Özünüzü necə qəbul etmək, anlamaq və sevmək: psixoloqdan məsləhət

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Güzgüyə yaxınlaşıb əksinə diqqətlə baxsanız, “mən kiməm?” sualı yaranır, o zaman bunu anlamaq vaxtıdır. Bu, həyatınızı yaxşılaşdırmağa və ya hətta dəyişdirməyə, daha xoşbəxt olmağa və ətrafınızdakı dünyaya fərqli bir nəzər salmağa kömək edəcək. Özünüzü necə qəbul etmək, anlamaq və sevmək olar? Psixoloqların bununla bağlı çoxlu məsləhət və tövsiyələri var. Özünüzə doğru bir neçə əsas addımı nəzərdən keçirin.

Vacib Əsaslar

İlk öncə "özünüzü qəbul etməyin" nə demək olduğunu başa düşməlisiniz. Bu, bir ifratdan digərinə atılma demək deyil: bir dəstə kompleksdən və etibarsızlıqdan narsissizmə və müqəddəslər cərgəsinə yüksəliş. Özünüzü və həyatınızı qəbul etmək, ilk növbədə, bədən və ruhun, hər anın və məkanın, insanın və obyektin bütün dəyərini və bənzərsizliyini dərk etmək, həmçinin kainatın bu dövrəsində əhəmiyyətinizi dərk etməkdir. Mürəkkəb və anlaşılmaz səslənir? Əslində, hər şeyi nöqtələrə bölsəniz, hər şey sadədir.

1. Unikal şəxsiyyət

Ümumi qəbul edilmiş normalara uyğunluq yoxdursa, özünüzü necə qəbul etmək olar? Məsələ burasındadır ki, dünya dəyişkəndir və kor-koranə izləməklə özünüzü dəyişməməlisiniztrendlər və moda meylləri. Bu gün atletik və sağlamlar trenddədir, sabah dolğun və tənbəllər jurnalların üz qabığından gülümsəyəcək, sabahkı gün isə başqaları.

Həyatınızı yaşamasanız və yalnız hər kəsin etdiklərini etsəniz, özünüzü asanlıqla itirə bilərsiniz. Hər bir insanın unikal olduğunu xatırlamaq çox vacibdir. Görünüşdə, davranışda və ya xarakterdə olması lazım olan keyfiyyətlər olmadığı üçün özünüzə son qoymamalısınız. Və onlar, ümumiyyətlə, yalnız kimsə belə dediyi üçün olmalıdır. Güzgüyə baxarkən xatırlamağa dəyər ki, əks olunan insan unikaldır, təkrarolunmazdır və bu, heç olmasa, maraqlıdır.

2. Gözəllik başqadır

Unikallıqla məşğul olduqdan sonra növbəti elementə - görünüşə keçə bilərsiniz. Bu unikal bədən, üz, qollar və ayaqlar gözəldirmi? Əlbəttə bəli! Və başqa heç nə! Gözlərin rəngi, yaxından baxsanız, o qədər dərin və sehrlidir. Saçlar üzü o qədər gözəl çərçivəyə salır və qadınlığı vurğulayır. Bədən mükəmməl olmasa da, çox gözəl görünür.

Özünüzü hər kəs kimi qəbul edin və gözəlliyin çox fərqli ola biləcəyini unutmayın. Qadınların gözəl görünmək üçün dişlərini döydükləri və ya bədənlərində çapıqlar buraxdıqları bəzi Afrika qəbilələrini düşünün. Avropalı üçün bu qəribə və çirkin görünür, amma qara qitədə bu, mükəmməlliyin zirvəsidir. Beləliklə, bir insana iyrənc görünən digərinə mükəmməl görünəcək. Gözəllik çoxtərəfli və çoxtərəfli olan mütləq anlayış deyil.

Yaxşı, əgər bu inanclar işləmirsə, gözəlliyə davam edin! İdman zalı,gözəllik salonu, geyim mağazası - hər şey! Əsas odur ki, gözəllik axtarışında özünüzü itirməyin və yeni saç düzümü edərkən və ya moda p altar geyinərkən daxili hissləri unutma. Bu p altarı çıxarıb boyanı yusanız nə olar? Parlaq və gözəl sarğı altında, onsuz olduğu kimi eyni gözəllik qalır.

3. Üstünlüklər və çatışmazlıqlar

Görünüşlə məşğul olduqdan sonra daxili gözəlliyə keçə bilərsiniz. Yalnız qüsurlar olanda özünüzü necə qəbul etmək olar?

Birincisi, ləyaqəti olmayan insanlar sadəcə mövcud deyillər. Hər kəsin özünü göstərmək və üzərində işləmək üçün bir işi var.

İkincisi, həqiqətən çox pis və çox az yaxşı var? Bir kağız parçası götürməli, iki yarıya çəkməli və bütün keyfiyyətlərinizi müsbət və o qədər də yaxşı olmayanlara bölmək lazımdır. Bu, sakit və sakit bir mühitdə edilməlidir ki, heç kim müdaxilə etməsin və heç bir şey diqqəti yayındırmasın. Sonra, hər bir ləyaqət üçün özünüzü tərifləyə və ya hətta özünüzü mükafatlandıra bilərsiniz. Məsələn, tort və ya ətirli çayla əylənin.

İndi isə mənfi cəhətlər siyahısına keçək. Obyektiv tənqidi tam gücü ilə daxil etmək və hər bir maddəni təhlil etmək lazımdır. Bu həqiqətən qüsurdur, yoxsa elə görünür? Məsələn, müxtəlif həyat vəziyyətlərində bir insanın birbaşalığı və sadəliyi həm yaxşı, həm də faydalı keyfiyyət ola bilər, həm də tamamilə yersizdir. Bu qeyri-müəyyən xarakter xüsusiyyəti, şübhəsiz ki, çatışmazlıq kimi təsnif edilə bilməz. Və s. eyni damarda. Bütün siyahı ilə bu şəkildə işlədikdən sonra hər şeyin o qədər də pis olmadığına və böyük “qara” olmadığına əmin ola bilərsiniz.siyahısı . Bəzi çatışmazlıqlar hələ də sıxışdırılırsa və onları təqib edirsə, onda siz onları vurğulamalı və onları aradan qaldırmağa çalışmalısınız.

4. Müqayisə yoxdur

Ətrafınızdakı hər kəs bu qədər yaxşı, gözəl və ağıllı olduğu halda özünüzü necə qeyri-kamil kimi qəbul etmək olar? Çox sadə! Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırmalısınız. Kiminsə uzun ayaqları, daha qalın saçları, daha incə beli və s. kimi fikirləri beyninizdən silməyi öyrənməlisiniz. Burada birinci və üçüncü məqamları xatırlayırıq. Hər bir insan unikal və təkrarolunmazdır, lakin mükəmməl deyil. Müqayisələrin heç bir mənası yoxdur. Onlar yalnız etibarsızlıq, paxıllıq və heç kimə fayda verməyən digər hisslər və düşüncələr inkişaf etdirirlər.

5. Artıqxəttini kəsin

Çox vaxt insan sadəcə mühiti imkan vermədiyi üçün özünü qəbul etmir. Öz daxili rahatlığınızı və güvəninizi başqası üçün qurban verməyin. Əksinə, başqaları ilə münasibətlərinizdə yoxlama aparmağa dəyər. Bir insan kimi qəbul etməyən və hörmət etməyən hər kəs dərhal həyatdan kənarlaşdırılmalıdır. Ən yaxşı dostun xarici görünüş və sevgi ilə bağlı "mehriban" məsləhəti, təhlil edilərsə, o qədər də səmimi və yaxşı olmaya bilər. Və "ruh yoldaşı" haqqında ifadənin sadəcə saxlamaq və ya tabe etmək cəhdi olduğu ortaya çıxır.

İnsanlar iki həqiqəti qəbul etməlidir:

1. Yarımlar, dörddəbirlər və s. yoxdur. Hər bir insan bütövdür və özünü təmin edir.
2. Hər bir insan unikal və təkrarolunmazdır, maraqlı və gözəldir və onu dəyişməyə ehtiyac yoxdur. Əgər amaraqlıdır, ünsiyyət qurun, yoxsa, buraxın.

Bundan başqa, hər zaman ağlayan, sızıldayan və hər kəsdən həyat enerjisini sözün əsl mənasında "çəkən" heyrətamiz insanlar var. Uzun müddət ünsiyyət quran belə dostlar və qız yoldaşları sadəcə olaraq depressiyaya düşə bilərlər, bundan sonra çıxmaq çox çətindir.

Və "əlverişsiz ünsiyyət"in başqa bir kateqoriyası başqalarının hesabına özünü təsdiq edənlərdir. Bir qız yoldaşı öz kirpiklərini necə uzun etmək və ya necə dəbli olmaq barədə məsləhət verirsə, çox güman ki, bu, heç bir şəkildə kömək etmək üçün səmimi bir istək deyil, öz xüsusiyyətlərini alç altmaq cəhdidir. başqalarının xidmətləri. Bu cür insanlar uzun və yaxın ünsiyyət üçün də uyğun deyil, əks halda bir dəstə kompleks və etibarsızlıq qazana bilərsiniz.

6. Sevmək və sevilmək

Özünüzü necə sevmək olar? Psixoloqların bu bənddəki tövsiyələri əvvəlkilərin hamısında olduğu kimidir - öz unikallığınıza, bənzərsizliyinizə, daxili və xarici gözəlliyinizə əmin olmaq və bununla razılaşmayan hər kəsi sosial dairədən kənarlaşdırmaq.

Yalnız bir vacib nüans var. Sevgi, bildiyiniz kimi, ağıla tabe deyil. Kimisə zorla, hətta özünüzü də səmimi və həqiqətən sevmək mümkün deyil. Ancaq yaxşı bir xəbər var - öz ailəsinə sevgi təbiətə xasdır. O, artıq oradadır, sadəcə olaraq bəzi şəraitin və ya insanların təsiri altında, bu mühüm hiss dərin bir yerdə gizlənmişdir və onu çıxarmaq, canlandırmaq və güclə doldurmaq lazımdır.

Özünüzü sevməyə çalışmaq lazım deyil, sadəcə olaraq artıq mövcud olan hissləri həyəcanlandırmaq lazımdır. Və bura gəlirlərbu məqalədə göstərilən məsləhətlərə kömək edin. Bütün üstünlükləri qiymətləndirən, gözəlliyinə və bənzərsizliyinə əmin olduqdan və həyatını lazımsız insanlardan təmizləyən insan öz ailəsinə itirilmiş sevgi hissini yenidən dirildəcək.

7. Fərqli emosiyalar

Başqa bir çox vacib qayda: hər hansı bir emosional vəziyyətdə özünüzü başa düşə, qəbul edə və sevə bilərsiniz və etməlisiniz. Tamamilə hər kəs kədərlidir və ya kədərlidir, hər kəs əsəbiləşə bilər və ya sadəcə “növ ola bilər”.

Mənfi emosiyalar da daxili dünyanın bir hissəsidir. Əgər ağlamaq istəyirsənsə, ruhun və bədənin indi ehtiyacı olan budur və bundan qorxmaq, utanmaq və s. Təbii ki, həyatda elə vəziyyətlər olur ki, emosiyaları cilovlamaq lazımdır, lakin bundan sonra sevimli yastığını qucaqlayıb nə fikirləşirsənsə qışqıra və ya kifayət qədər ağlaya bilərsən.

Bütün hisslər təbiidir və onları boğmaq olmaz. Əgər onların sayı həddən artıq çoxdursa, onda bu ayrıca məsələni həll etmək olar, lakin eyni zamanda, birinci məqamı unutmadan - hər bir insan unikaldır və emosional portret bu unikallığın mühüm tərkib hissəsidir.

Kiçik köməkçilər

Özünüzü kömək edin, qəbul edin, dərk edin və sevin, bu gün hər kəs üçün əlçatan olan sadə şeylər ola bilər:

1. Kamera. Daha çox şəkil çəkin. Nəticəni bəyənmirsiniz? Sonra fotoşəkilləri çox sayda insana göstərin (məsələn, onları sosial şəbəkədə yerləşdirə bilərsiniz). İkinci məqam dərhal işə düşəcək: birinə çirkin görünən, digəri üçün sadə görünəcəktamamilə. Fotogenliyə dair güclü şübhələr varsa, yaxşı bir fotoqrafla portfolio hazırlayın. Peşəkar bütün yaxşıları vurğulaya və şübhələri aradan qaldıra biləcək.



2. Güzgü. Siz öz əksinizə tez-tez və təbii ki, sevgi ilə baxa bilərsiniz və baxmalısınız. Axı, yalnız güzgüdə ən qiymətli, yaxın və əziz insanı - özünüzü görə bilərsiniz!
3. Gündəlik. Bütün qələbə və məğlubiyyətlərinizi, uğur və şübhələrinizi, düşüncə və təcrübələrinizi adi bir dəftərçəyə yazmaqla siz onları təhlil edib düşünə, tamam başqa prizmadan görə bilərsiniz. Bir müddət sonra ayrı-ayrı fraqmentləri yenidən oxumaq sizə müxtəlif suallara, o cümlədən müəyyən vəziyyətdə özünüzü, davranışınızı və emosiyalarınızı anlamaqda kömək edəcək.

Xülasə

Əgər məqaləni oxuduqdan və bütün tövsiyələrə əməl etdikdən sonra “mən kiməm?” sualı hələ də qalırsa, cavab budur: ağıllı, gözəl, gözəl insan və maraqlı insan!

Yalnız bu yolla və başqa heç nə! Dünyanın aparıcı psixoloqları belə deyirlər və bu səviyyəli ekspertlər sadəcə olaraq yanıla bilməzlər.