Həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq necə: psixoloqdan məsləhət

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

İnsan fəaliyyətinin fəaliyyəti, uğuru və effektivliyi xarici dünyaya göndərilən enerji ilə müəyyən edilir. Bu, birbaşa insanın gündəlik əhval-ruhiyyəsi, ətrafındakı insanlar və baş verən hadisələr haqqında düşüncələri ilə bağlıdır. Hər kəs hər zaman yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağı bilməlidir.

Pozitivliyin əhəmiyyəti haqqında

Əhval-ruhiyyə yaxşı olmaqla, biz müsbət enerji yayırıq, o, həm də uğurlu əməliyyatlar, yeni faydalı tanışlıqlar və varlığın dolğunluğu ilə bizə qayıdır.

Belə bir vəziyyətin müsbət hadisələrin və ya asan həyatın nəticəsi olduğunu düşünmək yanlışdır. Bir qayda olaraq, bu, insanın öz üzərində ciddi işləməsinin və ətrafdakı reallığı qavramasının nəticəsidir.

İnsan xoşbəxtliyi xarici faktorlardan asılı olmamalıdır, düşüncə isə sahibinin bu gününü və gələcəyini proqramlaşdıran maddi substansiya olması haqda deyimləri nə qədər eşidib oxuya bilərsiniz. Bununla belə, bu məlumatın mahiyyətini tam başa düşmək yalnız təcrübə ilə əldə edilir.

Depressiya və neqativliyin təhlükələri haqqında

Statistikaya görə, hər il təxminən 120-150 milyon insan depressiya keçirir. Bu, dünyada ən çox görülən psixi xəstəliklərdən biridir.

Problemin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, bu xəstəliyin yalnız az sayda "daşıyıcıları"nın irsiyyət, yaxın adamını itirməsi, xəstəlik kimi əsaslı səbəbləri var. Əksəriyyət üçün əsas səbəb bir müddət gündəlik həyatda “əhval-ruhiyyəsiz” kimi tanınan vəziyyəti müəyyən edən stress faktorlarına qarşı qeyri-sabitlikdir.

Həyatdan sistemli narazılıq şəxsiyyəti və onun ətrafdakı reallığı qavrayışını pozur, neqativləri özünə cəlb edir, depressiyanın inkişafına səbəb olur. Bu hadisələr silsiləsində dəyərləri vaxtında yenidən qiymətləndirmək və həyat alovunuzun sönməməsi vacibdir.

Özünüzü "pozitiv" saxlamağın yolları

Bəzi dünya ağılları depressiya keçirmiş insanların ümumi stress müqavimətinin, şənliyin və realizmin artması ilə xarakterizə olunduğunu iddia edirlər. Bunu izah etmək asandır: insanın öz psixi qeyri-sabitliyinin sağlamlığına və fəaliyyətinin nəticələrinə təsirini hiss edərək, insan reallığın dəyişən amillərindən qorunma mexanizmlərini inkişaf etdirir.

Hər zaman yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağın yollarının siyahısı:

1. Fiziki fəaliyyət.
2. Rasional qidalanma.
3. Sağlamlığınızı ən yüksək dəyərinizə çevirin.
4. Daimi və düzgün istirahət.
5. Özünüzlə razılaşın.
6. Əla görünüş.

Öz üzərinizdə işləməklə əhəmiyyətli uğurlar əldə edə bilərsiniz.

Aktiv həyat tərzi

İdman və cinsi əlaqənin sağlamlığa müsbət təsir etdiyi elmi şəkildə sübut edilmişdir. İdman əzələləri və oynaqları gücləndirir, dözümlülüyü artırır, görünüşü yaxşılaşdırır. Bununla yanaşı, fiziki fəaliyyət zamanı adrenalin və endorfinlər istehsal olunur. Düzgün miqdarda adrenalin enerji verir, endorfin - əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, məmnunluq yaradır. İstənilən məşqin sonunda bədənin ümumi tonusunda əhəmiyyətli artım, dünyagörüşündə dəyişiklik, əhval-ruhiyyənin müsbət istiqamətdə dəyişməsi müşahidə olunur.

Seks həm də ən vacib hormonları işə salmaq üçün güclü mexanizmdir: eyni endorfin, oksitosin və dopamin. Endorfinlər məmnunluq və sevinc hisslərini artırır. Oksitosin qadınlarda həzz, sakitlik, incəlik, sədaqət, analıq instinktini stimullaşdırır. Dopamin əhval-ruhiyyəni, özündənrazılığı, məqsədyönlülüyü artırır.

Daimi keyfiyyətli seks cinsi, ürək-damar və sinir sistemlərinin sağlamlığına müsbət təsir edir, enerji verir və "xoşbəxtlik" səviyyəsini artırır.

Rasional qidalanma

Stressdə qalmaq, "əhval-ruhiyyəsiz", həyati aktivliyin azalması istehlak edilən qida miqdarının artmasına və eyni zamanda keyfiyyətinin aşağı düşməsinə səbəb olur. Bununla yanaşı, rəy var: yüksək kalorili və zərərli qidaların sistematik şəkildə nəzarətsiz istifadəsi apatiya, tənbəllik və daxili neqativlik yaradır.

Düzgün, qidalı və müntəzəm qidalanmanın fərqli təsiri var: o, orqanizmin enerji, vitamin və mineral ehtiyatlarını doldurur, orqan və sistemlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır, lazımi miqdarda hormonların, o cümlədən hormonların istehsalını sabitləşdirir. sevinc hormonu - serotonin. Bu, dəniz balığı, pendirlər, qatıqlar, qoz-fındıq, dənli bitkilər, meyvələr və qurudulmuş meyvələr, şokolad yeməklə asanlaşdırılır. Hər şeydə ölçü bilmək və yeməkdən həzz almaq vacibdir.

Mən ən yüksək dəyərəm

Biz özümüzü sevməliyik. İnsan ancaq bu yolla öz sağlamlığını və həyatını ən böyük dəyər kimi qəbul edə bilər. Bu problemi həll etdikdən sonra yenisi ilə qarşılaşır. Onun mahiyyəti özünüzü kənardan sonsuz neqativ bombardmanlardan necə qorumağınızı, hər zaman yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağı bilməkdir. Psixologiya olduqca sadədir. Bir neçə yol var.

1. "Qoruyucu ekran". Burada özünüzü şəffaf bir sferanın içində gülümsəyən və xoşbəxt təsəvvür etməlisiniz. Bütün bədxah enerji onun divarlarından dəf edilir və içəriyə nüfuz edə bilməz.
2. Məsələnin təhlili və bağlanması. Baş vermiş və narahat edə biləcək mənfi vəziyyətlə tam başa düşməlisiniz: iş gününün sonunda özünüzlə təkbətək vaxt ayırın, təhlil edin, suallara cavab verin:

• Harada səhv etdim?
• Məni tam olaraq nə üzdü?
• Mən başqa cür necə edə bilərdim?
• Vəziyyətin təkrarlanmaması üçün nə etmək lazımdır?

İntrospeksiyanın sonunda başlanğıc nöqtəyə qayıtmamaq, problemi "həddindən artıq" buraxıb həzz içində yaşamaq vacibdir.növbəti.

Həyat yalnız bir dəfə verilir və onu pis əhval-ruhiyyə, qəzəb, inciklik üçün sərf etməyə haqqımız yoxdur. Hər dəqiqə bütün resurslarından maksimum istifadə etməklə və hər zaman yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağın tam fərqində olmaqla, zövqlə yaşamaq lazımdır.

Düzgün istirahət

Həddindən artıq yorğunluq orqanizm üçün əhəmiyyətli stressdir. Təəssüf ki, insanların çoxu necə istirahət edəcəyini bilmir. İstirahət boş vaxt itkisi olmamalıdır. O, fayda və maksimum istifadə ilə xərclənməlidir.

Mümkün əyləncə variantları: yaxın dostlar və ya sadəcə maraqlı insanlar şirkəti, pozitiv əhval-ruhiyyə üçün filmlər, əhval-ruhiyyə üçün musiqi, oxumaq, yaradıcılıq, balıq tutmaq, təbiət qoynunda tənhalıq, gözəllik prosedurları və ya sadə rahatlatıcı vanna.

Bu fəaliyyətlərdən bəzilərini meditasiya ilə birləşdirmək yaxşıdır. Məsələn, yoqa dərsləri və əhval-ruhiyyə üçün musiqi.

Həmçinin təbiətin gözəlliyini unutmaq olmaz. Nə qədər tez-tez şəhərin səs-küyündə insanların başlarını qaldırmağa və ən azı səmanın gözəlliyini qiymətləndirməyə vaxtları olmur. Bu arada, dünyanın təbii gözəlliklərini seyr etmək həzzi canlılığın yaxşılaşdırılmasına təkan verir.

Sadəcə özünüzə az da olsa vaxt tapmaq vacibdir. Zövq üçün sərf olunan bir saat yeni enerji ehtiyatlarını oyadır, üfüqləri açır, düşüncələri təmizləyir, tanışlığa, ünsiyyətə, yeni fəaliyyətlərə, özünü inkişaf etdirməyə marağı oyadır. Və yuxarıda göstərilənlərin hamısında gizlidirsevdiklərimiz üçün xoş əhval-ruhiyyə mağazası. Bu, heç də eqoizm deyil, şəhvətli ruhunuzu yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün sağlam üsullardır.

Dürüstlük

Yalan danışmaq pisdir. İnsanın özünü aldatması daha da pisdir. Belə hallar çoxdur: sevilməyən insanlarla bir dam altında həyat, lazımsız iş, başqasının məqsədinə çatmaq. Şübhə ruha girərsə, özünüzü və dünyanızı təhlil etmək lazımdır.

1. Öz həyat məqsədinizi müəyyənləşdirin.
2. İcra olunan funksiyaları və fəaliyyət növünü onunla uyğunluq baxımından əlaqələndirin.
3. Münasibətinin qurulduğu insanların həqiqətən sevilib-sevilmədiyini müəyyən edin.

Sualları cavablandırarkən son dərəcə dürüst olmalısınız. Axı həyata keçirilən hərəkətlərlə istəklər arasında razılığın olmaması daxili vəziyyəti sabitsizləşdirmək üçün ciddi səbəbdir. Dəyişikliklər sizin xeyrinizə olarsa, onlardan qorxmaq olmaz, insanı məhv edən xəyali sabitlikdən qorxmalısınız.

Mükəmməl gözəllik

Deyirlər dünyanı xilas edir. Şübhəsiz ki. Özündən qənaət edir: səliqəsiz, səliqəsiz, dəbsiz.

Yaxşı görünmək nə əks cinsin nümayəndələri, nə də rəhbərlər və ya rəqiblər üçün deyil. Həyatda baş verən hadisələrdən və içindəki insanlardan asılı olmayaraq həmişə gözəl və dəbli olmaq lazımdır. Özümüzü bəyəndiyimiz zaman əhval-ruhiyyəyə təsir edən eyni sevinc hormonu istehsal olunur. Bunun üçün rəqəmə əməl etmək, idman oynamaq, düzgün yemək lazımdır. Günləri tam və pozitiv yaşamaq lazımdır. Hər şeydən gözəl bir görünüşlə əla psixoloji vəziyyətin sıx əlaqəsi var. Özünüzü sevin!

İnsan bədəni onun ruhu üçün bir qabdır. Onunla dolu olan şey, başqaları ilə münasibətlər və sağlamlıq vasitəsilə tökülən şeydir. Xoşbəxt və uğurlu olmaq üçün hər zaman yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağı, öz üzərində işləməyi və həmişə pozitiv olmağa çalışmağı bilmək vacibdir.