Gest alt terapiyası bu gün psixologiyanın ən populyar sahələrindən biridir. "Gest alt" anlayışı əksər insanlara "dayandırılmış", yarımçıq vəziyyətləri müstəqil şəkildə tamamlamaq bacarığı kimi tanışdır, məsələn, incikliyi buraxmaq və ya sevgi asılılığından xilas olmaq. Lakin Gest alt terapiyası daha həcmli istiqamətdir və həyatının keyfiyyətinə biganə olmayan hər bir insan bu barədə öyrənməlidir.
Psixologiyanın bu istiqamətini tam qiymətləndirmək üçün onun necə yarandığını, yaradıcısı Fritz Perlsin kim olduğunu, Gest alt duasını və Gest alt terapiyasının hər bir insan üçün gündəlik həyatda necə faydalı olduğunu bilməyə dəyər.
İstiqamət tarixi
Gest alt terapiyası keçən əsrin ortalarında psixoanalizə bir növ alternativə çevrilərək formalaşmışdır. Sonuncu, əsasən şüursuz psixoloji proseslərdən, keçmişin indiki vəziyyətə təsiri ilə məşğul olur. Gest alt isə insanın yaşanan bütün hisslər üçün məsuliyyət daşımasını, onları daha səthi, şüurlu səviyyəyə çatdırmasını təklif edir.
Sadələşdirilmiş mənada bu istiqamət özünü təkmilləşdirmə yolu kimi qəbul edilə bilər,şəxsi artım. Lakin buna baxmayaraq, Gest alt terapiyası hələ də psixoloji problemləri müalicə etmək üçün bir yoldur.
Psixoloq və ya psixoterapevt insana özü ilə əlaqə qurmağa, istək və hərəkətlərinin motivlərini daha yaxşı başa düşməyə kömək edir. Beləliklə, bir insan həyatının keyfiyyətinə təsir etmək, əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırmaq, digər insanlarla təmasda olmaq imkanı əldə edir. Perls tərəfindən tərtib edilən Gest alt duası insanın həyatının özünü idarə etməsi üçün çox böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Gest alt psixologiyası və Gest alt terapiya
Psixologiya və özünü təkmilləşdirmə sahəsi ilə maraqlanan insanlar tez-tez sual verirlər: "Gest alt psixologiyası və Gest alt terapiyası sinonimdirmi?".
Bu sualın cavabı xeyrdir. Gest alt terapiyasının banisi Perls tez-tez etiraf edirdi ki, o, Gest alt psixologiyası ilə çox səthi tanışdır və onun təlimi psixoanaliz, psixodrama və bioenergetikanın bir növ simbiozudur. "Gest alt" sözü ad sonority və möhkəmlik vermək üçün istifadə edilmişdir.
Fritz Perls
Frederick (Fritz) Perls Almaniyadan olan məşhur psixiatrdır və sonralar Gest alt terapiyasının əsasına çevrilmiş insan şəxsiyyətinin böyüməsi haqqında əsər nəşr etdirmişdir. Daha sonra Nyu Yorkda Gest alt İnstitutunu təsis etdi.
Kitab onun həyatını idarə etmək və daxili potensialını açmaq yolu kimi psixoterapiyaya öz yanaşmasının əsası oldu. Gest altizmi qurduqdan sonra ömrünün qalan hissəsini onun inkişafına, xüsusən də duaya həsr etmişdir. Orijinalda gest altist keçən əsrin 60-cı illərində işığı gördü. Onun bəzi əsərləri ölümündən sonra nəşr olundu.
Dua
Gest altist Frederik Perlsin duası çox məşhurdur. Onun məziyyəti sadəliyində və eyni zamanda insanın psixoloji vəziyyətinə dərin təsirindədir. Psixoloqlar inciklik, mübahisə və çəkişmələrin birləşməsinə səbəb olan əsas şəxsi problemlərdən birini adlandırırlar. Yəni, qarşı tərəfi özünüzün bir parçası kimi qəbul edərək, öz rahatlığınızla maraqlanaraq, iddialardan və pis emosiyalardan qaçmaq mümkün deyil.
Gest altistin duası özü ilə cəmiyyət arasında məcazi sərhəd çəkməyə, hər bir insanın öz həyatını yaşamaq, öz maraqlarını güdmək və heç bir təzyiq olmadan məlumatlı seçim etmək hüququnu tanımağa kömək edir. Eyni zamanda, Perls təkid edir ki, belə bir ayrılıq başqasının iştirakına, köməyinə, təsdiqinə güvənmədən insanın özünün öz sərhədləri daxilində hərəkət etməsini mümkün edir.
Qarşılıqlı iddiaların və əsassız gözləntilərin olmaması insanda nəinki şəxsi mənəvi azadlıq, müstəqillik və daxili güc hissi verir, həm də qarşılıqlılıq kimi bir fenomeni qiymətləndirməyə imkan verir. Gest altistin duası onu zəruri və gözləniləndən əzizləməyə və əzizləməyə dəyər olan gözəl və gözəl hissə çevirir.
Duanı nə vaxt istifadə etmək lazımdır?
Gest altizmin üstünlüyü ondan istənilən şəraitdə istifadə etmək bacarığıdır. Perllərin cizgilərini həyatın qaydasına çevirməklə, əhəmiyyətli nailiyyətlər əldə etmək olardaxili böyümə və emosional yetkinlik. Axı öz şəxsiyyətinin muxtariyyətini və başqasının müstəqilliyini dərk etmək insanın mənəvi yetkinliyinin ən mühüm göstəricilərindən biridir.
Ancaq gest altist Frederikin duası situasiyaya görə də tətbiq oluna bilər. Məsələn, başqa bir insana qarşı güclü mübahisə və ya inciklik zamanı. İnsana elə görünəndə ki, kimsə ona olan ümidləri doğrultmayıb, bu sətirlər sakitləşməyə və yaxşı əhval-ruhiyyəyə qayıtmağa imkan verəcək.
Xətlər də əks istiqamətdə işləyir. Onları hər cür manipulyasiyaya qarşı talisman adlandırmaq olar. Qarşı tərəf heç bir qanuni əsası olmayan tələblər irəli sürdükdə, özünüzü utanc hissindən xilas edin və başqalarının göstərişlərinə əməl etməkdən sakitcə imtina edin.
Namaz necə oxunmalı?
Gest alt duasının tam olaraq necə oxunacağına dair heç bir göstəriş yoxdur. Emosional cəhətdən çətin vəziyyətdə onu bir neçə dəfə yüksək səslə və ya özünüzə təkrarlaya bilərsiniz, səhər və ya yatmazdan əvvəl deyə bilərsiniz, onu çap edib masanızın üstündən asa bilərsiniz.
Ancaq simlərin heç bir sehrli və ya sehrli təsiri olmadığını başa düşmək vacibdir. Sözləri bir dəfə araşdırdıqdan və mənasını özü üçün qəbul edən insan duadan digər insanlarla qarşılıqlı əlaqə prinsipi kimi istifadə etməyə başlayır. Beləliklə, məhsuldar və uğurlu şəxsiyyətlərarası münasibətlər qurulmağa başlayır.
