Əzələ qabığı: konsepsiya, istirahət məşqləri və Vilhelm Reyxin nəzəriyyəsi

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Bu adam marksizmə ürəkdən inanırdı, lakin Kommunist Partiyasından qovulur. O, istedadlı psixoterapevt idi, lakin psixoanalitiklər assosiasiyasından xaric edildi. Alim bütün həyatını insanları xoşbəxt etməyə həsr edib, lakin onun inkişaf etdirdiyi nəzəriyyə hələ də “psevdoelm” hesab olunur. Fizika qanunlarına məhəl qoymayan dəli həkim insan orqanizmində əzələ qabığı ilə bağlanmış universal enerjinin mövcudluğundan danışdı. Vilhelm Reyx üsyankar ideyalarına görə öldü, heç vaxt layiq olduğu krediti ala bilmədi.

Nəzəri əsaslar

Bütün insanlar azad fərdlər doğulur, sevgiyə və yaradıcılığa açıqdırlar. Ancaq valideynlər və cəmiyyət onlara qaydalara uyğun hərəkət etməyi, hisslərini cilovlamağı, vəziyyətlərə standart şəkildə reaksiya verməyi öyrədir. Adi dəyərlərdən, münasibətlərdən, davranış tərzlərindən ibarət xarakter belə formalaşır.

B. Böyük Z. Freydin tələbəsi olan Reyx, əlaqə xarakteristikasına diqqət çəkdiinsanların duruşları, hərəkətləri, jestləri və psixoloji problemləri var. O, təhsil prosesində basdırılan arzuolunmaz duyğuların (qorxu, qəzəb, cinsi istək) xroniki əzələ sıxaclarının səbəbi olduğunu irəli sürdü. Əzələ qabığı, Reyxə görə, bədəndə bloklanmış duyğulardır. Beləliklə, insan xarici aləmdən qorunur, qəbuledilməz hissləri şüurdan çıxarmağa məcbur edir. Amma eyni zamanda, o, öz "mən"i ilə əlaqəni itirir, həyatın həzzini hiss etməyi dayandırır.

Əzələ qabığının seqmentləri

Vilhelm Reyx insan orqanizmində yeddi əsas bədən blokunu müəyyən etdi:

1. Gözlər. Kelepçe "boş" bir görünüş, alnın hərəkətsizliyi, görmə problemləri ilə ifadə edilir. Blokun olması, baş verənlərə açıq şəkildə baxmaq qorxusunu göstərir. Çox vaxt insan keçmişinə və ya gələcəyinə baxmaqdan qorxur.
2. Ağız və çənələr. Onlar ya çox sıx, ya da çox boşdurlar. Bu bölgədə qəzəb, qışqırmaq, ağlamaq və öpüşməkdən həzz almaq qabiliyyəti yatırılır.
3. Boyun. Bu seqment sıxılırsa, insan özünü ifadə edə bilməz. Burada qışqırıqlar, qışqırıqlar, hıçqırıqlar söndü.
4. Sinə. Sinə, çiyinlər, çiyin bıçaqları, qollar təkcə nəfəs almağı deyil, həm də hər cür duyğuları bağlayır: ehtiras, qəzəb, gülüş, kədər, qorxu.
5. Diyafram. Bir qabığın olması onurğanın irəli əyriliyi ilə göstərilir. Belə bir adam uzandıqda, kürəyi ilə divan arasında böyük bir boşluq var. Onun üçün nəfəs almaq nəfəs almaqdan daha çətindir. Əzələ bloku ən güclü qəzəbi bağlayır.
6. Qarın. Aşağı arxa əzələlərin gərginliyi ani bir hücum qorxusunu göstərir. Yanlardakı qoruyucu qabıq digər insanlara qarşı düşmənçiliyi, qəzəbi azaldır.
7. Taz. Nə qədər geri çəkilsə, blok bir o qədər güclüdür. Burada seksuallıq, həzz, naxışlıq və qəzəb boğulur.

Orgone Energy

Freyd insanın "libidosunun" (cinsi enerji) varlığından danışdı. V. Reyx daha da irəli getdi. O, bütün kainatda, eləcə də insanın daxilində başın tacından dabanlarına və əksinə dövr edən orqan və ya universal həyat enerjisini tədqiq etdi. Lakin əzələ sıxaclarının olması onun sərbəst axınına mane olur, psixoloji problemlərə (aqressiya, qorxu, utancaqlıq, tənhalıq hissləri, cinsi pozğunluqlar və s.), qan damarlarının spazmlarına və müxtəlif fiziki xəstəliklərə səbəb olur.

Əzələ qabığını çıxarsanız, insan sağalır. Onun həyatı tamamilə dəyişir:

• Özünlə barışmaq var, xəstəliklər keçib gedir, səmimi olmayan münasibətlər pozulur.
• İnsan xoşuna gələn bir şey tapır, işindən həzz alır, yaradıcılıqla məşğul olmağa başlayır.
• Sevdiyiniz insanla tam hüquqlu ailə münasibəti yaratmaq istəyi var.
• Orqazm da daxil olmaqla bütün emosiyalar və hisslər parlaq, səmimi, açıq olur.

Əzələ qabığını necə rahatlaşdırmaq olar?

Reyx insanı sağ altmağın iki yolunu araşdırdı. O, xarici aləmdən gələn enerjini xəstənin bədəninə yönəltməklə xəstəliklərdən qurtula biləcəyinizi təklif etdi. Bu məqsədlə 1950-ci illərdəəsrdə o, orqan akkumulyatorunu yaratdı. Bu cihaz ABŞ-da sınaqdan keçirilmiş və ən ağır xəstəlikləri (astma, onkologiya, epilepsiya) müalicə etmişdir. Bununla belə, onun təsiri plasebo effektinə aid edilmişdir. Alim həbsxanaya göndərilib, orada 60 yaşında vəfat edib. İxtira qeydlər və çertyojlarla birlikdə məhv edildi.

İkinci üsul xəstənin əzələ qabığı ilə işləmək idi və bütün yeddi blokun tədricən rahatlamasını nəzərdə tuturdu. Buraya aşağıdakı addımlar daxildir:

1. Masaj, dərin nəfəs, səslər, sıxılmış emosiyaların ifadəsi (ağlamaq, hönkürmək, oyuncaq döymək, kağız cırmaq) vasitəsilə bədən sıxaclarına birbaşa təsir.
2. Psixoanaliz. Blok çıxarıldıqdan sonra hisslər çıxır, insanlar uşaqlıqdan travmatik hadisələri xatırlayırlar. Yenidən özünü tamamilə xoşbəxt və azad hiss etmək üçün onlarla məşğul olmaq lazımdır.
3. Xəstənin müstəqil işi. Əzələ spazmları geri qayıda bilər, ona görə də yoqa, çiqonq, rəqs terapiyası, müntəzəm istirahət, holotrop nəfəs və ya digər bədən məşqləri tövsiyə olunur.

Göz blokunun çıxarılması

Gəlin Vilhelm Reyxin əzələ qabığı nəzəriyyəsini necə tətbiq etmək barədə danışaq. Onun təklif etdiyi məşqlər yavaş-yavaş, rahat vəziyyətdə aparılmalıdır. Siz hətta nəfəs alma və özünü hipnozla başlamalısınız: "Mən sakitəm. Mən cəsarətlə gələcəyə baxıram və dəyişməyə açıram. Yeni hisslərimi bəyənirəm."

İlk olaraq göz əzələsi bloku çıxarılır. Məşqlər bir ay ərzində həyata keçirilir. Oturmaq, ayaqlarınızı yerə qoymaq lazımdıronları keçmədən cins. Kompleks tədricən inkişaf etdirilir. Siz etməlisiniz:

• Gözlərinizi möhkəm bağlayın, göz qapaqlarınızı və ətrafındakı dərini yumşaq bir şəkildə masaj edin, rahatlayın. 5 saniyə ağrıyana qədər gözlərinizi yenidən bağlayın, gözlərinizi ovuşdurun (həmçinin 5 saniyə). Bunu 3-4 dəfə edin.
• Baxışlarınızı rəvan sola, sonra sağa və yenidən sola çevirin (10 dəfə).
• Yuxarı, limitə qədər aşağı və yenidən yuxarı baxın (10 dəfə).
• Şagirdləri müxtəlif istiqamətlərdə 10 dəfə dairədə fırladın.
• İlk məşqi təkrarlayın.
• Gözlərinizi yumun, rahatlayın və yaranan hissləri müşahidə edərək 5 dəqiqə belə oturun.

Çənə seqmenti ilə işləmək

Reich bu mərhələdə partnyorla rol oyunundan istifadə etdi. Bir şəxs sahibini, digəri isə iti təsvir etdi. Bir paketə yuvarlanmış bir vafli dəsmal çəkdilər. “Sahibi” onu əlində tutdu. İt rolunu alan xəstə dördayaq üstə qalxıb, dişləri ilə dəsmala yapışıb, ucadan hönkürüb. Sonra rol dəyişikliyi oldu.

Lakin Reyxin əzələ qabığını çıxarmağın başqa yolları da var. Aşağıdakı məşqlər tərəfdaş olmadan edilə bilər:

• Güclü ağlamağı təqlid edin.
• Mırıltılı ağız çıxarmaq üçün dodaqlarınızı dişlərinizin üzərinə çəkin. Şeiri bu vəziyyətdə oxuyun.
• Ətrafınızdakı əşyalarla öpüşmək üçün sıx dodaqlarınızı üfürün.
• Üzünüzdə dişləmək, gülümsəmək, əmmək və ikrah hissi arasında dəyişin.

Çox faydalı məşq "Səyahət dili". AT10-15 dəqiqə ərzində insan yavaş-yavaş yanaqlarını, göyünü, boğazını, hər dişini, dodaqlarını və dili ilə çata bildiyi hər şeyi hiss edir. Eyni zamanda, səslər kortəbii olaraq yaranır, çənə rahatlaşır.

Boğaz sıxacının çıxarılması

Reich boyunu bədənin ən həssas hissəsi hesab edirdi, ona birbaşa təsir yolverilməzdir. Blokları çıxarmaq üçün o, bəzən təxribat xarakterli məşqlərə baxmayaraq, çox yumşaq istifadə edirdi. Aşağıdakı kompleksi yerinə yetirərkən əzələ qabığı çıxarıldı:

• Qusma hərəkətləri. Bunları edərkən siz tamamilə azad olmalı və məhdudiyyətdən qurtulmalısınız.
• Ucadan qışqırıq. Səs izolyasiyası zəifdirsə, ilanı təqlid edərək fısıldaya bilərsiniz.
• Dil çıxır. Səslə birlikdə nəfəs alarkən çömbəlməli və dilinizi mümkün qədər uzağa uzatmalısınız.
• "Balon". Boynunuzu rahatlayın və başınızın sərbəst sallanmasına icazə verin. Təsəvvür edin ki, o, yüngül meh əsən bir şardır.

Torakal seqment

Reyx tez-tez xəstələrindən əzələ qabığı ilə işləyərkən müəyyən bir vəziyyəti təsəvvür etmələrini xahiş edirdi. Torakal bölgədəki sıxacları necə rahatlaşdırmaq və çıxarmaq olar? Terapevt sizə həyatınızın təhlükədə olduğunu təsəvvür etməyi məsləhət gördü. Özünüzü döyüş filminin qəhrəmanı kimi təsəvvür etmək və əllərinizlə döyüşü təsvir etmək lazım idi: döyün, cızın, cırın, boğun, xəyali rəqibi çəkin.

Digər effektiv məşq divar itələməkdir. Ovuclarınızla bütün gücünüzlə sıxın, sanki sizə yaxınlaşır və sizi əzmək üzrədir. Gərginlik limitə çatdıqda, onu dərhal sıfırlayın və yatədricən.

Tam nəfəs də əzələ sıxaclarının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Divanda uzanarkən məşq edilməlidir. Eyni zamanda, ayaqları yerdədir, omba bir az asılır, əllər başın arxasındadır. Sinəni açmaq üçün aşağı arxanın altına bir roller qoyulur. Məşq 30 dəqiqə ərzində həyata keçirilir. İdarə oluna bilməyən gülüş və ya göz yaşları emosiyaların tədricən sərbəst buraxıldığını göstərir.

Diyafraqmanın rahatlaması

Əvvəlki bloklar silindikdə bu seqmentlə işləməyə başlaya bilərsiniz. Əzələ qabığı aşağıdakı məşqlərdən istifadə edərək çıxarılır:

• Qarın nəfəsi. İnsan arxası üstə uzanıb sakit nəfəs alır, havanın canlı olduğunu təsəvvür edərək bədəninin künc-bucaqlarından keçir. Sonra mədədə həddi qədər çəkərək yavaş bir ekshalasiya etməlisiniz. Ona çatdıqda, bir az daha, bir az da daha çox nəfəs almağa çalışırıq. Nəfəsimizi tuturuq və eynilə yavaş-yavaş hava alırıq, mədəmizi həddi qədər genişləndiririk və daha da çox edirik.
• "Kobra". Qarnınıza uzanın. Nəfəs alarkən, gövdənizi qaldırın, başınızı arxaya əyin. Sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
• Ayaqlara doğru əyilir. Kişi arxası üstə yatır. Nəfəs verərkən o, qalxır, əllərini ayaqlarının üzərinə götürür və nəfəsini tutaraq qarnını ombasına basmağa çalışır.

Təlimlərin hər biri 10 dəfə yerinə yetirilir.

Qarın sıxacını çıxarın

Əzələ qabığının qalan seqmentləri işlənilərsə, mədədəki blok tez çıxarılır. Bunun üçün tətbiq olunur:

• Qaşıntılı. İnsan yerə uzanır və rahatlaşır. Qollarını hərəkət etdirə bilmirya da ayaqlar. Tərəfdaş onu qoltuqlarından budlarına qədər qıdıqlayır.
• Qarın və yandan digər əşyalara zərbələr.
• Ayağa durmaqdan geriyə əyilmək. Əllərinizi belinizin altına daya bilərsiniz.
• "Kitty". Dörd ayaq üstə durun, kürəyinizi yuvarlayın və zərif heyvanı təqlid edərək onu beldən zərif şəkildə bükün.

Çanaq seqmenti ilə işləmək

Əzələ qabığından tamamilə xilas olmaq üçün aşağıdakı məşqlər dəstini yerinə yetirməlisiniz:

• Dəli at kimi təpikləyin.
• Arxa üstə uzanın, dizlərinizi bükün. Ritmik musiqi üçün çanağınızla tez və tez-tez yerə 5 dəqiqə vurun.
• Ayağa qalx, bir əlini başının arxasına, digərini qarnının altına qoyun. Musiqiyə ədəbsiz omba hərəkətləri edin.
• Ayaqlarınızı geniş yayın. Ağırlığı sol ayaqdan sağ ayağa və arxaya köçürün.

Bloklar üzərində ardıcıl işləyərək bütün bədəni rahatlaşdırmaq üçün məşqlər edin. Bunlara daxildir:

• Pulsuz rəqs. Bəyəndiyiniz musiqini yandırın və improvizasiya edin.
• "Sürüş". 1,5-2 metr boş yerə ehtiyacınız var. Zəmində üzüstə uzanaraq rahatlayın. Bədəninizi hiss edin. Sonra yavaş-yavaş bir yandan bu yana, kürəyinizə və qarnınıza yuvarlanmağa başlayın, bədəninizin hər bir hissəsi ilə yerə toxunmağa çalışın.

Əzələ qabığı səy göstərmədən çıxarıla bilməz, lakin iş buna dəyər. Bununla birlikdə stresslər, nevrozlar, psixosomatik xəstəliklər, depressiyalar insan həyatını tərk edir. O, azad olurcəmiyyət tərəfindən qoyulmuş stereotip reaksiyalardan və istəklərdən xilas olur, özü və ətrafdakı reallıqla sülh içində yaşamağa başlayır.