Həyat mənasını itirdi - nə etməli, necə yaşamalı? Psixoloq məsləhəti

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Hər bir insanın həyatın öz mənası var. Onun axtarışı ənənəvi olaraq mənəvi və fəlsəfi problem kimi müəyyən edilir, onun mahiyyəti hər birimizin mövcudluğunun məqsədini müəyyənləşdirməyə meyllidir. Daha qlobal düşünsəniz, bütün bəşəriyyətin taleyinə. Vacibdir. Və əgər həyat mənasını itiribsə, daha pis bir şeyin baş verməsi mümkün deyil.

Problem haqqında

Bu, adətən depressiya zamanı olur. Baxmayaraq ki, əksər hallarda bu vəziyyətə səbəb həyatın mənasının itirilməsidir. Bu müddət ərzində heç nə istənmir. İnsan depressiyaya düşür, sevinc hiss etmir, heç nəyə maraq göstərmir, daim yorğunluq hiss edir. Çıxışları bədbindir, fikrini cəmləmək istəmir və cəmləyə bilmir, hərdən ölüm və ya intihar haqqında düşünür, daim yatır və ya heç etmir. Ən əsası isə qorxu, narahatlıq və hətta günahkarlıq hissi ilə müşayiət olunan dəyərsizlik hissi.

Həyat mənasını itirdi… Bu ifadədə nə qədər ağrı var. Və nə iləbu problemlə əlaqəlidir? Bir insanın ən çox ehtiyac duyduğu şeyin olmaması ilə. Bəziləri üçün bu, bir iş və başgicəlləndirici karyera qurmaq üçün bir fürsətdir. Başqaları üçün - sevilən biri, birlikdə vaxt keçirmək, incə hisslər və ehtiras. Qalanları üçün - bir dəstə uşağı olan bir ailə. Bəziləri üçün həyatın mənası ölçüyəgəlməz sərvətdir. Digərləri üçün bu, səyahət etmək və inkişaf etmək üçün bir fürsətdir. Saysız-hesabsız misallar ola bilər. Ancaq hamısı bir sadə həqiqətə gəlir. Xoşbəxtlikdən. Bəli, həyatın mənası budur - xoşbəxt olmaq. Yaxud, necə deyərlər, varlıq və varlıq şərtlərindən tam razılıq halında olmaq. Həyatın mənası budur. Bu fenomen, yeri gəlmişkən, okkultizm, ilahiyyat, psixologiya və fəlsəfə tərəfindən fəal şəkildə öyrənilir.

Əbədi axtarış

Bu bir paradoksdur, lakin bir çox insanlar həyatın mənasını itirdiyini başa düşürlər … onu tapmağa çalışarkən. Belə hallar nadir deyil. Həqiqətən də, həyatın mənasının nə olduğunu daim düşünən insanlar ən bədbəxt insanlardır. Onlar fəal şəkildə öz istəklərini, öz xarakterlərini və özlərini bilməyə çalışırlar. Və çoxları əbədi suala verilən bədnam cavabla kifayətlənmir və bu cavabın mənası xoşbəxtlikdə olduğuna əmindir.

Və sonra insan bunu ezoterik, fəlsəfi və dini təlimlərdə tapmağa çalışır ki, bu da təbii ki, bu suala dəqiq cavab vermir. Buna görə də insan bunu musiqidə, ədəbiyyatda, sözlərdə və hətta təbiət elmlərində axtarmağa başlayır.

Və halların böyük əksəriyyətində məyusluq ona gəlir. Deyəsən vardolğun bir həyat üçün lazım olan hər şey - iş, yaxınlarınız, dostlar, ruh yoldaşı, yaxşı maaş. Amma artıq mənası yoxdur. Çünki adam əmin idi: hər şey çürükdür. Və yavaş-yavaş, amma şübhəsiz ki, hər şeyə marağını itirir. Baş ağrıları yaşamağa başlayır, yuxusuzluqla mübarizə aparır, xroniki yorğunluq yaşayır. Və belə yaşamaq çox çətindir. İstirahət etmək cəhdləri var. Ən yaxşı hallarda insan kompüter oyunlarını sevir. Ən pis halda o, içki və narkotikin içində boğulur. Ən pis nəticə intihardır. Ümumiyyətlə, əsl depressiya.

Nə etməli?

Həyat mənasını itiribsə, deməli heç nə etmək istəmirsən. İlk dəfə dönüş nöqtəsi, belə desək, icazəlidir. Ancaq sonra hərəkət etmək lazımdır. Ya özünüz, ya da yaxın və biganə birinin təklifi ilə. Çoxları psixoloqlara müraciət edirlər. Əlbəttə ki, təsirli məsləhətlər var. Ancaq hamıya eyni dərəcədə kömək edən universal tövsiyə yoxdur.

Bəs həyatın mənasını itirmisinizsə nə etməli? Cavabları axtarmağa başlayın. Başlamaq üçün nə baş verdiyini müəyyən etmək vacibdir. Axı, mahiyyət yalnız pis əhval-ruhiyyədə, sevilən bir insanla ayrılmaq və ya yığılmış yorğunluq deyil. Həyatın mənasını itirməyi heç bir kədərlə müqayisə etmək olmaz.

Həmçinin yadda saxlamalıyıq ki, hamımız istəklərlə idarə olunuruq. Və onları qane etmək lazımdır. İstədiyiniz şeyə sahib olmamaqdan daha pis nə ola bilər? Öz mənəvi ehtiyaclarınızı ödəmirsinizsə, bədbəxtlikdən qaça bilməzsiniz. Və doldurulması lazım olan boşluqlar. Özünüzə və vücudunuza, başqalarına və dünyaya qarşı nifrətdən tədricən qurtulmağa başlamaqÜmumiyyətlə, bir insanın həmişə nə istədiyini xatırlamaq lazımdır. Məsələn, deyək ki, bu, günəşli Dominikan Respublikasına, zərif dənizə səyahətdir. Güc vasitəsilə bu istəyi yenidən alovlandırmaq lazımdır. Səfər planlaşdırmağa başlayın, əşyalar toplayın, otel götürün. Belə bir deyim var: “İştaha yeməklə gəlir”. Və bu vəziyyətdə də. İnsan bu prosesdə ilham alacaq. Nəticə isə onun əsas istəyinin təmin olunması olacaq ki, bu da məmnunluq hissi, özünü təmin etmək və həzz alacaq.

Analiz

Hər kəs bilir ki, bu, öyrənilən obyektin daha yaxşı başa düşülməsi üçün ayrı-ayrı hissələrə bölündüyü tədqiqat üsuludur. Təhlil təkcə riyaziyyat, proqramlaşdırma və tibblə bağlı deyil. Həm də müzakirə olunan mövzuya. Həyatın mənasını itirmisinizsə nə etməli? Mövcud vəziyyəti təhlil edin.

Hərəkətlərinizi qiymətləndirməli və səhvləri müəyyən etməlisiniz. Heç nə baş vermir. Bir insanın astanada olmasının səbəbinin də kökləri var. Amma ən əsası, heç vaxt özünüzü mühakimə etməyin. Artıq hər şey baş verib. Nə idi, getdi. İndi isə səhvlərimizi gələcəkdə təkrarlamamaq üçün hər şeyin niyə belə baş verdiyini öyrənməliyik.

Kədərlənməmək çox vacibdir. Bu pis bir hissdir, bir daha insana zülm edir. O, anı olduğu kimi qəbul etməlidir. Və hətta ən dəhşətli, vəhşi vəziyyətdə, peşəkarları tapmağa çalışın. Baxmayaraq ki, həyat davam edir. Gələcəkdə isə uğur qazanmaq şansı var.

Və bir insanda inanılmaz olsa beləhekayəsi kainatın ən cəsarətsiz insanına göz yaşları gətirə bilən çətin bir həyat, uzun müddət özünüzə təəssüflənməyə ehtiyac yoxdur. Bəli, hər şey dağıldı. Onsuz da dib, daha da düşəcək yer yoxdur. Buna görə də yüksəlmək lazımdır. Çətinliklə, əzab-əziyyətlə. Ətrafdakı hər şeyin qavranılmasının sadəcə köklənmə məsələsi olduğunu başa düşməyə kömək edə bilər. Bəli, danışmaq hər şeydən narahat olmaqdan daha asandır, lakin acınacaqlı vəziyyətdən çıxanda insan özü bu qənaətə gələcək.

Emosiyaların buraxılması

Əgər insanı “Mən niyə yaşayıram?” sualı üstələyirsə, o zaman qələmlə gözəl, təmiz dəftər alıb gündəliyə çevirməyin vaxtıdır. Bu çox güclü bir hərəkətdir. Və onu qiymətləndirməyin.

"Və orada nə yazmalıyam?" - ləng, lakin skeptisizm payı ilə depressiyaya düşən adam soruşacaq. Cavab sadədir - hər şey. Tamamilə hər şey. Düşüncələr istənilən ifadə və ifadələrlə başlaya bilər - onları strukturlaşdırmağa və təşkil etməyə ehtiyac yoxdur, çünki bu, esse deyil. Gündəlik duyğularınızı ifadə etməyin bir yoludur. Bir qayda olaraq, davamlı olaraq “Mən niyə yaşayıram?” sualını verən insan heç kimlə əlaqə saxlamaq istəmir. Və emosiyalar toplanır. Ona görə də onları kağız üzərində əks etdirmək daha yaxşıdır. Zamanla bu vərdiş halına gələcək. Və o zaman adam fərqinə varacaq ki, kağız üzərində olduğu kimi, lap əvvəldən müşahidə olunan belə bir qarışıqlıq artıq yoxdur.

Və sonra gündəlikdə işinizin nəticələrini özünüz üzərində qeyd etməyə başlaya bilərsiniz. Kimsə gələcək üçün kiçik bir planın eskizinə mane olur?

Yeri gəlmişkən, özünüzü yaxşı hiss edəndə xoşunuza gələni tapmaq lazımdır. Təəccüblü deyil ki, insan sağdır,həyatla maraqlanarkən. Yalnız zövq gətirməyəcək, həm də ən azı minimal optimizm və sevinci ilhamlandıracaq bir hobbi tapmaq lazımdır. Bəlkə tutuquşu yetişdirməyə başlayaq? Bu əla ideya olacaq, çünki hamı bilir ki, bizim kiçik qardaşlarımız sonsuz müsbət, sevinc bəxş edir və həyatın sınaqlarından keçməyə kömək edirlər. Axı onlar öz ağalarını sonsuz sevirlər. Və sevgi bizə güc verir.

İnsan kimin üçün yaşamalıdır?

İnsanlar iktidarsızlıq vəziyyətinə düşərək, nə üçün ərəfəsində olduqlarının səbəblərini axtarmaqdan yorulub, bu sualı verməyə başlayırlar. Səbəbini, belə demək mümkünsə, kənardan axtarın. Bəziləri zorla sevilən biri, valideynlər, sevimli ev heyvanları və ya uşaqlar üçün yaşamağa başlayır. Bəlkə kömək edir. Amma burada əsas ifadə “güc vasitəsilə”dir. Çünki insana birbaşa və birbaşa şəkildə toxunan problem həll olunmamış qalır.

Özün üçün yaşamalısan. Eqoist? Dəyməz. Və belə olsa da, sağlam, məhsuldar eqoizmin heç bir qəbahəti yoxdur. Başqaları üçün nə edə biləcəyinizi düşünməyi dayandırmalısınız. Və nəhayət, özünüzü birinci yerə qoyun.

Yeri gəlmişkən, bu çox vaxt dərin depressiyanın səbəbi olur. O adam heç vaxt özü üçün yaşamamışdır. Adətə uyğun gələni etdi. Edilməli olanı etdi. Valideynlərimin və ya müdirimin gözləntilərini qarşılamağa çalışdım. Mən ümumi qəbul edilmiş standartlara əməl etməyə çalışdım ki, “hər şey insanlarda olduğu kimi olsun”. Baxmayaraq ki, mən tamamilə fərqli bir şey istəyirdim. Və bunun dərk edilməsi adətən onun kənarda dayandığı anda baş verir. Ancaq ümidsizliyə qapılmaq lazım deyil. Yadda saxlamalıyıq - hər şey üçün kifayət qədər vaxt varhəqiqətən etmək istəyirəm. Bu doğrudur. Çünki istəklər həmişə zamana tabe olur. Və gözləmək lazım deyil - onları dərhal həyata keçirməyə başlamalısınız. Sonra həyatın niyə mənasını itirdiyinə dair suallar arxa plana keçəcək.

Hər şeyi unudun

Bu başqa bir təsirli üsuldur. Kömək etməyi bacarır. İstənilən şəxs - istər depressiyada boğulan kişi, istərsə də həyatın mənasını itirmiş qadın. Psixoloqun məsləhəti belədir: keçmişi özündən silmək lazımdır. Onu unutmaq üçün. Yaddaşdan əbədi silin. Keçmiş insanı tez-tez çayın dibinə daş kimi, boğulan adamın ayağına bağlayaraq aşağı çəkir.

Bütün körpüləri yandırmalıyıq. İnsanın ünsiyyət qurmağa məcbur olduğu xoşagəlməz insanlarla əlaqəni kəsin. Nifrət etdiyiniz işi tərk edin. Boss məzlum? Beləliklə, nəhayət, ruhda yığılan hər şeyi onun gözlərinə ifadə edə bilərsiniz. Artıq həyat qurmaq şansı olmayan qanuni "can yoldaşından" boşanın. Darıxdırıcı və nifrət edilən şəhərdən başqa yerə köçün. Ümumiyyətlə, söhbət həqiqətən yeni həyatın başlanğıcından gedir. Bu gün hamının danışmağı sevdiyi biri.

Və ən vacibi budur: hər bir hərəkətlə insan özündən keçməlidir ki, yeni şəxsiyyətə çevrilir. Onun kim olduğu deyil. Siz hətta vizuallaşdırma ilə düzəldə bilərsiniz - görünüşü dəyişdirin (saç düzümü, saç və kontakt linzaların rəngi, təsvir, tan və s.). Bütün bunlar bəziləri tərəfindən yüngül qəbul edilə bilər. Amma yenə də ancaq kənardan belə görünür. Hər şeyi etdikdən sonrayuxarıda sadalanan şəxs ətrafına baxacaq, güzgüdə özünə baxacaq və artıq fərqli olduğunu başa düşəcək. Və onun köhnə həyatına qayıtmağa haqqı yoxdur.

Fasilə

İnsanın beynində “Mən nə etməliyəm?” kimi fikirlər görünməyə başlayanda. və "Həyatımla nə edirəm?", fasilə vermək vaxtıdır. Tercihen uzun. Tamamilə ümidsizliyə qapılmamaq və əsl depressiyaya düşməmək üçün təcili olaraq tətil etməli, gölün kənarında və ya meşədə bir ev kirayələyib ora getməlisən. Mənzərənin kəskin dəyişməsi və təbiətlə birlik xeyli sayda insanı xilas etdi.

Növbəti nə var? Onda özünüzə bədnam “Mən nə etməliyəm?” suallarına cavab verməli olacaqsınız. və "Həyatımla nə edirəm?". Narahatlığa nəyin səbəb olduğunu tanıyın. Niyə narazılıq var və bu suallar əslində nə vaxt yaranıb. Və sonra problemlərin həlli yollarını tapın. Bəlkə də həyatın yeni mənasını tapsın. Bir qayda olaraq, vaxtında ara verib, yığılmağa başlayan zülmün öhdəsindən gələn insanlar qırağa çatmır və dərin depressiyaya düşmür.

Yeri gəlmişkən, yaxın gələcək üçün planlar qurmadan və hədəflər qoymadan fasilə tam sayılmır. Onlar, həyatın mənası kimi, bacarıqlı bir insan olmaq istəyən hər bir normal insanda olmalıdır. Məqsədlərin qlobal olması lazım deyil (İspaniyada villa almaq, Lada-dan Mercedes-ə keçmək, investisiya biznesinə keçmək və s.). Onlar həyat qabiliyyətli olmalıdırlar. Səhər oyanmaq istədiklərim də. Məqsədlərin uzunmüddətli olması arzu edilir. Üç kifayətdir. Onları yazmaq daha yaxşıdır.bədnam gündəliyində. Bu belə görünə bilər: “Məqsəd №1: Yunanıstanda keçirmək üçün bir il qənaət edin.2: Hər səhər 5 dəqiqəlik məşq edin. № 3: İngilis dilini danışıq səviyyəsinə çatdırın. Məqsədlər sizi motivasiya etməli və müsbət həyat dəyişiklikləri üçün hazırlamalıdır. Bu, onların istehsalının əsas prinsipidir.

Başqalarına kömək

Kənarda olan insan üçün asan deyil. Amma yaşadığı depressiya ona yaxın olan insanlara da təsir edir, onlar düşünməyə başlayırlar: həyatın mənasını itirmiş insana necə kömək etmək olar?

Bu çox çətin sualdır. Universal cavab yoxdur. Hamısı fərdi psixoloji xüsusiyyətlərdən asılıdır. Bir insana kömək edən, digərini depressiyadan çıxara bilməz.

Bir şey dəqiqdir. Onu yaxşı tanıyanın bir insana kömək etmək şansı var. Sevdiyi insanın özünəməxsus xüsusiyyətlərinə yaxşı bələd olan bir insan, onun işini asanlaşdırmaq üçün hansı hərəkətlərin edilməli olduğunu təxminən təxmin edə bilər. Əsas odur ki, insan həqiqətən kömək etmək istəsə belə, adətən laqeydlikdən başqa bir şey göstərməyən standartlardan qaçın. Bunlar “Hər şey yaxşı olacaq”, “Narahat olma, həyat yaxşılaşacaq”, “Sadəcə bunu unut!” kimi ifadələrdir. s. unudulmalıdır. İnsan bir problemlə üzləşir: həyatın mənası itir, necə yaşamaq olar? Xeyr "Unut!" söz ola bilməz.

Bəs nə etməli? Başlanğıc üçün sadəcə şəxsə gəlin. Sadə "Necəsən?" paylaşmaq istəyinə səbəb ola bilər. Amma psixoloji deyil, “Bu barədə danışmaq istəyirsən?”. Təzyiqdən qaçınmaq lazımdırvə adətən onu şənləndirən hər şeyi edin. Təbii ki, xeyirxah adamı qovmasa. Bu vəziyyətdə inciməyə ehtiyac yoxdur - özünü pis hiss edir, dönüş nöqtəsi hələ keçməyib (əgər uzun müddət keçməsə, onda təəssüf ki, antidepresanlar üçün həkimə müraciət etməli olacaqsınız).

Beləliklə, siz sakitcə onun sevimli musiqi və ya serialını aça, pərəstiş etdiyi yemək və içkiləri gətirə, onun üçün ən maraqlı mövzu haqqında danışmağa başlaya bilərsiniz. Kiçik şeylər? Ola bilsin, amma az da olsa, bəli, onlar insanın həyat zövqünü bərpa etməyə kömək edəcək.

Həyatın son gününün metodologiyası

Bu, haqqında danışmaq istədiyim son şeydir. İnsan depressiyaya düşəndə və varlığının mənasını görməyəndə düşünmək onu incitmir: bəs həyatın bu günü sonuncu olsaydı? Bütün reallığın tezliklə yox olacağı düşüncəsi hər kəsi ruhlandıracaq. Təbii ki, insan sağ-salamat olanda depressiyaya, kədərə, ruh düşkünlüyünə kifayət qədər vaxtı olur. Şişirdilmiş səslənir, amma doğrudur. Amma onun cəmi 24 saatı qaldığını düşünən kimi hər şey başqa məna kəsb edir, bir yana, dəyərlərin yenidən düşünülməsi faktını demirəm.

Və mövcud olmaq arzusu olmadıqda, bu texnikadan istifadə etməlisiniz. Bu günü son gününüz kimi yaşayın. Bəlkə bundan sonra var olmaq istəyi yenidən alovlanacaq.

Həyatın mənasını itirmək baş verə biləcək ən pis şeydir. Və heç kim bundan keçməsə daha yaxşı olar. Ancaq hər halda, ən başlıcası, ruhunuzun dərinliklərində ən yaxşısına ümid etməkdir. Və hərəkət edin. Axı, böyük amerikalının dediyi kimiyazıçı Cek London: "İnsana bir həyat verilir. Bəs niyə onu düzgün yaşamayaq?"