Ölüm haqqında düşüncələr zaman-zaman demək olar ki, hər insana baş çəkir. Biri öz həyatının bitməsindən qorxur, digəri sevdikləri üçün narahatdır, üçüncüsü həyatla mümkün qədər tez vidalaşmaq istəyir. Bu gün haqqında danışacağımız ölüm yuxusunda olanlar haqqındadır. Ölmək istəyirsənsə nə etməli və belə bir istək haradan gəlir?
Real yoxsa xəyali intihar?
Bu gün intihar etmək niyyətiniz barədə yüksək səslə danışmaq ayıb sayılmır. Bu cür şikayətləri və hətta hədələri yeniyetməlik dövründə olan yeniyetmələrdən və kifayət qədər böyüklərdən eşitmək olar. Yaxınlarınızdan birinin intihar etmək fikri varsa, həyəcan təbili çalmalısınız? Başlamaq üçün, insanın danışmasına icazə vermək və narahatlıqlarını konstruktiv şəkildə müzakirə etməyə çalışmaq faydalıdır. Əksər hallarda “özümü asacağam!” kimi ifadələr səslənir. əsl niyyətlərlə heç bir şəkildə bağlı deyil, vəziyyətin mürəkkəbliyini vurğulamaq üçün anın qızğın vaxtında deyilənlərə münasibət bildirin. Tamamilə başqa məsələ intihar yolu ilə şantajdır. Bir insan sizə söz versə ki, etməsəniz, özünü öldürəcəkonun tələblərindən birinə əməl edin, çox güman ki, o, sizi manipulyasiya etməyə çalışır. Xoşbəxtlikdən, belə təhdidlər çox vaxt reallaşmır. Bəzən insan yalnız diqqəti cəlb etmək üçün ölüm haqqında çox danışır və açıq-aydın intihar meyllərini nümayiş etdirir (bəzən də intihara cəhd edir).
Həyata marağı itirməyin səbəbləri
Ən çox intihar meyllərinin əsas səbəbi psixi pozğunluqlardır. Psixikanın dəyişmiş vəziyyətinin kök səbəblərindən danışsaq, ilk növbədə sevilən birinin ölümüdür. Şiddətli depressiyanın ikinci ən məşhur səbəbi şəxsi həyatda problemlər, sevilən insandan ayrılma, xəyanət və xəyanət, qarşılıqsız sevgidir. İntihara tez-tez maddi problemlər, işdəki çətinliklər, sosial statusun itirilməsi səbəbindən qərar verilir. Bəzən xoşagəlməz simptomlarla baş verən ciddi xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar varlığını bitirməyi xəyal edirlər. İntihar düşüncələri şizofreniya, bipolyar pozğunluq, depressiya kimi diaqnozları olan xəstələrdə də yaranır. Xroniki alkoqoliklər və narkomanlar da intihara meyllidirlər.
Yeniyetmə intiharları
Yeniyetməlik böhranı “böyük uşaq”ın özü və bütün ailəsi üçün kifayət qədər çətin dövrdür. Dünən, itaətkar bir oğul və ya qız bu gün valideynlərinin yanına açıq yaşıl saçlı, ən firavan dostları olmayan və bəzən açıq tütün və ya tütün qoxusu ilə gəlir.spirt. Bu, şəxsiyyətin formalaşması və insanın "mən"ini yeni dərk etməsi dövrüdür. Yeniyetmə, nəticələrini düşünmədən hər şeyi yeni sınamağa hazırdır, öz fikrini əsaslı şəkildə müdafiə edir (həftəlik dəyişə bilər), valideynlərini güc üçün sınayır və şəxsi müstəqillik üçün ümidsizcəsinə "mübarizə aparır". Bəs bu qədər maraqlı və hadisələrlə dolu bir zamandırsa, niyə yeniyetmə intiharları artan bir problemdir?
Gənclər və qızlar çox vaxt ətrafdakı hər şeyi tənqidi şəkildə qəbul edirlər. Şəxsi təcrübənin olmaması səbəbindən istənilən problem onlara qlobal görünür. Bundan əlavə, bir çox tələbələr özlərini unikal, tək və cəmiyyət tərəfindən tamamilə yanlış anlaşılmış hiss edirlər.
Yeniyetmələrin intiharının bir çox səbəbi var, ölkəmizdə azyaşlılar məktəbdə qiymətlərin aşağı olması, sinif yoldaşlarının ələ salınması, bədbəxt sevgi və valideynləri ilə kiçik məişət münaqişələri səbəbindən intihar edir. Bu yaş qrupunda intiharın ən yaxşı qarşısının alınması valideynlər və öz uşaqları arasında yaxşı etimad münasibətinin qurulmasıdır. Ailədə normal mühitdə uşağın bütün problemlərini ilk bilənlər ana və ata olurlar, o zaman onlar yalnız bütün çətinlikləri həll etməyə və yeniyetməni sakitləşdirməyə kömək etməli olacaqlar.
Həll olunmayan problem yoxdur
Hər bir insanın həyatında çətinliklər olur. Ancaq kimsə ciddi çətinliklər yaşayır, yalnız bir az əsəbiləşir, digəri isə kiçik problemlərdən imtina edir. Əgər ölmək istəyirsənsə və hər şeydən bezmisənsə nə etməli? Əvvəlcə sizi nəyin depressiyaya saldığını müəyyən etməyə çalışmalısınızən böyük dərəcə. İstənilən problemi həll etmək olar və onların heç biri həyatınıza dəyməz. Bu ifadə digər insanlarla şəxsiyyətlərarası münasibətlər sahəsinə və maddi sərvətlərə də aiddir. Danışmaq və ya məsləhət istəmək kimi hiss edirsinizsə, ailəniz və ya dostunuzla söhbət etməkdən çəkinməyin. Yaxınlıqda etimadınıza layiq insanlar yoxdursa, qaynar xətt nömrəsinə zəng edə və ya psixoloqa müraciət edə bilərsiniz. Əslində, peşəkar yardım həmişə ən yaxşı seçimdir, lakin biz mətbəxdə yaxın biri ilə danışmağı onun ofisində məzunla danışmaqdan asanlaşdırmaq üçün tərbiyə olunmuşuq.
Həyatın mənasını tapmaq düşündüyünüzdən asandır
İntihar düşüncələrindən birdəfəlik necə qurtulmaq olar? Hər şey göründüyündən daha asandır. Həyatınızda bəyəndiyiniz və zövq aldığınız hər şeyin siyahısını tərtib edin. Başqa sözlə, nə üçün yaşamaq istəyirsən. Açıq olun və ləzzətli yemək və maraqlı filmi həyatınızdakı ən yaxşı şey hesab etsəniz belə, bundan utanmamalısınız. Apatiya hiss edirsinizsə və heç bir şey sizi sevindirmirsə, keçmiş hobbilərinizi və ehtiraslarınızı xatırlamağa çalışın. "Daha yaşamaq istəmirəm" fikri çox maraqlı olmayan insanların ağlına gəlir. Günlərinizi maraqlı hadisələr və məqamlarla doldurmağa çalışın. Yeni insanlarla tanış olun, sərgilərə və filmlərə gedin, yeni bir şey öyrənin - və çox tezliklə kədərli fikirlər unudulacaq.
Mən gedəndə nə baş verir?
İntiharın öhdəsindən gəlməyə kömək edən ən yaxşı psixoloji məşqlərdən birimeyllər - sabahı özünüz olmadan təsəvvür edin. Bütün fantaziya və təxəyyülü birləşdirin. Öləcəksən, o gün gələcək. Yaxın dostlarınızın çoxu yaşadıqları kimi yaşamağa davam edəcək, bəzi qohumlarınız uzun müddət narahat olacaqlar. Eyni zamanda, siz artıq orada olmayacaqsınız, sevimli çayınız kimi sadə xırda şeylərdən həzz ala bilməyəcəksiniz, səhərlər adi mənzərəyə pəncərədən baxa bilməyəcəksiniz. Doğma şəhərinizin həyatında çox az şey dəyişəcək, amma bütün bunlarda sizin iştirakınız olmayacaq. Bu anda nə hiss edəcəksiniz? Doğrudanmı həyat sizi heç maraqlandırmır, sabah isə sizi maraqlandırmır? Ölmək istəsən nə etməli sualının ən sadə cavabı, artıq orada olmadığın kimi təsəvvür etməkdir. Bu texnika sizə gündəlik sevincləri yenidən hiss etməyə və daha yaxşı olmaq istəməyinizə imkan verəcək.
İntihar eqoistdir
Varlığın zəifliyi ilə bağlı fikirlər sizi tərk etmirsə, anlamağa çalışın ki, könüllü olaraq həyatdan uzaqlaşmaq heç də şücaət və ya böyük nailiyyət deyil. Bu, öz problemlərindən qaçmağa qərar verən zəif bir insanın hərəkətidir. Güclü insanlar öz hərəkətlərinə görə şəxsən məsuliyyət daşıyırlar və həll yollarını axtarırlar. Sizi həqiqətən sevən və qiymətləndirənlər üçün “Daha yaşamaq istəmirəm” sözlərinizi eşitməyin nə qədər ağrılı olacağını düşünün. Və həqiqətən getdiyiniz anda bütün bu insanlar nə yaşayacaqlar. Ölmək haqqında düşünmək belə eqoizmdir. Bütün dünyada insanlar ağır xəstəliklərdən, bədbəxt hadisələrdən ölürlər. Yaşamaq və yaxşı bir şey etmək imkanınız var və heç onu qiymətləndirmirsiniz. Və həqiqətən də, başqalarına kömək etməyə başlamaqla şəxsi eqoizmin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Könüllü ol, xeyriyyə fondlarına pul bağışla, yalnız tənha qonşulardan birinə kömək et. Bu cür hərəkətlərdən sonra özünüzü mütləq daha yaxşı hiss edəcəksiniz və neqativ düşüncələr kənara çəkiləcək.
İntihar cəhdlərindən sonra reabilitasiya
İntihar məsələsində residiv hallarına ayrıca baxılmalıdır. Söhbət artıq intihara cəhd etmiş insanlar üçün ölmək istəsən nə etməli sualının nə vaxt aktuallaşmasından gedir. Əksər hallarda, uğursuz intihar cəhdlərindən sonra həyatda hər şey normala qayıdır və insanın özü bu təcrübəni xatırlayaraq, çox səhv etdiyini söyləyə bilər və hər şeyin yaxşı bitməsi yaxşıdır. Ancaq həyatla hesablaşmaqda artıq təcrübəniz varsa və onu təkrarlamaq istəyi varsa, ən yaxşı seçim bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaqdır. Öz əlinizlə belə bir problemin öhdəsindən gəlmək çətindir, amma cəhd etmək mənasızdır. Anlayın - uğursuz bir intihar cəhdi yaşamalı olduğunuza və dünyəvi taleyinizi hələ yerinə yetirmədiyinizə işarədir. Bunu ikinci doğum günü kimi bir şey kimi düşünə bilərsiniz. Həyata sıfırdan başlayın, prioritetləri dəyişdirin, özünüz üçün yeni hədəflər tapın və ruhdan düşmədən onlara çatmağa çalışın. Hər şey mütləq nəticə verəcək, əsas özünüzə və güclü tərəflərinizə inanmaq, pozitiv düşünməkdir.
