Özünüzü qadın kimi necə sevmək, özünə hörmət və inamı necə artırmaq, necə özünüz olmaq: psixoloqdan məsləhət

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Qadının özünə olan sevgisi ilk növbədə onun özü olmaqdan həzz almaqda, özünəməxsusluğunu və daxildən gələn isti enerjini hiss etməkdə təzahür edir. Özünü sevən qadınlar günəşə bənzəyirlər, onun şüaları düşən hər şeyi isitirlər. Bəs özünüzü yalnız həyat yoldaşı, ana, yaxşı işçi kimi deyil, bir qadın kimi necə sevmək olar? Bu nə dərəcədə uyğundur?

Özünüzü sevin - necədir?

Psixoloq N. Kozlovun fikrincə, yalnız sevinclə həyata keçirilən özünə qulluq qadının daxili işığını açır, onu cazibədar və arzuolunan edir. Layiqli özünə hörmət və həyatdan həzz almaq istəyini eqoizmlə qarışdırmayın. Bir dövləti digəri ilə müqayisə etsək, insanın eqoist istəkləri: "Hər kəs mənə borcludur, çünki mən daha yaxşıyam" və özünə hörmətlə: "Mən hamı kimi gözəl və bənzərsizəm" düşüncəsi ilə ifadə edilə bilər.

Özünə qarşı sağlam müsbət münasibəti olan qadını eqoistdən və ya həddən artıq özünə qarşı olan insandan başqa nə fərqləndirir?kritik:

• o, ruhu ilə hər hansı bir işi görür, hərəkətləri avtomatizmdən məhrumdur (tam şüurlu);
• o xoşbəxtliyini ucadan çıxarmağa çalışmır;
• o fədakardır, lakin öz maraqlarına xələl gətirmir;
• o qeyri-mümkün tapşırıqları qəbul etmir;
• vaxtını dəyərləndirir və ağıllı nümayəndəlik prinsipləri ilə tanışdır.

Özünüzü dünyaya nadir sənət əsəri kimi gətirmək, özünəməxsus keyfiyyətlərinizə hörmət etmək və fərdiliyinizi əziz tutmaq - insanın özünü sevməsi budur. Bəs bir qadın olaraq özünüzü necə sevirsiniz?

Qadınlarda aşağı özünə hörmətin səbəbləri

Bir qız hələ yetkinlik çağının başlamazdan əvvəl özünü "mən - hər kəs" nöqteyi-nəzərindən qiymətləndirməyə başlayır. Ancaq uşaqlıqda bu cür yazışmalar üçün meyarlar primitivdirsə: "Məni sevən yaxşıdır", o zaman yeniyetmələrin fərqli standartları var. Qız artıq özünə “hamı” mövqeyindən baxır və insanlara münasibətini öz davranışı ilə müəyyən edir.

Müvafiq ailədə əxlaqsız hərəkətlər və ya belə hesab edilən hərəkətlər edərkən, yeniyetmə özünü "günahlara görə" məhkum etməyə, onlara şişirdilmiş qiymət verməyə meyllidir. Özündən imtina, qızın "qaranlıq" tərəfini kəskin rədd etməsi və ya daha da pisi, "daha yaxşısına layiq olmadığı" bilinç altı bir inam formalaşır. Ana ilə psixoloji təmas və onun tərəfindən kömək olmadıqda, bu inam həyat tərzinə və özünə qarşı xroniki nifrətə çevrilə bilər.

İkinciQadının özü olmağa mane olan səbəb erkən uşaqlıqda qoyulur, o zaman ki, valideynlər yaxşı niyyətlə qıza onun nə olmalı və nə etməməli olduğunu ilhamlandırmağa başlayırlar. Uşaq valideynlərinə olan məhəbbətini manipulyasiya edərək, fərdi xüsusiyyətlər hüququndan məhrum olur. İkiüzlülük bacarığı qıza tələbat və başqaları üçün əlverişli olmaq vasitəsi kimi təqdim olunur. Bu elmə tam yiyələnən yeniyetmə həm də bir sıra üstünlüklər əldə edir və maska taxmaq tanış və rahat olur.

Gizlənmə möcüzələri və ya özünüzdən necə qaçmaq olar

Qadın öz həyatından razı qalmadıqda, o, öz narazılığının əsas amillərinin xarici şərtlərini dəyişməyə çalışır, halbuki o, ilk növbədə bu amillərin hər birinin mənşəyini dərk etməlidir. Diqqətsiz (tənbəl, aqressiv) ər, problemli iş, pis qız yoldaşı keçmişdə qaldı və bunun müqabilində görünənlər daha dözümlü və məqbul görünür. Lakin tezliklə vəziyyət möcüzəvi şəkildə qayıdır. Bu niyə baş verir?

Məsələ burasındadır ki, qadın öz həyatının xarici şəraitini tənzimləyən zaman unudur ki, onun xasiyyətində və dünyagörüşündə bir vaxtlar həyatına mənfi hadisələri cəlb edən o cizgilər aradan qalxmayıb. Kəskin simptomların aradan qaldırılması xəstəliyi müalicə etmədiyi kimi, onu daha az nəzərə çarpan hala gətirdiyi kimi, mənzərənin və ətraf mühitin dəyişməsi yalnız müvəqqəti olaraq rahatlıq gətirəcək, rifah illüziyası yaradacaqdır. Sonda qadın özünü sevməyi öyrənməsə, yeni ər də köhnəsi kimi ona hörmət etməyəcək, amma maraqlı iş görəcək.tezliklə yorucu bir işə çevriləcək.

Anlamaq lazımdır ki, harmoniya inteqral özünü təmin edən şəxsiyyətin çox mühüm tərkib hissəsidir, o, insanın ətrafında hər şeyi sehrli şəkildə dəyişən aura şəklində formalaşmır. Zahiri gözəlliyə, dincliyə çevrilən və nəticədə müsbət hadisələr və yaxşı insanlar üçün maqnit olan bu arzu olunan tarazlıq qadının rahatlığından, özünü qəbul etməsindən və özünü sevməsindən irəli gəlir.

Bəyənməməyin narahatedici simptomları

Özünü bəyənməmək özünü necə göstərir? Aşağıda qadının özünə hörmətinin olmamasının əsas məqamlarını göstərən 10 məqam verilmişdir:

• komplimentləri qəbul edə bilməmək, bununla bağlı utanmaq və başqasının heyranlığının "dərəcəsini aşağı salmaq" cəhdləri;
• özünü kiçik sevinclərdən inkar etmək, "başqalarının buna daha çox ehtiyacı olduğunu" iddia etmək;
• hər güzgüyə baxanda qüsurları (pis dəri, ağ saç) axtarmaq;
• nailiyyətlərini inkar etmək, ləyaqətini aşağılamaq;
• özünüzə “əlavə” bir şeyə icazə verildikdə (şirinlik, yeni çanta, manikür) utanma hissinin başlaması və özünə “bunun bir daha baş verməyəcəyinə” söz verməsi;
• başqalarının fikirlərinə görə həddindən artıq narahatçılıq, qınama;
• həyatın mənfi anlarında aylarla, hətta illərlə ilişib qalmaq - kiminsə ölümü, uğursuz romantika, təhqirlər;
• geyimdə və ya davranışda zahiri fərdilik göstərmək qorxusu;
• həyatda nəyisə dəyişmək qorxusu - yüksək vəzifə əldə etmək, tanımadığı ölkəyə getmək, yeni nəsə almaqtəhsil;
• tanımadığı adamların və ya daha yüksək vəzifədə olan həmkarlarının cəmiyyətdəki gərginliyi, onların razılığını qazanmaq üçün onların üzərinə qeyri-ixtiyari lovğalanma.

Görünüşü və xarakteri ilə razılaşmayan, hər kəsin özündən qat-qat gözəl, ağıllı və uğurlu olduğunu düşünən qadın istənilən tənqidi çox kəskin qəbul edir. Onun "müalicə edildiyini", "sağ qaldığını" və ya "nifrət edildiyini" düşünmək üçün səbəb hətta həmkarının uğursuz manikür və ya taytlardakı "ox" haqqında qeydi ola bilər.

Beyninizi düzəldin və təmizləyin

İçinizdəki qadını necə oyatmaq olar? Psixoloqlar deyirlər: zibillə dolu bir otağı bəzəməməli olduğunuz kimi, köhnə şikayətlər və mənfi düşüncələrlə dolu həyatınızı yaxşılaşdırmağa çalışmamalısınız. Buna görə də, ilk növbədə, qadın indiyə qədər həyatını doldurmuş, lakin onu yaxşılaşdıra bilməyən şeylərdən qurtulmalıdır. Bu, vizualizasiyanı birləşdirməklə zehni olaraq edilə bilər, lakin ən yaxşısı məsələyə hərtərəfli yanaşmaqdır.

Mən kiçik bir karton qutu almalıyam və üzərinə böyük hərflərlə yazmalıyam: "Həyatımı məhv edən hər şey." Sonra, notebook vərəqlərindən kağız zolaqlarını kəsərək, mümkün qədər çoxunu müxtəlif mənfi emosiyalar, pis düşüncələr, köhnə hadisələr və hətta yaddaşınızda xoşagəlməz bir dad qoyan insanların adları ilə doldurmağa çalışmaq lazımdır. Kağız zolaqlarındakı yazılara nümunə:

• Mənə gülən 7-ci sinifdən Seryozha;
• hər kəsin istifadə etdiyi israfçılığım;
• atamla maşınlar və başqaları haqqında mübahisələr

Yaddaşdan mümkün qədər çoxunu çıxarmalıyıqruhu daim incidən belə "qırıqlar". Başda bir dənə də olsun gizli şikayət qalmadıqda, qeydlər bir-bir götürülür, ucadan oxunur və qutuya göndərilir. Möhürlənmiş bir "mənfi qutu" ilə istədiyiniz pisliyi edə bilərsiniz - onu tapdalayın, divara atın, damdan atın, sonunda, amma sonda izsiz məhv edilməli, bir yerə atılmalıdır. yanğın və ya bataqlıqda boğulub.

Keçmişə məktub

Birinci "təmizləmə" mərhələsini uğurla keçməsinə baxmayaraq, qadının ağlı yəqin ki, ləngiyirdi və həyatının ən çətin anlarını özünə kəskin şəkildə xatırlatmaqdan əl çəkmirdi. Bir qayda olaraq, müsbət şəkildə inkişaf edə bilən epizodlar, bir az fərqli bir ssenariyə əməl etsələr, ən ağrılı şəkildə "yaddaşda otururlar". Adətən bu necə olur? "Əgər o məclisdən sonra dava olmasaydı, ayrılmazdıq", "O zaman dostum məni dinləsəydi, söhbətimizi kəsməzdik."

Belə fikirlər bütün varlığı zəhərləyə bilər, ona görə də çox təhlükəlidirlər. Özünüzü onlar haqqında düşünməməyə məcbur etmək qeyri-realdır, lakin siz onları “boş peşmançılıq” adlanan güclərindən məhrum edə bilərsiniz.

Yalnız qalanda qadın əvvəlcə ağrılı fikirlərin qalanları üzərində üstünlük təşkil etməsinə icazə verməlidir. Bu, çox ağrılı ola bilər, lakin bu tədbirə ehtiyac, vəziyyətə keçən zaman məsafəsindən baxmaq imkanı ilə əsaslandırılır. Oğlanın pis davranışı bu qədər dəhşətli idi, buna görə mübahisə başladı? O, başqa cür edə bilərdimi?

Yenilənmiş təcrübələrin nəticəsi, xatirələri çox ağrılı, lakin eyni zamanda bu insana məktub olmalıdır.qadının özünə məktubuna çevrilir. Mesajınızda bütün yığılmış duyğuları atmaq, bağışlanma istəmək, izah etmək uyğundur. Əsas odur ki, sonradan məktub olan möhürlənmiş zərfi yandırarkən qadın rahatlıq və irəliləmək arzusu hiss etməlidir.

Özünüzü sevməyi öyrənin

İndi, keçmişdəki bütün pis şeylər alçaldılıb unudulub unudulub, başınızı özünüz haqqında yalnız faydalı və xoş biliklərlə doldurmağın vaxtıdır. Bir qadın olaraq özünüzü necə sevmək olar? Təbii ki, bunun bənzəri olmadığını və bənzərsiz şəxsiyyətin bir parçası olan hər şeyin tərifinə görə gözəl və gözəl olduğunu başa düşmək.

Bir qadın özünə hörmət və inamı necə artıra bilər:

• ruhunuzu yüksəltmək üçün 2-3 uyğun təsdiqi öyrənin və onları tez-tez təkrarlayın;
• evinizdə çoxdan istədiyiniz kimi yenidən təşkil edin;
• yorğun və ya pis əhval-ruhiyyədə olmasına baxmayaraq hər gün özünüzə qulluq edin (maskalar edin, manikür-pedikür edin;
• qarderobu yenidən nəzərdən keçirin və uzun müddət atmaq təəssüf doğuran hər şeydən qurtulun;
• gündə ən azı bir dəfə həqiqətən istədiyinizi edin - dondurma yeyin, kinoya baxın və s.

Bu fakta diqqət yetirməyə dəyər: heç bir filmdə və ya kitabda baş qəhrəman sevilməyən işdə boğularaq və ya xoşagəlməz insanla görüşərək uğur qazanmır. Bütün yaxşı hadisələr həlledici dəyişikliklərlə və yalnız qəhrəman öz həyat dəyərlərinə yenidən baxdıqdan sonra baş verməyə başlayır. Nəticə? Yorucu və ya bezdirici olan, layiqli xoşbəxtliklə bir formata uyğun gəlmir.

Oxumaq və özünüzü tanımaq

Müasir həyatın tempində bir qadının şəxsi "yenidən nasos" mövzusunda təlim və seminarlarda iştirak etmək üçün vaxt tapmaq çətindir və mövzunun müstəqil öyrənilməsi çox vaxt başa düşülməməsi səbəbindən mümkün olmur. təklif olunan ədəbiyyat kütləsini necə başa düşmək olar. Qadın psixologiyasına dair özünü kəşf yolunun lap əvvəlində oxumağa dəyər kitablar populyar ədəbiyyatın klassiklərinə aiddir və onların müəllifləri müasir münasibətlər elminin gurusudur:

1. Streotipləri qıran alman psixoloqu Ute Erhardt və "Yaxşı qızlar cənnətə, pis qızlar isə istədikləri yerə gedirlər…" kitabı
2. Viktoriya İsayeva, "Biz və Kişilər"in jurnalisti və ailə psixoloqu
3. Bert Hellenger, psixoterapevt, filosof və "Sevgi bulaqları" kitabı ilə psixoloji texnikaların müəllifi

Bu məşhur əsərlər qadını nəinki "düzgün" gündəlik psixologiya ilə tanış edəcək - bədəninizi necə sevməyi, özünüzə hörmət etməyi və düşüncələrinizi izləməyi öyrənin - həm də başqalarının motivləri və sirləri dünyasını açacaq. fikirlər.

Mən pozitiv təfəkkür ustası Aleksandr Sviyaşın “Xoşbəxt həyata 90 addım” əsərini ayrıca qeyd etmək istərdim. Zoluşkadan Şahzadəyə qədər. İşi təhlükəsiz bir qadına özünüzü necə sevmək sualının cavabı adlandırmaq olar. Kitab maraqlı üslubda yazılmışdır və nailiyyətləri mükəmməl şəkildə stimullaşdırır.

Hər gün üçün tövsiyələr

Bir qadın olaraq özünüzü necə sevmək olar? Bu sualın qəti cavabı yoxdur, amma varmüəyyən qaydalar, hansı ki, hər hansı bir axtaran ikinci planda özü haqqında necə düşünəcəyini öyrənəcək:

• siz bu faktı qeyd-şərtsiz qəbul etməlisiniz - həyatda baş verən hər şey başqa cür deyil, belə baş verməli idi;
• başqalarını ideal kimi görməyə ehtiyac yoxdur, amma həmişə qabaqda tutmaq və ötmək istədiyim biri olmalıdır;
• özünüzə qayğı göstərməyi öyrənin, bunu bir zərurət kimi deyil, zövq mənbəyi kimi qəbul edin;
• siz tez-tez bu gün özünüzü dünənki özünüzlə müqayisə etməli və müsbət dinamikanı müsbət qeyd etməlisiniz;
• televiziya, siyasi partiyalar, moda və s. kimi sosial eqreqorların təsiri altına düşməkdən çəkinməlidir.

Psixoloqlar bir müddət (7-10 gün ərzində) ehtiyacı mübahisəli olan, lakin buna baxmayaraq qadının həyatında mövcud olan 3 şeydən (hərəkətlər, vərdişlər) imtina etməyə çalışmağı məsləhət görürlər. parazitlər. Bu ola bilər: siqaret çəkmək, formasız (dadsız p altar geyinmək), söyüş söymək. Sınaq müddəti bitdikdən sonra "yeni" həyatın keyfiyyətini qiymətləndirmək və onu köhnəsi ilə müqayisə etmək lazım idi.

Bir çox qadın öz rahatlıq zonasına yapışmağı dayandırdıqdan və başqa maraqların, ideyaların və zövqlərin özlərinə qapılmasına icazə verdikdən sonra həyatlarının əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını bildirir.