Necə özünüz olmaq olar? Bu həyati sualdır. Bəzən insanlar maska taxır, əsl üzlərini arxasında gizlədirlər. Görünür ki, bu, yalnız bir insanın bir sıra səbəblərə görə gizləndiyi bir ekrandır. Amma yox, hər şey daha ciddidir. Axı o, özünü qərib kimi göstərir.
İkili həyat sürən, tək qalan insan soyunub canını çılpaq edə bilər. Ancaq cəmiyyətdə olmaqla, o, yenidən tanış qəhrəmana çevrilir və rola alışaraq, uydurma bir dünyada, yeni bir rolda mövcud olmağa davam edir. Eyni zamanda düzgün və pozitiv görünməyə çalışır, etdiyi səhvləri hiss etmir.
Yaxşıdır? Yoxsa yenə də makiyajı silməyə, əsl üzü göstərməyə dəyərmi? Məqaləmizdə bu mövzu haqqında danışacağıq, praktik tövsiyələri nəzərdən keçirəcəyik.
Özün olmaq necə
İlk sualı əhatə etməyə çalışacağıq. Ancaq əvvəlcə özünüz olmağın nə demək olduğunu danışaq.
Bu çox çətindir. Axı bu vəziyyətdə olan insan:
- özü ilə harmoniyadadır;
- sakit və balanslı;
- daxili rahatlıq hiss edir.
Psixoterapevtlər bir tövsiyə verir: özünüzü rahat, azad olmağa icazə verin. Stress etməməlisən. Bu məsləhət təvazökar, təmkinli və özünə güvənməyən insanlar üçündür.
Ancaq insan yenə də fərqli ola bilər. Yəni, mehriban çevrədə rahat və ciddi, toplanmış və iş mühitində mütəşəkkil. Deyək ki, müştəriləri gülərüzlə qarşılamağınız heç də sizin ikiüzlülüyünüzdən xəbər vermir. Bunlar etiket qaydalarıdır. Müəyyən tələbləri yerinə yetirmək istəməyən insanlar “sən özün qalmalısan” ifadəsi ilə əsaslandırılır. Bunlar çox vaxt inadkar və qeyri-adekvat vətəndaşlardır.
Bu nümunə konkret vəziyyətin fərqli davranışlar yaratdığını göstərir. Və bu normadır. Əsas odur ki, oynamasın. Həddindən artıq, təmtəraqlı, qeyri-təbii təvazökarlıq və ya həyasızlıq anında bir insan ətrafındakılarda narahatlıq hissi yaradır. Onların şirkətini tərk etmək və ya dialoqu minimuma endirmək arzusu var.
İndi necə özünüz olmaq bir az aydın oldu. Sadəcə real duyğuları bölüşmək və həqiqətən sizə rəhbərlik edən hissləri göstərmək lazımdır. Ətrafınızdakı insanlar səmimiyyətinizi qiymətləndirəcəklər.
İndi gəlin necə özünüz olmaq haqqında danışaq
Bu sualın cavabını özünüzdə tapmaq lazımdır. Bu, çox uzun müddət çəkə bilər. Buna görə də, ilk növbədə, özünüzdən soruşmalısınız ki, niyə bunu edirsiniz, niyə özünüz olmağa dəyər.
Sizə motivator rolunu oynayacaq son məqsəd lazımdır. Yaxınlaşmağınıza kömək edəcəkyuxu. Ancaq əvvəlcə onun kim olduğuna, buna nail olan şanslı olduğuna qərar verək.
Özünə çevrilmiş insanın xasiyyəti
Aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:
- Şüurlu davranış. Ağıllı davranır, nə etdiyini və niyə etdiyini bilir.
- Özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə harmoniya. İnsan həmişə sakit və balanslıdır.
- Gülümsəmə və parıldayan gözlər.
Belə insanlar istədikləri işlə məşğul olurlar, burada hərəkətlərin fərqindəlik özünü göstərir. Onlar xoşbəxtdirlər, sanki içəridən parlayırlar.
Uşaqlar bunun canlı nümunəsidir. Onlar hər an sevinirlər, səmimi gülüşlər, göz yaşları da.
Ona görə də özünü uşaq kimi hiss etməyə və xoş xatirələrə qərq olmağa, həyatın cazibəsini yenidən dadmağa dəyər. Özünüzü kəşf etməyə başlayın, lazımsız hər şeyi ataraq "Mən"inizin dibinə gedin.
Hərəkət etməliyik. Sevdiyiniz iş, məşğuliyyət vasitəsilə özünüzü tapın. Əgər o, sizi cəlb edirsə, sizi tam şəkildə iş prosesinə cəlb edirsə və eyni zamanda mənəvi məmnunluq və xoşbəxtlik gətirirsə, siz doğru yoldasınız.
Gəlin praktik tövsiyələrə keçək və necə özünüz olacağınızı anlayaq.
Bəzi məsləhətlərə qulaq asmaq lazımdır
Arzular aşağıdakılardır:
- Saxta qüsursuzluq nümayiş etdirməməli və bunu başqalarından tələb etməməli, səhv etməkdən və mənfi hisslər göstərməkdən qorxmalısan. Bu, daxili həbsə səbəb olur.
- Azadlığın məsuliyyət olduğunu başa düşməlisiniz. Özünüzə bir yol tapmaq, hər şeyə cavabdeh olmaq lazımdırhərəkət edin, daxili inanclara qulaq asın.
- Xəyal. Arzularınızı reallığa çevirərək həyatınızı dəyişdirin, məqsədlərinizə çatın.
- Psixoloji maneələri məhv edin, yolunuza çıxan hər şeyi aradan qaldırın.
- Öz üzərində işləmək başqa bir yaxşı məsləhətdir. Bu mövzuda yalnız məqalə və kitab oxumaq kifayət deyil, yorulmadan öz emosional və daxili vəziyyətiniz üzərində işləmək lazımdır.
Bu tövsiyələr necə özünüz olmaq problemini həll etməyə kömək edəcək. Amma baxacağımız praktiki məşqlər də var.
Özün necə olmalı? Effektiv Texnikalar
Onlar sizə özünüzü tanımaq yolunu tez qət etməyə kömək edəcəklər. Bu həftədə bir dəfə edilməlidir.
İlk məşq: "Çantanın"
Sizə bir vərəq və qələm, eləcə də istənilən əl yükü lazımdır. Təxminən on beş dəqiqə çəkir.
Məzmunları masanın üzərinə düzmək lazımdır, bundan sonra:
- Bütün şeylərdən şəxsiyyətinizi, xarakterinizi, üstünlüklərinizi, keyfiyyətlərinizi ən aydın şəkildə ortaya qoya biləcək üçü seçin. Əgər bunlardan biri əskikdirsə, əksər insanların çantasında daşıdığı çantanı təsəvvür edə bilərsiniz.
- İndi savaddan yayınmadan, hər bir şeyin sizi necə açdığını yazın.
- Sonra mətni oxuyun və özünüz haqqında nə öyrəndiyinizi anlamağa çalışın. Bu fəaliyyət dünyagörüşünüzü nə dərəcədə dəyişdi? Nəticələrə tələsməyin, düşünmək üçün özünüzə vaxt verin.
- Məşq elə şeylərlə edilə bilərMasanızın siyirməsində, avtomobilin əlcək qutusunda, şkaf rəfində və s. var.
Bu məşq özünüzü daha yaxşı başa düşmək üçün düşüncələrinizi özünüz üzərində cəmləməyi öyrədir.
İkinci Texnika: "Uydurma Xarakter"
Eyni vaxt alır. Bir film personajı, kitab və ya cizgi filmi personajı tapmalısınız, yalnız o, indiki məqamı sizə xatırlatmalıdır.
İcra üçün biz eyni atributları götürürük. Beləliklə, başlayaq:
- Uydurma personajla ortaq cəhətlərinizi yazın. Xarici oxşarlıqlara, eyni xarakter xüsusiyyətlərinə, hər hansı həyat vəziyyətinə, istər iş, ailə, şəxsi həyat, istərsə də müqayisə oluna bilən hər hansı fikirlərə diqqət yetirməlisiniz.
- Sonra yuxarıdakı materiala əsasən tapdığınız fərqləri qeyd edin.
- Sonra, eyni yazılı formada bizə deyin ki, siz bu insanı real olaraq tanımaq istəyirsiniz, bəli və ya yox, niyə. Yenidən oxuduqdan sonra özünüz haqqında öyrəndikləriniz haqqında düşünün.
- İndi siz olmaq istədiyiniz qəhrəmanı təsəvvür etməlisiniz. Və eyni şeyi edin. Mətni nəzərdən keçirdikdən sonra düşünün: əvvəlkindən daha çox ona bənzəyirsiniz? Gələcək zamanda şəxsiyyətinizi istədiyiniz kimi dəyişmək üçün bu təkliflər siyahısından nə dərəcədə istifadə edə bilərsiniz?
Bu məşqin məqsədi eynidir - özünüzü daha yaxşı başa düşmək.
Üçüncü məşq: "Hissləriniz"
On iki dəqiqə çəkəcək. Səssizcə tək qalmaq lazımdır. Hisslərinizi obyektiv təsvir etməyə çalışın.
Başlayın:
- Emosional vəziyyətinizi, əhvalınızı cəmi üç cümlə ilə təsvir edin.
- İndi fiziki hissləri, əzələ gərginliyini, ağrıları, yorğunluğu işıqlandırın. Bunun sizin emosiyalarınız və hisslərinizlə necə əlaqəsi var?
- Sonra keçək psixoloji vəziyyətə, onun yuxarıdakı aspektlərlə əlaqəsi necədir?
- Bundan sonra etdiyiniz hərəkətləri təsvir edin. Müəyyən bir şəkildə hərəkət etmək istəyiniz varmı? Bəlkə nədənsə qaçmaq, kiməsə laqeyd qalmaq, qucaqlaşmaq və s. fürsət var idi.
- Bu təlimin məqsədi öz vəziyyətinizi üç səviyyədə ətraflı təsvir etməyi öyrənməkdir: emosional, psixoloji və fiziki. Bundan sonra hər şeyi yenidən oxumaq və yazılanları reallıqla müqayisə etmək lazımdır. Yəni həqiqətən yaşadığınız hisslərlə.
Bu məşq sizə öz hisslərinizi başa düşməyə, onları təsvir etməyi öyrənməyə, həmçinin özünüifadə bacarıqlarını və yaradıcı düşüncəni inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
Bəzən çətin həyat sizi yenidən maskalar taxmağa məcbur edir və sonra yenidən necə özünüz olmaq sualı yaranır.
Çox sadədir. Bu texnikaları mütəmadi olaraq etmək, daim təkmilləşdirmək lazımdır. Həmişə özünüz olmaq necə?
Yaxşı məsləhət verin:
- Real görünməkdən qorxma.
- Qüsurlarınızdan utanmayın, hər kəsdə var.
- Ümidsiz olmayın, pis hava uğurlarla əvəzlənir.
- Çətin vəziyyətləri sadələşdirin. Əsəbi olmayınbuna qərar verməli olduğunuzu təsəvvür edərək sakit olun.
- Özün olmaq hər kəs üçün sadə, başa düşülən nitqdə kömək edəcək.
- Özünüzə sual vermək və həyatın çətin suallarına cavab verməklə ətrafınızdakı dünyanı kəşf edin.
- Bir həqiqəti yadda saxla ki, hamını razı salmaq mümkün deyil.
- Dialoqda vizual məsafəni qoruyun və onu tərk etməyin.
- Maraqlarınızı bölüşən dostları axtarın.
Daxili dünyanı tanımalı və özünü olduğun kimi qəbul etməlisən. Güvən, azadlıq və pozitiv əhval-ruhiyyə bütün mövcud maskaları qoparacaq və sizə oynamaq deyil, real yaşamaq imkanı verəcək.
