Pozitiv psixologiya – keçən əsrin 90-cı illərinin sonlarında meydana çıxan insan psixologiyasının bilik qollarından biridir. Bu bölmənin əsas məqsədi həm fərd, həm də cəmiyyət üçün firavan həyat və firavanlıq üçün optimal şərait tapmaqdır. Bu barədə əvvəllər müzakirə olunsa da, Martin Seliqman hələ də müsbət psixologiyanın banisi hesab olunur. Bu yazını oxuduqdan sonra siz özünüzü bir insan kimi xoşbəxt hiss etməyə kömək edəcək əsas aspektləri öyrənəcəksiniz.
Müsbət psixologiya: bu nədir?
Bu ifadədəki "müsbət" sözünün özü çox şeydən xəbər verir. Bu, psixologiyanın qədim sualına cavab verməyə çalışan bir bölmədir: "Necə xoşbəxt olmaq olar?" Məlumdur ki, xoşbəxtlik boş bir məfhumdur: biri sevinci sevgidə, digəri sevinci pulda görür, üçüncüsünə isə məmnun olmaq üçün sadəcə şokolad çubuğu və maraqlı roman lazımdır. Hər kəs üçün xoşbəxtliyin sirri məhz müsbət psixologiyanın kəşf etmək üçün nəzərdə tutulduğu şeydir.
Yeni sənaye tamamilə insanın həyatı təsdiqləyən ehtiyatı üzərində qurulub, bu yanaşmaəsas elmdən çox fərqlidir. Adi bir psixoloqla görüşdə insan bədbəxtliklərinin səbəbinin nə olduğunu öyrənir. Pozitiv psixologiya problemə tamam başqa prizmadan baxır. Əsas vəzifə insanın güclü tərəflərini tapmaq, üzə çıxarmaq və ondan öz xeyrinə istifadə etməyi öyrətməkdir. Əgər insan bütün diqqətini öz təbiətinin güclü tərəflərini inkişaf etdirməyə cəmləsə, o zaman bütün depressiya və stresslərini asanlıqla dəf edə bilər.
Tarixi məlumat
Əvvəllər "psixologiya" sözü anormal davranışları olan, müxtəlif psixi xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanların müalicəsi ilə əlaqələndirilirdi.
Artıq keçən əsrin 50-ci illərində mütəfəkkirlər və filosoflar arasında insan təbiətinin müsbət cəhətlərinə və müvafiq olaraq xoşbəxtliyə diqqət yetirən bir nəzəriyyə inkişaf etməyə başladı. Xüsusilə fərqlənənlər: E. Fromm, K. Rogers və A. Maslow.
1998 psixologiya tarixində dönüş nöqtəsi oldu. M. Seliqman Amerika Psixoloji Assosiasiyasının prezidenti oldu. Müsbət psixologiya onun inkişafı və öyrənilməsi üçün əsas mövzu oldu. Daha sonra o, bu mövzuya həsr olunmuş Beynəlxalq Konfrans və Dünya Konqresi təşkil etdi və ev sahibliyi etdi.
Nə faydası var?
Psixologiyanın bu sahəsi insanın dünyagörüşünü tamamilə dəyişə bilər. İdrakın şən tərəflərini tətbiq edən insan dünyanı başqa cür dərk etməyə başlayır. Onun dünyagörüşü və inancları köklü şəkildə dəyişir.
Bu elm sahəsinin təlimi aydın göstərir ki, baş verən hər şey əvvəlcə düşüncələrdə, sonra isə yaranır.həyata keçirilir. Hər bir insan öz xoşbəxtliyinə görə məsuliyyət daşıyır, ona görə də xoşbəxt hadisələr asanlıqla tərtib edilə bilər.
Belə inanclar istənilən insan üçün asanlıqla əlçatan və başa düşüləndir, onları praktikada sınamaq, fikirlərinizlə sınaqdan keçirmək asandır. Bu təlim hər gün daha çox populyarlaşır, çünki “fikirlərdə müsbət həyatda müsbətdir” şüarı işləyir.
Doktrinanın Əsasları
Psixoterapiya, işlə bağlı problemlər, özünə kömək, təhsil, stresin idarə olunması müsbət psixologiya daxildir. Seliqman sübut etdi ki, müsbət düşüncənin əsaslarını tətbiq etmək insanları ən yaxşı bacarıq və şəxsiyyətlərini inkişaf etdirməyə həvəsləndirə bilər.
Problemlərə məhəl qoymamağın bir seçim olmadığını başa düşmək vacibdir. Pozitiv düşüncədən istifadə problemli vəziyyətlərin həlli yollarını xeyli genişləndirir və tamamlayır.
Budur, müsbət psixologiyadan bəzi tapıntıların nümunələri:
- Hər bir insan xoşbəxt olub-olmamasına cavabdehdir.
- Mayusluqlarınıza qalib gəlməyin ən yaxşı yolu güclü tərəflərinizi inkişaf etdirməkdir.
- İş rifah üçün vacib amildir. Nişanlı insan özünü həmişə mənalı və xoşbəxt hiss edir.
- Pul sizi xoşbəxt etmir, amma başqaları üçün alış-veriş etmək sizi və onları daha çox xoşbəxt edə bilər.
- Optimizm, altruizm və təşəkkür etmək bacarığı inkişaf etdirmək sizi xoşbəxt hiss edəcək.
Həyatdan necə həzz almaq olar
Daha müsbət! Bu, bu təlimi tətbiq edən şəxsin şüarıdır. Həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olunözünüzə inanmaq və məqsədlərinizə çatmaq üçün xüsusi ifadələr kömək edir - təsdiqlər.
Pozitiv psixoloqlar sizə probleminizin müsbət nəticəsinə köklənməyə kömək edən özünüz üçün bir neçə ifadə seçməyi məsləhət görür. Bunlar: “Mən istənilən vəziyyətdən asanlıqla çıxış yolu tapıram”, “Mən əlayam”, “Bütün problemlərim həll olunur”, “Mən bu dünyanın ən yaxşısıyam”, “Özümdən razıyam” kimi ifadələr ola bilər.”
Vəziyyətinizə ən uyğun olan ifadələr bir kağız parçasına yazılmalıdır. Sonra hər şeyin həqiqətən belə olduğuna daxilən inanana qədər onları ucadan və ya özünüzə təkrarlamaq lazımdır.
Pozitiv düşünməyə başlasanız, nəticədə həyatınızda gözəl dəyişikliklərin şahidi olacaqsınız: yaxşı əhval-ruhiyyədə olacaqsınız, gözəlliyi ən kiçik təzahürlərdə belə görməyə öyrənəcəksiniz və özünüzə inam sizə istənilən problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. problem.
Bu, müsbət psixologiyanın edə biləcəyi şeydir! Bu mövzuda kitablar sizə həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək və xoşbəxt olmaq haqqında daha çox məlumat əldə etməyə kömək edəcək.
Bu mövzunun öyrənilməsinə M. Seliqmanın “Yeni Pozitiv Psixologiya” adlı kitabı ilə başlamağı tövsiyə edirik. Özünüzə inanın və uğur qazanacaqsınız!
