Bu gün böyük, sıx məskunlaşmış şəhərlərdə hökm sürən çılğın həyat ritmi mənfi keyfiyyətə malikdir - bu, işləyən cəmiyyətin sağlamlığı üçün pisdir. Səhər yuxudan durun, hazırlaşmağa, ev təsərrüfatlarını yedizdirməyə, özünüzü qaydaya salmağa və işə gecikməmək üçün başıuca metro stansiyasına tələsməyə vaxt tapın. Ofisdə bir dəstə müştəriyə xidmət göstərin və ya bir növbəni maşında işlədikdən sonra, bütün ev işlərini görməyə vaxt tapmaq, uşaqları bağçada və ya məktəbdə sabaha hazırlamaq üçün yorğun bir vəziyyətdə evə tələsin, təmizləyin, yuyun və axşam yeməyi bişirin. Beləliklə, gündən-günə, həftədə beş, bəzən altı gün. Bundan sonra, bazar günü qalır, bunun üçün bağçada qızınız üçün yaz ərizəsi hazırlamağa, oğlunuza məktəbə divar qəzeti ilə kömək etməyə, xalçanı kimyəvi təmizləyiciyə aparmağa və yeni divar kağızı üçün bazara getməyə vaxtınız olmalıdır.. Və sonra edə bilmək üçün proqramı kompüterə yenidən quraşdırınoradan yataq otağında başlayan və hələ də bitməyən təmir xüsusiyyətləri haqqında məlumat çəkin …
Bu gün böyük şəhərin hər hansı orta sakini kifayət qədər ciddi fiziki və psixoloji həddən artıq yüklənməyə məruz qala bilər ki, bu da sonda çox vaxt emosional pozulma ilə nəticələnir.
Konsept
Emosional pozulma anlayışı özlüyündə insanda uzun müddət gərginlikdə olmağın nəticəsi olan belə bir psixoloji vəziyyətin təzahürünü nəzərdə tutur. Tez-tez psixikanın və sinir sisteminin pozğunluqları ilə əlaqəli ciddi ağırlaşmalarla ağırlaşır. Sadə dillə desək, bu, emosiyaların artması, mənfi hisslərin, stress təzahürlərinin və mənfi enerjinin uzun və kollektiv şəkildə yığılması prosesinin bəhrəsidir. Bu, daim həyəcanlı və emosional olaraq həddən artıq doymuş vəziyyətdə olmaq haqqında hekayədəki kulminasiya nöqtəsinə bənzəyir. Və belə bir patoloji prosesin insan sağlamlığı üçün olduqca təhlükəli olduğunu qeyd etmək vacibdir. Məhz buna görə də mənfi emosiyaların toplanmasına və gələcəkdə psixologiyada emosional şok və əsəb böhranı adlanan şeyin təzahürünə səbəb olan belə vəziyyətlər planının qarşısını almaq vacibdir.
Etimologiya
Sağlamlığın bu patoloji vəziyyətinin etiologiyasını başa düşmək üçün mənfi emosiyaların toplanmasının ilkin mənbəyinə diqqət yetirməyə dəyər. Və bu mexanizmi bütövlükdə nəzərdən keçirsək, o zaman belə görünür: insan hər gün bəzilərinə tabe olurpsixoloji təzyiq və ya stress, məsələn, işdə konkret insanla görüşərkən və ya evdə müntəzəm repressiyaya məruz qaldıqda - ən azı mənəvi, ən azı fiziki.
Tək bir təxribatçı vəziyyətin baş verməsi emosional həddən artıq həyəcanlanmanın məcmu sistemi ilə nəticələnmir. Yəni, məsələn, siz itlərdən qorxursunuzsa və evinizə gedən yolda xiyabanlardan birində quldur dəstəsi ilə qarşılaşmaqdan narahatsınızsa, bu, baş verən və sonda unudulan ayrı bir vəziyyətdir. Ancaq hər gün işə tələsirsinizsə və səhər və axşam bu hürən paketlə qarşılaşırsınızsa (uşaqlıqdan itlərdən qorxduğunuzu nəzərə alsaq), burada emosional vəziyyətinizin dərəcəsi kritik nöqtəyə çatmaq riski altındadır. Nəticədə emosional pozğunluq yaşayırsınız.
Səbəblər
Belə təzahürlər üçün bir çox ilkin şərtlər var. Və hətta qıcıqlanmanın yeganə mənbəyi olmaya bilər. Eyni itlərə, məsələn, qeyri-mümkün qısa müddətdə sizdən bir layihə tələb edən bir iş müdiri ilə müntəzəm atışmaları əlavə edin. Və ya bu, həyat yoldaşının şiddətli alkoqolizmi, uşağın sağlamlığı ilə bağlı problemlər, sistematik maliyyə çatışmazlığı ilə əlaqəli ailə problemlərini əhatə edə bilər. Belə şəraitdə həyat nəinki xoş ola bilməz, o, insanın psixo-emosional fonunu məhv edir və sistematik olaraq əsəblərini boşaldır ki, bu da onun psixikasına, motorikasına və həyatındakı bir çox digər amillərə daha çox təsir edir.
Beləliklə, mütəxəssislər bir neçə əsas çeşidi ayırırlaremosional gərginliyin yaranması üçün mümkün ilkin şərtlər, onun gələcəkdə alovlanması:
- İşdə çətinliklər müəyyən incəliklərə və ya vəzifənin xüsusiyyətlərinə görə insanın vəziyyətinə müxtəlif yollarla təsir edə bilən və çıxış yolu axtaran və tez-tez özünü göstərən çoxlu mənfi emosiyalara səbəb olan ümumi hadisələrdən biridir. nasazlıqda.
- Ailə həyatında problemlər - evdə insan iş yerində rəhbərlərin tənqidindən az, çox olmasa da, məruz qala bilər. Burada isə daha yuxarı rəhbərliyə şikayət etmək mümkün deyil. Burada ya ailəni xilas etmək üçün dözməlisən, ya da nikahda uzunmüddətli alkoqol asılılığı, qəddarlıq və ya təcavüzə gəldikdə, nikahı pozmalısan. Lakin bu halda əsəblərin özünə işgəncə verməsi üçün əvəz edilə bilən ilkin şərt yarana bilər - boşanma.
- Boşanma prosesi - insanlar təkcə məişət zorakılığına görə boşanmırlar. Bunun əslində çoxlu səbəbləri var. Amma məsələ burasındadır ki, boşanma mərhələsində olan insanların kifayət qədər böyük bir hissəsi baş verənlərdən yaranan mənfi emosiyaların yığılmasına, öz-özünə y altaqlanmasına, narahatlıqlarına və iztirablarına məruz qalır. Belə laqeyd vəziyyətdə insanlar çox vaxt əsəb böhranı ərəfəsində olurlar.
- Sevilən bir insana rəğbət bəsləmək - müasir həyatda sevən insanların rəsmi nikah olmadan və ya birlikdə yaşaya bilməsi səbəbindən boşanmaya aid edilmir.xitam vermək təhlükəsi. Üstəlik, əbədi şübhələrə, şiddətli qısqanclıq partlayışlarına, aqressiv təzahürlərə və ya əksinə, depressiyaya məruz qalmaq üçün boşanma prosesində olmaq heç də vacib deyil. Qeyd etmək lazımdır ki, qadınlar tez-tez belə təzahürlərdən əziyyət çəkirlər. Bunun səbəbi təbiətcə qadın orqanizminin psixologiyasının əsasını təşkil edən emosionallığın və həssaslığın artmasıdır.
- Maliyyə qeyri-sabitliyi digər geniş səbəblər kateqoriyasıdır və nəticədə əsəb zehni pozğunluğu üçün bəhanə kimi xidmət edir. Ailədə daimi pul çatışmazlığı ailə qalmaqallarının, qarşılıqlı məzəmmətlərin və bu əsasda şikayətlərin yaranması üçün ən çox görülən ilkin şərtlərdən biridir. Deməli, emosional fonun sabitliyinin pozulması, həyat yoldaşları arasında atışmalar prosesində gündəlik neqativ emosiyaların yığılması və nəticədə bu neqativ hisslərin parçalanma şəklində sərbəst buraxılması baş verir.
- Ailə üzvlərindən birinin xəstəliyi - emosional stressin ən çox yayılmış səbəbi və ya onu həddindən artıq gərginlik adlandırmaq daha düzgün olardı, uşaq (uşaqlar) üçün uzunmüddətli terapiya prosesi hesab olunur. ciddi xəstəlik. Bəzən hətta güclü xarakterli valideynin də öz körpəsinin xəstəliyinin gedişatını izləmək nə vaxtsa çox çətin və acı olur. Sevilən bir insanın - həyatda ən qiymətli insanın həyatı üçün davamlı mübarizə - eyni zamanda müalicə üçün vəsait axtarışları, ən yaxşı həkimlərin axtarışı və bir-birinin ardınca dəyişməsi, göz yaşları içində keçirdiyi yuxusuz gecələr və tezliklə sağalmaq üçün yalvarmalar -bütün bunlar emosional çıxış axtarır və nəticədə özünü psixo-emosional sinir böhranı ilə göstərir.
- Hamiləlik fizioloji cəhətdən xüsusi bir vəziyyətdir və bəzən ayrı bir pozulma növü üçün səbəb kimi xidmət edir. Hamilə qadının əhvalında həddindən artıq amplituda sıçrayışlar emosional fonla sıx bağlı olan qeyri-sabit hormonal fonla izah olunur.
- Təcavüz və qəsb - emosional qeyri-sabit vəziyyətin görünüşünün və mənfi enerjinin yığılmasının səbəbləri kimi xidmət edən xarici amillərin bu kateqoriyası ən çox yeniyetmələrə məruz qalır. Gənc qızlar pedaqoqlar, işəgötürənlər və ya hətta valideynlər tərəfindən qeyri-sağlam cinsi maraq nümayişi ilə qarşılaşa bilərlər. Gənclər tez-tez yeniyetməlik dövründə həmyaşıdlarının zorakılığı və qəddarlığı ilə üzləşməli olurlar ki, bu da ciddi psixoloji fəsadların ümumi səbəbidir. Bu təəccüblü deyil, çünki bu yaş ən həssas yaş hesab olunur və psixika hələ də formalaşmaqdadır.
Bu, emosional disbalansın mümkün səbəblərinin tam siyahısı deyil, lakin burada ən ümumi olanlar var. Və belə bir təhlükəli hadisənin qarşısını vaxtında almaq, çıxış yolu axtarmaq üçün vaxtında psixoloji pozğunluqlar üçün testdən keçmək məsləhətdir.
Simptomatikalar
İnsanın digər xəstəlikləri kimi bu patoloji vəziyyət də müəyyən əlamətlərlə özünü göstərir. Emosional pozğunluq:
- psixi simptomlar - bunlara müxtəlif fobiyaların təzahürləri, ümumiləşdirilmiş qorxu, stress pozğunluqları, çaxnaşma hücumları, obsesif-kompulsiv pozğunluqlar, həmçinin depressiya və hətta şizofreniya daxildir (xəstələr tez-tez alkoqol və ya dərman vasitəsi ilə belə simptomların öhdəsindən gəlməyə çalışırlar);
- fiziki simptomlar - bunlara zəifləmiş iradi fəaliyyət və ya onun tam olmaması, müəyyən instinktlər (cinsi, müdafiə, qida) sıxışdırıldıqda, tez-tez temperatur və qan təzyiqində sıçrayışlar, yorğunluq, taxikardiya ilə müşayiət olunur;
- davranış simptomları - burada insanın müəyyən fəaliyyəti yerinə yetirməməsi, ünsiyyət qurarkən qəzəbini saxlaya bilməməsi, səsini uc altması, təhqirlərə, xolerik və isterik təzahürlərə yol verməsini qeyd etmək lazımdır.
Risk qrupu
Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, bəzi kateqoriyalar var ki, emosional pozğunluqlar digərlərindən daha tez-tez yaşanır. Bu, yalnız yaşa və ya fiziki vəziyyətə deyil, həm də peşəkar fəaliyyətə görə ola bilər. Məsələn, klinik səhiyyə müəssisələrinin və xəstəxanaların eyni işçiləri tükənmişlik sindromuna meylli ola bilər. Bu vəziyyət tibb mütəxəssisləri üçün qeyri-adi deyil. Səbəblər tam emosional tükənmə, öz işinə və özünə empatiya, xəstələrin taleyinə və təcrübələrinə mütləq laqeydlik ola bilər. Tibb işçilərində olduğu kimi, emosional çətinlik sindromuasayiş keşikçiləri arasında tükənmişlik qeyd olunur. Bu təəccüblü deyil: peşəkar fəaliyyətlərinə görə bu insanlar tez-tez psixikanın güc üçün sınaqdan keçirildiyi xüsusi kritik vəziyyətlərin iştirakçısı və ya şahidi olurlar.
Beləliklə, risk altındadırlar:
- yeniyetmələr;
- valideynlər;
- hamilə;
- tibb işçiləri;
- hüquq-mühafizə orqanlarının əməkdaşları;
- yanğınsöndürənlər və xilasedicilər (ekstremal şəraitdə vəzifə yerinə yetirən və başqalarının həyatına cavabdeh olan mütəxəssislər kateqoriyası).
Uzunluğu ödəmək üsulları
Vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün onun kritik olduğundan əmin olmağa dəyər. Psixoloji pozğunluqlar üçün bir test emosional həddindən artıq yüklənmənin kritik nöqtəsinə yaxınlaşmağı müəyyən etməyə kömək edəcəkdir. Əslində bir patoloji vəziyyəti lokallaşdırmaq üçün bir çox yol yoxdur. Bu:
- özünə ödəmə bölgüsü;
- mütəxəssis psixoloqa müraciət edin.
Öz növbəsində həkim ya terapevtik prosedurlar təyin edir, ya da farmakoloji preparatlar vasitəsilə xəstəliklə mübarizə aparmağı təklif edir.
Evdə tədbir görülür
Əgər siz artıq astanada olduğunuzu hiss edirsinizsə, hisslərinizə sərbəstlik verməli və mənfi emosiyaları atmalısınız. Bunu necə etmək olar? Əvvəlcə qıcıqlanma mənbəyini aradan qaldırmalısınız. Əgər işdirsə, bir gün istirahət edin, daha doğrusu tətil edin. Bunlar ailə problemləridirsə - səfərə çıxın (maliyyə imkanlarının olmaması üçünvəziyyəti dəyişdirin, başqa bir şəhərdə bir dostla bir neçə gün qalın). Bu maliyyə müflisliyidirsə, maraqlı bir şey tapın, bu gün əlavə pul qazanmağın yolları banal freelancingdə əks olunur. Evdən çıxmadan qazanmağa başlayın. Hər halda, nə olursa olsun, məyusluğunun mənbəyini aradan qaldırın. Yığılmış neqativlərin yavaş-yavaş yox olduğunu görəcəksiniz.
Tibbi yardım
Vəziyyətdən təkbaşına çıxış yolu tapmırsınızsa və əsəblərinizin yerində olduğunu hiss edirsinizsə, təcili olaraq mütəxəssisdən psixoloji yardım alın. Kritik hallarda, məhdudiyyət haqqında düşünmək lazım deyil. Psixoloq sizi dinləyəcək, öz tövsiyələrini verəcək, sinir sistemini sakitləşdirmək üçün gimnastika və nəfəs məşqləri şəklində terapevtik məşqlərin siyahısını təyin edəcək. Lazım gələrsə, o, sizin üçün xüsusi dərmanlar yazacaq.
Nəticələr
Bu cür patoloji təzahürləri vaxtında lokallaşdırmaq nə üçün vacibdir? Çünki sinir böhranı aşağıdakı xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər:
- psixi - ağır formalara çevrilən davamlı emosional pozğunluq, həmçinin şizofreniya təhlükəsi;
- fiziki - həzm problemləri, qastrit təzahürləri, diabetə səbəb olan;
- davranış - başqalarına zərər vermək, intihar impulsları.
Qarşısının alınması
Emosional pozğunluğun qarşısını necə almaq olar?Mütəxəssislər aşağıdakı tövsiyələri verir:
- Mənfiliyə və qaynayan hisslərə yol verin - idman zalı, hovuza gedin və ya güləş bölməsində qeydiyyatdan keçin. Fiziki fəaliyyət təkcə bədən xəstəliklərinin deyil, həm də psixi xəstəliklərin əla profilaktikası hesab olunur.
- Narahatedici amili dəyişdirin - əriniz sizi intihara meylli vəziyyətə salırsa, başqa kişi tapın. Rəhbəriniz işdə sizi təqib edirsə, bu, işi dəyişdirmək üçün bir səbəbdir.
- Özünüzə hobbi tapın - yeni hobbi fikrinizi məşğul edə və pulsuz cədvəlinizdəki bütün boşluqları doldura bilər, sadəcə olaraq pislər haqqında düşünməyə vaxtınız olmayacaq.
- Təhlükəli elementləri ləğv edin - söhbət spirtli içkilərin, narkotiklərin, psixotrop maddələrin istifadəsindən gedir ki, onlar nəinki hissləri boğmaq və səviyyəsini az altmaq iqtidarında deyil, həm də son nəticədə problemi daha da dərinləşdirir.
