"Taleyin zərbələri", "stress" anlayışları insan şüurunda çox möhkəm oturub. Hər birimiz zaman-zaman təzyiqlə üzləşirik, fiziki və ya emosional stress keçiririk, stress keçiririk. Həyatda zehni gücün maksimum konsentrasiyası tələb olunduğu vəziyyətlər var. Nə etməli və taleyin zərbəsinə tab gətirməyi necə öyrənmək olar, həyat tıxaclarla doludursa nə etməli? Stress zamanı necə davranmaq lazımdır? Stressli vəziyyətdə yumruq atmaq və maksimum təcrübə və minimum itki ilə çıxmaq qabiliyyətini necə inkişaf etdirmək olar? Çətin sınaq zamanı necə təslim olmamaq olar? Həyatda necə bir zərbə almaq olar? Bu və bir çox digər sualların cavablarını məqalədə tapa bilərsiniz.
Taleyin zərbələri - bu nədir?
Bizim taleyimiz əvvəlcədən heç kimə məlum deyil, ona görə də bizə hər cür sürprizlər və tamamilə gözlənilməz hadisələr təqdim edir. Bəziləri bizə hədiyyədir, bəzilərini isə cəza olaraq qəbul edirik.
Bir çox insanlar bunun yanlış olduğunu düşünüradamın davranışı, onun ciddi yaramazlıqları heç vaxt Tale xanımın diqqətindən yayınmır, buna görə onu cəzalandırır. Lakin çox vaxt "cəzalar" həddindən artıq və ədalətsiz olur.
Taleyin zərbəsi hər an və istənilən formada baş verə bilər: sevilən birinin ölümü, sevilən birinin xəyanəti, dostun xəyanəti, qəza, yaralanma, hücum, evin dağılması, yanğın, təbii fəlakət və bir çox başqa kataklizmlər.
Zərbə şərait şəklində ola bilər və ya insanlar vasitəsilə özünü göstərə bilər. Onun əsas xüsusiyyətləri müdafiə sistemimizi sıradan çıxaran güc və sürprizdir. Və burada vuruş etmək bacarığı mühüm rol oynayır.
Taleyin zərbələri insana güclü təsir edir, xüsusən də daxilən bunlara hazır olmayanda. Şiddətli stress yaşayır, depressiyaya düşür. Özünüzü itirmək və bir insanda parçalanma riski ikiqat artır.
Taleyin zərbələrini necə dəf etmək haqqında təlimatlar
Hər birimizin həyatında müəyyən anlarda itkilər olur, çünki bütün insanlar ölümlüdür. Elə olur ki, xəsarətlər, qəzalar, fəlakətlər və digər gözlənilməz hadisələr baş verir. Taleyin zərbələrini saxlamaq bəzən qeyri-mümkün görünür… Belə vəziyyətlərdə nə etməli? Necə qırılmamalı? Zərbəyə və bütün sınaqlara necə tab gətirmək olar?
Psixoloqlar xüsusi qaydalara riayət etməyi məsləhət görürlər, bu təlimatın bəndlərinə əməl etməyə çalışın:
- Sevdiyiniz insana üz tutmaq lazımdır, əgər həyatda belə insan varsa, onunla danışın, başına gələnləri danışın.
- Əgər yaxın və əziz insan yoxdursa, gərəkdirbəzi cansız obyekt seçin və ona probleminiz barədə danışın.
- Elə olur ki, şifahi nağıl kömək etmir, ürək isə hələ də ağırdır, ağ vərəq götürüb beyninizdəki bütün fikirləri yazmaq lazımdır. Bütün təcrübələrinizi kağıza köçürdükdən sonra kiçik parçalara bölünüb yandırılmalıdır.
- Ağlamağa əmin olun, bu kişilərə də aiddir, sakitləşdirici dərman qəbul edin, yatın.
- Kədərli təcrübələrə tab gətirməməyə çalışın, sakitləşin, yaşamağa çalışın.
- Qaranlıq tutqun otaqlardan və tənhalıqdan qaçınmaq lazımdır. Hər zaman nəsə etməyə çalışın.
- Özünüzə məqsəd qoyun, bu sizə psixoloji cəhətdən sağalmağınıza və adi həyat tərzinizə qayıtmağınıza kömək edəcək.
Bu təlimat, təbii ki, təxminidir, hər bir şəxs fərdi, birinə uyğun gələn digəri üçün tamamilə qəbuledilməzdir. Problemlərin, kədərin və stressin öhdəsindən gəlməyin öz yollarını tapmalısınız.
Stress
Bu, insanın ətraf aləmdə baş verən hər hansı dəyişikliyə reaksiyasıdır, onun psixoloji və fiziki vəziyyətindəki dəyişiklikdə ifadə olunur.
İşdəki problemlər, ailə problemləri, maliyyə problemləri, borc - bütün bunlar stressə səbəb ola bilər. Ancaq toy, səyahət, yeni iş kimi xoş hadisələr də stressdir, lakin insana dağıdıcı dağıdıcı qüvvə kimi təsir edən neqativ stressdən fərqli olaraq insana enerji, irəliləməyə stimul verir. onun emosional dəyişdirilməsi vəfiziki vəziyyət. "Vurmaq" ifadəsi nə deməkdir? Mənfi dəyişikliklərə və təsirlərə müqavimət göstərmək deməkdir, bu ifadəni deyərkən ağlımıza gələn məna budur.
Hər kəs vəziyyəti düzgün qiymətləndirə və hesablaya bilmir? Biri nə edəcəyini bilmədiyi, tələsdiyi, təlaşa düşdüyü yerdə, digəri sakit qalır və çox sakit və ağıllı hərəkət edir. Təcrübə davranışda mühüm rol oynayır, məhz o, düzgün oriyentasiyaya və davranışın düzgün taktikasını inkişaf etdirməyə kömək edir.
Heç vaxt təslim olma
Stressin fəaliyyət mərhələləri var:
- Birincisi narahatlıq reaksiyasıdır. İstənilən insan orqanizmi buna müqavimət göstərir. Bəzən iltihabi xəstəliklər yaranır, lakin sonra hər şey yox olur və insan tam sağalır.
- İkinci faza - orqanizm stressin öhdəsindən gələ bilməyəndə başlayır, ona uyğunlaşmağa başlayır. Bu mərhələdə insan çox enerji sərf edir, amma heç nə olmur. Bu dövləti “sülh yox, müharibə yoxdur” kimi təsvir etmək olar.
- Stressin üçüncü mərhələsi insanın tükənməsidir. Ümidsizlik, laqeydlik, heç bir şey etmək istəməməsi yarandıqda. Bu mərhələ insan üçün ən xoşagəlməz və təhlükəlidir.
Stressin öhdəsindən gəlmək üçün iki üsul var:
- Stressli vəziyyətə nəzarət etmək və dəyişdirmək. Bu üsul, idarə edilə bilən stresli vəziyyətlərlə, yəni bir şey edə və dəyişə biləcəyiniz vəziyyətlərlə qarşılaşsanız, olduqca faydalıdır. Problemi təhlil etməli, dəyərləndirməli, vəziyyəti dəyişməyə çalışmalıyıq.
- Emosiyalarınızı idarə etmək üsulu. Stress idarəolunmazdırsa, emosiyalara diqqət yetirin. Məsələn, hansısa çətin qərar qəbul etməli olursunuzsa və buna görə stress yaşayırsınızsa, o zaman vəziyyəti buraxıb, daha rahat bir atmosferdə düşünüb qərar qəbul etməlisiniz. Beləliklə, eyni anda iki üsuldan istifadə etmək mümkün olacaq.
Ancaq elə vəziyyətlər olur ki, emosiyaların öhdəsindən gəlmək çətin olur, məsələn, sevilən insanı aldatmaq. Bu vəziyyətdə, özünüzü bağlaya bilməzsiniz, insanı səmimiyyətlə bağışlamalı və bu problem haqqında kimsə ilə danışmağa çalışmalısınız. Duyğularınızı idarə edə bilmirsiniz, onları atmaq daha yaxşıdır, əks halda bu, sağlamlığa zərər verə bilər.
Stress İlk Yardım
Stresslə mümkün qədər tez mübarizə aparmaq lazımdırsa, aşağıdakıları etməlisiniz:
- Rahatlayın.
- Bütün fikirləri başınızdan atın, sevdiyiniz yerdə olduğunuzu təsəvvür edin. Hisslərinizə diqqət yetirin və bir müddət problemi tamamilə unutun.
Gələcək üçün tövsiyələr
Stressdən qaçmaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- Həyatda mümkün olduqca stresli vəziyyətlərdən qaçın.
- Sevdiyiniz şeylərə daha çox diqqət yetirin, insanlar.
- Problemlərdən yayındıracaq və həzz gətirəcək sevimli fəaliyyətinizi tapın.
- Daha çox dincəlin və həyatdan həzz alın.
- Özünüzü xəyallarınızdan məhrum etməyin.
- Zaman zaman desertlər, gözəl p altarlar, səyahətlərlə özünüzü sevindirin.
- Düzgün yeyin.
Həyat dözümlülüyü və nədən asılıdır
Hər birimizin uğuru necə vura biləcəyimizdən asılıdır. Çətinliklərə dözə bilirikmi, yoxsa ümidimizi kəsib günahkar axtarırıq. Dözümlülük inkişaf etdirmək və üzərində işləmək lazımdır. Bunun üçün sizə lazımdır:
- Özünüzə məqsəd qoyun. Həyatda hər zaman həvəs olmalıdır, zirvəyə çatmaq istəyi olmalıdır.
- Məqsədinizə çatmaq üçün hərəkətə keçin. Məsələn, mənzil almaq arzusu var, ancaq divanda uzanaraq bu arzunu həyata keçirə bilməzsən. Bir şey etmək lazımdır. Və həmişə bir sadə həqiqəti xatırlayın: uşaq yeriməyi öyrənəndə dəfələrlə yıxılır, lakin qalxmağa və öyrənməyə davam edir. Xəyalda belədir.
- Hər kəsin imkanları var, siz şansınızdan istifadə etməyi bacarmalısınız. İnsanlara, ideyalara, hadisələrə açıq insan olmalısan. Axı heç kim onun bəxtinin harada gözlədiyini dəqiq bilmir.
- Hər günün sonunda onu təhlil edin, bugünkü uğurun nə olduğunu qeyd edin və sabah üçün hərəkətlərinizi planlaşdırın.
Dözüm və həyatın təlatümlərinə tab gətirmək bacarığı - həyatda əyilməmək və qırılmamaq üçün özünüzdə yetişdirməli olduğunuz keyfiyyətlər bunlardır.
Nəticə və ya yumruq atmağa dair maraqlı ifadələr əvəzinə eyni mənalı sitatlar
Taleyin təlatümlərinə tab gətirmək bacarığı qədim zamanlardan elmi ağılların, rəssamların və ədəbiyyatın marağına səbəb olub. Burada, məsələn, məşhur insanların ifadələri, mənaca "saxla" ifadəsinə yaxındırzərbə":
- Qədim yunan şairi Arxilox demişdir ki, insanın ən böyük hədiyyəsi əzmkar ruhdur.
- Rus fantastika yazıçısı Aleksey Qravitskinin belə bir ifadəsi var ki, onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, həyatda nəinki üzünüzə vuranda, hətta tüpürəndə də zərbə almağı bacarmaq lazımdır. sənin ruhun.
- Çörçill böyük və ya kiçik olsun, heç vaxt təslim olmamağı tövsiyə etdi.
- Müasir fransız yazıçısı Musso Guillaume deyir ki, nə qədər ağır zərbə almağınızın əhəmiyyəti yoxdur, önəmli olan ona necə dözdüyünüzdür.
- Wilde Oscar heç vaxt kədərin ağırlığı altında əyilməməyi tövsiyə etdi, çətin sınaq kimi düşündüyümüz şey əslində ən böyük nemət ola bilər.
