Həyata marağı necə bərpa etmək olar: psixoloqdan məsləhət

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Bir çoxlarının həyatında elə dövrlər olur ki, bütün maraqlar ona yox olur. İnsanlar gənclik illərini xatırlamağa başlayır, hansısa hadisə ilə maraqlananda, nəyəsə can atırdılar, nəyəsə nail olurlar. Hər xırda şeyə sevinirdilər və hər axşam yatarkən yeni günün daha tez gələcəyini xəyal edirdilər. İllər keçdikcə bütün bu hisslər hara yox olur, bununla necə məşğul olmaq olar? Həyata marağı necə bərpa etmək olar?

Həyatın yumşaq olmasının səbəbləri

Əslində həyata marağın niyə itdiyini başa düşmək asandır. İnsanlar özlərini xarici aləmdən bağlamağa başlayırlar, baş verən hər şeyi görmək və eşitmək istəmirlər. Bənzər şəkildə, insan həyat yolunda qarşılaşdığı ağrıdan gizlənməyə kömək edən müdafiə reaksiyası nümayiş etdirir.

Hər kəs belə şeyləri nə qədər tez-tez söylədiklərini xatırlaya bilər: Bunu görmək istəmirəm, eşitmək istəmirəm, bunu bir daha yaşamaq istəmirəm. Bu cür ifadələrin tələffüzü zamanı insanlar müəyyən mexanizmləri işə salırlar:

• Məhv etmək üçün proqram.
• Hər hansı hissləri tamamilə əhatə edin.
• Bütün təzahürləri ilə real dünya artıq dərk edilmir.

Fərqi yoxdurinsan belə fikirlərlə məhvetmə proqramını işə salmaq əmri verdiyini başa düşsə də, hərəkət edir. Bir insanın ətrafdakı reallığın dərk edilməsindən asılı olduğu bir neçə qavrayış kanalı var. Həyata marağı necə bərpa etmək olar? Ətrafınızdakı dünyanı düzgün qavramağı öyrənməlisiniz.

Depressiya əlamətləri

Həyata maraq yoxdursa, nə etməli? Bir insanın depressiyaya düşdüyünü necə bilmək olar? Psixoloqlar bunu aşağıdakı xüsusiyyətlərlə müəyyən edirlər:

• İnsan əvvəllər müsbət emosiyalara səbəb olan hər hansı hadisədən məmnun qalmağı dayandırır. Apatiya, kədər, günahkarlıq və ümidsizlik görünür.
• İnsan artıq bu vəziyyətdən çıxış yolu görmür.
• Cinsi həyata marağın itməsi və fiziki fəaliyyətin azalması. Yuxu qısaldı və yeməyə maraq itdi.
• Özünə inamını tamamilə itirir və insan başqa insanlardan qaçmağa başlayır. Bəzi hallarda intihar düşüncələri yaranır.
• İnsanlar artıq hisslərini və emosiyalarını idarə edə bilmirlər.

Bu vəziyyətdən çıxmaq kifayət qədər çətin, lakin mümkündür və belə bir vəziyyətdə psixoloqdan kömək istəmək faydalı olardı.

Vision qavrayışın vizual kanalıdır

Görmə sayəsində insanlar görmək, çoxlu sayda kölgələri ayırd etmək, ətrafda baş verən hər şeyi fərq etmək qabiliyyətinə malikdir. İnsanlar yaşlandıqca görmə qabiliyyəti pisləşir, ancaq görmə qabiliyyətinin itirilməsi səbəbindən deyil. Alimlər bir çox təcrübələr apardılar və bunun 100% ola biləcəyini sübut edə bildilər.hətta qocalıqda da.

Ətrafdakı reallığın vizual qavranılması insanın onu əhatə edən hər şeyi görməyə və qəbul etməyə nə dərəcədə hazır olmasından asılıdır. İstənilən inciklik, qəzəb və qıcıqlanmanın təzahürü “insanların gözünü yumur”. Görmə qabiliyyətinin itirilməsi və ya pisləşməsi ilə bağlı xəstəliklər insanların həyatlarında gördükləri hər şeyi bəyənməməsi səbəbindən ortaya çıxır. Uşaqlar ailələrində baş verənləri görmək istəmədikləri üçün bu xəstəlikləri inkişaf etdirirlər.

Eşitmə qavrayışın eşitmə kanalıdır

Eşitmə ətraf aləmi dərk etmək üçün ən vacib kanaldır. Danışıq qabiliyyətinə də təsir edir. Səslə yayılan titrəmələr təkcə eşitmə orqanları tərəfindən deyil, bütün bədən tərəfindən qəbul edilir. Buna görə də, insan eşitmə orqanları ilə məlumatı qavramaq imkanını bağladıqda, o, həyatdan və onu əhatə edən reallıqdan hasarlanır.

İnsanlar tez-tez deyilənləri geri soruşurlar, çünki onların diqqəti çox yayındırılır. Həmsöhbətin yüksək səslə qışqırdığı hallarda, xüsusən də xoşagəlməz bir şey olduqda eşitmə qavrayışı bağlanır. Ailədə səs-küylü qalmaqallara görə uşaqlarda tez-tez eşitmə problemləri yaranır, bunu dərk etmək istəmirlər və nəticədə müxtəlif xəstəliklər yaranır.

İdrakın hiss kanalı: hisslər və hisslər

İnsan məlumatların çoxunu hisslər vasitəsilə alır və əgər bir şey səhv olarsa, dərhal onları bağlayır. Çox vaxt bu, qorxu, inciklik, sevgi iztirabları kimi keçilməz maneələrlə qarşılaşdıqda baş verir. Həyat olurdadı itdiyi üçün maraqsızdır. Onun hər hansı qoxuların, dadların qəbulu ilə birbaşa əlaqəsi var və toxunma hissləri böyük əhəmiyyət kəsb edir.

İnsanlar tez-tez belə bir qavrayış kanalını söndürməyin ən asan yolu siqaretə müraciət edirlər. Həmçinin, siz özünüzü içəri bağlayaraq hisslərinizi darıxdıra bilərsiniz, kompüter oyunları və internet sizə reallıqdan başqa bir dünyaya qaçmağa imkan verir. Texnologiyanın yüksək səviyyəyə yüksəldiyi bu gün bu, çox tez-tez baş verir.

Həyata marağı necə bərpa etmək olar? Bəzi tövsiyələr

Həyata marağınızı itirirsinizsə, nə etməli? Həyata marağını itirənlər üçün bəzi qaydalar var, onlar onu yenidən qazanmağa kömək edəcək.

Cədvəlinizi tamamilə dəyişdirməlisiniz. Bu, bir insanın işə getdiyi marşrutda dəyişiklik ola bilər. Ola bilsin ki, onun izlədiyi nəqliyyatdan imtina etməli və ya dayanacaqdan bir az tez enib piyada davam etməlisən. Bir çox insanlar səyahət edərkən və işə gedərkən sevimli musiqilərinə qulaq asmağı faydalı hesab edirlər. Sinir sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Həyata marağı necə bərpa etmək olar? Psixoloqun məsləhəti: təcrübə aparmağa başlamalı və həyatınızda yenilikdən qorxmağı dayandırmalısınız. Eyni yeməkdən imtina etmək də vacibdir. Saç düzümünüzü dəyişdirin, uzun müddət dəyişməyibsə, qarderobunuzu yeniləyin. Yeni şeylərdən həzz almağa başlamalısınız.

Evinizin interyerini yeniləmək faydalı olacaq, hətta bəzi köhnə əşyaları atıb yenisini almalı ola bilərsiniz. O, həmçinin interyerə əlavə etməyə kömək ediryeni rənglərdə mənzillər.

Bir az eqoist olmalı və adiləşən və çox vaxt aparan, lakin lazım olmayan vəzifələrdən qurtulmalı olacaqsınız. Özünü sevməyə başlamalı və kimisə dinləməyi dayandırmalı, özünə inanmağı öyrənməlisən. Həyatınızdakı kiçik müsbət hadisələrə sevinin.

Yaşamaq istəyini bərpa etmək üçün nə etmək lazımdır

Həyata marağı necə bərpa etmək olar? Psixoloqların tövsiyəsi ondan ibarətdir ki, ətrafınızdakı dünyanı olduğu kimi qəbul etməyi öyrənməli və özünüzə eyni şəkildə davranmalı, özünüzü bu dünyada real kimi qəbul etməlisiniz və hörmət etməyə başlamalısınız. Həyatınızda baş verən hər şeyə görə minnətdar olun.

İnsanın həyata marağı itəndə nə etməli? Hər şey çox sadədir, əslində həyat insanın içindəkilərə cavab verir və bütün hadisələr təsadüfən baş vermir. Yaşamağa və baş verənlərdən həzz almağa başlamaq üçün sadəcə böyük hərflə yazılmış insan olmaq, özünə inanmaq və əxlaqsız hərəkətlər etməmək kifayətdir.

Yaşamaq arzusunun olması üçün insan özündən və etdiyi hər şeydən tam razı olmalıdır. Təbii ki, baş verən hər şeydən razı qalacaq insanı təsəvvür etmək çətindir, amma özü də uğur qazana bilmir. Ancaq çoxları uğurun pul olduğunu düşünür. Hər şey çox sadədir, uğurlu insan özünü dərk edən və öz fəaliyyətini sevəndir. Çox var-dövləti olmayan, amma özünü uğurlu hesab edən və həyatdan həzz alan insanlar var.

Uğur bahalı bir şeyə sahib olmaq deyilev, maşın, yaxta. Bütün bunlar insanın özünü dərk edə bildiyi vaxtla müqayisədə həyatın xırda-xırdalarıdır. Uğurlu insan həmişə evinə böyük sevinclə qayıdır və ona yaxın insanlarla görüşməkdən şad olur. Belə insanlar həyatın mənasının nə olduğunu bilirlər, onların arzuladıqları aydın məqsədləri var.

Həyata marağınızı itirmisinizsə, ən sadə nə etmək olar? Hətta dünyanın bəzi aparıcı psixoloqları heç bir, hətta ən çətin vəziyyətdə yumor hissini itirməməyi məsləhət görürlər. Və bəzən özünüzə gülə bilərsiniz.

Özünüzə necə kömək etməli: psixoloqların məsləhəti

Depressiyadan qurtulmağa kömək edən anlar var.

Nə qədər qəribə səslənsə də, pəhrizi tarazlaşdırmaq lazımdır. Yaxşı bir şeyə səbəb olmayan hər cür qəlyan altıları etməyi dayandırın. Pəhrizinizi o qədər düzgün tarazlaşdırmaq lazımdır ki, bəzi vitamin komplekslərinin əlavə istifadəsinə müraciət etmək lazım deyil. Az miqdarda tünd şokolad yemək yaxşıdır, bu, endorfinlərin sərbəst buraxılmasına kömək edir.

Həyatda baş verən hər hansı xırda şeyləri, həm uğurları, həm də uğursuzluqları qeyd etməli olduğunuz gündəlikinizi saxlamaq problemlərinin öhdəsindən gəlməyə çox kömək edir. Bəzən depressiyadan çıxmağa kömək edən hallar olur - bu şok vəziyyətidir. Bu, bir insanın müəyyən bir vəziyyətdə təcili hərəkət etməli olduğu anlardır. Belə bir vəziyyətdə o, normal yaşamağa imkan verməyən bütün problemləri unudur. Bu cür hərəkətlərin bir mütəxəssisin nəzarəti altında olması vacibdir, əks halda mənfi nəticələrçox təhlükəli ola bilər.

Həyata marağı itirdiniz? Gündəlik rejim və gecə kimi sadə şeylərə diqqət yetirmək lazımdır. Yuxu və istirahət rejiminin düzgün olub olmadığını təhlil edin. Əvvəla, yuxunu normallaşdırmalısınız və hobbi halına gələcək sevimli fəaliyyətləri tapmağınızdan əmin olun. Bunun sayəsində siz aktual problemlərdən tamamilə xilas ola bilərsiniz.

Həyatda hər şey pis görünürsə, o zaman həyata marağı necə tapmaq olar? Onun haqqında fikirlərini yenidən nəzərdən keçirməli və onun bir çox müsbət hadisələrlə zəngin olduğunu başa düşməlisiniz. Daha optimist olmaq lazımdır. Həyatın yaxşılığa doğru dəyişə biləcəyinə inanın və əlinizdən gələni etməyə başlayın.

İnsanlar çox vaxt həyatlarında baş verənləri şişirtməyə meyllidirlər. Geriyə baxmaq və baş verənləri təhlil etmək lazımdır, sonra hər şey öz yerinə düşməyə başlayacaq. Ola bilsin ki, bəzi problemlər çox şişirdilmiş və ya hətta uzaqgörən olub. Ən yaxşısı, depressiyanın öhdəsindən gəldiyi hallarda ətrafa baxın və ətrafdakı dünyanın nə qədər rəngli olduğunu görün. Həyatdan həzz almağa başlayın və hər şey yaxşılaşmağa başlayacaq.

Depressiya ilə mübarizə vasitəsi kimi işlərinizdə fasilə verin

İşdə fasilənin köməyi ilə insanın həyata marağını necə bərpa etmək olar? Bunda çətin bir şey yoxdur. Sadəcə istirahət etmək, bəlkə meditasiya etmək və ya təbiətdə istirahətə getmək lazımdır. Sevdiyiniz yerlərdə səhəri qarşılamağın nə qədər xoş olduğunu hiss etmək. Axşamı odun yanında keçirin. Suyun necə axdığına baxın və eyni zamanda problemlərinizi xatırlamayın. Ruhunuzu dinləyin və həyatda bəzi xoş anları xatırlayın.

Həyat məqsədini yadda saxla

Həyatdakı sevinci və marağı necə qaytarmaq olar? Bunun üçün insan öz daxili arzularını xatırlamalıdır, çünki hər kəsin arzusunda idi. Sanki keçmişə qayıdıb o vaxt nəyin xoşuna gəldiyini, enerji verən mənasını və yaşamaq istəyini tapmaq lazımdır. Sonra həyatda dönüş nöqtəsinin hansı anda baş verdiyini və tam olaraq nə baş verdiyini, yaşamaq istəyinin niyə itdiyini düşünmək yaxşıdır. Sonra zehni olaraq bunun baş verdiyi yerə və vaxta qayıtmalı və keçmişi yenidən yazmalısınız. Baş verən hər şeyi yenidən nəzərdən keçirdikdən sonra ruhunuzla tam uyğunluq içində yaşamağa başlamalı və hər şeyi onunla yoxlamalısınız. Psixoloji çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edən dərman hər kəsin ruhundadır.

Hissləri bloklamağı necə dayandırmaq olar

Psixoloqların həyata marağı bərpa etmək və hisslərin qarşısını almaq üçün 2 məsləhəti var.

Birincisi: başqalarından və özünüzdən hansı duyğuları gizlətmək istədiyinizi başa düşmək üçün sanki öz içinə baxmağa çalışmaq lazımdır. Sonra onları tamamilə qəbul etməli, hiss etməli, təcrübə etməli və sadəcə buraxmalısan.

Bu ən yaxşı uşaqlıqda edilir. Uşaq sərbəst, utanmadan, kimsə onu incidibsə ağlaya bilər və dərhal hər şeyi unudub oynamağa, sevimli işlə məşğul olmağa başlaya bilər. Bu yolla uşaqlar mənfi emosiyaları asanlıqla buraxırlar.

Yetkin insan üçün bu, daha çətindir. Heç kimin görməyəcəyi bir yer tapmalıdır. Sakitləşin və hansı hisslərin onu ən çox narahat etdiyini anlayın. Bununla məşğul olduqda, onları qəbul etməli, tam hiss etməli və mənfi emosiyalardan qurtula bilməlidir. Mənfi hisslər artıq bloklanmayacaq və bu, çox asanlaşacaq.

İkinci seçim: insan psixoterapevtdən kömək istəməlidir.

Gülüş depressiyanın ən sadə müalicəsidir

İnsan sadəcə olaraq hər şeyi daha asan dərk etməlidir. Hər səhərə təbəssümlə başlayın və nə olursa olsun həyatın gözəl olduğunu anlayın. Komediya filmlərinə baxmaq çox faydalıdır. Belə sadə terapiya çoxlarına həyatdan həzz almağa və daxildən yeyən mənfi emosiyalardan qurtulmağa kömək etdi.

Nəticə

Məlum bir həqiqət var: düzgün qoyulmuş istənilən sualın cavabı var. Həyata marağı necə bərpa edəcəyi ilə maraqlanan insan artıq düzgün yoldadır.