Özünüzlə harmoniyanı necə tapmaq olar: psixoloqun tövsiyələri və məsləhətləri

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Hər birimiz harmoniya üçün çalışırıq. Ancaq bəzən nə yaxınlar, nə karyera, nə də pul bu keçici hissi geri qaytara bilmir, əlbəttə ki, biz artıq yaşamışıq, amma uzun müddət deyil. Bilirsən niyə? Çünki biz ətrafdakı insanlarda və əşyalarda harmoniya axtarırıq, sanki onun olmamasının məsuliyyətini onların üzərinə qoyuruq. Halbuki, əslində o, bizim içimizdə gizlidir. Harmoniya heç bir xarici faktorun sarsıda bilməyəcəyi daxili tarazlıq, sülh və əmin-amanlıqdır. Bəlkə də bu uyğunlaşma səviyyəsinə yalnız yogilər və Buddist rahiblər nail ola bilərlər. Biz sadə insanlar buna nail ola bilərikmi?

Biz sizə öz daxilində harmoniyanı necə tapmağı izah edəcək psixoloqlardan bəzi faydalı məsləhətlər topladıq. Bu sadə qaydalara əməl edin və həqiqətən etmək istədiyinizi edin. Bu daxili rahatlığın sirridir. Konfutsi dedi:

Yüksək insanın axtardığı şey özündə, aşağı insanın axtardığı isə başqalarındadır.

Kosmosun harmonizasiyası

Xoşbəxtlik kiçik şeylərdədir. Əgər dinc və rahat atmosfer yarada bilsənizətrafınızda harmoniya tapmaq şansınız nəzərəçarpacaq dərəcədə artacaq. Evinizin vəzifəsi enerji və zehni gücü bərpa etmək, qoruma və istilik verməkdir. Bunu necə harmoniya etmək olar? Hamısı fərdi üstünlüklərinizdən asılıdır. Siz otaqları çiçəklər, Vedik əşyalar və ya su təsvirləri ilə bəzəyə bilərsiniz.

Özünüzü sevin

Özünü sevməyən, apriori qəbul etməyən insan xoşbəxt və ahəngdar ola bilməz. Özünüzü sevmək və bağışlamaq çox çətin, lakin vacib bir addımdır. Böyük iradə tələb edir. Və bir mərhələdən ibarət deyil.

Etməyiniz lazım olan ilk şey "Yalnız Cazda Qızlar" filmindəki maraqlı ifadəni xatırlamaqdır: "Hər kəsin öz qüsurları var." Özünüzü qəbul etməli və qeyri-kamilliyə görə özünüzü cəzalandırmamalısınız. Öz görünüşünüzün çatışmazlıqları haqqında danışmağa icazə verməyin və onlar haqqında daha az düşünün. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Ralph Waldo Emerson, "Tanışdığım hər bir insan müəyyən mənada məndən üstündür" dedi. Bəs bu, könüllü olaraq özünü sevməkdən və öz unikallığınızdan imtina etmək üçün bir səbəbdirmi? Axı, başqaları bizi kiçik qüsurlarımız üçün sevir.

Və unutmayın ki, sizin hər zaman təkmilləşmək şansınız var. Sadəcə istəmək kifayətdir. Eyni zamanda, kiçik uğurlara görə özünüzü tərifləməyi və başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüklərini mümkün qədər az təsəvvür etməyi unutmayın.

Özünüzü fiziki və mənəvi cəhətdən təkmilləşdirəcək qədər sevin, öz ləyaqətinizə toxunmayın və inanclarınıza uyğun hərəkət edin. Eyni zamanda, əlbəttə ki, heç bir şəkildədigər insanların maraqlarına zərər verir.

Daha tez-tez gülümsəyin

Biz Kainatdan düşüncələrimizin güzgü şəklini alırıq. Ola bilsin ki, bu haqda hamı bilir. Depressiya, pis əhval-ruhiyyə və mənfi fikirlər nəhayət fiziki vəziyyətinizi pisləşdirir, həyatınızı solğun və qaranlıq edir.

Gülümsəmək əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və həyata münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı yoldur. İşdən evə gəldiniz, burada çoxsaylı stresslər yaşadınız və evdə - yuyulmamış qab-qacaq dağı, yorğun ər və yaramaz uşaqlar? Yəqin ki, fərqinə varmadığınız anlardan həzz almağa çalışın - uşaqların təbəssümü, ərin öpüşü, pişiyin salamı. Və gülümsəməyə çalışın.

Gülümsəmək emosional vəziyyətimiz və fiziki sağlamlığımızla sıx bağlıdır. Alimlər bunun insan sağlamlığına müsbət təsirini sübut etdilər, çünki bu zaman beyin yaxşı əhval-ruhiyyə haqqında siqnal alır. Bundan sonra bədən sevinc hormonları olan endorfinlər istehsal edir. Onlar sizin əhvalınızı yüksəldənlərdir. Bununla belə, özünüzlə harmoniya tapmağı təklif etməyin yeganə yolu bu deyil.

Andan həzz alın

Diqqət etmisinizmi ki, siz daim hardasa tələsik, tez-tez danışıb gələcək haqqında fikirləşirsiniz?İnsanlar nədənsə həmişə gələcəyin daha yaxşı olacağını düşünür, ona görə də düşüncələri daha çox orada olur. Lakin bu, kökündən yanlış yanaşmadır. Siz yaşamağa tələsirsiniz, illərin keçdiyinin fərqinə varmayaraq, hələ də kimisə gözləmək vəziyyətindəsiniz: daha yaxşı, daha çox, daha lazımlı olacaq. Bəs necə rahatlıq və harmoniya tapa bilərsinizbu düşüncə ilə içəridə?

Günü necə keçirdiyinizə fikir verin. Şübhəsiz ki, harasa tələsirsiniz, heç nəyə vaxtınız yoxdur. Böyüklər sizi uşaqlıqdan belə öyrədiblər: sizi uşaq bağçasına, məktəbə, sonra işə tələsdiriblər. Günü xırda detallara fikir verərək keçirməyə çalışın: stolun üstündəki parlaq çiçəklər, quşların oxuması, yoldan keçənlərin təbəssümü, isti qəhvə. Anlarınızda dayanın və tələsmədən istədiyinizi etməyə çalışın. Xoşagəlməz məsələlərdə isə xoş bir şey tapmağa çalışın. Sizi əmin edirik, o oradadır!

Mənfi fikirlər və hisslər

Hamı deyir ki, daha az neqativ emosiyalar yaşamağa çalışmalısan. Lakin əslində biz onlardan (evdə qalmasaq, xəbər oxumasaq, insanlarla ünsiyyətdə olmasaq) qoruya bilmirik. Sadəcə onları qəbul etməyi öyrənmək lazımdır. Qısqanclıq, kin, qəzəb illər boyu sənə qalib gələ bilər, ancaq şüurunun uzaq küncündə gizlədə bilərsən. Çünki incidiyinizi, təhqir olunduğunuzu və ya alçaldıldığınızı etiraf etmək çox çətindir. Bu emosiyaları qəbul etdikdən sonra onları öz şüurunuzdan keçirin, onlardan qurtulmağın bir yolunu tapacaqsınız.

Xoşbəxtlik fərziyyəsi kitabında Con Haydt mənfi emosiyalarınızı sözlə ifadə etməyin vacib olduğunu iddia edir. Deyilənlər artıq sənə sahib deyil. Və onu buraxa bilərsiniz. Bunu etmək çox sadədir - sadəcə cinayətkarı bağışlayın. Biz isə özümüzlə harmoniyanı necə tapacağımızı müzakirə edərək, rəvan növbəti nöqtəyə keçirik.

Hamını bağışla, o cümlədən özüm

Bütün insanlar bağışlaya bilməz. Yalnız bir neçəsi bu qabiliyyətə malikdir. Bununla belə, başqalarının kifayət qədər müdrikliyi və anlayışı toplasanız, əldə edilə bilər. Müdirin təhqiramiz sözlərini, ilk sevginizin obyektinin xoşagəlməz sözlərini və ya qonşu ilə mübahisəni hələ də xatırlayırsınız? Bu insanları bağışlayın və mənfi emosiyaları buraxın. Özünüzü azad edin. Dünyaya və özünüzə qarşı çox sərt olmayın - biz hamımız qeyri-kamilik. Özünüzlə harmoniyanı necə tapmaq olar. İlk baxışda tapşırığın yerinə yetirilməsi qeyri-mümkün görünsə də.

Bağışlamaq qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. Özünüzdə harmoniyanı necə tapmaq olar, ədalətli cinsin bir çoxu maraqlanır. Ancaq bağışlamaq, xüsusən də kişilər üçün onlar üçün çətindir. Eyni zamanda, bəzən qadınların özləri də başa düşmürlər ki, reproduktiv sistem xəstəliklərinin səbəbi əhalinin kişi yarısına olan şikayətləridir. Buna dəyərmi?

Bir insanı bağışlamaq üçün ona rəğbət bəsləmək kifayətdir. Nəzərə alın ki, sizi incidən adam yəqin ki, bədbəxtdir. Və ona səmimi qəlbdən yazığım gəlir. Axı qəzəbi onu daxildən məhv edir. Onunla uzun müddət əlaqə saxlamadınız, lakin o, hələ də özü ilə yaşamalıdır.

Həyatınızda görünən kişilər, müəllim kimi qəbul etməyi öyrənin. O, sənə xoşbəxtlik gətirdi, amma sonunda səni incitdi? Xoş duyğulara görə ona təşəkkür edin və onu rahatlıqla buraxın. Bu əlaqələrdən nə öyrəndiyinizi düşünün. Axı o, nədənsə sizə Kainat tərəfindən göndərilib.

Özünüzü də bağışlamağı öyrənin. Səhvlərə və çatışmazlıqlara haqqınız var. Bir insan üçün özünüzlə harmoniyanı necə tapmaq olar.

Pulla dost olun

Stressimizin əsas mənbəyi maliyyədir. Onlarsız pisdir, amma görünəndə onları sərf etmək heyf olur! Nəticədə insanlar daim stress keçirirlər, çünki nədənsə pulun onlara xoşbəxtlik gətirə biləcəyinə inanırlar. Psixoloqlar bu yanlış fikri rədd edərək deyirlər ki, əsasən bədbəxt olanlar uğurlu və zəngin insanlardır. Milyarlarla olmasa da, milyonlarla insan depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün çox şey etmir.

Ancaq düşünmədən pul xərcləmək vərdişi də çox faydalı deyil. Buna görə də, bir ay ərzində etdiyiniz bütün xərcləri yazmağınız tövsiyə olunur. Tədqiqatçılar bu texnikanın xərcləri üçdə bir azalda biləcəyini müəyyən etdilər. Hər ay qazancınızın 10%-ni ayırmağa çalışın. Və pulu təkcə əşyalara və yeməyə deyil, həm də təcrübələrə xərcləməlisiniz.

Daxili harmoniyanı necə tapmaq olar? Təşəkkür edirəm

Psixoloqlar sizə Kainata təşəkkür etmək istədiyiniz gündəlik hadisələri yazmağı məsləhət görür. Minnətdar olmaq bacarığı ekspertlər xoşbəxtliyin əsas komponenti adlandırırlar. Amma biz müsbət hadisələrdən daha çox mənfi hadisələrə diqqət yetirməyə meyilliyik. Alimlər çoxdan müəyyən ediblər ki, vizual olaraq çirkin insanlar gözəllikdən daha yaxşı xatırlayırlar. Bu, yaxşılığa diqqət yetirə bilməməyimizlə bağlıdır. Ətrafdakı gözəlliyi necə görəcəyimizi bilmiriksə, mənəvi harmoniyanı necə tapa bilərik?

İstədiyinizi edin

Əgər işinizi bəyənmirsinizsə, lakin hələ də onu dəyişdirmək mümkün deyilsə, onda müsbət cəhətləri tapmağa çalışın. Bunun sizə necə inkişaf etməyə imkan verdiyini düşünün. Və əlbəttə ki, bir hobbi tapın,bu sizə həqiqətən zövq verəcəkdir. Buna yalnız bir az vaxt ayıra bilsəniz belə. İstədiyinizi etmək, bəlkə də xoşbəxtliyin sirri budur. Ola bilsin ki, bir gün hobbiniz gəlir gətirəcək bir fəaliyyətə çevriləcək. Alimlər çoxdan müəyyən ediblər ki, əsl uğur yalnız həzz gətirən şeyi etsəniz əldə edilə bilər. Özünüzlə harmoniyanı necə tapmaq olar.