Özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə harmoniyaya necə nail olmaq olar: psixoloqdan məsləhət

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Hansı insan özü ilə, xarici dünya və başqaları ilə hər kəsin ilham aldığı o daxili harmoniyaya nail olmağa can atmaz? Psixologiya harmoniyanı reallığın daxili vəziyyətinizə tam uyğun gəldiyi zaman dinclik kimi təyin edir. Müasir reallıqlarda yüz faiz ahəngdar şəxsiyyətlə tanış olmaq o qədər də asan deyil, hamımız daimi gərginlik içində yaşayırıq, bir stresli vəziyyət digərini əvəz edir və s. Bəs ən yaxşı ekologiya, ciddi iş yükləri, yaxınlıqdakı xoşagəlməz insanlar haqqında nə demək olar? Bu siyahı sonsuzdur və daxili problemlərə dözmək mümkün deyil. Yalnız özünüzlə harmoniyada olmaqla, xoşbəxt və dolğun bir həyat sürdüyünüzü əminliklə söyləyə bilərsiniz. Bəs harmonik insan olmaq yoluna haradan başlamaq lazımdır?

Başlayaqistək siyahısından kənar

İstənilən məqsəd yalnız nə üçün və hara səy göstərdiyinizi aydın başa düşsəniz əldə edilir. Psixoloqlar şəxsi istək siyahısı ilə başlamağı məsləhət görürlər. Özünüzlə harmoniya tapmaq üçün nə lazımdır? Birincisi, yaxın ətrafınızla, gündəlik həyatda ən çox əlaqə saxladığınız insanlarla münasibətləri yaxşılaşdırmaqdan başlamaq lazımdır. İkincisi, öz əhvalınızı təhlil etməli və belə bir nəticəyə gəlmək lazımdır ki, dövlətinizdə heç bir insan, heç bir xarici vəziyyət əks olunmur. Üçüncüsü, məqsədlərimizə çatdıqda tam məmnunluq hiss edirik. Bunun üzərində də işləmək lazımdır. Dördüncüsü, eyni rahatlığı hiss etmək üçün hər gün həzz almağa başlamalı olacaqsınız və səhərdən özünüzü yalnız müsbətə hazırlamalısınız, hətta çöldə boz olsa belə, problemlər başınızı örtür və görünür ki, var. gülümsəmək üçün səbəb yoxdur.

Psixologiya nə deyir?

Kədərlidir, amma əslində hər bir insan istər-istəməz neqativ emosiyaların, zərərli maddələrin və zəhərli insanların zərərli təsirləri ilə qarşılaşır. Bütün bunlar birlikdə həyatımızın keyfiyyətinə ciddi təsir göstərir. Harmoniya kövrək bir vəziyyətdir ki, hər kəs buna nail ola bilmir, xüsusən də təkcə öz daxili aləmində deyil, həm də ətraf mühitdə. Vərdişlərinizi dəyişdirmək, düzgün prioritet vermək, təkcə emosional deyil, həm də fiziki vəziyyətinizə mənfi təsir göstərən şeylərdən və insanlardan qurtulmaq üçün çox çalışmalı olacaqsınız. Və necəözünüzlə harmoniya əldə etmək?

Biz nə yeyirik

Hamımız məktəb günlərindən bəri bu ifadəni eşitmişik, amma dinləmişik? Psixoloqlar pəhrizinizə daha çox təbii maddələr daxil etməyi məsləhət görürlər. Söhbət ilk növbədə kimyəvi və qida əlavələrindən istifadə edilmədən yetişdirilən və hazırlanan məhsullardan gedir. Qidalanmanız sağlamlığınızdır. Başqa verilmir. Çoxdan sübut edilmişdir ki, pəhrizinizdə nə qədər çox üzvi qidalar varsa, təkcə fiziki deyil, həm də emosional vəziyyət daha yaxşıdır. Eksperiment aparın, bu gecə ləzzətli pizza və ya ətirli koladan imtina edin - və növbəti səhər nəinki oyanmaq sizin üçün asan olacaq, həm də özünüzü yüngül və azad hiss edəcəksiniz. İnsanın özü ilə harmoniyası buradan başlayır.

Böyük şeylər kiçik şeylərdən başlayır

Və biz evin ən adi təmizliyi zamanı demək olar ki, hər kəsin istifadə etdiyi zəhərli məhsulları həmişəlik unutmaqdan danışırıq. Eyni şey kosmetikaya da aiddir. Bu iki sahədə vəziyyət insan orqanizmi üçün ən əlverişli deyil. Təmizləyici məhsulların əksəriyyətində sağlamlığınıza ciddi zərər verə biləcək zərərli maddələr var. Kosmetika məsələsində vəziyyət daha ciddidir. Fakt budur ki, bir çox kosmetik məhsullar ilk baxışdan heç bir narahatlıq yaratmayan, lakin kümülatif təsir göstərən elementləri ehtiva edir. Və onların uzun müddət istifadəsi sağlamlığın keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə bilər.

Təzə hava hər şeydir

Bəli, sürücülər çətin anlar yaşayacaqlar, lakin özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə əziz harmoniyaya nail olmaq yolundasınızsa, həyatınıza daxil olmaq üçün gəzinti vərdişi çox vacibdir. Psixoloqlar çoxdan sübut ediblər ki, yerimək təkcə yaxşı fiziki fəaliyyət deyil, həm də tənbəlliklə mübarizənin ən təsirli üsullarından biridir. Bir çox zəngin və məşhur insanlar tez-tez deyirlər ki, gəzinti zamanı narahat edən hər şeyi düşünmək və hətta bu problemləri həll etməyin ən yaxşı yolunu tapmaq üçün vaxt var. Sağlamlıq və sağlam yuxu üçün bizə sadəcə təmiz hava lazımdır. Buna görə də ailəniz və ya dostlarınızla təbiətə səyahətlərdən imtina etməyi düşünməyin.

Meditasiya uğurun açarıdır

Düşüncələrinizə nəzarət etmək çox vaxt çox çətin ola bilər. Onlar bizə yatmağa, yemək yeməyə, ünsiyyət qurmağa və sadəcə rasional düşünməyə mane olurlar. Daxili harmoniya tapmaq üçün özünüzü necə idarə etməyi öyrənməlisiniz və meditasiya bu məsələdə həyat xəttinə çevriləcəkdir. Gündəlik təcrübələr yalnız özünüzdə harmoniya yaratmağa deyil, həm də xarici dünya ilə qarşılıqlı əlaqənizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Ətraf bizik

Bütün təsvir olunan qaydalar daxili harmoniya üçün çox vacibdir, lakin ətrafınızda yalnız neqativlərə səbəb olanlar varsa, bu hissi əldə edə bilməyəcəksiniz. Belə personajlara adətən enerji vampirləri deyilir, onlar sizin duyğularınız və canlılığınızla qidalanırlar. minimuma endirməkartan əsəbiliyə səbəb olanlarla ünsiyyət sizi stres vəziyyətinə gətirir, bu da baş ağrısına, təkcə əhval-ruhiyyə ilə deyil, həm də sağlamlıqla bağlı problemlərə səbəb olur. Qoy yalnız şən emosiyalar doğuran, ruhlandıran, özünü inkişaf etdirməyə və yaxşı işlər görməyə həvəsləndirənlər yaxınlıqda qalsın. Xoşagəlməz insanlardan qurtulmağın bir yolu yoxdursa, sakit olmağı öyrənməli və ürəyə mənfi hücumlar etməməlisiniz. Enerji vampirləri ilə ünsiyyəti sizin üçün xoş olan insanlarla ünsiyyət qurmaqla kompensasiya etmək də tövsiyə olunur.

Xoşbəxt olun

Özünlə harmoniya nə deməkdir? Əslində, hər şey sadədir, bir qayda öyrənin: xoşbəxtlik əldə edilmir, bu, həyatının ilk günlərindən tamamilə hər bir insanın əbədi hüququdur. Əsl xoşbəxtliyin əsas mənbəyi başqalarında deyil, özümüzdə olduğuna görə heç bir mühit insanı xoşbəxt edə bilməz. Bütün çətinlik ondan ibarətdir ki, bir insan tamamilə hər hansı bir vəziyyətə, o cümlədən özü ilə harmoniyaya nail ola bilər, yalnız hər şeyin yalnız öz seçimindən asılı olduğunu başa düşsə. Təəccüblü deyillər ki, xoşbəxt olmaq istəyirsənsə - ol! Xoşbəxtlik bizim seçimimizdir, hansısa hərəkətin və ya prosesin nəticəsi deyil.

Adekvat özünə hörmət daxili harmoniyanın əsasıdır

Həyatın çətinliklərini minimum itkilərlə dəf etmək üçün sadəcə özünüzü adekvat qiymətləndirmək lazımdır. Yalnız bunun sayəsində insan ortaya çıxan problemlər qorxusu ilə mübarizə aparmaq və tapmaq üçün özündə güc tapırhəll yolları. Bəli, biz hamını sevindirmək üçün bir milyon dollar deyilik. Bizi başa düşməyənlər, qınayanlar həmişə olacaq. Özünüzlə harmoniyaya necə nail olmaq olar? Sadəcə qəbul edin ki, həyatın bütün sahələrində yüksək ixtisaslı mütəxəssis olmaq sadəcə qeyri-mümkündür, ancaq nəyisə güclü arzu etməklə, yolda qarşıya çıxan maneələrə baxmayaraq, istənilən məqsədə nail ola bilərik. Bəli, biz mükəmməl deyilik və həyatda səhvlərdən qaçınmaq olmaz. Bunu qəbul edin və boş yerə çiləməyərək nəzərdə tutulan yolla hərəkət edin.

Hər şey özünü sevməklə başlayır

Özünlə daxili harmoniyaya nail olmaqda ən yaxşı köməkçi meditasiyadır. İstənilən boş vaxtda ucadan aşağıdakı sözləri təkrarlayın: Mən özümü sevirəm, özümü bütün duyğularım və hisslərimlə qəbul edirəm. Sadəcə cəhd edin və özünüz haqqında təsəvvürünüzün necə dəyişəcəyini dərhal görəcəksiniz. Və artıq özünüzlə harmoniyaya necə nail olmaq barədə düşünmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız, çünki bu vəziyyətə əvvəlkindən daha yaxın olacaqsınız.

Harmoniya indiki zamanda yaşayır

Həyatın əsas qaydası sadədir - unutmayın ki, həyatda ən vacib məqam məhz burada və indi baş verir! Yalnız sizdə olmayan şeylər haqqında düşüncələrdən uzaqlaşdığınız zaman indiki anın sevincini hiss edəcəksiniz. Keçmişin yükü çox vaxt yalnız mənfi duyğulara səbəb olur, buna görə də vəziyyətinizi təhlil etməyi öyrənin. Psixoloqlar hər günün sonunda kimin və nəyin sizə əhval-ruhiyyəni daha da pisləşdirə biləcəyini düşünməyi məsləhət görürlər. Tənqid etdiyiniz fikirləri unutmayınlağ edin və özünüzü qəbul etməyin. Özünüzü yan tərəfdən diqqətlə müşahidə etməyi öyrənin.

Nəticə nədir?

Beləliklə, özünüzlə harmoniyaya necə nail olmaq olar? İlk növbədə stresdən qurtulmağı öyrənməliyik. Bu çətin işdə əla köməkçi müntəzəm gəzintilər, qulaqlıqlarda sevimli musiqi, təmiz havadır. Özünüzə vaxt tapın, həftədə bir neçə saat belə kifayətdir. Yalnız bu vaxtı mütləq təklikdə, özünüzlə tək keçirmək lazımdır. Müntəzəm olaraq təmizləyin və təkcə həyatınızı deyil, beyninizi də qarışdıran lazımsız hər şeydən xilas olun. Və ən əsası - başınızdakı bütün çatışmazlıqlar və hamamböceği ilə özünüzü qəbul etməyi öyrənməyə bütün gücünüzü qoyun. Bu addım xoşbəxtliyin ən vacib komponentidir. Ən sadə məşqlə başlamağa çalışın: güzgü qarşısında durun və özünüz haqqında sizi utandıran hər şeyi yüksək səslə söyləyin, özünüzü tərifləməyi unutmayın. Nə olursa olsun, fiqur və ya xarakter. Və sonra deyilənlərin hamısı ilə razılaşın. Sadəcə yüksək və aydın olduğundan əmin olun. Və heç vaxt unutma ki, xoşbəxtlik ətrafımızda deyil, özümüzdədir.