İnsan son dərəcə mürəkkəb bir varlıqdır, yüksək inkişaf etmiş sinir sistemi və aydın zehni fəaliyyətə malikdir. Biz hamımız az və ya çox dərəcədə duyğulara tabeyik. Qəzəb, qıcıqlanma, ağlama və ya eyforiya, “buludlarda gəzmək” və “çəhrayı eynək”, əhval dəyişikliyi – bütün bunlar bizim hisslər aləmimizin təzahürləridir, onsuz insan çoxdan robotlaşmış, ruhsuz məxluqa çevrilə bilərdi.
Göz yaşları emosiyalara reaksiya olaraq artı və mənfi işarələrlə
Həyat boyu hansı emosiyaları daha çox yaşayırıq - müsbət və ya mənfi? Bu suala cavab vermək olduqca çətindir. Və kim saya bilər ki, neçə dəfə dodaqlarımızı təbəssümlə uzadırıq, rahatlıqla ah çəkirik və ya gərgin qaşlarını çatırıq və xain göz yaşlarını silirik. Yalnız Şahzadə Nesmeyana üçün hıçqırıqları zamanı vedrələr qoyulurdu, ona görə də o, nağıldır! Heç ağlamamaq olarmı? Ruhi ağrıdan, fiziki, kədərdən və hətta sevincdən? Heç də yox - əlbəttə ki, yox! Və niyə, məsələn, sevdiyiniz insanla çoxdan gözlənilən görüşdən gözləriniz yaşlanırsa, özünüzü saxlamalısınız. Yoxsa bir şey sizi hədsiz dərəcədə güldürdü? Əksinə, bu cür emosiyalar yalnız müsbət, təmizləyici və ruhlandırıcı anlar gətirir. Bəs həqiqətən ağır olanda və hansısa xoşagəlməz hadisələr ürəyə daş kimi basanda, şüuru pozanda, utandıranda ağlamamaq lazımdırmı? Psixoloqlar birmənalı şəkildə deyirlər: əksinə, belə hallarda ağlamaq sadəcə zəruri deyil, həm də zəruridir! Niyə? Çünki qaynayan hər şeyi sıçrayaraq, beləliklə psixoloji boşalma alırıq və bədən stressdən azad olur. Neqativi özünüzdə saxlayırsınızsa, onu səssizcə yaşayın, o zaman emosiyalar toplanır, psixikamızı sıxır, necə ki, yay təzyiq altında sıxılır. Ancaq bu proses sonsuz deyil! Və bir gün partlayış baş verəcək, bunun nəticəsi depressiya, nevrozlar, yuxusuzluq və bir çox başqa ciddi problemlər ola bilər. İstənilən vəziyyətdə özünü idarə etmək istəyirsən, ağlamaq yox? O zaman əvvəlcədən psixoterapevt xəstəsi olmağa hazırlaşın!
Özünüzü saxlamalı olduğunuz zaman
Göz yaşlarının bədənin xarici stimullara təbii qoruyucu reaksiyası olduğu vəziyyətləri araşdırdıq. Bununla belə, hər hansı bir duyğu iki tərəfli qılıncdır. Affektivliyə çevrildikdə, yəni. həddindən artıq, şişirdilmiş formalarda şəkil də klinik görünüş almağa başlayır. Və burada, həqiqətən, başa düşmək lazımdır ki, digər hallarda özünü saxlamaq və ağlamamaq, hər dəfə özünü işdən çıxarmaq və tibb bacısı olmaqdan daha yaxşıdır. Və vəziyyət həmişə hisslərin açıq təzahürü üçün əlverişli deyil. Əgər təhqir olunmusunuzsa, günahkarın qarşısında göz yaşı göstərmək, özünüzü daha da alç altmaq, göstərmək deməkdir.öz zəifliyini və həssaslığını, yəni düşməninizə qürur və zəfər üçün başqa bir səbəb verin. Bu sizə lazımdır? Gəlin uyğun olmayan mühitdə ağlamamağı necə öyrənəcəyimizi düşünək.
Qayda etməyi öyrən
Bəli, ilk məsləhət məhz belə səslənir. Təmkin və özünə nəzarət, duyğuları idarə etmək, güclü iradəli bir an göstərmək bacarığını inkişaf etdirin. Müxtəlif avtotəlimlər bu mövzuda sizə yaxşı dəstək verəcək. Hər kəsin sakitləşməsinin və ağlamamasının ən asan və ən sərfəli yolu bir neçə dəfə dərindən nəfəs alıb saymaqdır … Bəziləri 10-a qədər, bəziləri isə daha çox. Əsas odur ki, belə bir məşqdən sonra siz bir az istirahət edirsiniz, özünüzü bir yerə çəkirsiniz və hisslər daha tanış kursa və dərəcəyə qayıdır. Bu, belə desək, fors-major hallar üçün məsləhətdir. Ümumiyyətlə, öz üzərinizdə uzun və çox çalışın!
Ziddiyyətlə sübut
İstəyirsinizsə, necə ağlamamaq olar? Başqa bir yaxşı vasitə, problemə ölümcül görünməyi dayandırdıqda bir az fərqli mövqedən baxmaq bacarığıdır. Həndəsədə olduğu kimi - ziddiyyətlə sübut. Əriniz başqasına getdi? Bəli, acıyor, çətindir, təhqiredicidir, ümidsizdir … Siz sonsuz epitetləri götürə bilərsiniz. Və ya oturub fərqli düşünməyə cəhd edə bilərsiniz: müqəddəs yer heç vaxt boş deyil və "onun" getməsi yeni tanışlıqlar, hobbilər, flört və s. Həyatın bir səhifəsi çevrilir, digəri başlayır. Əgər uşaqlar varsa, təbii ki, vəziyyət daha mürəkkəbdir. Lakin maliyyə vəheç kim "keçmiş"in digər yardımını ləğv etmir! Ona görə də özünüzü “həyat qısaldı” kimi aparmamalısınız. Yox! Bizi öldürməyən şey bizi daha da gücləndirir - bu dünyəvi hikməti mənimsəyin və o sizə ağrıdan ağlamamağı, özünüzü, daxili dünyanızı xarici qəddarlıqdan qorumağı öyrədəcək.
Gülüşdən
Psixoloqlar tez-tez tövsiyə edirlər: pişikləri ürəyinizə qaşımağa başlayanda güzgüyə yaxınlaşın və gülümsəyin. Əvvəlcə uzanaraq, təbəssümünüz təbəssüm kimi görünsə belə. Sonra yenə, təkrar və təkrar… Qəlbinizdən şən, səmimi bir təbəssüm alana qədər. Və bu anda bunun necə asanlaşdığını, daha parlaq olduğunu və sizə əzab verənin bu qədər vacib olduğunu hiss edəcəksiniz. Məşqi daha tez-tez təkrarlayın, əksinizə gülümsəyin, özünüzlə görüşdən həzz alın! Təcrübədə sübut edilmişdir: bu üsul yalnız ağlamamaq üçün bunu necə edəcəyini düşünənlər üçün yaxşıdır. O, hər kəsə şadlanmağa, şənlik və özünə inam qazanmağa kömək edəcəkdir. Odur ki, baron Munchauzenin məşhur sözlərini xatırlayaraq, gülümsəyin, cənablar, gülümsəyin!
Diqqəti yayındırma
Heç vaxt ağlamağın necə olacağını düşünürsənsə, səni məyus etməliyik: bu mümkün deyil. Əbəs yerə şair deyib: “Kim ağlamadı, yaşamadı”. Ancaq təcrübəni minimuma endirə bilərsiniz. Necə? Dəyişməyi və diqqətinizi yayındırmağı öyrənin. Hiss edirsiniz ki, onun "yıxılıb" və aşmaq üzrədir - diqqətinizi yayındırmağa çalışın. Bunun üçün kimsə tozsoran və ya yuyucu toz tutur, kimsəHəvəslə bir yazı maşınına cızmaq, yeni bir p altar gözləməsi ilə "dişləmə" ni öldürməyə çalışmaq. Kimi mətbəx və orijinal resept xilas edir, digərləri isə ritmik musiqi, komediya filmi və ya hərəkətli kitab, dua, meditasiya, idman ləvazimatları və hətta sekslə saçlarını işgəncə bataqlığından çıxarır… Hamısı Lazımi zehni rahatlıq vermək və təsirli ildırım çubuğuna xidmət etmək şərti ilə burada yaxşı deməkdir.
Qışqırıq
Bəli, göz yaşlarından boğulursunuzsa, sadəcə olaraq “qışqırmaq” faydalı olacaq. Bir ağlamada biz təkcə yığılmış duyğuları deyil, həm də fiziki gərginliyi ifadə edirik. Özünüzü otağınıza bağlayın və ağlınıza gələni qışqırın - hiddətlə, təmkinsiz, yüksək səslə. Demək olar ki, dərhal özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, görəcəksiniz. Düzdür, o zaman qonşularla söhbətlər olacaq, hava haqqında deyil… Amma bu, bir az fərqli hekayədir.
Ruhun rahatlığı öz əlimizdədir
Ruhlu, yəni. daxili dinclik insanın özü ilə xüsusi harmoniya vəziyyətidir, sülhdür. Bu, düşüncə tərzi və həyatın problemlərinə müxtəlif bucaqlardan baxmaq bacarığı seçməklə əldə edilir.
- Yalnız taleyin hədiyyələrini deyil, həm də onun dərslərini "minnətlə qəbul etməyi" öyrənin, həyatla müdrikləşin.
- Ətrafınıza "Mən qurbanam" deyil, "Mən hər şeyi edə bilərəm" şüuru ilə baxın.
- Dəyişiklikləri gözləməyi bil: bütün kədərlər keçir, Yer fırlanır və zaman irəliləyir.
- Özünüzü pisləşdirməyin! Mənfi halları təsəvvür etməyə və onlara inanmağa çalışmayın. Əksinə,müsbət, göy qurşağı şəkillərini təsəvvür edin, cəsarətlə və sevinclə xəyal edin. Kainat sizi eşidəcək!
- Bundan aşağıdakı prinsip çıxır: keçmişdə yaşama! Uğursuz olsaydı, özünüzü təkrar-təkrar dişləməməlisiniz - bu, enerjinizi, iradənizi, şüurunuzu zəiflədir. Və indiki qeyri-sabitliklə uğur qazansanız, o, sizi "bıçaqlayacaq" və sizi təqib edəcək.
- Hər zaman özünüzü döyməyin. Ancaq hər zaman peşman olmayın. Özünüzü sevin, özünüzü bağışlayın, lakin obyektivliyi unutmayın.
Və nəhayət, əsas odur ki, özünüzdə pozitiv düşüncə formalaşdırın və hər yeni gündən həzz alaraq yaşayasınız. Axı həyat qiymətsizdir - bu sənin həyatındır!
