İnsanlara qarşı nifrət: bu hissdən necə qurtulmaq olar

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

İnsanlara qarşı nifrətdən necə qurtulmağı düşündünmü? Getdikcə daha çox insan bu sualı verir. Qəzəbin səbəbi çox vaxt bilinç altının başqa bir insanın yerini tutmaq və onun nöqteyi-nəzərini qəbul etmək istəməməsidir. Ancaq hələ də bu mövzu ilə maraqlanırsınızsa, o zaman bu işdə sizə mütləq kömək edəcəyik. Bu məqalədə siz başqa bir insana nifrətin ümumi səbəbləri, eləcə də onunla mübarizə üsulları haqqında öyrənəcəksiniz.

Nifrətin səbəbləri

Bir insana nifrətdən qurtulmaq qərarına gəldiniz? Psixologiyada bu çətin məsələdə sizə kömək edəcək bir çox faydalı texnika var. Lakin onları düzgün öyrənə bilməniz üçün əvvəlcə insanlara nifrət yaradan səbəblərin əsas siyahısı ilə tanış olmanız tövsiyə olunur.

1. Müsabiqə. Əgər nə vaxtsa aşiq olmusunuzsa və ya iştirak etmisinizsəyarışlarda, o zaman itirmək qorxusundan yaranan başqa bir insana nifrət hissini bilirsiniz. Çox vaxt bu qorxu aşağı özünə hörmətdən qaynaqlanır.
2. Paxıllıq. Bəzi hallarda başqa bir insana qarşı düşmənçilik banal paxıllıqdan yaranır. Ancaq unutmayın ki, əgər dostunuzun əri, şəxsi mənzili və maşını varsa, bu o demək deyil ki, o, hamı tərəfindən nifrətə layiqdir.
3. Simvolların uyğunsuzluğu. Az adamın düşündüyü çox yaygın bir səbəb. Təəssüf ki, bəzi insanların xarakterləri sadəcə olaraq bir-birinə uyğun gəlməyə bilər. Bəziləri pişikləri, bəziləri itləri, bəziləri klassik musiqi dinləyir, bəziləri rok sevir. Nifrət buradan qaynaqlanır.
4. Qeyd edici davranış. Bəzən bir insana nifrət dərhal deyil, ikinci şəxsə münasibətdə bu fərdin müəyyən bir hərəkətindən sonra görünür. Məsələn, gözünüzün qabağında kimsə zəiflərə qarşı kobudluq etdi, onları aşağıladı. Bundan sonra ona bütün qəlbinlə nifrət etməyə başladın.
5. Qalmaqal səbəbindən nifrət. Yaxşı, qarşılıqlı nifrətin yaranmasının ən çox yayılmış səbəbi adi mübahisədir, bu zaman hər iki tərəf öz rəqibi haqqında çoxlu xoşagəlməz, lakin qismən doğru keyfiyyətləri ifadə edir.

Nifrət hissinin əsasının həmişə mənfi olduğunu başa düşməyə dəyər, çünki bu, yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmayacaq. Bir çox psixoloqlar iddia edirlər ki, pis şeylər haqqında nə qədər çox düşünsək, onları həyatımıza bir o qədər cəlb edirik. Buna görə də, oxucularımıza hisslərdən necə qurtulmağı öyrənmək üçün məqalənin aşağıdakı bölmələrinə müraciət etməyi tövsiyə edirik.insana nifrət.

Cinayətkarı bağışlamaq üçün səbəb tapın

Beləliklə, indi insanlara nifrət etməyin əsas səbəblərini bilirsiniz. Bu hisslə necə effektiv mübarizə apara biləcəyiniz barədə danışmağın vaxtı gəldi. Ən təsirli yollardan biri cinayətkarı bağışlamaq üçün səbəb tapmaqdır. Bəli, çox çətin ola bilər, amma başa düşməlisiniz ki, bütün insanlar mükəmməl deyil. Bəzi fərdlər sırf kiminsə diqqətini çəkmək üçün pis işlər görür, bəziləri isə uşaqlıqda kifayət qədər təhsil almamışdır. Düşməni bağışlamaq üçün səbəb tapmaq yalnız güclü iradəli insanların malik olduğu xüsusiyyətdir.

Bunu başa düşmək lazımdır ki, günahkarınız, çox güman ki, onu bağışlamaq istəsəniz də, istəməsəniz də vecinə olmayacaq. Ola bilsin ki, bunu öyrəndikdən sonra o, bunu sizin zəifliyiniz kimi qəbul edəcək və sizi daha da ələ salacaq. Ancaq buna əhəmiyyət verməyin. Zamanla sənin fonunda nə qədər axmaq göründüyünü anlayır. Bu çətin mərhələyə dözməyə çalışın və o zaman insanlara nifrətdən qurtula bilərsiniz.

İncinizin dərinliyini düşünün

Soyuq başdan həmişə qisas almalısan deyən sözü bilirsənmi? Sizcə, bunu yalnız ona görə icad ediblər ki, intiqam alan adam tələsik hərəkət nəticəsində qanunla problem yaşamasın? Siz bir neçə dəqiqə ərzində etdiyiniz işlərdən qurtula biləcəyiniz dahiyanə bir qisas planı yarada bilərsiniz. Ancaq bu deyim bir çox ölkədə yalnız ona görə qurulmuşdur ki, insan birinci olmalıdırNarahatlığınızın dərinliyini düzgün əks etdirmək üçün "soyuyun".

Təbii ki, hər kəs ictimai yerlərdə ictimai təhqir edildikdə özünü pis hiss edir. Yaxın bir neçə gündə cinayətkarı az qala öldürmək istəyəcəksiniz. Ona və ətrafına bütün qəlbinlə nifrət edəcəksən. Ancaq bu hiss zamanla yox olacaq. Bundan sonra nifrətinizin bir insanın pis davranışı ilə necə müqayisə oluna biləcəyini düşünməyə dəyər. Nə baş verdiyini unutsan, daha müdrik olacaqsan.

Müasir həyatın amillərini nəzərə alın

İnsana qarşı nifrətin öhdəsindən gəlmək üçün bəzən sadəcə olaraq işdən bir gün istirahət edib təbiət qoynunda istirahət etmək kifayət edər. Təəssüf ki, müasir dünyada insanlar çox vaxt həddindən artıq iş və istirahət olmaması səbəbindən nifrət hissinə çevrilən aqressiya ilə qarşılaşırlar. Zavodda iki növbə işləmisən, ondan sonra müdir də səni danladı ki, təhlükəsizlik blankını vaxtında doldurmasan? Bundan sonra demək olar ki, hər bir insan öz müdirinə şiddətlə nifrət etməyə başlayacaq, lakin başa düşmək lazımdır ki, rəhbərlik müəssisədə nizam-intizamı qorumalıdır. Ola bilsin ki, bəzən səlahiyyətlilər çox uzağa gedirlər, lakin müdir də bir insandır və səhvlər edə bilər.

Bir neçə gün ərzində problemləri unutmağa çalışın və istirahət gününü daim mənfi məlumat axınının yayıldığı televizorda deyil, təbiətdə keçirməklə istirahət edin. Kainatın yaranmasının sirri üzərində düşünmək və yaparkdakı göyərçinləri çörəklə bəsləyin. Bu cür hərəkətlər əsəbi vəziyyəti çox sakitləşdirir, bundan sonra nifrət hissi arxa plana keçir.

Sağlamlığınız haqqında fikirləşin

Bilirsinizmi ki, insanlara nifrət edən insan mənfi düşüncələrdən qaçmağa çalışan birindən fərqli xəstəliklərə (onkologiyaya qədər) daha çox həssasdır? Əmin olun ki, hər zaman müəyyən bir insana və ya bir qrup insana nifrət etməyi dayandırmasanız, o zaman sağlamlıq problemləriniz mütləq olacaq.

Quraşdırmanı daim nəzərə almağa dəyər ki, əsəbləşsəniz, eyni zamanda sağlamlığınıza böyük ziyan vurursunuz. Xoşagəlməz şəxsiyyətlərə qarşı qəzəb hissi keçirməyə dəyərmi ki, bir neçə ildən sonra ürəyiniz və ya sinir sisteminizdə problemlər yaransın. Əlbəttə yox. Gec-tez belə bir xəstəlik özünü ən xoşagəlməz şəkildə hiss etdirəcək, bundan sonra başqa insanlara nifrət etməyə vaxtınız olmayacaq, çünki xəstəlikdən qurtulmaq üçün əlinizdən gələni edəcəksiniz.

Qəzəbinizi çıxarın

İnsanlara qarşı nifrətdən xilas olmaq üçün bəzi psixoloqlar qəzəbini düzgün ifadə etməyi öyrənməyi tövsiyə edir. Məsələn, yaradıcı insanlar düşmənləri haqqında olan bütün pis fikirləri kağıza yaza, sonra əzə və ya yandıra bilərlər. Güclü kişilər üçün yumruq torbası ilə məşq uyğun gəlir. Yaxşı, qızlar üçün bir stəkan qırmızı şərab üzərində yığılmış bütün mənfilikləri yaxın dostunuza bildirməkdən gözəl bir şey yoxdur.

Yeri gəlmişkən, idman oynayarkən qəzəbiniz yeni rekordlar vurmağınıza kömək edə bilər. Sprint zamanı bütün qəzəbinizi atmağa çalışın və ya bicepsinizi pompalayaraq əzələlərinizə qoyun. Mənfi enerjinin sərbəst buraxılması ilə yanaşı, siz nəinki sağlamlığınızı gücləndirə, həm də yeni zirvələri fəth edə bilərsiniz, ona görə də bu barədə düşünün.

Ətrafınız haqqında düşünün

Bir insana qarşı nifrətə qalib gəlmək üçün bəzən sadəcə bu mənfi hissin ətrafınıza necə təsir etdiyini düşünmək kifayətdir. Axı psixologiya çoxlu misallar bilir ki, uzun müddət harmoniya içində yaşayan evli cütlüklər bir kişinin həmişə gərgin, əsəbi vəziyyətdə olması, hətta boş yerə ailə üzvləri ilə sınması səbəbindən sadəcə dağıldılar. Mənfi emosiyaların həyatınıza təsir etməsinə imkan verməyin!

Təbii ki, hər şey o qədər də ciddi olmaya bilər ki, yaxınlarınız sizi tərk etsin. Bununla belə, qəzəbin daimi təzahürlərinin başqalarının sizə olan münasibətinə necə təsir etdiyini düşünün. Axı onlar səndə həmişə balanslı, sakit, heç vaxt təslim olmayan bir insan görüblər. Ola bilsin ki, gənclərdən bəziləri də sizi nümunə kimi görürlər. Bu dünyada hansısa əclaf insan yaşadığı üçün başqalarının ümidlərini qırmaq istəyirsiniz?

Pislərin üzərində dayanma

Bəzən insanlara nifrətdən qurtulmaq üçün sadəcə sakitləşib yuxuya get, ertəsi günbütün neqativlər keçmişdə qalır. Ancaq bundan sonra bir çox insanlar qəzəblənmək və ya acımaq üçün yaxınlarının qarşısında özlərini qurban kimi göstərmək üçün qəsdən pis vəziyyətləri xatırlayırlar. Ancaq gec-tez başqaları sizin davranışınızdan bezəcək və bunu üzünüzə ifadə edəcəklər. Onda sevilən bir insanın ən saf həqiqəti söyləyərək sizə verəcəyi ağrıya dözə biləcəksinizmi? Yoxsa əvvəlcə bütün pis şeyləri unutmaq daha yaxşıdır?

Xarakterinizi yaradın

Emosiyalarını idarə etməyi bilməyən ən azı bir hörmətli və nüfuzlu insanı xatırlayın. Əgər hansısa ölkənin prezidenti və ya böyük bir şirkətin direktoru sağlam düşüncə ilə deyil, hər zaman hisslərlə rəhbərlik etsəydi, milyonlarla insan arasında böyük uğur qazana bilməzdi. Mənfi emosiyalara əsaslanan axmaq bir hərəkət etməzdən əvvəl bunun gələcəkdə həyatınıza necə təsir edəcəyini düşünməyə çalışın. Əgər bir qrup insan üçün yaxşı lider olmaq üçün əlinizdən gələni edirsinizsə, onlardan birinə nifrət etmək heç bir halda sizi nəzərdə tutduğunuz məqsədə yaxınlaşdırmayacaq. Əksinə, əksinə - bir göz qırpımında başqa insanların qarşısında nüfuzunuzu itirəcəksiniz.

Nəticə

Gördüyünüz kimi, başqa insanlara qarşı nifrət hissi ilə mübarizə aparmağa imkan verən kifayət qədər üsullar var. Onlardan bəziləri sizə uyğun gəlmirsə, yaxşıdır, amma həyata keçirmək üçün sizə ən təsirli görünən yolu tapmağa çalışın. Yeri gəlmişkən, insanlara qarşı nifrətin adını düşünsəniz, cavab sadə olacaq - misantropiya. Əgər bu anlayışı heç eşitmisinizsə, o zaman başa düşürsünüz ki, mizantroplar olduqca obyektiv səbəblərə görə müasir cəmiyyətdə çox bəyənilmir.