Arıqlamaq üçün stimulu necə tapmaq olar - praktik məsləhət

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Qəribədir ki, arıqlamaq, əziz “norma”ya gəlmək istəyi hər bir qadında zaman-zaman alovlanır (söhbət təbiətcə incə olanlardan getmir!). Çox səmimiyyətlə, ürəkdən alovlanır və dərhal həyata keçirilməsini tələb edir. Və biz qızdırmalı şəkildə analarımız / xalalarımız / böyük bacılarımız və hətta qızlarımız tərəfindən diqqətlə toplanan qəzet qırıntılarından keçməyə başlayırıq, inadla İnternetdə gəzir, uyğun reseptlər və məsləhətlər axtarır, tövsiyələr üçün qız yoldaşlarımıza müraciət edirik. Sonra özümüzə təntənəli şəkildə söz veririk ki, sabahdan (seçim olaraq - bazar ertəsindən) yeni həyata başlayırıq, bir müddət qərara əməl etməyə çox, çox çalışırıq və sonra … Və sonra "kamikadze"nin yarısından çoxu “xanımlar” öz “entuziazmlarını” itirir, qələbə əzmi yox olur və bütün kiloqramlar normala qayıdır.

Psixoloqlar artıq çəki ilə uğurlu mübarizə üçün iki məqamın vacib olduğuna inanırlar. Birincisi, onun baş vermə səbəblərini müəyyən etmək, ikincisi isə onu sona çatdırmaq üçün stimul tapmaqdır.

Niyə köklənirik

Vücudumuzun problemli nahiyələrində piy rulonlarının sürətlə böyüməsinin həm obyektiv, həm də subyektiv bir çox səbəbi ola bilər. Endokrin pozğunluqvə düzgün olmayan metabolizm, şəkərli diabet, oturaq həyat tərzi və daha çox şey insan orqanizmini qeyri-məhdud miqdarda çəki almağa təhrik edə bilər. Çox vaxt nəticə obezitedir. Bu, belə demək mümkünsə, obyektiv amildir. Həkimlər vəziyyəti anlamağa kömək edə bilər. Xüsusi müayinələr və təhlillər həqiqəti aşkar etməyə və ən yaxşı müalicəni seçməyə kömək edəcəkdir. Buna görə də, bu vəziyyətdə arıqlamaq üçün bir stimul tapmaq daha asandır.

Subyektiv amil psixologiyamızın özəlliklərindədir. Yemək, xüsusilə dadlı və sevimli yemək, ən əlçatan və ümumi həzz alma vasitələrindən biridir. Çox vaxt yeməkləri ac olduğumuz üçün deyil, “yemək” üçün fədakar sevgimizdən yeyirik. Və "dadlı" biz şəxsi cəbhədəki uğursuzluqları, işdəki problemləri, ailədəki münaqişələri yeyirik. Yaxud çəngəl-qaşıq boşqablı cəmiyyətdə boş vaxtın çoxunu öldürürük. Soyuducu isə bizim üçün ağlaya və rahatlıq ala biləcəyiniz “jilet”ə çevrilir. Özümüzü xəmir çəlləkinə oxşayan görüb, əlimizi yelləyirik hökmən: nə var ki, onsuz da həyatda heç nə düzəlməyəcək, çırpınacaq bir şey yoxdur, heç olmasa sevinərəm! Və burada yalnız yanlarda, mədədə və ombada olan yastıqlar və rulonlarla deyil, həm də zəiflikləriniz və asılılıqlarınızla məşğul olmaq üçün stimul tapmaq lazımdır.

Arıqlamaq üçün stimullar

İkinci vəziyyətdə, hər birimiz öz həkimimizik, xüsusən də cüzdanımızda psixoloqa və xüsusi kurslara baş çəkmək üçün lazımi həcm yoxdursa. Biz həyata keçirməliyik, üç-beş sıfırlamadan və skiloqram yaxşı yaşamaq üçün heç bir yol yoxdur! Yalnız duyğular səviyyəsində deyil, dəqiq şüurlu səviyyədə nüfuz etmək. Yalnız bundan sonra “stimul-reaksiya” zənciri bağlanacaq və proses başlayacaq. Bəhanə ilə və soyuducu olmadan uçmamaq, özümüzə hədsiz dərəcədə "şirniyyat" soxmamaq, televizor və ya kompüterin altında bir dağ şişmiş düyü və ya qarğıdalı, peçenye və şokoladla oturmamaq üçün kifayət qədər iradəmiz var. Pəhrizlər o qədər də dəhşətli dərəcədə sərt və ağır görünməyəcək.

Bəs biz stimulu praktiki olaraq necə tapa bilərik? Elf kimi incə, havadar bir məxluq olduğunuz "əvvəl" şəxsi fotoşəkildən və eyni zamanda olduğunuz "indi", lakin yalnız onlarla cilddən böyük olan bir çox nümunə var. Fərq göz qabağındadır və üzdə (sağ söz oyunu!). Bir il əvvəl heyran olduğunuz və indi yenidən bu heyrətamiz hissi yaşamaq istədiyiniz sevimli qəşəng p altarınıza. Qarşıdan gələn tətil və bütün gələcək imkanları olan cənuba səyahət, xüsusən də hələ zəng etməsələr, olduqca uyğundur. Arıqlamaq üçün əla stimullar yeni bir romantikanın mümkünlüyü və ya sevdiyiniz insanın qarşısında bütün şöhrəti ilə görünmək istəyi və qadınlıq cazibəsi, iş perspektivləri (yeni patron beli aspenə bənzəyənlərə açıq şəkildə rəğbət bəsləyir), küsməkdir. onların bədxahları (paxıllıqdan ölsünlər, mən necə də yaraşıqlıyam!) və s, vəssalam. Əsas odur ki, 1 nömrəli düşməniniz nə and içmiş qız yoldaşınız, nə də yuxarıdakı mərtəbədəki qonşunuz deyil, sizi sonsuza qədər su basdırır, ancaq çəkiniz, öz əlavə çəkinizdir. Özünə hörmətinizi aşağı salır. O, kişiləri sizə baxmaq əvəzinə gözlərini aşağı salırləzzət və arzu alovu alovlandı. O, ərinizin gözlənilməz "solçuları" və həkimlərə getməyiniz üçün səbəb oldu. Bəs düşmən təslim olmasa, onunla nə edəcəyik? Düzdü, məhv et!

Bir neçə qayda

İndi öyrənmək üçün bir neçə qayda:

1. Oturaq şəkildə arıqlaya bilməzsiniz. Əgər idman zalı və ya fitnes mərkəzinə ehtiyacınız yoxdursa (yaxud ərazinizdə yoxdursa), havadan asılı olmayaraq gündəlik 5 km məsafə qət etmək müqəddəsdir. Üstəlik, idman ləvazimatları ilə müntəzəm məşqlər etmək məsləhətdir.
2. Hər şeyə ardıcıllıq lazımdır. “Sabah edəcəm” prinsipi işləməyəcək və heç bir nəticə verməyəcək.
3. Təəssübkeşlik yoxdur! "Səssiz bezlər" ilə sinənizi qucaqlamaya atmaqdansa, istədiyinizə nail olacaqsınız. Tədricən, metodik olaraq, addım-addım, bədənə zərər vermədən və özünüzə işgəncə vermədən arıqlayacaqsınız. Axı orqanizmin adi həyat tərzində dəyişiklik onun öyrəşməli olduğu stressdir.
4. Pəhriz seçərkən ekzotik axtarmayın, orqanizmin uyğunlaşdığı tanış qidaları seçin. Bəzən müəyyən qidaları və qidaları yeməyi dayandırmaq, pəhriz və yemək üsullarını dəyişdirmək kifayətdir, çünki tərəzi istənilən rəqəmləri göstərməyə başlayır.
5. Real hədəflər və real son tarixlər təyin edin. Və - gözəl, incə, gənc olun!