Hündürlük qorxusu: bununla necə mübarizə aparmaq olar?

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Nevroz sinir sisteminin güclü psixi gərginliyi ilə xarakterizə olunan xəstəliklər qrupudur. Əsas simptomlar yuxunun pozulması, güclü ürək döyüntüsü, artan yorğunluqdur.

Hündürlük qorxusu obsesif-kompulsiv pozğunluğa aiddir. Xəstənin onu narahat edən düşüncələri, qorxuları və istəkləri olur, lakin onların öhdəsindən təkbaşına gəlmək çətindir. Boyla bağlı fobiyalar son zamanlarda baş vermiş ağır psixoloji şok nəticəsində yarana bilər. Eyni zamanda, yüksəklik qorxusu sağlam insanda tamamilə təbii bir hadisədir, lakin dünya əhalisinin yalnız beş faizində bu qorxu fobiyaya çevrilir.

Müxtəlif şəraitdə - təyyarədə uçarkən, dağlarda gəzərkən və ya attraksionlarda özünü göstərə bilər. Bəzi insanlar təyyarənin kokpitində olarkən narahatlıq hiss etmirlər, lakin dönmə çarxında çaxnaşma hiss edə bilərlər. Hündürlükdən yıxılmaq, tarazlığı itirmək qorxusu və ya təhlükəyə baxmayaraq özünə nəzarəti itirib aşağı tullanmaq qorxusu, bunlar xəstəliyin iki alt növüdür.

Hündürlük qorxusu (fobiya) aşağıdakı simptomlarla özünü göstərir:

• başgicəllənmə və ürək döyüntüsü;
• quru ağız və ya əksinə artıbtüpürcək, tərləmə;
• bədən istiliyinin azalması, ətrafların uyuşması;
• nəfəs darlığı.

İnsanın hündürlük qorxusuna ilk reaksiyası hər hansı bir dayaqdan möhkəm yapışıb tərpənməməkdir. Bir fobiyanın təzahürü həmişə həyat üçün real təhlükə ilə əlaqələndirilməməsi xarakterikdir. Beləliklə, hündürlük qorxusu (yaxud akrofobiya) bir insan hündürlükdə olan birinə baxsa belə baş verə bilər.

Akrofobiyanın səbəbləri:

• zəif vestibulyar aparat, insanın məsafələri təxmin etməsi pozulur və baş gicəllənir, bu da yüksəklik qorxusuna səbəb olur;
• düşmə ilə bağlı zədə - insan bundan xəbərdar ola bilər və ya hətta xatırlamaya bilər (əgər yıxılma erkən uşaqlıqda baş veribsə);
• irsi yüksəklik qorxusu.

Xəstəliklə necə mübarizə aparmalı?

Hündürlük qorxusunu xüsusi psixoloji üsullarla müalicə etmək olar. Eyni zamanda, insan güclü iradəyə malik olarsa, qorxusunu idarə etməyi öyrənə bilər.

Qorxudan qurtulmağın ən təsirli yolu onun səbəbi ilə daim üzləşməkdir, məsələn, tez-tez dağlara qalxmaq və ya gəzmək. Sonra boy tanış olacaq və qorxu yox olacaq.

Eyni zamanda, müəyyən qaydalara əməl etsəniz, hündürlüyün o qədər də qorxulu və heç də təhlükəli olmadığı fikrinə tədricən özünüzü öyrətmək vacibdir. Siz tez-tez özünüzü paraşütlə və ya hündürmərtəbəli binanın damında zehni olaraq qorxunun üzərindən keçərək təsəvvür etməlisiniz.

Bu düşüncəyə öyrəşdikdən sonra qətiyyətli addımlar atın. Kiçik bir hündürlüyə qalxmağa çalışın vəhisslərinizi təhlil edin. Hər dəfə hündürlük sizi daha az qorxutacaq və sonra qorxu sadəcə yox olacaq.

Vacib: Terapiya üçün əvvəlcədən təhlükəsiz mühit təmin edin. Təhlükəsizliyə laqeyd yanaşmaq olmaz, çünki idarəetməni itirib yıxılsanız, hündürlük qorxusundan xilas olmaq xeyli çətinləşəcək.

Psixoloji dəstək də effektiv kömək edir. Dostlarınızdan sizə kömək etmələrini xahiş edin: onların yanında özünüzü daha sakit və inamlı hiss edəcəksiniz.