Qəzəb hücumları: səbəblər, müalicə üsulları, psixoloqların məsləhətləri

2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13

İnsanlar həm müsbət, həm də mənfi hisslərin böyük diapazonunu yaşamağa qadirdirlər. Kədər, qıcıqlanma, apatiya halları hər kəsə tanışdır. Təbii ki, həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq və heç vaxt xoşagəlməz emosiyalar yaşamaq istərdim, amma real həyatda, cəmiyyətdə bu mümkün deyil. Heç kim mənfi emosiyalardan immun deyil. İstənilən orta insanı qıcıqlandıran şeylər hər an baş verə bilər - mağazada uzun növbələr, internetin işləməməsi, həmsöhbət tərəfindən anlaşılmazlıq - hər gün bununla qarşılaşırıq. Xüsusən də həmsöhbətlə dialoqda hər kəs gec-tez elə vəziyyətə düşür ki, baş verənlərdə nəsə onlara uyğun gəlmir, söhbət müzakirəyə çevrilməyə başlayır, danışanlar arasında gərginlik artır.

Hər kəs stresli vəziyyətlərlə müxtəlif üsullarla mübarizə aparır, ondan mümkün çıxış yollarını axtarır və çoxları üçün bu yollardan biri qəzəbdir. Heç vaxt istəməyən insan yoxdurtəcrübəli, hə? Bəzi hallarda hər kəs aqressivlik nümayiş etdirməyə qadirdir və nadir hallarda bu, hətta yeganə düzgün qərardır. Ancaq emosiyalar nəzarətimizdən çıxdıqda, qəzəb və qəzəb o qədər güclü olar ki, hərəkətlərimizi istiqamətləndirir, bu, ətrafımızdakı insanlara, onlarla münasibətlərimizə və ilk növbədə özümüzə və sağlamlığımıza həm fiziki, həm də mənəvi zərər verə bilər..

Qızıntılı vəziyyətdə insanlar tanınmaz dərəcədə dəyişir, qorxuya, əsəbiləşə və ya idarəolunmaz qəzəb vəziyyətində başqa bir insana fiziki zərər verə bilər. Belə anlarda bütün ən pis tərəflər özünü göstərir ki, bu da təbii ki, başqalarının mənfi reaksiyasına səbəb olur. Yəqin ki, hər hansı bir təxribatçı hərəkətlər etmədən həmsöhbətin təcavüzünə səbəb olduğunuz vəziyyətlə tanışsınız. Bəzi xırda təfərrüatlara görə bir insanın səni sındırması həmişə xoşagəlməz görünür. Belə bir vəziyyətdə özünüzü günahlandırmamalısınız, çünki çox güman ki, problem hərəkətinizdə və ya sözlərinizdə deyil, rəqibinizin emosional vəziyyətindədir. İnsanın cilovlaya bilmədiyi gözlənilmədən təzahür edən aqressiyaya adətən qəzəb tutması deyilir. Sağlam düşüncədən və özünü idarə etməkdən daha güclü olan emosiyalar ən gözlənilməz anlarda çıxış yolu tapır və başqalarına sıçrayır.

İdarə olunmayan qəzəb tutmaları cinsindən, yaşından, xarakterindən və sosial statusundan asılı olmayaraq demək olar ki, bütün insanlarda olur. Həmişə sakit və balanslı davranan insanlar yoxdur, ancaq təcavüzün daimi təzahürüdür.cəmiyyət tərəfindən qəbuledilməzdir. Qəzəb tutmalarından əziyyət çəkən və yaxın adamların üzərinə mənfiliklər yağdıran insan çox vaxt qəzəbinin nəticələrindən peşman olur. Və bu cür hadisələri norma hesab etməməlisiniz, çünki onlar bir insanın mənəvi və ya fiziki sağlamlığı ilə bağlı ciddi problemlərin siqnalı ola bilər. Mənfi emosiyalar, xüsusilə qəzəb, bədənin vəziyyətinə çox mənfi təsir göstərir və mövcud səbəblər olmadan heç vaxt yaranmır. Tez-tez aqressivlik nümayiş etdirən insanlar, özünə və başqalarına müsbət münasibət bəsləyən cəmiyyət üzvlərinə nisbətən hər cür xəstəliyə daha həssas olacaqlar. Arxanızda həddindən artıq əsəbilik, həmsöhbətinizə qışqırmaq istəyi və ya tez-tez nalayiq hərəkətlər hiss edirsinizsə, o zaman düşünməlisiniz ki, bəlkə də problem kənarda deyil, sizin daxilinizdədir və dərhal müdaxilə tələb olunur.

Qəzəb fitnəsinin əlamətləri

Emosiyaların hərarətində insanların zahiri görünüşü çox dəyişir və idarə olunmayan qəzəb insanın üzündəki dəyişikliklərdə aydın görünəcək. Hücumun vaxtında tanınması yaxınlıqdakı insanlara onun qarşısını almağa və qəzəbin dağıdıcı nəticələrindən qaçmağa imkan verə bilər. Bir insanın xarici görünüşündə aşağıdakı dəyişiklikləri tanımaq üçün psixologiya sahəsində yüksək ixtisaslı mütəxəssis olmaq lazım deyil:

• genişlənmiş gözlər və şagirdlər;
• qaşlar endirilmiş, burun körpüsünə qədər azaldılmış;
• burun genişlənmiş qanadları;
• üz qızartı;
• burun körpüsündə və nazolabial qıvrımda qırışların əmələ gəlməsi;
• şişmiş qan damarları.

Mümkünaqressiyanın səbəbləri

Hər bir insanın qəzəb hücumları üçün öz fərdi səbəbləri ola bilər. Qəzəb, digər duyğular kimi, lazımi anda çıxış yolu tapmamaq, yığılır və hər an gözlənilməz nəticələnə bilər. Çox vaxt hətta ən əhəmiyyətsiz xırda şeylər də uzun müddət içəridə saxlanılan hisslərin təzahürü üçün təkan ola bilər. Çox vaxt aqressiya söhbət zamanı özünü göstərir - həmsöhbətin sözləri nədənsə insanı sevindirməyə bilər, pozğunluğa səbəb olacaq mənfi emosiyalara səbəb ola bilər. Amma adətən, kimsə onları "cəld" incitməyi bacararsa, insanlar qəzəblənirlər: məsələn, qürurları və ya qürurları pozulduqda və ya onlara yaxın insanların ləyaqəti təhqir olunduqda.

Yorğunluq

Tez-tez yorğun və ya uzun müddət stres altında olan insanı hər hansı bir məişət xırdalığı əsəbiləşdirə bilər, çünki onu əhatə edən problemlər ucbatından emosional olaraq qeyri-sabit olur. Həm əqli, həm də fiziki cəhətdən gərgin olan, artan mənəvi məsuliyyətlə işləyən və ya işləyən insanlar emosional fonda pozulmalara çox meyllidirlər. Belə hallarda sinir sistemi çox ağır bir yükə dözür və idarə olunmayan qəzəb püskürməsi nəticəsində "boşalma" əmələ gətirir.

Ətraf mühit

İnsanın hisslərinə yaxın mühit - ailə, dostlar, həmkarlar güclü təsir edir. Əgər siz çox vaxt əsəbi və ya ziddiyyətli insanlarla əhatə olunmusunuzsa, o zaman psixi sağlamlığınıza təsir edən və gec-tez əsəb pozğunluğuna səbəb ola biləcək mənfi emosiyalara məruz qalırsınız. Özünüzü mümkün emosional pozulmalardan qorumaq üçün cavab verməyinqıcıqlanma ilə başqalarının aqressivliyinə, sakitlik və təvazökarlıq nümunəsi olun. Həmsöhbəti başa düşməyə çalışın, birdən onun əsassız qəzəbinə səbəb həyatdakı bəzi ciddi problemlərdən qaynaqlanır.

Xəstəliklər

İnsanın mənəvi vəziyyətinə yuxu və qida qəbulu çox təsir edir. Yuxusuzluğundan tez-tez yorulan insan başqalarına qarşı daha aqressiv olacaq. Davranışda düzgün qidalanma da mühüm rol oynayır. Qida ilə birlikdə orqanizm tərəfindən qəbul edilən bəzi maddələrin olmaması və ya çox olması səbəbindən insan hər cür psixi pozğunluqlar göstərə bilər ki, bu da nəzarətsiz qəzəb partlayışlarına səbəb olur.

Ürək-damar xəstəliklərinə tab gətirmiş insanlar çox vaxt aqressiv davranışlara meyllidirlər. Məsələn, insult və ya miokard infarktı keçirmiş bir insan ömrünün sonuna qədər şiddətli partlayışlarla qarşılaşa bilər. Hər hansı bir dərman qəbul edərkən, gözlənilmədən yaranan qəzəb bir növ yan təsir ola bilər. Lakin kursun sonunda, bir qayda olaraq, belə təsir insan davranışına təsirini dayandırır.

Gizli psixi xəstəlik insan davranışında böyük rol oynayır. Depressiya, bipolyar pozğunluq, Asperger sindromu, dissosiativ şəxsiyyət pozğunluğu (parçalanmış şəxsiyyət) olan insanlar tez-tez nəzarətsiz quduzluqla qarşılaşırlar.

Adətlər və xarakter

Destruktiv asılılıqlara meylli (alkoqol, nikotin,narkomaniya) insanlar çox vaxt davranışlarına nəzarət etmirlər. Müvafiq olaraq, onlar təcavüzün əsassız təzahürlərinə daha çox meylli olacaqlar. Sağlam həyat tərzi keçirən, hobbi və hobbiləri olan, həyata pozitiv baxışa üstünlük verən insanlar gözlənilməz qəzəb partlayışlarına meylli deyillər.

Həmçinin, insan temperamentinin növü qəzəb və qəzəb hücumlarının səbəbi ola bilər. Temperament insanın davranış və xarakterinin əsas modelini qoyur. Flegmatik insanlar bir çox vəziyyətlərdə inanılmaz sakitlik nümayiş etdirirlər və xolerik insanlar, məsələn, qəzəb və qəzəb hücumlarına digər insanlara nisbətən daha çox meyllidirlər. Sanqvinik insanlar da aqressiv partlayışlara meyilli ola bilərlər. İsti xasiyyətli insanlar nadir hallarda duyğularını idarə edirlər, vəziyyəti təqdim etməkdən hər hansı bir sapma onları qəzəbləndirə bilər. Qəzəb partlayışları özünə güvənməyən, özünə hörməti aşağı olan insanlar üçün xarakterikdir. Bu halda, başqalarına mənfi emosiyalar sıçramaq sadəcə özünü təsdiq etmək cəhdidir.

Kişilərdə aqressiya

Əhalinin kişi yarısında nəzarətsiz qəzəb püskürmələri qadınlara nisbətən daha tez-tez baş verə bilər - indiki kişilərin davranışı əcdadlarının mirası ilə bağlıdır. Qədim dövrlərdən bəri kişilər ailələrini və ərazilərini qorumalı, yaşamaq üçün mübarizə aparmalı idilər və aqressiv davranış buna çox kömək etdi. Halbuki bizim dövrümüzdə insanlar həyat məsələləri ilə bu cür məşğul olmaq məcburiyyətində deyillər, ona görə də başqalarına davamlı hücumlara ehtiyac aradan qalxıb. Ancaq kişilərin əksəriyyəti bu günə qədər isti xasiyyətə malikdir. Onlar,əlbəttə ki, stresli vəziyyətlərə daha davamlıdır və qadınlardan daha emosional olaraq sabitdir, lakin ən balanslı kişini belə qəzəbləndirmək olduqca asandır. Nəticədə, kişilərdə nəzarətsiz qəzəb və qəzəb tutmaları daha tez-tez baş verir. Bunun bir çox səbəbi ola bilər və onlar insanın fiziki sağlamlığının pozulması səbəbindən yarana bilər, lakin psixoloqlar kişilərdə qəzəblənmə hücumlarını psixoloji sahədəki problemlərlə əlaqələndirirlər.

Kişilərdə qəzəblənmələr qadınlara nisbətən fərqli şəkildə özünü göstərir - kişi səsin həcmini artırmaqla yanaşı, kobud güc də tətbiq edə bilər. Çox vaxt qəzəb bədənin hormonal komponentindəki pozuntular, məsələn, testosteron və adrenalinin çox olması və ya serotonin və dopamin çatışmazlığı ilə özünü göstərir. Qəzəb partlayışları qızdırma, obsesif-kompulsiv pozğunluq və ya bipolyar pozğunluq kimi xəstəliklərin simptomları ola bilər. Evli kişilərin aqressiv olma ehtimalının daha az olduğuna inanılır, lakin burada da istisnalar var. Əgər ailənizdə və məişət həyatınızda yaxşı münasibətlər qurulubsa, ərinizdə mənfi emosiyalar yaratmırsa, ancaq cütlüyünüzdə intim məsələlərində problemlər varsa, o zaman ərin qəzəb hücumlarının səbəbi cinsi narazılıq da ola bilər.

Qadınlarda aqressiya

Əsasən emosional fonunun dəyişkənliyinə görə zərif cinsin deviant davranışı ilə xarakterizə olunmasına baxmayaraq, səhhətində problemi olmayan qadınlarda qəzəb hücumları olduqca nadir hallarda baş verir. Bir qadının əhval-ruhiyyəsi gün ərzində olduqca tez-tez dəyişir və yüngül qıcıqlanma və yahətta ən kiçik detal da narazılığa səbəb ola bilər, lakin qızlar güclü təcavüzün daimi təzahürünə qadir deyillər. Adətən onlar vəziyyəti düzgün qiymətləndirməyə və təhlil etməyə meyllidirlər və buna görə də ciddi münaqişələrin səbəblərini tapmaq ehtimalı azdır. Ancaq kimsə hisslərini incitdikdə qadınlar çox həssas olurlar. Onlarda qəzəb və qəzəb hücumları kişilərə nisbətən daha az baş versə də, daha dağıdıcıdır və onların psixoloji sağlamlığı üçün çox ciddi nəticələrə malikdir.

Qəzəb tutması zamanı qadınlar adətən isterikaya düşür, qışqırmağa dönür, həmsöhbətə qarşı təhqiramiz ifadələr işlədir, bəzən kobud güc tətbiq edir. Qadınlarda qəzəb hücumlarının səbəbləri hər cür fizioloji və somatik xəstəliklər və ya sapmalardır. Banal metabolik və ya yuxu pozğunluğu, tez-tez stresə məruz qalma nəzarətsiz təcavüz partlayışları üçün əsas ola bilər. Qızların davranışı bədənin hormonal komponentindən çox təsirlənir. Məsələn, menstruasiya zamanı bədəndə daha çox hormon ifraz edildikdə, bir çox qadın digər günlərə nisbətən daha aqressiv davranışlar göstərdi. Hormonal qeyri-sabitliyə görə hamilə qadınlarda davranışın sapması xüsusilə açıq şəkildə ifadə edilə bilər. Həmçinin post-travmatik sindrom, xüsusən də sonrakı mərhələlərdə doğuşdan sonrakı depressiya və ya endokrin və damar xəstəlikləri çox vaxt qəzəb və qəzəb hücumlarının səbəbi olur. Onkoloqlar qadınlarda əsassız qəzəblənməni baş şişinin əmələ gəlməsinin əlamətlərindən biri hesab edirlər.

Uşaqlarda aqressiya

Fiziki və əqli cəhətdən sağlam uşaqlar, çox vaxt həyəcanlı vəziyyətdə və çox vaxt çox aktiv olsalar da, uşaqda qəzəb tutmaları olmamalıdır. İsteriya vəziyyəti gələcəkdə körpənin sağlamlığına çox mənfi təsir göstərəcəkdir. Tez-tez qəzəb və qəzəb hücumları bədəndə hiperaktivlik kimi bir pozğunluğu göstərə bilər. Uşağa qarşı cəza və ya hər hansı sanksiyaların tətbiqi faydasızdır, bu, onun vəziyyətini daha da ağırlaşdıracaq. Qətiyyən bir münasibət və daha çox, tantrum zamanı qışqırıqlar, həddindən artıq qorxuya səbəb olacaq və bu, gələcəkdə uşağı valideynlərinə qarşı düşməncəsinə çevirəcəkdir. Uşaqlar mənəvi cəhətdən qorunmur, bir çox duyğular onlar üçün yenidir və uşaq özünü pis hiss edəndə yaxınlarından dəstək gözləyir.

Uşaqlarda qəzəb və aqressiya tutmalarına qarşı mübarizədə ən əmin və yeganə çıxış yolu lazımi vaxtda təsəlli verməkdir və emosiyalar səngidikdə uşağa öz hisslərini niyə bu şəkildə ifadə etməyin mümkün olmadığını izah etməkdir.. Qəzəb hücumları dalğavari bir quruluşa malikdir və ya pik həddə çatmamış emosiyaların artması anında, ya da azalma prosesində valideyn müdaxiləsi tələb olunur. Əgər qəzəblənmələr dözülməz davamlılıqla baş verirsə - ətrafındakı böyüklərin davranışında problem axtarın. Uşaqlar yaxınlıqdakı insanların davranışlarını və emosiyalarını kopyalamağa meyllidirlər, yəni ailədə böyüklər öz problemlərini aqressiya yolu ilə həll edərlərsə, o zaman uşaq qəzəbin təzahürünü norma hesab edəcək. Bundan əlavə, uşaqlarda aqressiya partlayışları Asperger sindromu və ya inkişaf etməkdə olan ruhi xəstəliklərlə bağlı ola bilər.şizofreniya.

Qəzəb hücumları ilə mübarizə

Vəziyyətinizə nəzarət etməli və vəziyyətin nəzarətdən çıxdığını dərhal bildirməlisiniz. Psixoloqlar tövsiyə edir ki, ilk növbədə mənəviyyatınıza mənfi təsir edən amilləri müəyyənləşdirin və gələcəkdə onlardan qaçın. Buna baxmayaraq, qəzəbin səbəbini tapmaq mümkün deyilsə və ya ondan qurtulmaq mümkün deyilsə, yığılmış duyğuları atmağa kömək edəcək tədbirlər görməyə dəyər. Məsələn, bəzi fiziki məşqlər edin. Siz həmçinin bəzi yan işlərdən yayınmağa cəhd edə bilərsiniz: zehni stress, musiqi, incə motor bacarıqlarının inkişafı diqqəti cəmləşdirir, qəzəbi sakitləşdirir. Mənfi enerjinizi dəyişdirməyə çalışın. Daimi vərdişlərə yiyələnin - evə qulluq edin, tikiş tikin, rəsm çəkin - bir sözlə, mənəviyyatınıza müsbət təsir edən müəyyən ardıcıl hərəkətlər edin.

Emosional vəziyyətiniz fəaliyyətinizin növündən çox asılıdır. Əgər işiniz sizə uyğun gəlmirsə və ya evə gələndə özünüzü limon sıxmış kimi hiss edirsinizsə, peşənizi dəyişməyi düşünməlisiniz. Və ya heç olmasa özünüzə bir az məzuniyyət verin - bəlkə də sinir sisteminizin gündəlik işlərdən fasiləyə ehtiyacı var.

Əgər qəzəb mübahisə və ya həmsöhbətin sizin üçün qəbuledilməz davranışı nəticəsində yaranıbsa - sadəcə olaraq rəqibinizlə danışmağa çalışın, hər ikinizə yaraşmayan cəhətləri müzakirə edin - beləliklə, razılığa gələcək və hisslərinizi sakitləşdirəcəksiniz.. Hər halda, söhbət qışqırmaqdan daha təsirli olacaq, həmsöhbəti başa düşməyə çalışın, bəlkə dəmübahisənin ortasında səhv edənin siz olduğunu görmədiniz.

Qəzəb tutmalarının səbəbini axtarmazdan əvvəl sakitləşməli, sizi qızışdıran mövzuya aidiyyatı olmayan başqa bir işə keçməlisiniz - psixoloqlar problemlə məşğul olmağın tamamilə faydasız olduğunu söyləyirlər. vəziyyətinizi "isti baş üzərində" introspektiv edin. Çağırılmamış duyğuların sizi təəccübləndirməməsi üçün düzgün yuxu rejimini saxlamağa və müntəzəm olaraq sağlam yemək yeməyə çalışın. Nikotin və ya spirt kimi hər hansı bir asılılığınız varsa, onlardan qurtulmalısınız. Bununla belə, sizdə və ya yaxınlarınızda müntəzəm olaraq qəfil qəzəb tutmaları baş verərsə və onlar öz-özünə keçənə qədər şiddətli emosiyaları sakitləşdirə bilmirsinizsə, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.