Özünə inamı necə bərpa etmək olar: psixoloqdan metodlar və məsləhətlər

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Şəxsi həyatda və işdə daimi uğursuzluqlar özünə inamsızlığa səbəb olur. Bu cür hadisələr sizi çaxnaşma əhval-ruhiyyəsinə, depressiyaya salır. Özünə inamı necə bərpa etmək olar? Özünə hörməti artırmaq və əvvəlki ağıl aydınlığını bərpa etmək psixoloqun dəyərli məsləhətlərinə əməl etməyə imkan verəcəkdir. Özünə hörmət və özünə inamı necə bərpa edəcəyinizi izah edəcək ən təsirli tövsiyələri bu nəşrdə nəzərdən keçirəcəyik.

“Uğur gündəliyi” saxlayın

Gündəlik işdə insanlar çox vaxt öz nailiyyətlərini hiss etmir, həyatdan həzz almağı dayandırırlar. Kişi və qadının özünə inamını necə bərpa etmək olar? Uğursuzluqlara diqqət yetirməməyə çalışın. Şəxsi nailiyyətlərin qeyd olunacağı xüsusi gündəlik saxlayın. Yeni nailiyyətləri qeyd etmək lazım deyil. Keçmiş uğurları xatırlamaq, vaxtaşırı növbəti qələbələri burada qeyd etmək məqsədəuyğundur. Hər dəfə ortaya çıxırlaröz qabiliyyətlərinizə şübhə edirsinizsə, keçmiş nailiyyətlərinizi xatırladan “uğur gündəliyinə” baxın.

Sevdiklərinizin dəstəyindən istifadə edin

Özünə inamını necə bərpa edəcəyini öyrənmək istəyənlər vaxtaşırı pozitiv fikirli insanlarla danışmalıdırlar. Ailə üzvü, sadiq dost, iş həmkarı ilə söhbətə başlayın. Zəif və güclü şəxsi keyfiyyətlərinizi qiymətləndirməyi xahiş edin. Başqalarının cavablarını xatırlayın. İdeya özünə kənardan baxmağa, uğursuzluqlara səbəb olan səhv hərəkətləri istisna etməyə imkan verir. Həll sizə öz gizli istedadlarınızı kəşf etməyə imkan verir.

Aktiv mövqe tut

Özünüzə inamınızı bərpa etmək üçün özünüzü gündəlik fəaliyyətlərə öyrədin. Özünü həyata keçirmək üçün bir çox variant var. Yeni ixtisasa yiyələnməyə imkan verəcək maraqlı kurslara yazıl. İdmanla məşğul olun, rəqs edin. Pul xərcləmək üçün bir yol yoxdursa, pulsuz əyləncəli fəaliyyətlərin geniş spektri var. Söhbət müxtəlif növ fleşmoblarda, könüllülər və sosial layihələrdə iştirakdan gedir.

Gələcək üçün real hədəflər təyin edin

Qadının özünə inamını necə bərpa etmək olar? Psixoloqlar yaxın gələcəkdə asanlıqla əldə edilə bilən məqsədlər qoymağı məsləhət görürlər. Sizi zehni və fiziki cəhətdən yormağa məcbur edən çətin tapşırıqları buraxın. İşləri addım-addım edin. Böyük nailiyyətlərə gedən yolda kiçik məqsədləri reallaşdırın. Özünüzü uğurlu insan kimi hiss etdirəcək yeni nailiyyətləri qeyd edin.

Öz görünüşünüzə baxın

Özünə inamı necə bərpa edəcəyinizi izah edəcək tövsiyəyə əməl etmək qadınlar və kişilər üçün eyni dərəcədə vacibdir. Yeni şeylər almaq və təsirli bir imic saxlamaq üçün mütəmadi olaraq pul xərcləmək lazım deyil. Səliqəli, sadə, lakin yaxşı seçilmiş geyimlərdən istifadə edin. Bahalı idman salonlarına səfərləri evdə fiziki məşqlərlə, təmiz havada qaçışla əvəz edin. Gözəllik prosedurlarına vaxt ayırın. Bu sadə qaydalara əməl edin və özünüzə inamınızın nə qədər artdığını tezliklə görəcəksiniz.

İlhamlandırıcı filmlərdə və kitablarda motivasiya tapın

Qadın və ya kişidə özünə inamı bərpa etmək üçün başqa nə etmək olar? Qlobal şəbəkə müxtəlif həvəsləndirici məzmunlarla doludur. Uğur hekayələrini izah edən ədəbiyyat oxuyun. Başqa bir mənasız komediya və ya sabun operası əvəzinə yeni nailiyyətlərə ilham verən intellektual filmə baxın. Gördüyünüz və ya oxuduğunuzdan düzgün nəticə çıxarın. Bu cür cəhdlərdə özünüzü həyata keçirmək üçün nə kimi səylər göstərə biləcəyinizi düşünün.

Bacarıqlarınızı təkmilləşdirin

Özünə hörmətini artırmağa və özünə inamını bərpa etməyə çalışan insanlar çətin sahələrdə fəaliyyətlə məşğul olmamalıdırlar. Burada uğurun olmaması vəziyyəti daha da gərginləşdirə bilər. Onsuz da yaxşı inkişaf etmiş bacarıqları təkmilləşdirməyə sərmayə qoymaq daha yaxşıdır. Tanınmış fəaliyyətlərdə öz bacarıqlarınızı təkmilləşdirin. Qərar özünüzdə qürur və sevinc hiss edərək müsbət nəticələr əldə etməyə imkan verəcək.

Mükəmməllikdən qurtulun

Bütün həyat cəhdlərində mükəmməlliyə nail olmağa çalışan insanlar tez-tez məyusluqdan əziyyət çəkirlər. İstisnasız bütün hallarda mükəmməl görünmək son dərəcə çətindir. Hər şeyi qüsursuz etməyi dayandırın və ya nəyin bahasına olursa olsun bu imicini qorumağa çalışın. Perfeksionistlər çox vaxt özünə inam itkisindən əziyyət çəkirlər. Çünki belə insanlar müəyyən məqsədlərə nail ola bilmədiklərinə görə mütəmadi olaraq özlərini tənqid edirlər. Problemlərdən qaçmaq üçün uğursuzluqlara və səhvlərə dözümlü olun. Şəxsi qüsurlara diqqət yetirməməyə çalışın. Bütün cəhdlərdə ideala can atmaq insanı yalnız depressiyaya sürükləyir və xarakterin güclü tərəflərindən məhrum edir.

Bədən dilinizə baxın

Özünə güvənən insan ümumi boz kütlədən ictimaiyyət arasında ləyaqətli görünmək və soyuqqanlılığı qorumaq qabiliyyəti ilə seçilir. Bu cür insanlar yaxşı duruş saxlamağa, ünsiyyət zamanı digər insanların gözlərinə baxmağa və açıq olmağa çalışırlar. Özünə inam hissini itirməmək üçün ətrafdakılardan uzaqlaşmamağa çalış. Hisslərinizi zahiri ifadə edərək emosiyalarınızı göstərməkdən qorxmayın.

Özünüzü arxa plana itələməyin

İctimai tədbirlərdə iştirak edən insan adətən harada oturmağa meyllidir? Çox vaxt özünə güvənməyən insanlar ən gözə çarpmayan, tənha yerləri tutmağa tələsirlər.arxa sıralar. Heç kim tanımadığı bir mühitdə özünə çox diqqət çəkmək istəməz. Narahat suallara cavab verməmək üçün bir çoxumuz səhnəyə dəvət olunma ehtimalını az altmaq üçün arxa sıralarda qalmağa üstünlük veririk.

Təcrübənin göstərdiyi kimi, özünə güvənən insanlar, ən vacib şəxslər adətən özlərini ön plana çəkirlər. Ön sıralarda oturaraq, özünüzü müəyyən edilmiş şəxsiyyətlər qrupu ilə eyniləşdirə və uyğun münasibət əldə edə bilərsiniz. Bəzən rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün bir az cəsarət lazımdır. Özünüzü qəsdən belə vəziyyətlərə salmaqla, növbəti dəfə artıq tanış hisslərə tez uyğunlaşaraq, dərhal daha inamlı hiss edə bilərsiniz.

Qadınlığı qaytarmağın yolları

Qadınlıq və özünə inamı bərpa etmək üçün müəyyən qaydalara əməl edə bilərsiniz:

1. Özünüzə diqqət edin, fiziki sağlamlığınızı gücləndirin. Öz bədəninizə daimi qulluq gözəlliyin və özünə hörmətin artmasına kömək edir. Düzgün yeyin, müntəzəm gəzintiyə çıxın, yaxşı yuxuya fikir verin, idmanla məşğul olun.
2. Kiçik hədiyyələrlə özünüzü sevindirin. Gözəl p altar, ətir, kosmetika seçərək vaxtaşırı mağazalara baş çəkin.
3. Başqalarının qayğısına qalmağa çalışın. Həyat yoldaşınız və valideynlərinizlə münasibət qurun, ailə münaqişələrindən qaçın. Ailəniz üçün ləzzətli yeməklər bişirin, sevdiklərinizlə ürəkdən danışın.
4. Öz mənəvi komponentinizi inkişaf etdirin. Əyləncəli şeylər edinyeni nailiyyətləri ilhamlandıran və ruhlandıran.
5. Emosionallığınızla daxili mübarizədən çəkinin. Dəyişən əhval-ruhiyyəni normal qəbul edin.
6. Sizi ruhlandıra və irəliyə sövq edə biləcək şəxslərlə əlaqə saxlayın. Düzgün mühit gizli istedadların kəşfinə kömək edir.
7. Maraqlı hobbi tapın. Özünə hörmətinizi artıracaq maraqlı fəaliyyətlərdə yeni zirvələrə çatın.

Təcrübənin göstərdiyi kimi, öz qadınlığına məhəl qoymamaq özünə şübhə, çətinliklər və xəstəliklərə qarşı həssaslığı həyata gətirir.