Sevilən birinin ölümündən necə sağ çıxmaq olar: psixoloqların tövsiyələri, kədər mərhələləri və xüsusiyyətləri

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

"Kədər yalnız sizə şəxsən toxunduqda gerçəkləşir" (Erich Maria Remarque).

Ölüm mövzusu çox çətin, lakin çox vacibdir. Bu heyrətamiz, gözlənilməz, qəfil faciədir. Xüsusilə yaxın və əziz bir insanın başına gəlsə. Belə itki həmişə dərin sarsıntıdır, yaşanan zərbənin şoku ruhda ömürlük izlər buraxır. Kədər anında insan emosional əlaqəni itirir, yerinə yetirilməmiş vəzifə və günahkarlıq hiss edir. Təcrübələrin, duyğuların, hisslərin öhdəsindən necə gəlmək və yaşamaq üçün necə öyrənmək olar? Sevilən birinin ölümü ilə necə məşğul olmaq olar? İtirmək ağrısını yaşayan birinə necə və necə kömək etmək olar?

Müasir cəmiyyətin ölümə münasibəti

“Hər zaman ağlama”, “davam edin”, “O orada daha yaxşıdır”, “Hamımız orada olacağıq” - bütün bunlartəsəlliləri kədərli adam eşitməlidir. Bəzən tək qalır. Və bu, dostların və həmkarların qəddar və laqeyd insanlar olduğu üçün deyil, bir çox insanlar ölümdən və başqalarının kədərindən qorxurlar. Çoxları kömək etmək istəyir, amma necə və nə ilə bilmir. Nəzakətsizlik göstərməkdən qorxurlar, düzgün söz tapa bilmirlər. Və sirr müalicəvi və təsəlliverici sözlərdə deyil, dinləmək və orada olduğunuzu sizə bildirmək bacarığındadır.

Müasir cəmiyyət ölümlə bağlı hər şeydən qaçır: söhbətdən qaçır, yas tutmaqdan boyun qaçırır, dərdini göstərməməyə çalışır. Uşaqlar ölümlə bağlı suallarına cavab verməkdən qorxurlar. Cəmiyyətdə belə bir fikir var ki, kədərin çox uzun təzahürü ruhi xəstəlik və ya pozğunluğun əlamətidir. Göz yaşları əsəb hücumu kimi qəbul edilir.

Kədər içində insan tək qalır: evində telefon çalmır, insanlar ondan qaçır, cəmiyyətdən təcrid olunur. Bu niyə baş verir? Çünki necə kömək edəcəyimizi, necə təsəlli verəcəyimizi, nə deyəcəyimizi bilmirik. Biz təkcə ölümdən deyil, yas tutanlardan da qorxuruq. Təbii ki, onlarla ünsiyyət psixoloji cəhətdən tam rahat deyil, çoxlu narahatlıqlar var. Ağlaya bilər, təsəlli olmalıdır, bəs necə? Onunla nə danışmaq lazımdır? Onu daha da incitəcəksən? Çoxumuz bu suallara cavab tapa bilmirik, geri çəkilib, insanın özü itkisinin öhdəsindən gəlib normal vəziyyətə gələnə qədər vaxt gözləyirik. Belə faciəvi anda yas sahibinin yanında yalnız ruhən güclü insanlar qalır.

Cəmiyyətdə dəfn və yas mərasimləri itib vəkeçmişin yadigarı kimi qəbul edilir. Biz “mədəni, ağıllı və mədəni insanlarıq”. Ancaq itki acısından sağ çıxmağa kömək edən bu qədim ənənələr idi. Məsələn, müəyyən şifahi düsturları təkrarlamaq üçün tabuta dəvət edilən yas tutanlar məəttəl qalan və ya şoka düşən qohumların göz yaşlarına səbəb oldular.

Hal-hazırda tabutun başında ağlamaq düzgün deyil. Belə bir fikir var idi ki, göz yaşları mərhumun ruhuna çoxlu fəlakətlər gətirir, onu o biri dünyada boğur. Bu səbəbdən mümkün qədər az ağlamaq və özünüzü cilovlamaq adətdir. Yasdan imtina və insanların ölümə müasir münasibəti psixika üçün çox təhlükəli nəticələrə malikdir.

Kədər ayrılıqda

Bütün insanlar itki acısını müxtəlif yollarla yaşayırlar. Buna görə də kədərin psixologiyada qəbul edilmiş mərhələlərə (dövrlərə) bölünməsi şərti xarakter daşıyır və bir çox dünya dinlərində ölənlərin anım tarixləri ilə üst-üstə düşür.

İnsanın keçdiyi mərhələlərə bir çox amillər təsir edir: cins, yaş, sağlamlıq vəziyyəti, emosionallıq, tərbiyə, mərhumla emosional əlaqə.

Lakin elə ümumi qaydalar var ki, onları kədər yaşayan insanın psixi və emosional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün bilməlisən. Ən yaxın adamın ölümündən necə xilas olacağı, bədbəxtliyə düçar olana necə və necə kömək edəcəyi barədə fikir sahibi olmaq lazımdır. Aşağıdakı qaydalar və nümunələr itki ağrısını yaşayan uşaqlara aiddir. Lakin onlara daha çox diqqət və qayğı ilə yanaşmaq lazımdır.

Deməli, sevilən insan öldü, kədərlə necə mübarizə aparmaq olar?Bu suala cavab vermək üçün bu anda yas tutanlarla nə baş verdiyini anlamaq lazımdır.

Tətil

Sevdiyi adamı qəfil itirən insanın yaşadığı ilk hiss nəyin və necə baş verdiyini anlamamaqdır. Beynində tək bir fikir fırlanır: “Ola bilməz!” Yaşadığı ilk reaksiya şokdur. Əslində bu, bədənimizin müdafiə reaksiyasıdır, bir növ “psixoloji anesteziyadır”

Şok iki formada olur:

• Tumble, normal fəaliyyətləri yerinə yetirə bilməmək.
• Həddindən artıq fəaliyyət, təşviş, qışqırıq, təlaş.

Üstəlik, bu dövlətlər bir-birini əvəz edə bilər.

İnsan baş verənlərə inana bilmir, bəzən həqiqətdən qaçmağa başlayır. Bir çox hallarda baş verənlərin rədd edilməsi var. Sonra şəxs:

• İnsanların içində mərhumun üzünü axtarır.
• Onunla danışırıq.
• Gedənin səsini eşidir, varlığını hiss edir.
• Onunla bəzi birgə tədbirlər planlaşdırırıq.
• Əşyalarını, p altarlarını və onunla əlaqəli hər şeyi toxunulmaz saxlayın.

İnsan uzun müddət itki faktını inkar edərsə, o zaman özünü aldatma mexanizmi işə düşər. O, itkini qəbul etmir, çünki dözülməz ruhi ağrı yaşamağa hazır deyil.

Sevilən birinin ölümündən necə sağ çıxmaq olar? İlkin dövrdə məsləhətlər, üsullar bir şeyə düşür - baş verənlərə inanmaq, hisslərin çıxmasına imkan vermək, dinləməyə, ağlamağa hazır olanlarla onlar haqqında danışmaq. Adətəndövr təxminən 40 gün davam edir. Əgər aylarla, hətta illərlə davam edərsə, psixoloq və ya keşişlə əlaqə saxlamalısınız.

Gəlin kədər dövrlərinə baxaq.

7 kədər mərhələsi

Yaxınlarınızın ölümündən necə sağ çıxmaq olar? Kədərin hansı mərhələləri var, onlar özünü necə göstərir? Psixoloqlar yaxınlarını itirmiş bütün insanların yaşadığı müəyyən kədər mərhələlərini müəyyən edirlər. Onlar ciddi ardıcıllıqla bir-birinin ardınca getmirlər, hər bir insanın öz psixoloji dövrləri olur. Kədərlə nə baş verdiyini başa düşmək kədərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

İlk reaksiya, şok və şok artıq müzakirə olunub, kədərin sonrakı mərhələləri bunlardır:

1. Baş verənlərin inkarı. "Bu baş verə bilməz" - belə bir reaksiyanın əsas səbəbi qorxudur. İnsan baş verənlərdən, bundan sonra nə olacağından qorxur. Ağıl reallığı inkar edir, insan heç bir şey olmadığına özünü inandırır. Xarici olaraq, cənazəni fəal şəkildə təşkil edərək, uyuşmuş və ya təlaşlı görünür. Ancaq bu, heç də o demək deyil ki, o, asanlıqla itki ilə üzləşir, sadəcə olaraq, nə baş verdiyini hələ tam dərk etməyib. Çaşmış adamın dəfn mərasiminin qayğılarından və əngəllərindən qorunmağa ehtiyacı yoxdur. Sənədləşmə işləri, dəfn mərasimlərinin və anım mərasimlərinin təşkili, dəfn xidmətlərinə sifariş vermək sizi insanlarla ünsiyyətə vadar edir və şok vəziyyətindən çıxmağınıza kömək edir. Elə olur ki, inkar vəziyyətində insan reallığı və dünyanı adekvat dərk etməyi dayandırır. Belə reaksiya qısamüddətlidir, lakin onu bu vəziyyətdən çıxarmaq lazımdır. Bunun üçün onunla danışmaq lazımdır,onu daima adı ilə çağır, onu tək qoyma, fikrindən yayındır. Ancaq təsəlli verməməli və arxayınlaşmamalısınız, çünki bu kömək etməyəcək. Bu mərhələ qısadır. Bu, sanki hazırlıqdır, insan ruhən özünü sevdiyi adamın yoxluğuna hazırlayır. Və nə baş verdiyini anlayan kimi növbəti mərhələyə keçəcək.
2. Qəzəb, kin, qəzəb. Bu hisslər insanı tamamilə ələ keçirir. O, ətrafındakı bütün dünyaya qəzəblənir, onun üçün yaxşı insanlar yoxdur, hər şey səhvdir. Ətrafında baş verən hər şeyin ədalətsizlik olduğuna daxilən əmindir. Bu duyğuların gücü insanın özündən asılıdır. Qəzəb hissi keçən kimi dərhal kədərin növbəti mərhələsi ilə əvəz olunur.
3. Günah. O, tez-tez mərhumu, onunla ünsiyyət anlarını xatırlayır və az diqqət yetirdiyini, sərt və ya kobud danışdığını, bağışlanma diləmədiyini, sevdiyini demədiyini və s. Ağlıma belə bir fikir gəlir: “Mən bu ölümün qarşısını almaq üçün hər şeyi etdimmi?” Bəzən bu hiss ömrünün sonuna qədər insanda qalır.
4. Depressiya. Bütün hisslərini özlərində saxlamağa və başqalarına göstərməməyə alışmış insanlar üçün bu mərhələ çox çətindir. Bunları daxildən tükəndirirlər, insan həyatın normallaşacağına ümidini itirir. O, rəğbət bəsləməkdən imtina edir, tutqun əhval-ruhiyyədədir, başqa insanlarla əlaqə saxlamır, hisslərini hər zaman boğmağa çalışır, lakin bu, onu daha da bədbəxt edir. Sevilən birinin itkisindən sonra yaranan depressiya həyatın bütün sahələrində iz buraxır.
5. Baş verənləri qəbul etmək. Zaman keçdikcə insan özü ilə barışırbaş verdi. Özünə gəlməyə başlayır, həyat az-çox yaxşılaşır. Hər gün onun vəziyyəti yaxşılaşır, inciklik və depressiya zəifləyəcək.
6. Yenidən doğuş mərhələsi. Bu dövrdə insan ünsiyyətsizdir, çox və uzun müddət susur, tez-tez özünə çəkilir. Bu müddət kifayət qədər uzundur və bir neçə ilə qədər davam edə bilər.
7. Sevdikləriniz olmadan həyatın təşkili. Kədər yaşayan insanın həyatında bütün mərhələlərdən keçdikdən sonra çox şeylər dəyişir və təbii ki, özü də başqa cür olur. Çoxları köhnə həyat tərzini dəyişdirməyə, yeni dostlar tapmağa, işlərini, bəzən yaşayış yerini dəyişməyə çalışır. İnsan sanki yeni həyat modeli qurur.

"Normal" kədərin simptomları

Lindemann Erich "normal" kədərin əlamətlərini, yəni hər bir insanın sevdiyini itirdiyi zaman yarandığı hissi ayırdı. Beləliklə, simptomlar:

• Fizioloji, yəni təkrarlanan fiziki iztirablar: döş qəfəsində sıxılma, qarında boşluq, halsızlıq, ağız quruluğu, boğazda kramplar.
• Davranış - bu nitq tempinin tələsikliyi və ya ləngliyi, uyğunsuzluq, donma, biznesə marağın olmaması, əsəbilik, yuxusuzluq, hər şeyin əlindən düşür.
• Koqnitiv simptomlar - çaşqınlıq, özünə şübhə, diqqət və konsentrasiyada çətinlik.
• Emosional - acizlik, tənhalıq, narahatlıq və günahkarlıq hissləri.

Müzabət Zamanı

• İtkin şoku və inkarı təxminən 48 saat davam edir.
• İlk həftədə emosionallıq olurtükənmə (dəfn mərasimləri, dəfn mərasimləri, görüşlər, anım mərasimləri var idi).
• 2 həftədən 5 həftəyə qədər bəzi insanlar gündəlik fəaliyyətlərinə qayıdırlar: işə, təhsilə, normal həyata. Ancaq sizə ən yaxın olanlar itkini ən kəskin şəkildə hiss etməyə başlayırlar. Onlarda daha kəskin əzab, kədər, qəzəb var. Bu, uzun müddət davam edə biləcək güclü kədər dövrüdür.
• Üç aydan bir ilə qədər yas davam edir, bu çarəsizlik dövrüdür. Bəziləri depressiyaya düşür, bəziləri əlavə qayğıya ehtiyac duyur.
• Yubiley yas mərasiminin tamamlanması zamanı çox mühüm hadisədir. Yəni ibadət, qəbiristanlığa səfər, anma. Qohum-əqrəba toplaşır, ümumi dərd yaxınların dərdini yüngülləşdirir. Mürəbbə olmadıqda bu baş verir. Yəni insan itki ilə barışa bilmirsə, məişət həyatına qayıda bilmirsə, o, sanki dərdindən asılı qalıb, qəmində qalıb.

Çətin həyat sınağı

Sevdiyiniz birinin ölümündən necə çıxa bilərsiniz? Hamısını necə çıxara bilərəm və qırmayacam? Sevilən bir insanı itirmək həyatın ən ağır və ən ciddi sınaqlarından biridir. Hər bir yetkinlik bu və ya digər şəkildə itki ilə üzləşmişdir. Bu vəziyyətdə bir insana özünü bir yerə çəkməyi tövsiyə etmək axmaqlıqdır. Əvvəlcə itkini qəbul etmək çox çətindir, lakin vəziyyətinizi ağırlaşdırmamaq və stresin öhdəsindən gəlməyə çalışmaq imkanı var.

Təəssüf ki, sevilən birinin ölümündən xilas olmağın sürətli və universal yolu yoxdur, lakin bu kədərin ağır forma ilə nəticələnməməsi üçün bütün tədbirlər görülməlidir.depressiya.

Mütəxəssis yardımına ehtiyac olduqda

Çətin emosional vəziyyətində "asılan" insanlar var ki, təkbaşına dərdin öhdəsindən gələ bilmir və sevilən birinin ölümündən necə sağ çıxacağını bilmir. Psixologiya başqalarını xəbərdar etməli, dərhal bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağa məcbur edən əlamətləri müəyyən edir. Bu, yas tutanda: olduqda edilməlidir.

• həyatın dəyərsizliyi və məqsədsizliyi haqqında daimi obsesif düşüncələr;
• insanlardan məqsədyönlü yayınma;
• daimi intihar və ya ölüm düşüncələri;
• uzun müddət adi həyat tərzinə qayıtmaq mümkün deyil;
• yavaş reaksiyalar, daimi emosional pozulmalar, yersiz hərəkətlər, idarəolunmaz gülüş və ya ağlama;
• yuxu pozğunluğu, ağır çəki itkisi və ya çəki artımı.

Yaxın vaxtlarda yaxın adamının ölümünü yaşamış insanla bağlı ən azı bir qədər şübhə və ya narahatlıq yaranarsa, psixoloqa müraciət etmək daha yaxşıdır. Bu, mərhumun özünü və duyğularını anlamağa kömək edəcək.

Məsləhətlər: sevilən birinin ölümündən necə qurtulmaq olar

Bunlar faciənin öhdəsindən necə gəlmək, bu çətin dövrdə nə etmək lazım olduğuna dair ümumi tövsiyələrdir:

• Başqalarının və dostların dəstəyindən əl çəkməyin.
• Özünüzə və fiziki vəziyyətinizə diqqət edin.
• Hisslərinizə və emosiyalarınıza sərbəstlik verin.
• Yaradıcılıqla hisslərinizi və emosiyalarınızı ifadə etməyə çalışın.
• Kədər üçün vaxt məhdudiyyəti qoymayın.
• Emosiyaları boğmayın, kədəri fəryad edin.
• Əziz və sevilənlərə, yəni yaşayanlara diqqəti yayındırmaq.

Sevilən birinin ölümündən necə sağ çıxmaq olar? Psixoloqlar mərhuma məktub yazmağı məsləhət görürlər. Ömrü boyu nə etməyə, nə deməyə vaxt tapmadıqlarını deməli, nəyisə etiraf etməlidir. Ümumiyyətlə, hər şeyi kağız üzərində yazın. Bir insanın necə darıxdığını, nəyə peşman olduğunu yaza bilərsiniz.

Sehrliliyə inananlar, yaxınlarının ölümündən sağ çıxmaq üçün kömək və məsləhət almaq üçün ekstrasenslərə müraciət edə bilərlər. Onlar həm də yaxşı psixoloqlar kimi tanınırlar.

Çətin vaxtlarda bir çox insan kömək üçün Rəbbə müraciət edir. Sevilən birinin ölümü ilə necə məşğul olmaq olar? Kahinlər dindən uzaq olan möminə və yas tutanlara daha tez-tez məbədə gəlməyi, mərhuma dua etməyi, müəyyən günlərdə onun xatirəsini yad etməyi tövsiyə edirlər.

Bir insana itki ağrısını dəf etməyə necə kömək etmək olar

Qohumunu yeni itirmiş sevdiyi, dostunu, tanışını görmək çox ağrılıdır. Bir insana sevilən birinin ölümündən sağ qalmasına necə kömək etmək olar, ona nə deməli, necə davranmalı, əzabını necə yüngülləşdirməli?

Qonşusunun ağrıya dözməsinə kömək etməyə çalışan bir çox insan onu baş verənlərdən yayındırmağa və ölüm haqqında danışmaqdan yayınmağa çalışır. Amma bu yanlışdır.

Sevdiyiniz birinin ölümündən xilas olmaq üçün nə deməli və ya nə etməlisiniz? Effektiv Yollar:

• Mərhum haqqında danışmağa laqeyd yanaşmayın. Əgər ölüm anından 6 aydan az vaxt keçibsə, dost və ya qohumun bütün düşüncələri mərhumun ətrafında fırlanır. Onun üçün danışmaq və ağlamaq çox vacibdir. Onu özünü boğmağa məcbur edə bilməzsən.emosiyalar və hisslər. Ancaq faciədən bir ildən çox vaxt keçibsə və bütün söhbətlər hələ də mərhumun üzərinə düşürsə, söhbətin mövzusunu dəyişdirməlisiniz.
• Qəmini dərdindən yayındır. Faciədən dərhal sonra insanı heç bir şey yayındıra bilməz, ona yalnız mənəvi dəstək lazımdır. Ancaq bir neçə həftədən sonra bir insanın düşüncələrinə fərqli bir istiqamət verməyə başlamağa dəyər. Onu bəzi yerlərə dəvət etməyə, birgə kurslara yazılmağa və s. dəyər.
• İnsanın diqqətini dəyişdirin. Ən yaxşısı ondan kömək istəməkdir. Onun köməyinə ehtiyac olduğunu göstərin. Heyvana qulluq etmək depressiyadan çıxma prosesini sürətləndirir.

Sevilən birinin ölümünü necə qəbul etmək olar

İtkiyə necə öyrəşməli və sevilən birinin ölümündən necə sağ çıxmalı? Pravoslavlıq və Kilsə belə məsləhətlər verir:

• Rəbbin mərhəmətinə inanmalıdır;
• mərhum üçün dualar oxuyun;
• ruhun dincəlməsi üçün məbədə şam qoyun;
• sədəqə vermək və ehtiyacı olanlara kömək etmək;
• mənəvi köməyə ehtiyacınız varsa, kilsəyə gedib keşişdən soruşmalısınız.

Sevilən birinin ölümünə hazır olmaq mümkündürmü

Ölüm dəhşətli hadisədir, öyrəşmək mümkün deyil. Məsələn, çoxlu ölümləri görməli olan polislər, patoloqlar, müstəntiqlər, həkimlər sanki illər keçdikcə başqasının ölümünü emosiyalarsız qəbul etməyi öyrənirlər, lakin onların hamısı öz ölümlərindən qorxurlar və bütün insanlar kimi, ölümdən qorxmurlar. çox yaxın birinin ölümünə dözməyi bilir.insan.

Ölümə alışa bilməzsən, amma sevilən birinin getməsinə psixoloji olaraq hazırlaya bilərsən:

• Əgər insan ölümcül xəstədirsə. Onunla daha çox vaxt keçirməli, ona onun üçün vacib olan hər şey haqqında danışmaq imkanı verməli, həmçinin onunla təcrübə və sirləri bölüşməlisən. Vəziyyəti bütün qohumlarına və dostlarına deyin, onlar da onun şirkətindən həzz ala biləcəklər. Sevilən birinin son aylarını mümkün qədər işıqlandırmaq lazımdır. O gedəndə bunun xatirələri bir az sakitləşdirici olacaq. Çox yaxın bir insanın uzun müddət xəstələndiyi təqdirdə ölümündən necə xilas olmaq olar? Belə itki uzunmüddətli depressiyaya və ciddi emosional sarsıntıya çevrilir. Kədərlənən adamın özü də uzun müddət həyatdan uzaqlaşır. Bir şəxs huşsuzdursa, ona qayğı göstərmək və daha çox vaxt sərf etmək lazımdır. Onunla danışın, xatırlayın və ona müsbət bir şey söyləyin, demək istədiyiniz hər şeyi ona söyləyin. Bəlkə dediyiniz hər şeyi eşidər.
• Əgər insan riskli işlə məşğuldursa. Onu işini və ya fəaliyyətini dəyişməyə inandırın. Əgər o, razı deyilsə və işini çox sevirsə, bu insanla keçirdiyiniz hər anın qədrini bilməlisiniz.
• Əgər qohumunuz qoca yaşdadırsa, bunun onsuz da olacağı fikri ilə barışmalısınız. Birlikdə daha çox vaxt keçirməliyik. Onlar tez-tez gəncliklərindən danışmağı xoşlayır, nəvələrinin, övladlarının həyatında baş verən hər şeylə maraqlanır, onların fikri, biliyi ilə maraqlananda çox sevinirlər. Son addımı atmaq vacibdirsevilən birinin həyatı parlaq və xoşbəxt idi.
• Bir insan ölübsə, ölümdən necə xilas olmaq olar? Baş verənləri qəbul edin, nə qədər tez baş verərsə, zərbədən qurtulmaq bir o qədər asan olar. Dostlarınız və qohumlarınızla onun haqqında danışın, onun üçün dua edin, onunla danışın, üzr istəyin və ya həyatınızda deməyə vaxtınız olmayan bir şeyi söyləyin. Qəfil ölüm dəhşətli faciədir, sağ qalan insanları dəyişir. Baş verənlərin gözlənilməz olması səbəbindən qohumlar üçün yas tutma prosesi qocalıqdan və ya xəstəlikdən öləndən daha uzun çəkir.

Valideynlərin ölümündən sonra həyatı necə yaxşılaşdırmaq olar

Valideyn itirmək həmişə böyük faciədir. Qohumlar arasında qurulan psixoloji əlaqə onların itkisini çox çətin sınaqdan keçirir. Sevilən birinin ölümündən necə sağ çıxmaq olar, ana? O gedəndə nə edirsən? Kədərlə necə məşğul olmaq olar? Və nə etməli və sevilən birinin ölümündən necə sağ çıxmaq olar, ata? Əgər onlar birlikdə ölsələr, kədərdən necə sağ çıxa bilərlər?

Neçə yaşımız olsa da, valideynlərini itirmənin öhdəsindən gəlmək heç vaxt asan deyil. Bizə elə gəlir ki, onlar çox tez ayrılıblar, amma həmişə səhv vaxt olacaq. İtki ilə barışmalısan, onunla yaşamağı öyrənməlisən. Uzun müddətdir ki, düşüncələrimizdə rəhmətə gedən ataya və ya anaya müraciət edirik, onlardan məsləhət istəyirik, lakin onların dəstəyi olmadan yaşamağı öyrənməliyik.

Valideynlərin ölümü həyatı kökündən dəyişir. Acı, kədər və itki ilə yanaşı, həyatın uçuruma yuvarlandığı hissi var. Sevilən birinin ölümündən necə qurtulmaq və həyata qayıtmaq olar:

1. İtirmək faktı qəbul edilməlidir. Və bu nə qədər tez baş versə, bir o qədər yaxşıdır. Ehtiyacanla ki, insan heç vaxt sənin yanında olmayacaq, onu nə göz yaşları, nə də ruhi iztirablar geri qaytarmayacaq. Biz anasız və atasız yaşamağı öyrənməliyik.
2. Yaddaş insanın ən böyük dəyəridir, rəhmətə gedən valideynlərimiz onun içində yaşamağa davam edir. Onları xatırlayaraq, özünüzü, planlarınızı, əməllərinizi, istəkləriniz haqqında unutmayın.
3. Tədricən ölümlə bağlı ağır xatirələrdən qurtulmağa dəyər. İnsanları depressiyaya salırlar. Psixoloqlar ağlamağı məsləhət görürlər, psixoloqa və ya keşişə gedə bilərsiniz. Gündəlik tutmağa başlaya bilərsiniz, əsas odur ki, hər şeyi özünüzə saxlamayın.
4. Tənhalığa qalib gəlsəniz, qayğıya və diqqətə ehtiyacı olan birini tapmalısınız. Ev heyvanınız ola bilər. Onların fədakar sevgisi və canlılığı kədərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Sevilən birinin ölümündən sağ çıxmaq üçün tamamilə bütün insanlar üçün uyğun olan hazır reseptlər yoxdur. Hər kəs üçün itki vəziyyətləri və emosional əlaqələr fərqlidir. Və hər kəs kədəri fərqli yaşayır.

Sevdiyiniz birinin ölümünü necə asanlaşdırmaq olar? Ruhu rahatlaşdıracaq bir şey tapmaq lazımdır, duyğu və hissləri göstərməkdən çəkinməyin. Psixoloqlar hesab edirlər ki, kədər "xəstə" olmalıdır və yalnız bundan sonra rahatlıq gələcək.

Xoş söz və əməllərlə yadda saxla

İnsanlar tez-tez sevdiklərinin ölümündən sonra kədərlərini necə yüngülləşdirəcəklərini soruşurlar. Bununla necə yaşamaq olar? Zərər ağrısını yüngülləşdirmək bəzən qeyri-mümkün və lazımsız olur. Kədərinizi idarə edə biləcəyiniz bir vaxt gələcək. Ağrıları bir az az altmaq üçün mərhumun xatirəsinə bir şey edə bilərsiniz. Ola bilsin ki, özü nəsə etməyi xəyal edib, gətirə bilərsənbu işin sonu. Siz onun xatirəsinə xeyriyyəçilik edə bilərsiniz, onun şərəfinə bir az yaradıcılıq həsr edə bilərsiniz.

Onun xatirəsini saxlamaq, həmişə xoş söz və əməllə xatırlamaq vacibdir.

Və daha bir neçə tövsiyə…

Sevilən birinin ölümündən necə sağ çıxmaq olar? Heç bir universal və sadə məsləhət yoxdur, bu, çoxşaxəli və fərdi bir prosesdir. Amma ən vacibi:

• Sağalmaq üçün özünüzə vaxt ayırmalısınız.
• Ehtiyacınız olanda kömək istəməkdən qorxmayın.
• Pəhrizə riayət etmək və gündəlik rejimə riayət etmək lazımdır.
• Özünüzü spirt və ya narkotiklə sakitləşdirməyə tələsməyin.
• Özünü müalicə etməyin. Sakitləşdirici dərmanlar əvəzsizdirsə, resept və tövsiyələr üçün həkimə müraciət etmək yaxşıdır.
• Dinləmək istəyən hər kəslə ölən sevilən insan haqqında danışmalısınız.

Və ən əsası itkini qəbul edib onunla yaşamağı öyrənmək unutmaq və ya xəyanət etmək demək deyil. Bu, sağalma, yəni düzgün və təbii prosesdir.

Nəticə

Hər birimiz hələ doğulmamışdan əvvəl öz növünün strukturunda öz yerini alır. Bəs insanın yaxınlarına hansı enerji qoyub getdiyi, ömrü bitəndə bəlli olur. Ölən insan haqqında danışmaqdan, onun haqqında uşaqlarına, nəvələrinə və nəticələrinə daha çox danışmaqdan qorxmamalıyıq. Cinsin əfsanələri varsa, çox yaxşıdır. İnsan ömrünü ləyaqətlə yaşayıbsa, dirilərin qəlbində əbədi olaraq qalır və yas prosesi onun yaxşı xatirəsinə yönələcək.