirsə ki, onların təsiri altında sevdiklərinizə yıxılacaqsınız, sonradan peşman olduğunuz, dirsəklərinizi dişləyəcəyiniz səfeh hərəkətlər etsəniz, amma heç nəyi dəyişdirmək mümkün deyil. ?

Stenik emosiyalar və astenik

Emosiyalar stenik və astenik olaraq bölünür. Birincisi həyati fəaliyyəti sürətləndirir: kiçik qan damarları genişlənir, bu o deməkdir ki, bütün orqanların, xüsusən də beynin işi aktivləşir və siz güc artımı hiss edirsiniz. Bütün bunlar, məsələn, sevinc duyğunun təsiri altında baş verir.

Kədər və digər neqativ emosiyalar, əksinə, orqanizmdə gedən bütün prosesləri ləngidir, beyin və motor fəaliyyətini azaldır, insanda yorğunluq və yorğunluq hissi yaradır.

Lakin istənilən emosiya insan psixikasının ayrılmaz hissəsidir. Buna görə də onları heç yaşamamaq mümkün deyil, ancaq onları sıxışdırmaq və görməməzlikdən gəlmək zərərlidir. Lakin onları idarə etmək asan məsələ deyil, lakin olduqca mümkündür. Özünüzü idarə etməyi necə öyrənmək olaremosiyalar? Bir sıra tədbirlər görülməlidir.

Emosiyaların səbəbləri

Çox güman ki, siz nə üçün gün ərzində "növdən kənar" olduğunuzu və nəhayət, evdəki biri ilə söhbətdə pozulduğunu dəqiq deyə bilməzsiniz. Fakt budur ki, pis əhval-ruhiyyənin səbəbi tez-tez dərhal qıcıqlanmaya səbəb olan kiçik bir şeydir. Məsələn, işə getdiyiniz avtobusda yüksək səsli musiqini bəyənmədiniz. Şübhəsiz ki, işlər dövründə bu barədə tezliklə unudacaqsınız, ancaq qıcıqlanma qalacaq. Sizə elə gələcək ki, nalayiq davranan həmkarlarınız və ya ailə üzvlərinizdir.

Qeyd olunmayan başqa bir səbəb ağlınızdan keçən bəzi narahatedici və ya kədərli fikir ola bilər. Məsələn, müdir sizə salam vermədi - və sizə elə gəldi ki, sizi işdən çıxarmaq istəyir. Bu cür narahatçılığın izinə düşərək, təəccüblənə bilərsiniz: bunun üçün ciddi səbəb varmı?

Bəyanat və anlayış

Emosiyalarınızı idarə etməyi necə öyrənmək olar? İlk addım onların yarandığı anı tutmaq və əslində onlara nəyin səbəb olduğunu anlamaqdır. Bir müddət özünüzü müşahidə edin və hisslərinizi daha çox dərk edəcəksiniz.

Emosiyadan ayrılıq

Nəzarəti əldə etməyin ikinci addımı mənfi təcrübələrinizdən geri çəkilməkdir. Onları fərq etməyi və səbəblərini başa düşməyi öyrəndikdə, artıq diqqətinizi stimula deyil, duyğunun özünə yönəldəcəksiniz. Onu sanki sizin bir parçanız deyil, ayrı bir varlıq kimi müşahidə edin. SizinDuyğular, əlbəttə ki, sizin bir parçanızdır, lakin bütün şüurunuzun deyil. Bir emosiyanı özünüzdən ayırdığınız zaman o, artıq əvvəlki kimi sizi tam ələ keçirə, ustalaşa bilməyəcək və tez bir zamanda yox olacaq.

Nəzarət ələ keçirilir

Emosiyalarınızı idarə etməyi necə öyrənmək olar və bu nə qədər vaxt aparacaq? Nəzarət dərhal deyil, tamamilə əldə edilə bilər: hər hansı digər bacarıq kimi, tədricən gəlir, kiçik addımlarla əldə edilir. İnsanın ətraf aləmə, hadisələrə və insanlara münasibətini dərhal dəyişmək çətin ki.