Stress: mərhələlər. Stress vəziyyəti: səbəbləri, müalicəsi, qarşısının alınması

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Stress nədir? O, nəyi təmsil edir? Elmi ədəbiyyatda bu vəziyyət həyatda zaman-zaman yaranan bezdirici və ya qorxulu vəziyyətlərə orqanizmin psixi və fiziki reaksiyası kimi təsvir edilir. Stressə təbiətin bizə verdiyi müdafiə mexanizmi də deyilir. Ancaq təəssüf ki, həyatımızda getdikcə bizim xeyrimizə deyil, əleyhimizə işləyir və insanın həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlığına böyük zərər verə bilər.

Stressin gücü

Beləliklə, biz artıq bilirik ki, stress orqanizmin universal reaksiyasıdır və lazım gələrsə, insan orqanizminin zəruri qoruyucu qabiliyyətlərinə bir növ keçid rolunu oynayır. Bununla belə, stimul böyük gücə malik olmalıdır ki, bədən əsas müdafiə mexanizmlərinə əlavə olaraq, ümumi adı "stress" ilə birləşdirilən bir neçə reaksiyanı birləşdirməyə qərar versin. Bu gün sübut edilmişdir ki, şiddətli stress bədən üçün yalnız mənfi deyil, həm də müsbət bir dəyərə malikdir, ən güclü stimullara məruz qalma nəticəsində yaranan nəticələri neytrallaşdırır. Yeri gəlmişkən, stressreaksiya təkcə insana deyil, digər canlılara da xasdır. Amma burada sosial faktor önəmli olduğu üçün insanlar stressə ən çox həssasdırlar.

Stressin insana təsiri

Həkimlər sübut ediblər ki, stress psixosomatik xəstəliklərin əsas səbəblərindən biridir. Yaşından, cinsindən, peşəsindən asılı olmayaraq əhalinin bütün qrupları stresə meyilli olur. Eyni zamanda, onun uzun müddət məruz qalması təzyiqin artması, ürək ritminin və həzm çatışmazlığı, qastrit və kolit, baş ağrıları, libidonun azalması və s. kimi pozğunluqlara səbəb olur.

Hans Selye görə stress

Kanadalı fizioloq Hans Selye 1936-cı ildə dünyada ilk dəfə stress anlayışını təyin etdi. Onun fikrincə, stress canlı orqanizmin daxili və ya xarici güclü qıcıqlanmaya reaksiyasıdır, halbuki o, icazə verilən dözümlülük həddini aşmalıdır. Beləliklə, orqanizm istənilən təhlükəyə qarşı stress vasitəsilə mübarizə aparır. Bu konsepsiya bir çox elm adamları tərəfindən təsdiq edilmişdir və bunun doktrinasının əsasını təşkil edir. Bu anlayışdakı təhlükələr iki əsas növə bölünən stressorlar adlandırılmağa başladı: fiziki və psixoloji. Bunlardan birincisinə ağrı, istilik və ya soyuqluq, ağrı ilə müşayiət olunan hər hansı xəsarət və s. daxildir. Psixoloji olanlara isə inciklik, qorxu, qəzəb və s. daxildir.

Stress və Stress

Bir çox elm adamlarının fikrincə, bütün stresslər pis deyil. Bədənə də müsbət təsir göstərə bilər. Buna əsaslanaraq Hans Selye bu fenomeni iki növə bölmək qərarına gəldi: stress və sıxıntı. Sonvə bizim üçün zərərlidir. Nəticədə bədəndə bəzən geri dönməz dəyişikliklər baş verir. Məsələn, stressin infarkt riskini təxminən iki dəfə artırdığı sübut edilmişdir.

Stressin inkişaf mərhələləri

Təbii ki, stressin mərhələlərinin öyrənilməsinə ilk və əsas töhfəni kanadalı alim Hans Selye də verib. 1926-cı ildə hələ tibb fakültəsində oxuyarkən o, müxtəlif diaqnozlu xəstələrin xəstəliklərinin simptomlarının əsasən oxşar olduğunu aşkar etdi. Bu, Selyeni belə bir fikrə gətirdi ki, eyni güclü yüklə qarşılaşan orqanizmlər ona eyni şəkildə reaksiya verməyə başlayır. Məsələn, xərçəng, müxtəlif yoluxucu xəstəliklər, qan itkisi və s. kimi ağır xəstəliklərdə arıqlama, zəiflik və apatiya, iştahsızlıq kimi əlamətlər müşahidə olunurdu. Təbii ki, alimi bunun nə ilə əlaqəli olduğu sualı narahat etməyə başladı. 10 il bu istiqamətdə çalışıb, çoxlu araşdırmalar aparılıb. Nəticələr çox maraqlı idi, lakin tibb onları tanımaq istəmədi. Selyenin fikrincə, orqanizm nə qədər uyğunlaşa bilsə də, son dərəcə güclü təsirə məruz qaldıqda uyğunlaşmaqdan imtina edir. Bundan əlavə, alim müxtəlif stimulların orqan sistemlərində eyni biokimyəvi dəyişikliklərə səbəb olduğunu öyrənə bildi. Həkimlərin skeptisizminə baxmayaraq, Selye bununla da dayanmadı və tezliklə hormonların bu işdə həlledici rol oynadığını sübut edə bildi. Stressə səbəb olanlar onlardır. Bu fenomenin mərhələləri, Selyeyə görə, aşağıdakı mərhələlərə bölünür: narahatlıq, müqavimət və tükənmə.

Üç mərhələnin hər birində stressin xüsusiyyətləri

Birincisi, narahatlıq adlanan hazırlıq mərhələsidir. Bu mərhələdə orqanizmi ya müdafiəyə, ya da uçuşa hazırlayan xüsusi adrenal hormonlar (norepinefrin və adrenalin) ifraz olunur. Bunun nəticəsində infeksiyalara və xəstəliklərə qarşı müqaviməti kəskin şəkildə azalır. Bu dövrdə iştaha da pozulur (azalır və ya çoxalır), həzm prosesində nasazlıqlar olur və s. Hər hansı fiziki fəaliyyətlə əlaqədar problemlər tez aradan qaldırılarsa, o zaman bu dəyişikliklər tezliklə iz qoymadan aradan qalxacaq. Və uzun müddətli stresli vəziyyət vəziyyətində bədən tükənir. Bəzi son dərəcə güclü stresslər hətta ölümcül ola bilər. Yeri gəlmişkən, bu həm fiziki, həm də psixo-emosional stress ola bilər. Bu fenomenin mərhələləri, əgər bunun üçün əsas varsa, tez bir zamanda bir-birini əvəz edir.

İkinci mərhələ müqavimət (müqavimət) mərhələsidir. Bu, uyğunlaşma qabiliyyətləri döyüşməyə imkan verəndə baş verir. Bu mərhələdə insan özünü kifayət qədər yaxşı hiss edir, demək olar ki, sağlam vəziyyətdə olduğu kimidir. Bununla belə, o, aqressiv və həyəcanlı ola bilər.

Stressin üçüncü mərhələsi tükənmədir. O, xaraktercə əvvəlkinə daha yaxındır. Stressə uzun müddət məruz qaldıqdan sonra bədən artıq ehtiyatlarını səfərbər edə bilmir. Bu mərhələdəki bütün simptomlar "kömək üçün fəryad" kimidir. Orqanizmdə müxtəlif psixosomatik pozğunluqlar müşahidə olunur. Əgər bununla məşğul deyilsinizsə, bu mərhələdəağır xəstəlik, bəzən hətta ölümcül. Stressin səbəbləri psixoloji xarakter daşıyırsa, yəni emosional stress varsa, dekompensasiya dərin depressiyaya və ya sinir böhranına səbəb ola bilər. Bu mərhələdə xəstə heç bir şəkildə özünə kömək edə bilməyəcək, onun mütəxəssis köməyinə ehtiyacı olacaq.

Stressin əsas növləri

Stressin nə olduğunu bir daha xatırlayın. Bu, orqanizmin fizioloji və fiziki təsirlərə ümumi (qeyri-spesifik) reaksiyasıdır. Ən çox müəyyən orqan sistemlərinin funksiyalarının dəyişməsində özünü göstərir. Stressin əsas növləri bunlardır: fiziki (zədələr, infeksiyalar və s.) və emosional (sinir pozğunluqları, təcrübələr və s.). Müasir həyatda peşəkar stress də var. Onun mərhələləri digər növlərdə olduğu kimi davam edir.

İş stresinin növləri

Beləliklə, gəlin bu stress vəziyyətini nəyin xarakterizə etdiyini müzakirə edək. Bildiyiniz kimi, tez-tez hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olan və işlərini yerinə yetirən insanlar daimi gərginlik içərisində olurlar, bunun səbəbi müxtəlif ekstremal və emosional mənfi amillərdir. Bu peşəkar stressdir. Bunun bir neçə növü var, yəni: məlumatlandırıcı, kommunikativ və emosional.

Birinci halda stress insanın vaxt azlığından ona tapşırılan işin öhdəsindən gəlməyə və ya düzgün qərar verməyə vaxtının olmamasından yaranır. Bunun bir çox səbəbi var: qeyri-müəyyənlik, çatışmazlıqməlumat, sürpriz və s.

Kommunikativ xarakterli peşəkar stress işgüzar ünsiyyətlə bağlı xüsusi problemlərdən qaynaqlanır. Onun təzahürləri özünü başqasının kommunikativ aqressiyasından qoruya bilməməsi, narazılığını ifadə edə bilməməsi və ya özünü manipulyasiyadan qoruya bilməməsi səbəbindən artan qıcıqlanmadır. Bundan əlavə, mühüm amillərdən biri ünsiyyət tərzi və sürəti arasındakı uyğunsuzluqdur.

Yaxşı, emosional stress, bir qayda olaraq, real və ya hətta dərk edilən təhlükə qorxusundan, fərqli xarakterli güclü hisslərdən, eləcə də alçaldılma, günahkarlıq, inciklik və ya qəzəb hisslərindən yaranır və həmkarları ilə işgüzar münasibətləri pozmaq və münaqişələrin idarə edilməsi vəziyyətləri.

Stressin müsbət və mənfi təsirləri

Bu fenomen haqqında danışarkən biz pis, mənfi bir şeyi nəzərdə tuturuq. Lakin bu, tamamilə doğru deyil. Axı stress qoruyucu mexanizmdir, orqanizmin uyğunlaşma cəhdidir, yəni onun üçün qeyri-adi və yeni şəraitə uyğunlaşmaqdır. Əlbəttə ki, bu vəziyyətdə biz emosional stressdən danışırıq və məlum olur ki, bu, həm "pis", həm də əksinə, "yaxşı" ola bilər. Elmdə yaxşı stressə eustress deyilir. Güclü deyilsə, bu vəziyyət bədənin səfərbər olmasına kömək edir. Müsbət həm də yaxşı emosiyaların yaratdığı stressdir. Məsələn, lotoda böyük uduş, sevimli idman komandasının qələbəsi, əsrlərdir görünməyən insanla görüşmək sevinci və s.müsbət, lakin yenə də streslidir. Onun inkişaf mərhələləri, əlbəttə ki, yuxarıda təsvir olunanlarla eyni deyil. Bununla belə, hətta müsbət stress bəzi insanlar üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər, məsələn, hipertansif xəstələr üçün belə xoş həyəcan belə kontrendikedir. Belə stress, bildiyiniz kimi, əksər hallarda qısamüddətli, qısamüddətli olur. Mənfiyə gəlincə, onlar neqativ emosiyaların yaratdığı hal adlandırırlar. Elmdə “bəla” sözü ilə işarələnir. Bu, təkcə sinir sisteminə deyil, həm də immunitet sisteminə mənfi təsir göstərir. Stress amilləri çox güclüdürsə, o zaman orqanizm özbaşına öhdəsindən gələ bilməyəcək və burada mütəxəssis müdaxiləsi lazım olacaq.

Özünüzü stressdən necə qorumalısınız: müalicə və qarşısının alınması

Dinamik inkişaf edən dünyamızda stressin mənfi təzahürləri ilə mübarizə aparmaq çətindir. Və onlardan qaçmaq demək olar ki, mümkün deyil. Emosional stress ən çox özlərinə yazığı gəlməyi, böhtan atmağı, qeybət etməyi, hər şeydə pisliyi görməyi sevən azyaşlı insanlarda müşahidə olunur. Bunun qarşısını almaq üçün insan düşüncələrini idarə etməli, özünü yaxşılığa doğru qurmalıdır. İstənilən ictimai faydalı fəaliyyətlə məşğul ola, maraqlı hobbi ilə məşğul ola, idman zalı və ya hovuza gedə, maraqlı ədəbiyyat oxuya və muzeylərə, sərgilərə baş çəkə və s. onun orqanizmə mənfi təsiri. Bu halda nə etməli? Əlbəttə ki, dərmanlar burada xilasetməyə gəlməlidir: əsəb və stress üçün iksirlər və həblər. Çoxlarıonlar müxtəlif otlardan hazırlanır. Tərkibindəki maddələr sinir və immunitet sistemlərinə faydalı təsir göstərir. Bu bitkilərə yemişan, xəzər, valerian, keklikotu, passionflower, limon balzamı, pion, şerbetçiotu, anawort və s. Əsəb və stress üçün həb alarkən onların qablaşdırılmasına baxın. Burada, şübhəsiz ki, bu bitkilərdən bəziləri kompozisiyada göstəriləcəkdir. Ancaq onları qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. O, sizə müxtəlif vasitələrdən istifadə etməklə hərtərəfli müalicə təyin edəcək - həm dərman, həm də psixo-emosional.

Stress Müalicələri

Stressli vəziyyətdə sakitləşə bilən dərmanlara farmakologiyada trankvilizatorlar deyilir. Onlar narahatlığı aradan qaldırır, insana obsesif mənfi düşüncələrdən qurtulmağa, rahatlamağa və sakitləşdirməyə imkan verir. Bunlar yuxu həbləri və ya əzələ gevşetici ola bilər. Həmçinin bu hallarda qeyri-steroid antiinflamatuar preparatlar - benzodiazepinlər kömək edir. Adətən sürətli hərəkət edirlər. 30 dəqiqə ərzində rahatlama gətirə bilər. Bu dərmanlar bir çox sinir vəziyyəti və panik atak zamanı idealdır. Stressli vəziyyətlərdə kömək edən və stressi müalicə etmək üçün istifadə edilən digər dərmanlar beta-blokerlər, antidepresanlar və s.-dir. Bu günə qədər Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress vədigərləri.

Stress və kiçik qardaşlarımız

Stressə təkcə insanlar deyil, heyvanlar da məruz qalır. Ev heyvanları üçün stres vəziyyətlərində onlara kömək edən və narahatlığı aradan qaldıran müxtəlif dərmanlar da icad edilmişdir. Stop Stress Cat Tabletləri ev heyvanlarınızın özlərini əla hiss etməsinə və narahatlıq və digər xoşagəlməz hisslər yaşamamasına kömək edəcək. İtlər üçün də oxşar preparatlar var.

Bir çox dördayaqlı heyvanlar müxtəlif fobiyalara meyllidirlər və Stressi dayandırmaq həbləri bunun üçün ən yaxşı vasitədir. İt sahiblərinin rəyləri deyir ki, ev heyvanlarını götürdükdən bir neçə gün sonra onlar özlərini ipək kimi aparacaq və yenidən mehriban davranışları ilə sizi sevindirməyə başlayacaqlar.