Psixodinamik psixoterapiya gündəlik reallığımızın bir hissəsidir. Müasir insanın həyatı istər-istəməz stress faktorları ilə doludur. Bəzən özünüzün və ya başqalarının əhvalını pozmadan bir gün keçirmək sadəcə qeyri-mümkün olur. Mənfi hadisələr bəzən heç gözləmədiyimiz anda baş verir. Nəzarətdən kənar vəziyyət yarandıqda, düzgün strategiya seçmək və mənfi emosiyalara tab gətirməməyə çalışaraq bilərəkdən hərəkət etmək çox vacib olur.
Psixodinamik psixoterapiya özünü həyata keçirmək üçün çox zəruri olan yaradıcı enerji əldə etmək üçün əvvəlki təcrübənin dərk edilməsidir. Həyat yolunun keyfiyyətcə dəyişdirilməsi müəyyən səylər və istəklər olmadan mümkün deyil. Psixoterapiyaya psixodinamik yanaşma ciddi məqsədyönlü işdir. Bu, keçmiş uğursuzluqlar üzərində dayanmağı deyil, gələcəyə ümidlə baxmağı öyrənməyə imkan verir. Bu çox dəyərlidirhər kəsin arzulayacağı bir alış.
Təsir metodları
Psixodinamik psixoterapiya alim Ziqmund Freydin nəzəri tədqiqatlarına əsaslanır. Konsepsiya özü fərdə həyatının yeni səviyyəsinə qalxmağa və eyni zamanda özünə hörmətini artırmağa imkan verir. Burada əsas vasitə psixoanalizdir. Məhz onun köməyi ilə müəyyən müddət ərzində münaqişəli vəziyyətlərin həllinə nail olmaq mümkündür. Psixoterapiyanın psixodinamik üsulları həyatda imkanların reallaşdırılmasına yönəlib. Təbii ki, bunun üçün fərdin fərdi resursları cəlb edilməlidir.
Müştəriyə direktiv təsir üsullarının tətbiqi qəbuledilməzdir. Effektiv işin əsas şərti odur ki, insan əslində ona nə baş verdiyini özü dərk etməlidir.
Bir vəziyyətin həlli
Qısamüddətli psixodinamik psixoterapiya, əslində yaxınlarda baş vermiş və indiyədək insanın dünyagörüşünə təsir etməyən hadisəyə münasibətin dəyişdirilməsi zərurəti ilə bağlı problemləri həll edir. Stresslə qarşılaşan insanların çoxu bununla təkbaşına mübarizə aparmağa çalışır, təcrübədən qurtulmaq üçün hər cür səy göstərir. Ancaq bəzən qüvvələr ən uyğun olmayan anda sona çatır və sonra içəridə yalnız cingiltili bir boşluq yaranır. Məhz belə məqamlarda yüksək keyfiyyətli psixoloji yardım axtarmaq lazımdır. Bu üsul son vaxtlar etdiyiniz səhvlərinizi başa düşməyə imkan verir, inciklik və məyusluqla mübarizə aparmağa kömək edir. Adətən bir mütəxəssislə işləyirtəxminən 20 seans davam edir. Baxılan məsələnin ölçüsündən asılı olaraq, daha qısa və ya daha uzun müddət tələb oluna bilər.
Fövqəladə
Davranışı təcili olaraq düzəltməyə və arzuolunmaz nəticələrin qarşısını almağa gəldikdə, belə bir həll yoluna müraciət etmək məntiqlidir. Həyatda bəzən tamamilə narahat olan vəziyyətlər baş verir: iş, qohumlar, dostlar, xəstəlik itkisi. Belə hallarda kömək incə olmalıdır, bəzən əsl ustanın zərgərlik işini xatırladır. Bu üsul münaqişədən mümkün qədər tez çıxış yolu tapmağa yönəlib.
Bu, insana tez sağalmağa kömək edir, zamanın müəyyən anında varlığın ən böyük əhəmiyyət kəsb edən aspektlərinə diqqət yetirir. Təbii ki, ruhi ağrı bundan sovuşmayacaq, amma mütləq azalacaq. Seansların adi müddəti yalnız 3-5 dəfədir.
Yeniyetmələrlə iş
Təcrübəsiz bir çox insan yeniyetmələrin psixodinamik psixoterapiyasına ehtiyacı inkar edir, bunu lazımsız hesab edir. Ancaq əslində o, özünü doğrultmaqdan daha çox şeydir. Bu gün yetkinlik dövrünün mürəkkəbliyi haqqında çoxlu faydalı kitablar yazılmışdır. Psixodinamik psixoterapiya yeniyetmələr üçün çox faydalıdır. Məsələ burasındadır ki, müəyyən bir müddət ərzində uşağın beynində tez cavab tapa bilmədiyi çoxlu suallar olur. Yeniyetmə dünyanı böyüklərdən fərqli qəbul edir. İstənilən problem ona həlli olmayan fəlakət kimi görünür. Bəzən oluremosional narahatlığa səbəb olan stress faktorunun dağıdıcı təsirlərini minimuma endirmək ehtiyacı. Mütəxəssis belə müştərilərlə çox diqqətli işləməyi bacarmalıdır. Əksər hallarda 20-30 seans keçirmək kifayətdir. Hər şey çox yavaş gedir kimi görünsə belə, vəziyyət dəyişməyə başlayacaq.
Kütləvi iş
Psixodinamik qrup terapiyası tez-tez məşq rejimində istifadə olunur. Bu zaman narahatedici situasiyalar bir mütəxəssislə təkbaşına deyil, təsadüfi formalaşmış mikro-kollektiv daxilində işlənir. Bir qayda olaraq, bu psixodinamik psixoterapiya üsulu təəccüblü dərəcədə yaxşı nəticə verir. İş elə qurulub ki, hər bir iştirakçı vaxtında danışsın və narahatedici təcrübələrdən azad olsun. Faydalı məşq bir gündən bir həftəyə qədər davam edə bilər.
Psixoanalitik məsləhət
Bu, digərlərindən daha çox istifadə edilən klassik variantdır. Mütəxəssis müştəri ilə tək işləyir, ona narahatlıq, ümidsizlik, hədsiz ümidsizlik hissi ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Seansların sayı yalnız görünən təkmilləşdirmələrin nə qədər tez nəzərə çarpacağından asılıdır. Bəzən insanlar illərlə peşəkarın ofisinə baş çəkərək dünyagörüşlərinin bəzi aspektləri üzərində çalışırlar.
Xüsusiyyətlər
Psixodinamik psixoterapiya maksimum konsentrasiya tələb edir. Diqqəti kənar şeylərə yayındırmamaq, prosesə qərq olmağa çalışmaq lazımdır. Yalnız bu vəziyyətdə təsir göstərəcəkdirtez və tam olaraq sizə lazım olana çatdı. Gəlin bu cür fəaliyyətlərin xüsusiyyətlərini daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Keçmiş təcrübə oriyentasiyası
Psixodinamik psixoterapiya artıq yaşanmış hadisələrdə dəstək tapmağı əhatə edir. Bacarıqlı mütəxəssis müştərini dəqiq istiqamətləndirəcək ki, keçmiş təcrübəsindən daxili güc götürsün. Bu, çox faydalı və əhəmiyyətli bir hərəkətdir, onu qiymətləndirməmək olmaz. Axı baş verən hadisələri sırf bizim üçün xoşagəlməz olduğu üçün inkar etməyə başlasaq, bundan yaxşı heç nə gəlməyəcək. Beləliklə, fərd yalnız öz imkanlarından gizlənməyə başlayacaq və mövcud perspektivləri görməyəcək. İnsan başına gələn hər şeydən nəticə çıxarmağa çalışmalıdır. Yalnız bu halda qeyri-qənaətbəxş vəziyyəti düzəltmək şansı var.
Tədbirlərə yenidən baxılır
Müəyyən hallarda bir dəfə əvvəlki hərəkətlərinizi təhlil etmək çox faydalıdır. Vəziyyətdən əhəmiyyətli fayda əldə etməyin, istənilən nəticələrə hazırlaşmağın yeganə yolu budur. Və bunu peşmançılıq və qorxu olmadan etmək çox faydalıdır. Hadisələri nəzərdən keçirmək öz səhvlərinizi qəbul etməyi əhatə edir. Özünüzü qınamağı dayandırmaq, özünüzü hər cür qərəzdən azad etmək üçün bütün gücünüzlə buna çalışmaq lazımdır. Axı indiki problemləri həll etməmisinizsə, gələcəyə ümidlə baxmaq əslində mümkün deyil. Narazılıq və məyusluğu toplamaq üçün deyil, vaxtında onlardan qurtulmaq üçün çalışmaq lazımdır.
Daxili münaqişənin həlli
Psixoterapiyada psixodinamik istiqamət mənfi hisslər üzərində işləmək üçün nəzərdə tutulub. Onun əsas vəzifəsifərdin daxili vəziyyətinin uyğunlaşdırılmasıdır. Duyğular həddindən artıq çox olduqda, hamısı bir çıxış tələb edir. Daxili münaqişənin həlli mütləq mənfi təəssüratların buraxılması zamanı baş verməlidir.
Özümüzü həqiqətən olduğumuz kimi qəbul etməyi öyrəndiyimiz zaman təsəvvür etdiyimizdən daha böyük nailiyyətlər əldə edə biləcəyik. Bu zaman insan baş verənlərə görə bütün məsuliyyəti öz üzərinə götürür, vicdanı ilə münasibət qurmağı öyrənir və yalnız bundan sonra bu təcrübəni xarici aləmə ötürür.
Müsbət təcrübə var
Biz çox vaxt dəqiq qərar verməkdən qorxuruq, çünki yenidən məyusluq yaşamaqdan qorxuruq. İmtina alan və ya mənfi təəssüratlarla qarşılaşan bir çoxları ağıllarını itirməyə başlayır, nəhayət qabiliyyətlərindən məyus olurlar. Bu, həyata yanlış yanaşmadır, şəxsi inkişaf üçün əlverişli deyil. Keçmiş hadisələri yenidən düşünmək yalnız müsbət təcrübə qazansaq, baş verənlərdən faydalı nəticə çıxarsaq mümkündür. İnsan o qədər nizamlıdır ki, daim daha böyük və daha yaxşı nailiyyətlər əldə etmək üçün səy göstərməlidir.
Əhval korreksiyası
Bu, çox vacib bir addımdır, onsuz irəli getmək mümkün deyil. Psixoterapevtik təcrübə tam olaraq tutqun əhval-ruhiyyəni daha müsbət bir şeyə çevirməyə yönəldilmişdir. Əvvəlcədən hazırlıq olmadan bunu dərhal etmək həmişə mümkün deyil. Elə olur ki, insan ümidini itirir və ümumiyyətlə hər hansı bir şeyə inanmağı dayandırıryaxşı. Bu halda onun nəyisə sübut etməsi olduqca çətin olur.
Narahatlığın İdarə Edilməsi
Effektiv psixoterapiya hər zaman irəliyə doğru gedir, yerində dayanmır. Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün həqiqətən çox cəhd etməlisiniz. Mütəxəssislə müntəzəm məşğul olsanız, o zaman narahatlıq, depressiya və müxtəlif qorxular aradan qalxacaq. Görünən maneələrə baxmayaraq, hərəkət etmək və mənalı nəticə əldə etmək istəyi olacaq.
Effektiv Texnikalar
Daxili sağalma mövzusuna dönsək, konkret məşqlərin tətbiqinin vacibliyinə toxunmayaq olmaz. Onlar adətən müştərilərlə seanslarda mütəxəssislər tərəfindən istifadə olunur. Psixodinamik psixoterapiyanın üsulları kifayət qədər sadə və eyni zamanda maraqlı və effektivdir. Öz üzərində işləməyə davam etmək arzusu varsa, onlar xidmətə götürülməlidir.
Pulsuz assosiasiyalar
Bu texnika müxtəlif qorxuları, narahatedici düşüncələri və qorxuları şüur altından azad etməyə imkan verir. Nəticə ondan ibarətdir ki, müştəri müəyyən müddət ərzində məntiqi əlaqələri və deyilən sözlərin ümumi aktuallığını düşünmədən ağlına gələni deməlidir.
Psixoterapevt fərdi hərəkətlərin gizli motivlərini tanıya, həmsöhbəti nəyin narahat etdiyini kəşf edə biləcək.
Yuxuların yozumu
Gecə istirahəti zamanı insanın rahatlaşdığına və şüur altının açıldığına inanılır. Bütün açıqlanmayan şikayətlər, idarə olunan fikirlər və istəklər xəyallar vasitəsilə çıxış yolu tapır. Təhlilgecə yuxuları hərəkətlərin gizli motivlərini anlamağa kömək edəcək, gələcək planlarınıza qərar verəcək.
Müqavimət analizi
Trapevtə hisslərini söyləmək prosesində fərd bəzən öz tərcümeyi-halından bəzi faktları dilə gətirməkdən çəkinə bilər. Bu hisslər olduqca başa düşüləndir və anormal bir şey deyil. Dərin şəxsi bir şey elan etmək asan deyil, emosiyalar çox güclü ola bilər. Bununla belə, onlar effektiv psixoterapiya prosesinə müdaxilə edə bilərlər. Bu səbəbdən çox diqqətli davranmağa çalışaraq onlarla ayrıca işləmək lazımdır.
Transfer Analizi
Bu texnika problemlərinizi və başqaları ilə münasibətinizi terapevtə ötürməməyi öyrənməkdir. İnsanlar bəzən özlərinə nə baş verdiyini anlamadan bunu tamamilə fərqində olmadan edirlər.
Beləliklə, psixodinamik psixoterapiyadan istifadə üçün göstərişlər fərqli ola bilər. İnsanın özü də öz üzərində işləməyin zəruriliyini dərk etməsi, müəyyən addımlar atması, mövcud problemlərdən asılı qalmaması vacibdir. Sonra dəyişikliklər əhəmiyyətli olacaq və ətrafdakı reallığa müsbət münasibət formalaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bir şey ilk dəfə işə yaramayanda ümidsiz olmamaq, səy göstərməyə davam etmək lazımdır.
