Gözəl meditasiya "Daxili uşaq"

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

Daxili uşağın sağalması problemi təkcə psixoloqlar tərəfindən deyil, həm də müxtəlif mənəvi təcrübələr üzrə mütəxəssislər tərəfindən əsas məsələlərdən biri hesab olunur. İnsan psixikasının strukturunun bu elementi ilə bağlı problemlərin həlli təkcə şəxsi inkişafa deyil, həm də ümumilikdə həyat keyfiyyətinin yaxşılaşmasına kömək edir. Daxili uşaqla tanış olmaq üçün meditasiya bu problemi həll etməyin effektiv yoludur.

Daxili uşaq kimə deyilir

Daxili uşaq məşhur psixologiyada və mənəvi şəfada insan psixikasının uşaq aspektinə istinad etmək üçün istifadə olunan bir anlayışdır. Ona çox vaxt müstəqil qurum kimi baxılır, ona görə də subyektiv baxıla bilər.

Daxili uşaq anlayışını araşdırmaq uşaqlıq təcrübələrinin yetkinliyə qalan təsirlərini həll etməkdə faydalı ola bilər. Uşaqlıqdan gələn travmatik hadisələr, vərdişlər, yanlış fikirlər çox vaxt insanın yanında qalır. Səbəbləricari davranışlar emosional yaddaşdan və hətta şüursuz səviyyədə toplanmış təcrübədən alınır.

Daxili uşaqla işləmək

Meditasiya, hər hansı problemi tərbiyə etmək və müalicə etmək həyat üçün qlobal təsirlərə malik ola bilər. Bu iş asılılıqdan, sui-istifadədən, travmadan və ya travma sonrası stress pozğunluğundan sağalmağa yönəlmiş 12 addımlı proqramların əsas mərhələlərindən biri hesab olunur. Daxili uşaqla təmasda olmaq üçün meditasiyaların müxtəlif variantları ola bilər.

Daxili Uşaq həmçinin İlahi Uşaq, Möcüzə Uşaq adlanır və bəzi terapevtlər onu Həqiqi Mən adlandırırlar.

Rəhbərli meditasiya

Daxili uşaqla görüşmək üçün meditasiya vizuallaşdırmaya əsaslanır. Özünüzü sehrli bir yağış meşəsinə getdiyinizi təsəvvür etməlisiniz. Əvvəlcə köhnə kottecə yaxınlaşın. Siz eyvana gedirsiniz və əvvəlcə yüksək mənliklə qarşılaşırsınız. Yüksək mənliyiniz inam, rəhbərlik, dəstək və müdriklik verir. Təhlükəsiz və təhlükəsiz olduğunuzu bilmək sizə bu hissləri başqalarına çatdırmaq üçün inam verir.

O zaman içinizdəki uşaqla görüşəcəksiniz. Ona mümkün qədər yaxın olmağa çalışın. Uşağa məhəbbət bəxş edəndə özünə də sevgi bəxş edirsən. Onu böyütməklə, siz öz mənliyinizi yüksəldirsiniz.

Meditativ vəziyyətdə bir neçə dəqiqəni yalnız daxili uşağınızla oturaraq keçirirsiniz. Bəzi uşaqlar ağlaya bilər vəsadəcə qucaqlanmaq istəyirlər. Digərləri bir zamanlar onları qorxudan və ya anlaşılmaz olan hadisələrə aydınlıq gətirməyi xahiş edə bilər. Digərləri sadəcə oynamaq lazımdır. Meditasiyanın bu hissəsi hər bir insan üçün unikaldır və tam olaraq sizə lazım olacaq.

Bu rəhbər meditasiya sizə ali mənliyiniz, mənliyiniz və daxili övladınız arasında xüsusi əlaqə yaratmağa imkan verir. Bu, daxili tarazlıq, gündəlik fəaliyyətlərdə təbii sevinc, münasibətlər və mənəvi inkişaf üçün çox vacibdir.

Vizuallaşdırmaya əsaslanan ilk addımlar

Bu meditasiyaya başlamazdan əvvəl daxili uşaq üçün ona təhlükəsizlik və rahatlıq hissi vermək üçün ən uyğun şəraitin yaradıldığından əmin olmaq lazımdır. Bunun üçün özünüzü rahat hiss etdiyiniz tənha bir yer yaxşı uyğun gəlir. Özünüzlə yorğan, oyuncaq və ya uşağınızın xoş olduğunu hiss etdirəcək başqa bir şey gətirmək istəyə bilərsiniz. Sessiya üçün istənilən uyğun açıq və ya qapalı məkan istifadə edilə bilər.

Bu daxili uşaq meditasiyasını ilk dəfə edərkən yadda saxlamaq lazım olan bəzi vacib şeylər var. Bəzi hallarda, əksər insanlar üçün daxili övladının tamamilə tanımadığı və onunla heç vaxt qarşılaşmamasına baxmayaraq, ilk meditasiya cəhdi çox sadə olacaqdır. Uşaq gözləyir və sizinlə ünsiyyət qurmaq istəyir. Ancaq bir qayda olaraq, belə bir vəziyyətdə, uşağın böyüklərə etibar etməsi çətindir, buna görə də səbr lazımdır. Uşaq təmkinli davrana bilərOnunla həqiqətən əlaqə saxlamağınız lazım olduğunu və məsuliyyət göstərə bildiyinizi anlayana qədər.

Bu meditasiyanı edərkən baş verənlərə inanın. Əgər uşaq bir az təmkinli və ya qərarsızdırsa, ona sadəcə vaxt verin. Meditasiya mütəmadi olaraq aparılmalıdır. Bu, aranızdakı əlaqəni daha güclü və sevincli edəcək.

Bu meditasiyanı etdiyiniz müddətdə uşağın bir çox fərqli tərəfləri üzə çıxa bilər. Burada vacib olan gördüklərinizə və hiss etdiyinizə etibar etməkdir.

1. Yerləşin, oturun və ya uzanın. Oturma meditasiyasını yerinə yetirərkən elə bir mövqe tutmaq lazımdır ki, kürək daimi dayağa malik olsun ki, bu da düz bədən mövqeyini inamla saxlamağa imkan verir. Rahat bir vəziyyətdə arxa üstə uzana bilərsiniz. Gözlər bağlanmalıdır. Dərin nəfəsləri və ekshalasiyaları alternativ etmək lazımdır. Hər ekshalasiya ilə bədən daha çox istirahət etməlidir. Bir neçə belə dövrədən sonra yenidən nəfəs almalısınız, ekshalasiya anında bədənin tamamilə rahatlaşdığını təsəvvür edin.
2. Növbəti dərin inhalyasiya və ekshalasiya dövrü ərzində zehnin rahatladığını təsəvvür edin. Sonuncu dəfə dərindən nəfəs alın və nəfəs alarkən fikrinizi rahatlayın. Eyni zamanda, bütün düşüncələr dağılmalı və ağıl sükuta qərq olmalıdır. Son dövrədə, nəfəs verərkən, şüurunuzu içərinizdəki gizli, sakit yerə köçürməlisiniz.
3. Sonra siz öz daxili ziyarətgahınıza aparan yolu təsəvvür etməli və rahatlıq, dinclik, rahatlıq hisslərinə diqqət yetirərək bu yolla getməlisiniz. Bu yerə çatdıqdan sonra onun gözəlliyini və rahatlığını hiss edin.
4. Bu yer haqqında bəzi təfərrüatları xatırlamağa bir neçə dəqiqə sərf edin. Orada olanlardan həzz alın. Bitkilərə və heyvanlara diqqət yetirərək, bu yerin ətrafında zehni olaraq gəzin, günəşin necə isindiyini və ya küləyin necə əsdiyini hiss edin. Sizdən bir qədər aralıda kiçik bir uşağın olduğunu hiss edəcəksiniz. Ona tərəf getməyə başlayın, baxın və ya hiss edin ki, bu uşaq oğlan və ya qızdır, neçə yaşındadır və nə edir.
5. Uşağın yanına yavaş-yavaş gedin. Yaxınlaşdığınız zaman onun görünüşünə diqqətlə baxın. Uşağın hansı hissləri hiss etdiyini hiss etməyə çalışın. Ona yaxınlaşın və onunla əlaqə qurmağa çalışın. Bunun üçün, sizin fikrinizcə, bu an üçün uyğun olan istənilən üsul kömək edəcəkdir.
6. Sənə bir şey demək istədiyini ondan soruşmağa çalış. Bu sözlərlə və ya başqa şəkildə edilə bilər.
7. Sonra ondan ən çox nəyə ehtiyacınız olduğunu soruşa bilərsiniz. İndiki anda olduğu kimi, ümumiyyətlə həyatda da belədir.
8. Bir müddət onunla qalın. Ona istədiyini etməyə icazə verin: oynayın və ya sadəcə oturun.
9. Uşaq sizə yalnız sizin üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi bir hədiyyə verəcək. Bunu qəbul etməkdən çekinmeyin. Onunla olmağa davam edin. Onunla mümkün qədər tez-tez əlaqə saxlamaq istədiyinizi ona çatdırmağa çalışın.
10. Hər ikiniz birlikdə çox yaxşı vaxt keçirmiş olsanız belə, meditasiyanızı bu anda bitirin. Hər ikinizin seçim hüququ var. Uşaq həm onun, həm də sizin üçün orada, bu təhlükəsiz yerdə qalmaq istəyə bilərOnunla görüşməyə davam edə bilərsiniz. O da səninlə gedə bilər. Özü də bu dəqiqə ona ən uyğun olan üsulu seçməlidir. O, hər zaman sonra yenisini seçə bilər.

Müalicə mərhələləri

İnsanın ümumi rifahı, özünə inamı və özünə hörməti onun vəziyyətindən asılı olduğundan daxili uşağınızın sağalmasına kömək edəcək sadə və güclü meditasiya var.

Daxili uşağın sağalması prosesi altı addımdan ibarətdir:

1. Güvən. İçindəki uşağın gizləndiyi yerdən çıxması üçün sənə güvənməlidir. Ona dəstək olmaq üçün müttəfiq lazımdır.
2. Yoxlayın. Valideynləriniz tərəfindən utandığınız, görməməzlikdən gəldiyiniz və ya istifadə etdiyiniz zamanların həqiqətən ruhunuzu incitdiyini başa düşmək lazımdır. Valideynlər pis deyildilər, sadəcə bədbəxt uşaqlar idi.
3. Şok və qəzəb. Bütün bunlar sizi şoka salırsa, bu yaxşıdır. Sizə edilənlər istəmədən olsa belə, qəzəblənmək olmaz. Erkən daxili uşağınızı sağ altmaq istəyirsinizsə, qəzəbli olmalısınız.
4. Kədər. Qəzəbdən sonra ağrı və kədər gəlir. Qurban olsaydın, xəyanətin yasını tutmalısan. Ola biləcək şeyləri - xəyalları və istəkləri, eləcə də yerinə yetirilməmiş inkişaf ehtiyaclarını əldən vermək məyusedici ola bilər.
5. Pişmanlıq. İnsanlar bir şeyə görə kədərlənəndə peşman ola bilərlər. Məsələn, mərhumla daha çox vaxt keçirmək mümkün olmadığı üçün. Ancaq uşaqlığınıza yas tutduqca daxili övladınıza başqa cür heç nə ola bilməyəcəyini görməsinə kömək etməlisiniz.
6. Tənhalıq. Yalnızlıq və ya utanc hissi kədərə səbəb olur. Valideynlər övladlarını utandırdıqda, onların pis olduğunu hiss edirlər və bu həya tənhalığa aparır. Daxili uşaq özünü qüsurlu hiss etdiyinə görə, uyğunlaşdırılmış, yalançı mənliyi ilə öz həqiqi mənliyini gizlətməlidir. Sonra o, özünün saxta mənliyi ilə eyniləşdirməyə başlayır. Onun əsl mənliyi tənha və təcrid olunmuş vəziyyətdə qalır.

Bu həya və tənhalıq səviyyəsində qalmaq çətindir; lakin insanlar bu hisslərin fərqinə vardıqda, bu vəziyyətdən çıxış yolunu özlərinin həqiqi mənliyini dərk etməyə başlamaqla tapırlar.

Louise Hay Metodu

Vizuallaşdırma texnikaları vasitəsilə təhlükəsiz mühit yaradılır ki, insan başqalarını bağışlasın və uşağı öz daxilində sevə bilsin. Louise Hayın daxili uşağı sağ altmaq haqqında düşüncəsinin ürəyi bağışlamaqdır. Sevgini tapmağa imkan verən səmimi bağışlamadır. Bu, daxili azadlıq deməkdir. Louise Hay-in Daxili Uşaq Sağalması Meditasiyası təkcə içinizdəki uşağı deyil, həm də valideynlərinizi anlamağa kömək edir. Daxili uşaq sizin sevginizdən və razılığınızdan asılıdır, ola bilsin ki, siz bunu uşaqlıqda almamısınız.

Louiza Haydan daxili uşaq üçün meditasiya üçün təsdiqlərdən istifadə etmək faydalıdır:

Daxili övladımı tanıyıram.

Daxili övladıma ümid, sevgi və qayğı verirəm.

Daxili uşağımı sağaldır və xoşbəxtliklə xeyir-dua verirəm.

Daxili uşağıma oynamağa icazə verirəm, mən olqayğısız və xoşbəxt olun.

Daxili uşaq mənə həyatın gözəlliyini qiymətləndirməyə kömək edir. Və həqiqətən də belədir.

Anjelina Mogilevskayanın metodu

Bu meditasiyanın müəllifi Louise Hayın tələbəsidir. O, daxili uşaqla əlaqə saxlamağa kömək edə bilər.

Mogilevskayanın daxili uşağını sağ altmaq üçün meditasiya videosu:

Başqa üsul

Sinelnikovun "Daxili uşaq" meditasiyası onunla əlaqə qurmağa, daxili birlik və bütövlüyü əldə etməyə imkan verir.

Tam insan olmaq üçün daxili övladınla birləşməli və ona özünü ifadə etmək azadlığı verməlisən

PhD Lucia Capaccione.