Təhsil kinesiologiyasında məşqlər toplusu. Kinesiologiya: beyin üçün məşqlər

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Psixoloqlar deyir ki, insanın hərəkətləri və jestləri onun haqqında sözlərdən daha çox məlumat verə bilər. Bədən dilinə emosiyalar, fiziki rifah və əhval-ruhiyyə təsir edir. İnsanın duruşlarını, jestlərini və müxtəlif əzələ hərəkətlərini öyrənən elm kineziologiya adlanır. Tətbiqi kinesiologiya kimi bir intizam da var. Bədən tərbiyəsi fakültələrində, tibb və pedaqoji universitetlərdə öyrənilir. Hərəkət elmi neyropsixologiya, psixologiya, manual terapiya, akupunktur, osteopatiya kimi sahələrlə sıx bağlıdır.

Kinesiologiya necə işləyir

Hər pozğunluqla orqanizm müəyyən təzahürlər şəklində siqnallar verir: ağrı, sızanaq, allergiya, sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsi, əzələ tonusunun pozulması. Kinesioloq, əzələ tonusunun vəziyyəti, insan hərəkətləri ilə xəstəliyin əlamətlərini müəyyənləşdirir və diaqnoz qoyur; bunun üçün əzələ sisteminin testi aparılır, xəstəliyin ilk təzahürlərinə səbəb olan balanssızlığı aşkar edir. Aşkar edilmiş disbalans xüsusi üsullarla bərpa olunur. Mütəxəssislərin fikrincə, insan orqanizmi özünü müalicə etməyə qadirdir və əksər hallardadərman müalicəsi tələb olunmur, kinesiologiya xilasetmə üçün gəlir. Bu istiqamətdə təklif olunan məşqlər insan orqanizminə müalicəvi təsirinə görə unikaldır və demək olar ki, hər kəs üçün uyğundur, hətta məktəbəqədər uşaq belə onları mənimsəyə bilər.

Uşaqlar üçün kinesiologiya

Mütəxəssislər müəyyən hərəkətlərin bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olan iki yarımkürədən ibarət beynin inkişafına zəmin hazırladığını söyləyirlər. Beynin sağ və sol hissələrinin ahəngdar inkişafı yüksək zəka səviyyəsinə kömək edir. Kinesiologiyanın köməyə gəldiyi yer budur. Məktəbəqədər uşaqlar üçün məşqlər uşaqların zehni inkişafına, onların istedad və qabiliyyətlərinin üzə çıxarılmasına kömək edir.

Əllər və barmaqlar üçün xüsusi məşqlər sistemi yarımkürələrin işinin funksional xüsusiyyətlərini nəzərə alır (solda - məntiqi, işarə, sağda - humanitar, obrazlı).

İşlərində kinesiologiya məşğələləri ilə məşğul olan pedaqoqlar yadda saxlamalıdırlar ki, korreksiyaedici iş əl hərəkətlərindən tutmuş təfəkkürün inkişafına yönəldilmişdir. Müəllimlər barmaq oyunlarından əlavə nəfəs məşqləri, motor və əzələlərin dartılmasından istifadə edirlər. Güclü bir yüklə sinir sistemi yaxşılaşır, zəka və idrak qabiliyyətləri inkişaf edir. Bunu kinesiologiya deyir. Məktəbəqədər uşaqlar üçün məşqlər müəllimlərdən bütün texnikaları bilməyi və onları uşaqların şüuruna dəqiq çatdırmaq bacarığını tələb edir, çünki ən düzgün məşq insan orqanizmində intensiv dəyişikliklərə kömək edir.

Kinesiologiya. Uşaqlar üçün məşqlər, həyata keçirməyin bir neçə əsas nüansları

• Müntəzəm bir məşq proqramı həyata keçirərkən, onu kineziologiya məşğələləri dəsti ilə dayandırmaq olar, yaradıcılıq anlarını kəsməmək arzu edilir. Güclü zehni yük və ya təxəyyüllü təfəkkürdən ibarət dərs planlaşdırılırsa, dərsdən əvvəl motor məşqləri həyata keçirilir.
• Kinesiologiyanın heç də həmişə ani effekt vermədiyini, bəzən dəyişikliklərin tədricən baş verdiyini, nitq və hərəkətin yaxşılaşdığını, zehni fəaliyyətin yüksəldiyini xatırlamağa dəyər.
• Korreksiya proqramının əsas blokları enerji təsirinə, məlumatın qəbulu və emalına, habelə tənzimləyici fəaliyyətlərə yönəlib. Hər bir blokun inkişafı ayrıca texnika və təsir üsulları tələb edir.

Kinesiologiya. Beyni gücləndirən bir neçə məşq

Əsas texnikalar, o cümlədən beyin fəaliyyəti mütəxəssislər tərəfindən təkcə uşaqlar üçün deyil, həm də böyüklər üçün tövsiyə olunur. Kinesiologiya yenə köməyə gəlir. Beyin məşqləri təkcə zəkanı deyil, həm də insanın gizli qabiliyyətlərini oyadır.

Zehni Oyandıran Fəaliyyət Sistemi Kaliforniyadakı Valley İntensiv Öyrənmə Qrupunda iyirmi il ərzində zəif şagirdlərlə işləyən alim Dr. Dennison tərəfindən hazırlanmışdır. Onun inkişaf etdirdiyi hərəkətlər zehni inkişafından asılı olmayaraq hər bir şagirdə kömək edirdi.

Təhsil kinesiologiyası məşqləri sadə və praktikdir. Beyin asimmetriyasını aradan qaldıran məşqlər istənilən formada edilə biləryer.

Dərslər dəsti üç qrupa bölünür:

• Beyin qabığının tonusunu artıran məşqlər: nəfəs alma, akupunktur, masaj.
• İnformasiyanın qəbulunu və işlənməsini təkmilləşdirən hərəkətlər: qolların və ayaqların çarpaz hərəkətləri.
• Tənzimləmə və nəzarətə təsir edən məşq: müxtəlif duruşlar və hərəkətlər.

Beyni aktivləşdirmək üçün fəaliyyətlər

Birinci kompleksin məşqlərinə ritm və beyin düymələrinin aktivləşdirilməsi daxildir.

Ritm və beyin fəaliyyətinin daxil edilməsi düşüncə, konsentrasiya, aktivlik və müsbət düşüncə aydınlığı əldə etməyə imkan verən məşqlər toplusundan ibarətdir. Hazırlıq məşqləri dərslərin əvvəlində, nahar fasiləsindən sonra və ya uzun fasilədən sonra həyata keçirilir. Məşqdən əvvəl mütəxəssislər suyu, su və ya çay içməyi məsləhət görürlər, çünki maye aktiv zehni fəaliyyətin daxil olmasına kömək edir. Ritmdən sonra "beynin düymələri" ilə işləmə prosesi başlayır.

Effektiv mini-kompleks

Məşq 1

Əlimizi mədəyə qoyaraq, digər əlimizlə qabırğaarası nahiyədə, körpücük sümüklərinin altında yerləşən nöqtəni stimullaşdırırıq. Bədəndə tarazlığı qoruyan qarın əzələlərini əllərimizlə hiss edirik. Harmonik şəkildə işləyən vestibulyar aparat beyni məlumatın qəbulu və emalına hazırlayır. Köprücük sümüyünün altındakı əzələlərin stimullaşdırılması karotid arteriyaların işini aktivləşdirir, beləliklə beyin oksigenlə doyur. Məşq sizə tamamilə imkan veririntellektual fəaliyyətlərə diqqət yetirin.

Məşq 2

Yerində çarpaz yerimək, sol və sağ yarımkürələrin işini aktivləşdirmək. Yerində yeriyərkən sağ dirsəklə sol dizə, sol dirsəklə sağ dizə toxunuruq, beynin korpus kallozumunun sinir sistemi aktivləşdiyi halda, görünüşünə görə məntiqi təfəkkür səviyyəsi yüksəlir. yarımkürələri birləşdirən yeni sinir yolları. Məşq çox yavaş aparılır, çünki bu, motor koordinasiyasının və adətən istifadə olunmayan kiçik əzələlərin daxil edilməsini tələb edir.

Arıqlamaq istəyənlər üçün kinesiologiya

Kineziologiya başqa hansı problemləri həll edə bilər? Sağlamlıq kompleksindən olan məşqlər bədən çəkisini az altmaq üçün işləyən insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Artıq çəki problemi qadınları hər zaman narahat edən və onların həyat keyfiyyətini aşağı salan bir məsələdir. Kinesiologiya bu vəziyyətdə kömək edə bilər, arıqlama məşqləri bu problemi həll edə və hər bir qadını cəlbedici edə bilər. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, artıq çəki problemini orqanizmdə tarazlığı pozan psixo-emosional fon yaradır. Bu kompleksin məşqləri sizə stressi, depressiyanı aradan qaldırmağa, dünyaya müsbət baxmağa imkan verir.

Düz arıqlamaq

Dəzgahda ştanq və ya dumbbelllə ayaq üstə basın. Bu, piy qatlarının əzələ toxumasına keçməsi üçün ən təsirli variantdır.

Başlanğıc mövqeyi: yük sinə səviyyəsində yerləşir, sonra mükəmməl düz qollarla başdan yuxarı qalxır. Çiyinlər, sinə və triceps bölgəsində gərginlik hiss edilməlidir. Təlim həyata keçirilirdörd dəst, hər dəst səkkiz və ya on presdən ibarətdir.

Dayanıq vəziyyətdə yüklə arxa ağciyərlər. Yaxşı məşq bədəndəki metabolik prosesləri sürətləndirərək əlavə funtlardan qurtulur. Bu hərəkətləri yerinə yetirmək asan deyil, ağciyərlərdə, dönmədən, əyilmədən, dizinizlə yerə toxunmadan tarazlığı qorumaq lazımdır. Məşq hər biri on beş təkrar daxil olmaqla üç dəstdə təkrarlanır.

Tətbiqi Kinesiologiya

Bu elmi istiqamətin əsas prinsipi: hərəkət həyatdır, hərəkət dayanır - həyat dayanır. Tətbiqi Kinesiologiya nədir? Kinesiologiya (bəzi komplekslərin məşqləri yuxarıda verilmişdir) xəstəliyin səbəblərini aradan qaldıraraq orqanizmdə enerji balansını bərpa etməyə kömək edir.

Kinesiologiya bioloji hərəkətləri birindən digərinə keçən və insanın daxili orqanları, sinirləri, oynaqları və emosional vəziyyəti ilə bağlı olan zehni, enerji-informasiya və kimyəvi hərəkətlərə ayırır. Əzələlərin spesifik hərəkətlərinə, onların tonusuna və uzanmasına əsaslanaraq, həkim orqanizmdə olan pozuntuları müəyyən edir və müəyyən məşqlər, pəhriz, akupunktur və orqanizmdə enerji balansını bərpa etməyə kömək edən bitki mənşəli müalicələr təyin etməklə müalicə aparır.

Kinesiologiya Testi

Tətbiqi kineziologiya üsulları çox mürəkkəb deyil, onları istənilən vaxt öyrənmək və istifadə etmək olarəlverişli vaxt. Məsələn, öz yalan detektorunuz. Ucadan deyərək: "Mənim cavabım bəli" deyərək, barmaqların birləşməsinin gücünü xatırlayaraq, sol əlinizdəki birinci və ikinci barmaqları bir üzükə birləşdirməlisiniz. Sonra üzüyü ayırmağa cəhd etməlisiniz. Bundan sonra "Xeyr"in gücünü sınayırıq. Sıxılmanın gücü arzunun gücündən xəbər verəcəkdir. Hər hansı bir əzələ gərginliyi, ona diqqət yetirsəniz, şəxsi yalan detektoruna çevriləcəkdir. Yeməyin dadına baxaraq, əzələ sisteminin reaksiyası ilə bədənin bu yeməyi necə qəbul etdiyini və gələcəkdə bütün orqan və sistemlərin vəziyyətinə necə təsir edəcəyini müəyyən edə bilərsiniz. Əzələlər gərgindir, təcrübə etməməlisiniz, tanış bir şey yemək daha yaxşıdır. Kosmetika da sınaqdan keçirilir. Kremi üzə və ya əllərə tətbiq edirik və bədənin reaksiyasını dinləyirik, üzdəki əzələlər gərginləşir və ya rahatlaşır, həddindən artıq gərginliklə, yeni kosmetikanı təxirə salmaq və artıq sınaqdan keçirilmiş variantdan istifadə etmək daha yaxşıdır. Beləliklə, hisslərinizə qulaq asaraq, həyatınızı daha ahəngdar edə və özünüzü bir çox bəlalardan xilas edə bilərsiniz.

Orqanizm istənilən suala cavab verəcək. Dinləməyə dəyər və səhv etməyəcəksiniz.