Sevdiklərini itirmək həmişə çətindir. Sevilən bir insanın artıq gündəmə gəlməyəcəyini, danışmayacağını və hətta zəng etməyəcəyini dərk edəndə ruhda yaranan duyğuları sözlə təsvir etmək çətindir. Vəziyyəti qəbul etməli və davam etməyə çalışmalısınız. Kədərin mərhələləri və onlardan necə keçəcəyini öyrənmək üçün aşağıda oxuyun.
İnkar
Sevdiyini yeni itirmiş insan özünü necə hiss edir? İnkar və şok. Sevilən birinin getdiyinə inanmaq çətindir. Beyin, sevilən bir insan uzun müddət xəstələnsə və həkimlər çoxdan ölümcül nəticədən danışsa belə, belə məlumatları qəbul etməyə razı deyil. İnsan ən pisinə inanmaq istəmir və həmişə ona elə gəlir ki, hər şey sehrlə düzələ bilər. Mantra kimi eyni sözləri təkrarlayan bir insana təəccüblənməməlisiniz: "Mən buna inana bilmirəm". Belə bir vəziyyətdə heç nə deməyə ehtiyac yoxdur. Kədəri yaşamağın ilk mərhələsi ən çətin deyil, ən ağrılısıdır. İçindəki insana kömək edinvəziyyət qeyri-mümkündür və hətta səmimi rəğbətlə belə asanlaşmayacaq. Siz ancaq itki yaşamış bir insana yaxın ola bilərsiniz, onu qucaqlayaraq ona heç nə deyə bilməzsiniz. İnsan ağlaya, ağlaya bilər. Bu normaldır. Bu vəziyyətdə sinirlər gərgindir və göz yaşları ilə emosional azad olur. Elə olur ki, göz yaşlarından asanlaşmır, içindəki hər şey daşa çevrilir və insan dünən orada olan əzizinin bu gün öldüyü fikrini dərk etməyə çalışır.
Aqressiya
Həqiqət nəhayət ki, sevilən birinin artıq həyatda olmadığı şüuruna gələndə, kədərin ikinci mərhələsi gəlir. İnsan aqressiv olur. Hər şey onu qıcıqlandırır. O, başa düşə bilmir ki, niyə yer üzündə quldurlar, qatillər, fırıldaqçılar yaşayır və yaxşı, xeyirxah və ağıllı bir sevgili artıq yoxdur. Ağır itki yaşamış birinə kim hirslənir? Özünə, başqalarına, dünyaya və Tanrıya. Hər kəs üçün və bir anda. Aqressiya necə özünü göstərir? Bir insan balanslıdırsa, o, açıq şəkildə özünü insanlara atmaz. Şəxs indi xəstə olduğunu və heç kimlə ünsiyyət qurmaq arzusunun olmadığını izah edəcəkdir. Belə bir istəyə hörmət edilməli və ona zidd olmamalıdır. Həyata optimist baxmaq vərdişi olmayan insanlar üçün ikinci mərhələ gecikir. Öz çətin vəziyyətlərindən şikayət etməyə və sızlamağa öyrəşmiş insanlar bir neçə həftə aqressiv mərhələdə qala bilərlər.
Ticarət
İnsan qəzəblənəcək heç kimin olmadığını başa düşəndə beynində müxtəlif vəziyyətləri vərəqləməyə başlayır. Ən tez-tez rast gəlinən hadisələrdən biri daha yüksəklərlə ticarətdirqüvvələr. Möminlər vəfat edən qohumlarının cənnətdə sağalması və cənnətə getməsi üçün Allaha dua edirlər. Bunun üçün insan öz xoşbəxtliyini, lazım gələrsə həyatını da qurban verəcəyini vəd edir. Ateistlər kədərli anlarda Kainatdan onları sevdikləri ilə birlikdə aparmasını xahiş etməyə başlayırlar və bəzən insanlar hətta Kainatın onları sevdiklərinin yerinə almasını istəyirlər. İnsan müxtəlif situasiyalar icad edir və itirdiyi insanın həyata qayıtmasının müxtəlif mistik variasiyalarını başından keçir.
Kədərin üçüncü mərhələsi insanı xilas etmək üçün nə edə biləcəyimi düşünməyi əhatə edir. Kimisə vaxtında təcili yardım çağırmadığına peşman olur, kimisi də öz-özünə yıxılır, niyə sevdiyini tam müayinədən keçirmədiyini və ya ürək şikayətlərinə əhəmiyyət vermədiyini düşünür.
Depressiya
Adam öldü və indi bu bir faktdır. Bu məlumat insanlara tam çatdıqda, ürəklərini itirirlər. İnsan anlayır ki, indi həyat başqa cür olacaq. Siz adi həyat tərzinizi dəyişməli, sənədləri yenidən düzəltməli, müxtəlif səlahiyyətli orqanlarda dolaşmalı və ola bilsin ki, iş tapmalı və ya yaşayış yerinizi dəyişdirməli olacaqsınız. Bütün bunlar itkidən sağ çıxana təzyiq edir və o, depressiyaya düşür. Bir insan üçün mərhum nə qədər çox məna daşıyırsa, yeni həyata başlamaq bir o qədər çətin olacaq. Əgər qız bütün həyatı boyu anasının ətəyindən yapışıbsa və həyatında anasından başqa heç kim yoxdursa, belə bir qadın çox çətin anlar yaşayacaq. O, hətta tək başına ağır depressiyanın öhdəsindən gələ bilməz. O, əlaqə saxlamalı olacaqtəcrübəli psixoterapevt. Ətrafındakılardan yapışmayan müstəqil insanlar kədəri daha tez yaşayırlar. Və bu o demək deyil ki, onlar daha az seviblər. Bu o deməkdir ki, onlar ölən şəxsdən daha az asılı olublar.
Qəbul
Kişi öldü? Kədərin dördüncü mərhələsi necə görünür? İnsan anlayır ki, sevilən bir insan həmişəlik yoxa çıxıb və onu geri qaytarmaq üçün heç nə etmək olmaz. Məhz bu zaman necə yaşamaq lazım olduğunu və bunun edilə biləcəyini dərk etmək gəlir. İnsan başqa insanlara əl uzatmağa başlayır, baramadan çıxır və yavaş-yavaş canlanmağa başlayır. Ölən bir sevilən birinin parlaq xatirəsi həmişə onun ruhunda yaşayacaq və itkini qəbul etmək heç bir halda insanın unudulması deyil. Qəbul etmək, sevilən bir insanın həyatının bitdiyini, həyatının davam etdiyini və hansı şəraitdə olursa olsun, xoşbəxt və yaxşı yaşamağa davam edəcəyini anlamaqdır.
Yuxarıda artıq yazıldığı kimi, hər şeyə müsbət baxmağa öyrəşmiş və hər hansı bir təcrübənin, hətta neqativin də insanı daha da inkişaf etdirməsinə təkan verə biləcəyini anlayan insanlar bu mərhələyə daha tez gəlirlər.
Hobbi tap
Sevilən birinin ölümündən sonra depressiyaya düşməmək üçün necə? Özünüzü bir şeylə məşğul etməlisiniz. İdeal seçim maraqlı bir hobbidir. Səndə bu var? Yaxşı. Əgər sizdə yoxdursa, təcili olaraq onu tapmaq lazımdır. Həmişə nə etmək istədiyinizi düşünün? Rəqs etmək, oxumaq, çəkmək? Bütün bu arzular hər yaşda həyata keçirilə bilər. Əyləncəli asudə fəaliyyətlər sizə ruhdan düşməməyə, əksinə yolunuzu tapmağa kömək edəcəkbütün həyatınız boyunca hərəkət edə bilərsiniz.
Hobbi beyninizi istifadə etməyə imkan verən hobbi olmalıdır. Çarpaz tikiş və ya bulmacalar rəqs və ya yoqadan daha az təsirli olacaq. Sizə və fiziki fəaliyyətə ehtiyac duyacaq bir hobbi tapmaq daha yaxşıdır. Bir məşqçinin rəhbərliyi altında məşqlər edərkən, təlimatları dəqiq şəkildə yerinə yetirməyə və yeni bir hərəkəti və ya yeni asananı əldən verməməyə çalışacaqsınız. Naxış tikməklə, düşüncələrinizin sürüşməsinə icazə verə bilərsiniz və onların tutduqları yolu bəyənməyə bilərsiniz.
Daha çox çalış
Ağır depressiya divanda uzanmağa və öz-özünə y altaqlanmağa vaxtı olan insanların ruhunu alır. Çox işləyən, sonra da ev təsərrüfatının qayğısına qalmaq məcburiyyətində qalan insan uzun sürən depressiyaya vaxt tapmır. Əgər işdə az istifadə edirsinizsə, fərq yarada bilərsiniz. Rəhbərinizdən sizə əlavə tapşırıq verməsini xahiş edin və ya əlavə işi özünüz götürün. Yalnız işdə deyil, evdə də işləyə bilərsiniz. Əgər tək yaşayırsınızsa, o zaman özünüzü yükləmək üçün mütləq bir şeyə ehtiyacınız var. Və getmiş insan haqqında düşüncələrdənsə, bunun iş olmasına icazə vermək daha yaxşıdır. Bəziləri deyə bilər ki, istirahət məhsuldar fəaliyyətin tərkib hissəsidir. Ancaq istirahət itki ilə üzləşmiş insanlar üçün deyil, psixi cəhətdən sağlam insanlar üçün lazımdır. Ürəyi ağır olan insan isə əlavə zehni stressə mane olmayacaq. Necə depressiyaya düşməmək sualına cavab axtarırsınız? Budur - işə başlayın.
Quraşdırınhəyat
Mənfi emosiyalarla necə davranmalı? Ən yaxşı yol onlardan uzaqlaşmaqdır. Evinizi qaydasına salın və ya bəzi təmir işləri aparın. Siz mərhumun əşyalarını elə çeşidləyə bilərsiniz ki, onların gözünüzə düşməsi ehtimalı az olmasın, həmçinin öz əşyalarınızı çeşidləyə bilərsiniz. İnsanlar tez-tez özləri də hiss etmədən nizamsızlıq içində yaşayırlar. Biraz ümumi təmizlik edin. Gündə bir otaq təmizləyin. Mebelləri köçürün, divanın altındakı döşəməni yuyun və mezzanini sökün. Bu fəaliyyət ağlınızı kədərli düşüncələrdən uzaqlaşdırmağa və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək. Psixoloqlar deyirlər ki, insanın yaşadığı məkanda nə qədər nizam varsa, başda da bir o qədər nizam olur. Beləliklə, əvvəlcə hər şeyi çeşidləməyə başlayın, sonra öz düşüncələrinizi çeşidləməyə davam edin.
Bütün vaxtınızı evdə keçirməyin. Çölə çıx. Alış-verişə gedin, parkda gəzin və insanlarla danışmaqdan qorxmayın.
Daha çox ünsiyyət
Sevdiyiniz insanı itirmək ciddi zərbədir. Amma öz dərdin üzərində dayanma. İnsan bu dünyaya nə qədər çox açılsa, itkidən sağ çıxması bir o qədər asan olar. Kədəri aradan qaldırmağın ilk mərhələləri keçdikdən sonra insan keçmiş sosial əlaqələrini qurmağa başlamalıdır. Dostlara və ya qohumlara zəng edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, vəhşi əyləncəyə qoşulmaq hələ tezdir, lakin evdə və ya rahat kafedə dostlarla sakit bir axşam keçirmək olduqca mümkündür. Əzab çəkən bir ruh üçün yaxınların söhbətləri və dəstəyi çox vacibdir. Özünə bağlanan bir insan uzun müddətdir qurduğu bütün əlaqələri kəsir. İnsanlar ilk ayda bir insana çatmağa çalışacaqlar, ancaq nə zamangörsünlər ki, bütün cəhdləri uğursuz alınıb, kənara çəkiləcəklər. Buna görə də dostlarınızı danlamamağa və tənqid etməməyə çalışın. Nə edirlərsə etsinlər, sizə kömək etmək və sizi ruhlandırmaq istəyirlər.
İnsan istənilən çətinliyə tab gətirə bilər
Sevdiyiniz birinin ölümündən sonra sizi günahkar hiss edirsiniz? Bu olduqca normaldır. Hər kəs düşünməyə meyllidir ki, o, nəyisə edə bilər, ya da edə bilməz, sonra taleyin yaxşılığa doğru dəyişəcək. Ancaq keçmişi qaytara bilməzsiniz və hərəkətlərinizi təkrarlamaq artıq mümkün deyil. Bir insanın öldüyünü və indi ona heç bir şəkildə kömək edə bilməyəcəyini təbii qəbul etməlisiniz. Sağ qalanı nə yaxşı hiss edə bilər? Eləcə də heç bir çətinlik verilmədiyi düşüncəsindən. Əgər insan əzab çəkirsə, deməli ya öz səhvlərinin cəzasını yaşayır, ya da daha güclü olmağa imkan verəcək sınaqdan keçir.
Dostlarınıza "kədərdən sağ çıxmağa kömək edin" xahişi ilə müraciət edirsiniz? Bunu etməyə dəyməz. İnsan müstəqil şəkildə itkinin acılığını qəbul edib dərk etməli, sonra irəli getmək üçün özündə güc tapmalıdır. Üçüncü tərəf insanlar bu işdə sizə kömək edə bilməyəcək, lakin yaxşı psixoterapevtdən kömək istəmək məntiqlidir.
Siz heç nədə günahkar deyilsiniz
İnsan təbiətinə uyğundur. Əgər avtobusu qaçırmamaq üçün evdə edə bilmədikləriniz haqqında düşünmək vərdişiniz varsa, o zaman sevdiyiniz insanın xoşbəxt yaşamasına kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünməyiniz təəccüblü deyil. Öz-özünə dolanma vərdişindən qurtulmaq lazımdır. Bu, sizə heç bir xeyir verməyəcək, ancaq onu sarsıtmağa kömək edəcəkdirsinir sistemi. Parçalanmış əsəblər isə sonrakı həyatda sizə çoxlu problemlər gətirəcək. Heç vaxt heç nəyə görə özünüzü günahlandırmayın. Səhv etmisən? Bəlkə də, amma onu düzəltmək artıq mümkün deyilsə, bu barədə narahat olmamalısınız. Mövcud vəziyyətdən bir nəticə çıxarın və yaşamağa davam edin. Artıq qədəm qoyduğu dırmıqdan necə keçəcəyini bilən ağıllı insan xoşbəxt yaşaya və taleyin zaman-zaman verdiyi əsəb sarsıntılarından tez sağalacaq.
Boşluğu dərhal doldurmağa çalışmayın
Sevdiklərini bu yaxınlarda itirmiş insanların ən böyük səhvi nədir? Onlar ruhda yaranan boşluğu başqası ilə doldurmağa çalışırlar. Yaraya yapışdırdığınız belə bir "yamaq" yara sağaldıqda qoparmaq çox ağrılı olacaq. Odur ki, özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman səhvlərə yol verməyin. Qızlar kişilərdən daha çox yeni romantikada təsəlli tapmağa çalışırlar. Dinləyib təsəlli verə bilən adam seçirlər. Ancaq sonra vəziyyəti normallaşdıqda, yanında dərin hissləri olmayan, lakin ciddi şəkildə aşiq olduğu birinin olduğunu görəcək. Və sonra bu yaxınlarda ağır itki ilə üzləşən qız bütün çətin dövrdə belə mehriban və şirin olan bir insanın ürəyini qırmalı olacaq. İstər özünüzdə, istərsə də dostlarınızda dəstək tapmağa çalışın. Amma bir həftə, bir ay sonra utanacağınız hərəkətləri etməyin. Başqa insanları problemlərinizin içinə sürükləməyin və onları əziyyətə salmayın. Yalnız bir itkidən sonra başqası ilə ayrılmalı olursan, bu sənin üçün daha da çətinləşəcək. Bu vəziyyətdə şəxs ola biləruzun sürən depressiya başlayacaq, ondan çıxmaq çətin olacaq.
