Şüur altından qorxunu necə çıxarmaq olar? Psixoloqların tövsiyələri və məsləhətləri

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Bir nəfər ziyafətdə çıxış etməyə dəvət edildi. O, çaxnaşma içində idi, çünki minlərlə adamın qarşısında çıxış etməli olacaqdı. Lakin insan zehni hazırlıq və özünü hipnozun birləşməsi ilə qorxusuna qalib gəldi. Bir neçə gecə beş dəqiqə kresloda oturdu və yavaş-yavaş, sakit və pozitiv şəkildə öz-özünə dedi: "Mən bu qorxuya qalib gələcəm. İndi onun öhdəsindən gəlirəm. İnamla danışıram. Rahat və dincəm."

Qısa öz-özünə danışandan sonra adam ictimai nitqdə nə qədər əmin olduğunu hiss etməyə başladı. Hipnoz, özünü hipnoz və öz-özünə danışmaqdan istifadə edərək adam qorxaqlığına qalib gəldi və onu beynindən sildi. Bu yazıda biz sizə şüur altından qorxunu necə çıxaracağınızı izah edəcəyik.

Bu texnika niyə işləyir?

Ağıl həmişə təkliflərə açıqdır və onları idarə edə bilər. Fikrinizi sakitləşdirib rahatlaşdığınız zaman düşüncələr şüur altının dərinliyinə batmağa başlayır. Beyniniz ideyaları qəbul etsə də, evdə keçirilən özünü hipnoz seansı düşüncə tərzinizə və düşüncə tərzinizə güclü təsir göstərə bilər.inanclar.

Beləliklə, insan şüur altına müsbət toxumlar (düşüncələr) səpir, orada böyüyür və çoxalır. Nəticədə insan balanslı, sakit, sakit və özünə inamlı olur.

İnsanın ən böyük düşməni qorxudur

Deyirlər ki, qorxu bəşəriyyətin ən böyük düşmənidir. Uğursuzluq, xəstəlik, pis insan münasibətləri qorxusu. Milyonlarla insan keçmişdən, gələcəkdən, qocalıqdan, dəlilikdən, ölümdən qorxur.

Qorxu ağlınıza gələn sadəcə bir fikirdir. Beləliklə, həqiqətən, qorxduğunuz zaman öz düşüncələrinizdən qorxursunuz. Beləliklə, narahatlıq və qorxu hissini necə aradan qaldırmaq olar? Fərqli yaşamağa necə başlamaq olar?

Bütün təcrübələr və narahatlıqlar yalnız beyninizdədir

Balaca oğlana çarpayının altındakı canavarın onu aparacağı deyildikdə qorxudan iflic ola bilər. Amma ata işığı yandırıb oğluna otaqda heç kimin olmadığını göstərəndə uşaq bu vəsvəsə fikirdən və müvafiq olaraq qorxudan xilas olur. Oğlanın beynindəki qorxu sanki orada həqiqətən bir canavar yaşayırmış kimi real idi. Bununla belə, atası onun beynini yalan düşüncədən azad etdi. Uşağın qorxduğu şey yox idi. Eynilə, qorxularınızın çoxunun reallığa əsası yoxdur. Onlar sadəcə olaraq heç bir fiziki forması və sübutu olmayan pis, şişmiş kölgələr toplusudur.

Biz sizə qorxunu necə aradan qaldıracağınızı deyəcəyik, lakin bunun üçün çox cəhd etməli olacaqsınız - düşüncələrinizi və qorxularınızı idarə etməyi öyrənin. Ancaq bununla məşğul olmağın yeganə yolu budur.hiss, lakin, narahatlıq, narahatlıq kimi. Gəlin öyrənək görək, bir insanın özünüzə öhdəsindən gələ biləcəyiniz ən məşhur və ümumi qorxular hansılardır:

1. Qorxu və narahatlıq. Bu iki hissin həyatınızı məhv etməsinə imkan verməyin. Bütün situasiyalarda çətin emosiyaları idarə etməyi öyrənin ki, həyatın çətinlikləri ilə baş-başa üzləşə biləsiniz.
2. Reddedilmə qorxusu. Bu hiss dolğun həyat sürməyə mane olurmu? Bu sizi həssas edir? Bu suallara cavab verin ki, daha sonra avtomatik təklifin işlək modelini seçə biləsiniz.
3. Sürücülük qorxusu. Təəccüblənəcəksiniz, amma bu fobiya olduqca yaygındır. Bir çox insanlar avtomobillə şəhər ətrafında gəzməli, tıxaclardan çıxmalı və münaqişə vəziyyətlərini həll etməli olacaqlarını düşünəndə narahatlıq keçirir.
4. Qarşıdurma qorxusu. İnsanı həssas, zəif və etibarsız edən başqa bir hiss. Qarşıdurmanın özü kiməsə, nəyəsə qarşı çıxmaqdır. Bu o deməkdir ki, bəzi insanlar üçün başqasının həyatını və ya həqiqətini qəbul etmək, öz prinsip və konsepsiyalarını müdafiə etmək və uğrunda mübarizə aparmaqdan qat-qat asandır.

İctimaiyyət qarşısında çıxış etmək qorxusu, səhnə

Gəlin səhnə qorxusundan necə qurtulacağımızı öyrənək. Bunun üçün sizi əyləncəli hekayə ilə tanış edəcəyik.

Gənc xanım dinləmələrə dəvət edildi. O, müsahibəni səbirsizliklə gözləyirdi. Ancaq bundan əvvəl üç dəfə səhnə qorxusuna görə uğursuz olmuşdu. Qızın inanılmaz dərəcədə gözəl səsi var idi, amma o, əmin idi ki, onunmünsiflər heyətinin qarşısında çıxış et, onda qorxu hopacaq və o, öhdəsindən gələ bilməyəcək.

Şüur altı bu çağırışı qəbul etdi və onun istədiyi kimi etdi. Əvvəlki üç dinləmədə qız səhv notlar oxuyub və sonda o, sınıb və ağlamağa başlayıb. Gənc xanımın hər çıxışdan əvvəl düşündüyü şey spontan özünü hipnoz idi.

Ancaq qız səhnə qorxusuna qalib gələ bildi. Gündə üç dəfə bir otaqda özünü təcrid etdi, stulda rahat oturdu, bədənini rahatladı və gözlərini yumdu. Qız bacardığı qədər fikrini sakitləşdirdi. O, öz-özünə danışaraq qorxu təklifini zərərsizləşdirdi: "Mən gözəl oxuyuram. Mən balanslı, sakit, inamlı və sakitəm". Bundan dərhal sonra onun səhnə qorxusu tədricən azalmağa başladı.

Uğursuzluq qorxusu

Qorxuları başınızdan necə çıxarmağı öyrənmək istəyirsinizsə, o zaman üzərinizdə uzun müddət işləməyə hazır olun. Bu qorxulu fikirlərin haradan gəldiyinin fərqi yoxdur - uşaqlıqdan, tərbiyədən və ya mühitdən, amma indi zəif cəhətlərinizi dərk etdiyiniz üçün onları aradan qaldırmağın vaxtıdır. Gəlin tələbələrin nümunəsindən istifadə edərək uğursuzluq qorxusunu necə aradan qaldıracağımızı öyrənək.

Bir çox tələbə imtahan zamanı problemlə üzləşir. Bileti söyləmək növbəsi onlara çatdıqda, tələbələrin əksəriyyəti təhsil müddətində əldə etdikləri bütün məlumatları unudurlar. Amma imtahanlardan dərhal sonra cavabları xatırlayır və müəllimə deyə bilmədiklərinə görə təəssüflənirlər.

İş ondadır ki, belə tələbələr şüursuz olaraquğursuzluqlarını layihələndirirlər, çünki öz qabiliyyətlərinə arxayın deyillər. Onlar səhv etmək üçün əvvəlcədən gözləyirlər, sonra sadəcə çiyinlərini çəkərək deyirlər: "Bunun olacağını bilirdim. Mən yaxşı qiymətlərə layiq deyiləm."

Hər gecə və səhər təsəvvür edin ki, ən yaxın insan sizi diplom almağınız münasibətilə təbrik edir. Əlinizdə xəyali bir kağız tutun, ətrafınızdakılara dəstəyə görə təşəkkür edin. Xoşbəxtlik haqqında düşünməyə başlayın - bu sizə yaxşı təsir edəcək. Sonra hər sessiyaya diplomun, yaxşı karyeranın və akademik uğurun şəxsiyyətinizə layiq olduğu düşüncəsi ilə gedəcəksiniz.

Normal və anormal qorxu

İnsan yalnız iki qorxu ilə doğulur: yıxılmaq qorxusu və səs-küy. O, özünü qoruma vasitəsi kimi təbii intuisiya ilə bağlıdır. Normal qorxu olduqca təbiidir. Yolda bir avtomobilin sürdüyünü eşidirsən və səni vurmamaq üçün geri addımlayırsan - bu sağ qalmaqdır. Bütün digər qorxular valideynlərdən, qohumlardan, müəllimlərdən və erkən yaşda sizə hansısa şəkildə təsir edən hər kəsdən ötürülür.

Anormal qorxu

Anormal qorxu insan onu təxəyyülün içinə saldıqda yaranır və o da öz növbəsində əsl xaosa səbəb olur. Məsələn, bir qadın təyyarə ilə dünyanı gəzməyə dəvət edildi. O, özünü okeana düşdüyünü, yerə yıxıldığını təsəvvür edərək qəzetdən fəlakətlərlə bağlı bütün xəbərləri kəsməyə başladı. Bu normal qorxu deyil. Qadın qəzanın baş verdiyinə əmin olmaqda israr etdi.

Anormal qorxunun başqa bir nümunəsi. Uğurlu və perspektivli bir firavan iş adamı tez-tez başında proqnozlaşdırılırmüflis və kasıb olduğu zehni film. Bu, şəxs dərin depressiyaya düşənə qədər davam etdi. İş adamının qorxusu “Sərvətimiz çox qala bilməz”, “Əminəm ki, biz müflis olacağıq” kimi ifadələrlə müşayiət olunub. Sonda bu adamın işi sönməyə başladı və o, yavaş-yavaş, amma əminliklə bütün qorxularının gerçəkləşməyə başladığı tərəfə doğru addımladı.

Yoxsulluq qorxusu

Çoxları yoxsulluq qorxusunu necə aradan qaldıracağı ilə maraqlanır. Bu qorxu bu günlərdə çox yaygındır. İnsanlar kütləvi işsizliyi, mənzil böhranı zamanı maliyyə itkisini, iqtisadiyyatın yavaşlamasını görürlər. Ancaq ən pis qorxularınızın qaçmaq istədiyiniz reallığı yaratmasına imkan verməyin.

Yoxsulluq qorxusu vəsvəsə çevrilə bilər və həyatınızın bir çox aspektlərinə, o cümlədən ailə üzvləriniz və dostlarınızla münasibətlərinizə təsir edə bilər. Beləliklə, şüur altından narahatlıq və qorxunu necə çıxarmaq olar? Düşüncələrinizi firavanlığa yönəldin, yoxsulluq qorxusunu aradan qaldırmaq üçün özünü hipnoz seansı keçirin. Bu cür qorxu bəzən insanları ağılsız və ya nadan olduqlarına görə bürüməz. Amma dünyada nə baş verdiyini bilirsən. İqtisadi vəziyyətdən xəbərdarsınız.

Övladlarının başına dəhşətli bir şey gələcəyindən və ya dəhşətli bir fəlakətin başlarına gələcəyindən qorxan insanlar var. Bir epidemiya və ya nadir bir xəstəlik haqqında oxuyanda həmin virusa yoluxmaq qorxusu ilə yaşayırlar. Bəziləri hətta bu ölümcül xəstəlikdən əziyyət çəkdiklərini belə təsəvvür edirlər. Bütün bunlar anormal qorxudur.

Bir neçəpulsuz yola düşmək üçün addımlar

Sizə şüur altından qorxunu necə aradan qaldıracağınızı izah edəcək bir neçə faydalı məsləhət topladıq:

1. Qorxduğunuzu edin. Özünüzə deyin: "Mən bu qorxuya hakim olacağam". Bunu bacaracağınıza inanın.
2. Qorxu beyninizdəki mənfi düşüncədir. Onu konstruktiv bir fikirlə əvəz edin. Qorxu milyonları öldürdü, amma inam bu hissdən qat-qat yüksəkdir. Güclü tərəflərinizə və perspektivlərinizə inamdan daha güclü bir şey yoxdur.
3. Qorxu insanın ən böyük düşmənidir. Uğursuzluqların, xəstəliklərin və pis insan münasibətlərinin arxasında o dayanır. Ancaq narahatlığı və qorxunu aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, sevgini ürəyinizə buraxmağın vaxtı gəldi. Bu hiss həyatdakı yaxşı şeylərə emosional bağlılıqla müqayisə edilir.
4. Suyu keçməkdən qorxursansa, üz. Təsəvvürünüzdə bunu sərbəst, sevinclə edin. Özünüzü zehni olaraq suya girdiyinizi təsəvvür edin. Hovuz boyunca üzərkən sərinliyi və həyəcanını hiss edin. Bu anı qaralmadan parlaq və xoşbəxt edin.



5. Lift, auditoriya kimi qapalı yerlərdən qorxursunuzsa, bu üsul sizə qorxu hissini necə aradan qaldıracağınızı izah edərək sizə kömək edəcək. Təsəvvür edin ki, dar bir avtomobilə necə minirsiniz, amma orada qorxmursunuz, amma rahatsınız. Pəncərədən kənarda boyalı divarlara və sayrışan işıqlara diqqət yetirin.

Uşaqdan qorxunu necə çıxarmaq olar?

Yuxarıda dedik ki, uşaqlar yalnız iki qorxu ilə doğulur - yıxılmaq və səs-küy qorxusu. Bütün digər parazit düşüncələr valideynlər vasitəsilə əldə edilir,qohumlar və cəmiyyət. Budur bir nümunə.

Balaca bir oğlan anası ilə parkda gəzirdi. Onlar mehribancasına söhbət etdilər, qadın uşağa bu yerdə hansı ağacların bitdiyini başa saldı. Birdən kolun arxasından bir it qaçdı. Qadın rasional, sakit və cəsarətli hərəkət etmək əvəzinə, ucadan qışqırmağa başladı. Uşaq ananın qorxusunu və vəziyyətini götürdü, bundan sonra ağlamağa başladı. İtin oğlanı dişləmək istəməsi və ya sadəcə boşalması fərq etməz.

Qadın oğlu ilə maarifləndirici söhbət aparmalı və bunun birdəfəlik hadisə olduğunu, bütün heyvanların aqressiv və pis olmadığını izah etməli idi, lakin onlarla diqqətli olmaq vacibdir - onlara işgəncə verməyin., onlara sataşmayın, düzgün tərbiyə edin, döyməyin. Əvəzində o, uşağa yeni fobiya aşıladı və dedi ki, heç vaxt itlərə yaxınlaşmamalısan və hər məxluq dişləyə, hətta öldürə bilər.

Sonda

İndi ağlınızdan narahatlığı və qorxunu necə çıxaracağınızı bilirsiniz. Unutmayın ki, öz düşüncələrinizdən başqa heç nə sizi narahat edə bilməz. Başqalarının təklifləri, bəyanatları və ya təhdidləri etibarlı deyil. Güc sizin içinizdədir və düşüncələriniz hər şeyin yaxşı olacağına yönəldikdə, Kainat sizə yaxşılıq və rifah bəxş edir.