Şübhəsiz ki, bir çoxumuz zehni qabiliyyətlərimizi, yaddaşımızı və ya konsentrasiyamızı yaxşılaşdırmaq haqqında tez-tez düşünürük. Yəni beyin inkişafı üçün proqram necə alınmalıdır. Aydındır ki, beyin üçün ən yaxşı məşq öyrənməkdir, halbuki beyin funksiyasını idman, səyahət və hətta adi ünsiyyət vasitəsilə yaxşılaşdırmaq olar.
İnkişaf Metodları
Dövrümüzdə beyin inkişafı üçün çoxlu beyin simulyatorları, müxtəlif bələdçilər və hətta bu mövzunu ən əlçatan şəkildə açan kitablar var.
Diqqəti, reaksiya sürətini və konsentrasiyanı artırmaq üçün İnternetdə onlayn simulyatorlardan da istifadə edə bilərsiniz. Böyük miqdarda təhsil oyunları da var. Bundan əlavə, siz beyin inkişafı üçün ən yaxşı proqramları seçə bilərsiniz, onlardan bəziləri nevrologiya sahəsində məşhur alimlərin iştirakı ilə hazırlanmışdır.
Faydalı ədəbiyyat
Bir çox insanlar qeyri-adi ideyalar və hətta layihələr yaratmaq və paylaşmaq, gündəlik fəaliyyətlərində daha məhsuldar olmaq vəçoxlu sayda vacib detalları yadda saxlaya bilir. Eyni zamanda, beynimiz çox vaxt bu parlaq gələcəyə gedən yolda sadəcə bir maneədir,
istəklərimizə, arzularımıza və məqsədlərimizə əhəmiyyət verməyən bir maneə, yalnız təhlükəsizlik və özünü qoruma. Və çox vaxt onun üçün əlverişli mövqe sadə tənbəllik və hər hansı dəyişikliyə səbəb ola biləcək bir şey etmək istəməməkdir.
Məqalədə veriləcək kitablar sizi oyatmaq və beyninizi yeni nailiyyətlər üçün lazım olan vəziyyətə gətirmək üçün nəzərdə tutulub.
R. Sipe tərəfindən "Beyin inkişafı"
Hamımız indi olduğumuzdan daha yaxşı olmağa qadirik, amma ora necə çata bilərik? Bu sahədə məşqçi və peşəkar Rocer Sipe hesab edir ki, boz maddəmizdən daha məhsuldar istifadə etməliyik və onu inkişaf etdirməyi təklif edir.
Təbii ki, kitab ümumi həqiqətlərdən məhrum deyildi. Məsələn, daha səmərəli olmaq üçün sizə fayda verməyəcək bütün fəaliyyətlərdən özünüzü xilas etməlisiniz. Bu fəaliyyətlərə əlavə yuxu saatları daxildir.
Həmçinin, müəllif hər xırda şey üçün narahat olmağı dayandırmağı məsləhət görür. Və əlbəttə ki, özünüzü rahatlıq zonanızdan kənara itələməklə bağlı məsəlli məsləhətlər var.
Bütün bunlardan sonra müəllif konkret texnikalara keçir və məlumatları ən effektiv şəkildə yadda saxlamağı, sadə məşqlər etməklə bəzən oxumağı necə sürətləndirməyi nümayiş etdirir. Bundan əlavə, müəllif beyninizə probleminizlə necə məşğul ola biləcəyinizi izah edirtapşırıqlar, prioritetləri düzgün təyin etmək.
"Beyin Qaydaları" D. Medina
Əvvəlki müəllifdən fərqli olaraq Con Medina adlı ekspert hesab edir ki, zehni məhsuldarlığı artırmaq üçün heç bir məşqə ehtiyac yoxdur, sadəcə olaraq beyin fəaliyyətimizin necə işlədiyini başa düşmək kifayətdir.
Müəllif öz kitabında beyin üçün on iki qayda çıxarıb. Məsələn, beyin yalnız on dəqiqə diqqəti saxlaya bilir, bundan sonra diqqəti başqa obyektə çevirərək dincəlməlidir.
Müəllif yazır ki, qadınlar təfərrüatları xatırlamaqda, kişilər isə hər şeyi başa düşməkdə daha yaxşı olur. O, həmçinin qeyd edir ki, cəmi iyirmi altı dəqiqə yuxu performansınızı bir neçə dəfə artıracaq. Bu kitab sizin boz maddənizdə hansı proseslərin iştirak etdiyini anlamağa mütləq kömək edəcək.
"Hər şeyi yadda saxla" A. Dumchev
Artur Dumçev haqqında, əslində hər şeyi xatırladığını söyləmək olar. Məsələn, o, Pi sayını çox sayda onluq yerlərə qədər adlandıra bilər. Yaddaşın yaxşılaşdırılmasına gəldikdə bu müəllif həqiqətən etibarlıdır.
Başlamaq üçün müəllif bu yaddaşın tam olaraq necə işlədiyini başa düşməyi təklif edir. Məsələn, təcrübə, həvəsin olması, həmçinin məlumatı başqaları ilə bölüşmək istəyi, bütün bunlar ən xırda detalları belə yadda saxlamağa kömək edir. Amma emosiyalar fırtınası və ya əksinə, onların tam yoxluğu bu qabiliyyəti azaldır.
Bundan sonra müəllif xüsusi proqramlar verirbeynin inkişafı, yəni xarici dillərin öyrənilməsi vasitəsilə sözlərin daha yaxşı yadda saxlanması üçün tapşırıqlar, eləcə də əlamətdar tarixlərlə yanaşı, yeni dostların adlarını unutmadan mühazirə və tapşırıqların bütün siyahılarını yadda saxlamaq üçün. Beləliklə, çətin sözlərin mənasını yadda saxlamaq üçün onlara uyğun assosiasiyalar tapmaq kifayətdir.
"İnsanlar necə düşünür" D. Çernışev
Niyə bəzi insanlar sadəcə böyük ideyaların fəvvarələridir, bəziləri isə öz sönüklüyünü çoxdan qəbul ediblər? Bu kitabın müəllifi Dmitri Çernışev hesab edir ki, bu fenomenin səbəbi insanların əksəriyyətinin avtopilot rejimində, belə demək mümkünsə, dayanıb baş verənlər haqqında düşünmək imkanı vermədən yaşamasıdır.
İnsanların düşdüyü bu məkrli tələdən özünüzü xilas etmək üçün Çernışev şüurlu şəkildə düşüncənizi gündəlik həyata daxil etməyi və özünüzə həll edəcəyiniz tapşırıqlar tapmağı məsləhət görür. Məsələn, ən bayağı tapmacaları, krossvordları və sairləri həll etmək uyğundur.
Müəllifin aşkar etdiyi problemi qiymətləndirməyin, çünki müasirlik əslində hər şeyi avtomatlaşdırır, düşünməyə yer qoymur.
"Zəhmlilik" M. Williams və D. Penman
Biz boz maddəmizi böyük miqdarda məlumatla yükləyirik, bu da müəyyən stress yaradır və buna görə də insanı daha çox yükləyir. Alimlər Denni Penman və Mark Uilyams meditasiyanın pis dövranı qırmağa kömək edə biləcəyinə inanırlar.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu barədə deyilklassik, yəni Buddist meditasiyası, lakin bir qrup elm adamı tərəfindən hazırlanmış və Böyük Britaniyanın Səhiyyə Departamenti tərəfindən də təsdiqlənmiş xüsusi, müasir bir meditasiya haqqında. Oxucuya yeni tərzdə düşünməyi öyrətməzdən əvvəl, bu kitab əvvəlcə ondan təfəkkürünü söndürməyi, özü ilə və şüurunun axını ilə barışmağı xahiş edəcək.
Bu kitabdakı məşqlər düşüncənizi strukturlaşdırmağa və onu nəzarət altında saxlamağa kömək edə bilər. Ən sadə nəfəs məşqlərindən başlayaraq, müəlliflər sizi yavaş-yavaş "avtopilot" vəziyyətindən çıxararaq getdikcə daha mürəkkəb məşqlərə aparırlar. Bu kitab əvvəlki kitaba əla əlavə olacaq.
"Yenilməz Ağıl" A. Linkerman
Həyat nəhəng çətinliklər silsiləsi, bununla heç nə etmək mümkün deyil, lakin bəziləri ən kiçik çətinlikləri qıra bilsələr, digərləri həyatın ən ciddi çətinliklərinə tab gətirə bilər və bu, onları daha da gücləndirir. Bu kitab sizə sonuncular arasında necə olmağı izah edir.
Aleks Linkermanın işi daimi xoşbəxtlik vəziyyətinə nail olmaq deyil, məhz bu xoşbəxtliyə aparan yolda necə azmamaq haqqındadır. Müəllif, praktik həkim, oxucuya düşüncələrini yenidən formalaşdırmaq imkanı və bilik verir.
Bu, problemlərdən qaçmağa deyil, onları fürsətlər və inanılmaz güc mənbəyi kimi görməyə kömək edəcək. Möcüzə gözləməyin, amma əmin olun ki, yolunuzda çoxlu maneələr olacaq. Kitab çox sərtdir, lakin tamamilə dürüstdür.
Wikium beyin təlimçiləri
İki neyronun qovşağına sinaps deyilir və təfəkkürünüzü inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, onların sayını daim artırmaq lazımdır. Bu işdə sizə "Wikium" kompüterində beynin inkişafı üçün proqramlar kömək edə bilər.
"Beyin inkişafı" anlayışı əslində neyronların itirilmiş sinaptik əlaqələrinin yaradılması, bərpası və ya gücləndirilməsi prosesini əhatə edir. Elmi ictimaiyyətdə yeni neyronların yaradılması prosesi adətən neyrogenez adlanır.
Yeni məlumat məlumatlarının qəbulu, eləcə də müəyyən təlim kimi proseslər yeni sinapslar yaradır.
Hər gün üçün beyni inkişaf etdirmək üçün məşqlər sistemi "Wikium" isinmə prosesini və məşqin özünü əhatə edir. Bütün bunlar sizə gündə on beş dəqiqə çəkəcək.
Görünən təkmilləşdirmələr üçün inkişafınızı izləməlisiniz. Öz performansınızı daim təkmilləşdirmək üçün məşqlərinizin statistikasına baxmaq lazımdır. Öz nəticələrinizi digər Wikium istifadəçilərinin nəticələri ilə müqayisə etmək də faydalı olacaq.
Bütün bu kitablara və məşqlərə əlavə olaraq, beyin inkişafı üçün klassik musiqi nəinki kömək edə bilər, o, sizin üçün əvəzolunmaz ola bilər, ona görə də yuxarıda göstərilənlərin hamısı ilə birlikdə istifadə edilməlidir.
