Özünüzə necə inanmaq və güvən qazanmaq olar: psixoloqdan məsləhət

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Bir çoxları etibarsızlıq kimi problemlə üzləşiblər. Kimisi bununla mübarizə aparır, kimisi isə hər şeyi olduğu kimi qoyub, şübhə və qorxularında boğularaq yaşamağa davam edir. İnsanlar problemi müxtəlif üsullarla, müxtəlif üsullarla həll edirlər. Kimsə məqsədinə tez çatmağı bacarır, daha az şanslı şəxslər var. Özünə hörmətini necə artıracağını düşünməyən fərdlər var. Və yalnız beynimizdə hər şeyin düzgün olmadığı, həyatda nəyinsə çatışmadığı düşüncəsi yetişəndə, biz artıq uğura doğru gedirik.

Əmin deyiləm - yarı məğlub

Bu, qeyri-müəyyənliyin həyata müdaxilə etdiyini göstərir, ona görə də biz ciddi bir müdirlə sevilməyən bir işdə oturmağa davam edirik, layiqli maaş əvəzinə qəpik alırıq, daha uğurlu həmkarlarımızın həyasız münasibətinə dözürük.

Problemlərin siyahısı sonsuzdur, üstəlik, hər şey, biz bütün xəstəliklərin meydana çıxdığı bir parçalanmış sinir sistemi alırıq. Qeyri-müəyyənlik bir çox komplekslərin yaranmasına səbəb olan düşmənimizdir və onlar sonradan bizə qarşı oynayırlar. Buna görə də, məqalədə necə inanacağımızı başa düşəcəyiközünüz.

Qeyri-müəyyənliklə mübarizəyə başlayın

Əsasən atılacaq yalnız iki addım var, bunlar:

1. Həyatımıza müdaxilə etdiyini anlayın. Ondan xilas olmaq üçün həqiqətən istəməlisən.
2. İkinci və son addım ona qarşı mübarizə olacaq.

Əsas odur ki, bazar ertəsini gözləməyin. Bunu nə qədər təxirə salsanız, daxili səsiniz bir o qədər tez öz öhdəsindən gəlməyə və pıçıldamağa başlayacaq: “Bunu niyə etməlisən?”, “Bu sənə lazımdırmı?”, “Heç nə işləməyəcək.”

Özünüzün içəri girməsinə icazə verməyin. Təsəvvür edin ki, daha inamlı və uğurlu, daha müstəqil olacaqsınız, yeni həyata doğru son addımda dayanırsınız. Fikriniz ağır olacaq və hər hansı bir problem çiyninizdədir. Özünüzə necə inanacağınızı və özünə inam qazanacağınızı anlamaq üçün uğurlu insanın necə yaşadığını düşünün.

Şanslı insanları izlə

Axı, özünə güvənən insan həmişə özü ilə həmahəng olur. Sabahdan qorxmur, insanlarla ünsiyyət qurmaqdan qorxmur. Onun həyatı zəngin və maraqlıdır, ifadə etməkdən çəkinməyən öz fikri var. Və qərar verməkdən qorxmur. Sevilməyən işi asanlıqla tərk edə və yenidən məşq edə bilər. Biznesinizi açın.

Təhlükəsizliyinizi aradan qaldırmaq üçün məsləhət verin

Özünə necə inanmaq sualını anlamaq üçün öz üzərində çox çalışmalısan. Beləliklə:

1. Bu çətin mübarizədə ilk addım sizin müsbət düşüncəniz olacaq. cəhd edindərin özünü tanımanızın böyüdücü şüşəsi altında özünüzə baxın. Həqiqi təbii fəzilətləri gizlətmədən özünüzə konstruktiv baxın. Onlar hər insanda var.
2. Uğurlu insanlardan nümunə götürməyin, onlarla ünsiyyət qurun. Onların nailiyyətləri haqqında danışmaqdan məmnun olduqları onlayn konfranslarda iştirak edin. Onların məsləhətlərinə qulaq asın, onlardan müsbət enerji alın.
3. Sevdiyiniz əyləncə üçün çıxış tapın. Hobbiləri nəzərdən keçirin. Əgər yoxdursa, sizə mənəvi məmnunluq və sevinc gətirəcək şeyləri düşünün, özünü həyata keçirməyə kömək edin. Özünüzü bir neçə istiqamətə səpməyin, birini seçin və bunun üçün gedin.
4. Qarşıdakı çətinliklərə müqavimət göstərməyin. Onlar hələ də səni ötüb keçəcəklər, həyat tsiklikdir. Qorxmaq və onlardan gizlənmək lazım deyil, xəyallarınızdan imtina edin və imtina edin. Ümidsiz vəziyyətlər yoxdur, həmişə bir yol var.
5. Hər şeyə asanlıqla və tez nail olacağına dair illüziyalar çəkməyin. Əvvəlcə kiçik məqsədlər qoyun və yavaş-yavaş irəliləyin. Kiçik uğurları dərk edərək, özünüzə daha inamlı olacaqsınız, özünə hörmətiniz artacaq.
6. Rədd edilməkdən qorxma. Uğursuzluqla üzləşsəniz, gələcəkdə onu düzəltmək şansınız olacaq.
7. Qorxularınızdan qurtulun. Qorxduğunuz şeyləri edin. Məsələn, konki sürmək, sürücülük dərslərinə yazılmaq, paraşütlə tullanmaq. Qorxularınızı öldürün və özünüzə inam artacaq.
8. Həmişə müsbət münasibət qurun. Gələcəyinizi uğur üçün proqramlaşdırın.
9. Görünüşünüzə və tərzinizə fikir veringözlə. Bunlar bizim komplekslərimizdir. Əgər rəqəm sizi qane etmirsə, idman zalı üçün qeydiyyatdan keçin. Vaxt yoxdur - evdə oxuyun. Əsas arzu. Davranışınız üzərində çalışın, kürəyinizi düz tutmağı, gözlərinizin, jestlərinizi, nitqinizi öyrənin, bütün bunları güzgü qarşısında asanlıqla etmək olar.
10. Heç vaxt üzr istəməyin və özünüzü günahlandırmayın. Səhv etmisənsə, bunu etiraf etməli və davam etməlisən, keçmişə dalma, gələcək haqqında düşün. Günah hissi ilə əzab çəkərək, şəxsiyyətinizi məhv edirsiniz. Pozitivliyə kökləyin və gözəl əhvalınızı başqaları ilə paylaşın.
11. Rahatlıq zonanızı tərk edin. Siz özünüz yaratdığınız çərçivədə, rahat və rahat yaşayırsınız. Bu sərhədləri zehni olaraq silsəniz, rahatlıq zonası genişlənəcəkdir. Qapalı məkanların tələlərindən çəkinin. Özünə inamı inkişaf etdirmək və həyatda istədiyinizə nail olmaq üçün evdə dörd divar arasında oturmaq, heç bir yerə hərəkət etməmək işləməyəcək. İşdən sonra hovuza, idman zalına baş çəkin və ya axşam qaçışına gedin.

Siz əlbəttə ki, təlimlərdə iştirak edə, özünüzə necə inanacağınızı söyləyəcək psixoloqla görüşə bilərsiniz. Əsas odur ki, problem bizim başımızdadır.

Düz düşün

Özünə inanmağı və uğur qazanmağı öyrənmək üçün pozitiv düşünməyi öyrənməlisən. Orta hesabla beyninizdən 60.000-dən çox fikir keçir. 85%-dən çoxu mənfidir. Bunlar bizim qorxularımız və narahatlıqlarımızdır. Bu vəziyyətdə qorxuların gerçək olub olmadığını düşünmək lazımdır? Çox vaxt gülünc olurlar. Mübadilə etmək istəsəniz, Ledovoy-dakı kassirin sizə qarşı kobud davranıb-qalmayacağı barədə düşünməyə bu qədər vaxt ayırmağa dəyərmi?böyük bir qanun layihəsi, məsələn, kütləvi konkisürmə baş verdikdə və kassada kiçik pul yoxdur. Keçmişdə bizi təhlükədən qoruyan fitri instinktlər bizə qarşı oynayır, geri çəkilir. Başınızdakı mənfi və müsbət nisbəti saxlamağı öyrənməlisiniz. Əgər qəfil narahatlıq yaranarsa, hər hansı bir şeyə keçməli, təxəyyülünüzü zehnin yaradıcı boşluqlarına buraxmalısınız.

Özünüzə necə inanmağınızla bağlı əlavə məsləhətlər

Sadə qaydalara əməl etməlisiniz. Beləliklə:

1. Öz uğursuzluqlarınız üzərində dayanmayın. Hazırda sizi depressiyaya salan problem bir neçə ildən sonra gülünc görünəcək.
2. Müsbət və mənfi xüsusiyyətlərinizin siyahısını tərtib edin. Özünüzə nəzər salın və pisləri aradan qaldırmağa çalışın.
3. Sizə kömək edən və öyrədən insanlara həmişə minnətdar olun.
4. Heç vaxt yarı yolda dayanma.
5. Və təbii ki, istirahət etməyi unutmayın. Kifayət qədər yatsanız, düzgün qidalansanız və idman etsəniz, bu əladır. Bu, emosional vəziyyətə müsbət təsir göstərəcək və enerji ehtiyatlarını dolduracaqdır. Səhər ən azı 15 dəqiqə məşq edin, bu, sağlamlıq faydalarını nəzərə almasaq, bütün gün sizə enerji artımı verəcəkdir.

Özünə necə inanmalı və yenidən yaşamaq istəyirsən? Əsas odur ki, nəyə ehtiyacınız olduğunu və buna necə nail olmağı planlaşdırdığınızı başa düşməkdir. Və bundan sonra qarşınıza məqsəd qoyun, onu kiçik vəzifələrə bölün və irəliləyin. Üzərində çox çalışmaq lazımdırözlərini, bilik səviyyəsini təkmilləşdirmək, mimika və jestlər, xarici görünüş üzərində işləmək. Sadəcə onu aşmayın. Çünki özünə inam və özünə inam həm nəzarətdir, həm özünü idarə etmək, həm də iradə və məsuliyyətdir. O, asanlıqla özünə inamla inkişaf edə bilər və özünə inamı yüksələ bilər. Özünüzə necə inanıb inam qazana bilərsiniz?

Budur, bəzi praktik məşqlər

Beləliklə, bəzi nümunələr:

• "Domofona zəng edin." Seçilmiş evin istənilən girişinin qapısına getmək və qarşısına çıxan ilk mənzilə zəng etmək lazımdır. Daxil olmaq üçün əlinizdən gələni edin.
• "Giriş". İlk rastlaşdığınız insanı tanımaq və söhbətə başlamaq üçün küçədə gəzməlisiniz.
• "Rədd etməyi öyrənin." Əvvəlcə kiçik şeylərdə özünü göstərsin. Məsələn, sizdən soruşurlar ki, görüş saat neçədə, axşam saat yeddidə olacaq? Siz isə cavab verəcəksiniz: "Xeyr, səkkizdə."

Psixoloqlar "Özünə necə inanmalı və özünə inam qazanmalı" mövzusunda bir çox təlimlər təklif edir, ən yaxşılarını seçib öz üzərində işləməlisən.

Və özünə inamı olan insana necə kömək etmək olar?

Bir az məsləhət verin:

• Onun xüsusiyyətlərinə baxın. Tez-tez bir qadının başına bir ideal çəkəndə olur, sonra isə onun əsl xarakterə uyğun gəlmədiyi ortaya çıxır, daimi tənqid və aşağılamalar başlayır. Bunu etməməlidir. Kişiyə çatışmayan keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə kömək etmək, qarşısına dözülməz məqsədlər qoymamaq, hər ikisinə uyğun olan variantları təklif etmək lazımdır.
• Dəyişmək lazımdır vəözü. Əgər inkişaf etmirsinizsə və həyatda reallaşa bilmirsinizsə, onu nəyəsə görə günahlandırmaq axmaqlıqdır. Şəxsi nümunənizlə necə davranacağınızı, müdrikliyinizi və iş prosesindəki fəallığınızı göstərin.
• Kişi olsun, cücə deyil. Ciddi boşluqları müstəqil həll etmək imkanı verin, sizə qayğı göstərin. İstəklər sifariş kimi görünməməlidir. Onda əsl kişi oyatmaq üçün mehriban və mülayim olun.
• Tənqid edib müqayisə edə bilməzsiniz. Heç bir halda bir dostun həyat yoldaşından daha pis olduğunu söyləməyin. Bu sizin seçiminizdir, ona görə də heç bir şikayət olmamalıdır. Başqa kişilərlə müqayisə etməyə başlayanda özünə hörmət azalır və heç nə etmək istəmirsən. Onu dəstəkləmək və həvəsləndirmək lazımdır.
• Qayğı və sevgi ilə əhatə olun. Bu vacibdir, ailədə əlverişli iqlim yaradın.
• Onunla həmişə danışmaq və məsləhətləşmək lazımdır. Ailənin başçısı olduğunu göstərin. Fikir və təkliflərinizi paylaşın, fərqli qərar versəniz belə, diqqətlə qulaq asın.
• Tərif və şükür edin. Bu, yaxşı ər və ata olmaq üçün bir stimul olacaq. Əhəmiyyətsiz də olsa, hər bir yaxşılığa, tərifə diqqət yetirin. Bu, onun özünə hörmətini artıracaq.

İndi biz insanın özünə inanmasına necə kömək edəcəyimizi bilirik. Yenə də həmişə sakit tonda danışmalı, alç altmamalı, qiymət verməməli və əxlaqlı oxuma. Əsas odur ki, həm mənəvi, həm də fiziki dəstək olsun. Məsələn, onu düzgün insanlarla tanış edin, onlardan yaxşı iş təklifi alacaq və s.

Qadınlara bəzi məsləhətlər verək

Bir qız özünə necə inana bilər? Bir neçə təsirli tövsiyə var. Beləliklə:

• Özünü yerinə yetirməlisən.
• Özünüzə hörmət edin və sevin.
• Komplekslərdən qurtulun.
• Görünüşünüz üzərində işləyin.
• Uğurlu müsbət insanlarla söhbət edin.
• Sevdiyinizi edin.
• Təkmilləşdirin, çatışmazlıqları aradan qaldırın.

Özünüzə necə inanmalı? Daha çox məsləhət:

• Problemin üzərində dayanmayın. Hər şeyi yumorla qəbul edin. Vəziyyəti buraxın.
• Məsuliyyəti unutma. Özünə güvənmək üçün cəsarət toplayıb səhvləri və səhvləri etiraf etməyi bacarın. Heç vaxt şübhə etməyin, həmişə bir yol var! Əgər təslim olmasanız, istənilən vəziyyət öz xeyrinizə çevrilə bilər.
• Bacarıqlarınızı inkişaf etdirin. Yalnız öz gücünə inanmaqla böyük zirvələrə çatacaqsan.

İman və gücə sahib olmaq üçün isə bir məqsəd lazımdır. Tez-tez olur ki, həyat dayanır, deyəsən hər şey ayaqlar altında dağılır, işıq yoxdur. Yenidən özünə necə inanmaq olar? Realist bir yuxu ilə gəlin. Və ona doğru irəliləməyə başlayın. Təsdiqi qəbul edin: "Mən uğur qazanacağam, hər şeyi edə bilərəm!". Digər müsbət münasibət danışın. Qoy rəhbər ulduz belə bir ifadə olsun: “Mümkün olmayan heç nə yoxdur!”.

Bütün bunları başa düşmək vacibdir: özünüzə daha inamlı olmaq üçün siz dərk etməlisiniz ki, emosiyalarınızı heç kim idarə edə bilməz, yalnız özünüz.