Dözülməz dərəcədə pisləşəndə nə edirsən? Əhvalınızı spirtlə, yuxu həbləri ilə nəmləndirirsiniz, yoxsa indilik ruhunuzun dərinliklərində neqativləri vuraraq vəziyyəti udursunuz? Bu cür üsullar yalnız xəstəxana yatağına səbəb ola bilər. Bunu istəyirsən? Belə hallarda məhsuldar psixoloji relyef lazımdır.
Səhər axşamdan daha müdrikdir
Əbəs yerə deməyiblər: "Bu problemi yatmaq lazımdır". Həqiqətən də, səhər oyananda dünənki "kabusu" çox daha sakit xatırlayacaqsan.
Ailə albomunu nəzərdən keçirin
Bütün sadəliyinə baxmayaraq, bu, özünüzü mənfi vəziyyətdən çıxarmaq üçün çox təsirli bir yoldur. Sizə yaxın olan insanların üzləri, təbəssümləri, həyatın xoşbəxt anlarının xatirələri zaman kontekstində özünüzü və vəziyyətinizi hiss etməyə imkan verir - hər şey keçir, bu da keçəcək. Ən parlaq günlər yaddaşlarda qaldı.
Psixoloji rahatlamanın şəxsi hesabı
Təbii ki, peşəkar psixoloq qəbuluna yazılmaq çox yaxşıdır, amma bizim mədəniyyətimizdə belə deyil.çox adi təcrübə. Axı, çox vaxt sərf olunur və çoxları bunu ödəyə bilmir. Sonra öz ofisinizi yaradın, onun məqsədi şəxsi psixoloji rahatlığınızdır. Bu, İnternetdən seçdiyiniz gözəl şəkillərin qalereyası ola bilər. Ümumiyyətlə, elə fotolar ki, sizdə emosional reaksiya, üzünüzdə təbəssüm və hüzur yaradır. Və ya başqa bir seçim: rahat bir otağın səssizliyində oturun və ya sahildə, parkda gəzin. Əgər belə bir fürsət varsa, təbii ki.
Qutuda problem var!
Psixoloji rahatlamanın mənasının nə olduğunu heç düşünmüsünüzmü? Bir ipucu verək: problemin tələffüzündə. Bir insan narahat edən bir vəziyyət haqqında ətraflı danışarkən, əslində baş verənləri təhlil edir, ən yaxşı çıxış yolunu tapmaq üçün ağıl və şüur altı zehni verir. Psixoloji konsultasiyalar, təlimlər bunun əsasında aparılır. Buna görə də çətinliklərdən danışmaq lazımdır, heç bir halda susmaq olmaz. Dostunuza, bacınıza, qonşunuza, etibar etdiyiniz hər kəsə problemi deyin. Əgər tez-tez baş verən belə bir şey yoxdursa və ya vəziyyət bu barədə heç kimə deməyə imkan vermirsə, məktub yazın. Təfərrüatda, maraqlı detalları qaçırmamaq, ifadələrə qənaət etməmək və lüğətə əhəmiyyət verməmək. E-poçt göndərin. Harada? Burada hazırlıq lazımdır. Virtual poçt qutusu yaradın, heç bir yerə yazmadan onun üçün mürəkkəb, uzun parol tapın və onu dərhal unudun. Problemlərinizi bu qutuya göndərin.
Əllər yuxarı, ayaqlar daha geniş!
İdman nə qədər bayağı səslənsə də, ən yaxşı psixoloji rahatlamadır. Onlar təkcə stressi aradan qaldırmayacaq, həm də onun qarşısının alınması nə dərəcədə faydalı olacaq: güclü əzələlər - güclü sinirlər.
Musiqi dalğasına uyğunlaşın
Musiqi, o, xatırladığınız kimi nəinki qurur, həm də yaşamağa kömək edir. Doğru! Sevimli sənətçilərinizin musiqilərinə qulaq asın, onları tam həcmdə yandırın. Vəziyyət imkan verirsə, mahnı oxuyun və rəqs edin. Amma psixoloji boşalma sizin üçün sakit, xoş musiqi ilə başa çatmalıdır. Belə üstünlüklər yoxdursa, klassiklərdən istifadə edin. Çaykovskinin, Bethovenin, Baxın əsərləri çox psixolojidir. Ürəyiniz musiqi ilə birləşərək döyünməyə başlayacaq və bu, onu fərqli bir şəkildə quraraq onu sakitləşdirəcək.
