Göz yaşları ağrı, inciklik və ya qəfil sevinc olsun, travmatik stresli vəziyyətlərə nəzarətsiz fizioloji reaksiyalara aiddir. Stress mexanikası artıq işləyərkən özünüzü ağlamağı dayandırmağa məcbur etmək çox çətindir, lakin təcrübələrin əhəmiyyətini boğaraq, onların intensivliyini süni şəkildə az altmaqla düşüncələrinizi idarə etməyi öyrənə bilərsiniz. Beləliklə, tamamilə uyğun olmayan zaman göz yaşlarını saxlamaq mümkündürmü və patoloji göz yaşı ilə nə etməli?
İnsanlar niyə ağlayır?
Bir insan güclü emosional həddən artıq gərginlik epizodlarının əksəriyyətinə göz yaşları ilə reaksiya verdikdə patoloji göz yaşı haqqında danışa bilərsiniz. Burada heç bir göz yaşı yatırma üsulları kömək etməyəcək - xəstənin uşaqlıq dövründə yatan və ya sonradan əldə edilmiş stressin əsas səbəbi ilə işləyəcək psixoloqla işləmək lazımdır.
Uşaqlar bunu başa düşmədikdə ağlayırlarbaş verir və ya vəziyyəti qiymətləndirmək üçün şəxsi təcrübələri olmadıqda. Yetkinləşən bir insan, əldə edilmiş bacarıqlara diqqət yetirərək duyğuları əhəmiyyət sırasına görə süzməyə başlayır. Ən güclü emosiyalar məcburi boşalma tələb edir, əks halda fərd özünü əsəb böhranına sürükləyə bilər.
Bəzi insanlar stresli məlumat aldıqda dərhal ağlamalıdırlar və bu reaksiya "dərhal" adlanır - bununla məşğul olmaq ən çətindir və ən yaxşısı onun özünü göstərməsinə və zehnini neqativdən təmizləməyə imkan verməkdir.
Başqa bir reaksiya növü "gecikmiş" adlanır və bu, öz hisslərini nümayiş etdirməməyə öyrəşmiş introvertlərdə müşahidə edilə bilər. Çox vaxt bu insanlar özlərini rahatlamağa və uzun müddət emosiyalara qərq olmağa icazə vermirlər, lakin elə bir an gəlir ki, stress yığılır və insan heç bir səbəb olmadan ağlamağa başlayır.
Kin göz yaşlarını necə tutmalı?
İnsanlar tənqidi fərqli qəbul edirlər və bəziləri üçün hətta keçərkən deyilən məntiqli bir qeyd də sizi narahat edə bilər və göz yaşlarına boğulmağa səbəb ola bilər. Boğazında bir yumru hiss edəndə insan hamıdan gizlənə və doyunca ağlaya bilsə yaxşıdır, lakin çox vaxt bu mümkün deyil.
Danışarkən inciklikdən göz yaşlarını tutmağın bir neçə təsirli yolu var:
- Nəfəsinizə keçin - yalnız bu hisslərə fokuslanaraq bir neçə dərin nəfəs alıb-verin.
- Özünüzü çimmək, sancaqla sancmaq, dilinizi dişləmək, yəni özünüzü psixoloji təcrübələrdən yayındırmaq ağrı verir.fizioloji.
- Yavaş-yavaş ağlınızda hansısa yeməyin reseptini vərəqləyin, zehni olaraq bir ayə oxuyun, üç dost telefon nömrəsini xatırlayın.
İctimaiyyətdə göz yaşlarını necə saxlamaq olar? Mümkünsə, kiçik, ölçülü qurtumlarda bir stəkan su içmək məsləhətdir. Sakitliyi qorumaq üçün yaxşı bir seçim, diqqətinizi çoxlu xırda detallarla hansısa obyektə yönəltməkdir. Əsəbi insan mövzunu nəzərdən keçirsə də, bütün həyəcanı səngiyəcək.
Ağrı göz yaşlarını necə saxlamalı?
Ağrı həddi yüksək olan insanlar belə bəzən fiziki əziyyətdən ağlamalı olurlar, lakin hər kəs öz bədəninin belə reaksiyasına dözməyə hazır deyil. Ağlamaq istədiyiniz zaman göz yaşlarınızı necə saxlaya bilərsiniz?
Yırmağın qarşısını alan bir neçə məşqi sakitcə etməyə cəhd edə bilərsiniz:
- gözlərinizi mümkün qədər geniş açın və qırpmadan 10-a qədər sayın;
- qaşlarınızı həddinə qədər qaldırın və 7-10 saniyə saxlayın;
- başınızı düz tutaraq, yuxarı baxın, sanki başınızın üstündə nəyinsə asılı olduğunu müəyyən etmək lazımdır.
Ağrı azalmağa başlayanda üzün yuxarı hissəsini tamamilə rahatlaşdırmaq və ağzını "A" hərfini tələffüz edirmiş kimi 3-4 dəfə geniş açıb bağlamaq lazımdır.
Paz ilə paz
Dərin stress anlarında, daima göz yaşlarınızdan yaş axdığı və heç bir şeyin yaxşı getmədiyi anlarda, özünüzdə zorla müsbət emosiyalar oyatmağa ehtiyac yoxdur, amma bunun əksini etmək daha yaxşıdır - kədərinizi qəbul edin. və öz-özünə həll olunsun. Gülməli komediyalar və şən musiqiBurada hər şey pis olsa da, kiminsə çox yaxşı işlədiyini və bu cür düşüncələrin yalnız mənfi cəhətləri artıracağını xatırladacaq. Göz yaşlarını necə saxlamaq olar?
Qarşılıqsız məhəbbət haqqında fəlsəfi həyat filmləri və mahnılar, qulaqlıqdan səslənir - bu, özünüzü yenidən qurmaq və kədərdən qısa müddət ərzində çıxmaq üçün ən yaxşı yoldur. Siz hətta özünüzə ayrıca "depressiya üçün musiqi" pleylistini yarada və onu xüsusilə çətin anlara daxil edə bilərsiniz - onda normal həyata qayıtmaq daha az vaxt aparacaq.
Çıxış hərəkətdədir
Sevdiklərinizdən gizli göz yaşlarını necə tutmaq olar? Ən ağıllı qadınlar göz yaşlarına boğulmamaq və özlərinə yazığı gəlməmək üçün təmizliyə başlayırlar. Aktiv fiziki hərəkətlər situasiya üzərində düşünmək imkanını əlindən almır, lakin stressi əsas silahından - hadisələrin dinamikasının olmamasından məhrum edir.
Hərəkətdə olan insan orqanizmi stress müqavimətini artırmaq və narahatlığı az altmaqdan məsul olan estrogen hormonlarının (kişilərdə androgenlər) və endorfinlərin istehsalını intensiv şəkildə stimullaşdırır. Sübut edilmişdir ki, 10 dəqiqə aktiv təmizlikdən sonra (və ya idman zalında 5 dəqiqə məşq etdikdən sonra) insan nəinki sakitləşir, həm də onun vəziyyətini yüngülləşdirə biləcək qərarlar qəbul etməyə artıq hazırdır.
Sual-cavab
Psixoloqların fikrincə, böyüklərdə idarə oluna bilməyən göz yaşlarının ən çox görülən səbəblərindən biri onun öz həyatı üçün məsuliyyət daşıya bilməməsidir. Belə bir insandan çıxan emosional şüa daima ona yönəlirdigər insanlar, onların davranış və əhval-ruhiyyələrindəki hər cür dəyişiklikləri ələ keçirir.
Başqasının fikrindən bu cür asılılıq ağlamaq və ya depressiyaya düşmək üçün çoxlu səbəblər verir - kimsə kobud idi, səhv vaxtda getdi, zəng etməyi unutdu və indi öz şəxsi emosional parametrləri olmayan insan tamamilə yönünü itirdi və imtina etməyə hazırdır.
Göz yaşı kimi psixoloji pozğunluğun korreksiyası bir mütəxəssisin köməyi olmadan baş verə bilər, lakin bu, həmişə özünüzə verilən eyni suallarla başlamalıdır: “Həyatımda mənim əhəmiyyətim nədir? Hisslərimə və hərəkətlərimə nə nəzarət edir? Məni kim idarə edir?” Suallara səmimi cavab verməklə, insan öz taleyində rolunun çox əhəmiyyətsiz olduğunu etiraf etməli olacaq və bu düzəlməzsə, göz yaşlarının daha çox səbəbi olacaq.
Ruh Əhvalı
Ətrafda yalnız neqativlik və qarışıqlıq varsa, necə sakit olmaq və xeyirxah insan kimi qalmaq olar? Ev işi ilə məşğul olan insanların çoxu belə düşünür və davranışlarının dəyişməsinin səbəbi kimi ətraf mühitin təzyiqini görür. Əslində, bu, eyni məsuliyyətsizlik sindromudur, lakin daha ümumiləşdirilmişdir.
"Görünüşümə baxmağa vaxtım yoxdur, balaca uşaqlarım var" deyən qadın rəfiqəsinin dəbdəbəli görünüşünə göz yaşlarına haqq qazandırır. Bir dostun da uşaqları olduğunu, lakin eyni zamanda diqqəti cəlb edə biləcəyini etiraf etsək, göz yaşlarının başqa bir səbəbi öz tənbəlliyi ilə mübarizə aparmaq üçün güclü bir stimula çevriləcəkdir. Bununla belə, tanımaqyalnız bir neçəsi buna qadirdir, çünki öz üzərində işləmək rahat vəziyyətdən çıxmaq deməkdir, lakin göz yaşları gündəlik həyatın adi sxeminə mükəmməl uyğun gəlir.
Düzgün zehni münasibət, məsuliyyətin inkişafı ilə yanaşı, insanın özü haqqında təsəvvürünü də çevirə, onu güclü və imkanlarına inandıra bilər. Psixoloqlar, ümidsizlik, paxıllıq və ya yorğunluq hissləri ilə təhrik edilən göz yaşlarının gəldiyini hiss etdikdə, öz-özünə təsdiqini təkrarlamağı məsləhət görürlər: "Mən qurban deyiləm!" Bu qısa ifadə fərdin hərəkət etmək əzminə heyrətamiz təsir göstərir və özünə yazığı gəlmək ehtiyacını aradan qaldırır.
Göz yaşlarını tez-tez saxlamaq təhlükəlidir
Emosional vəziyyətə nəzarəti itirmək insanın həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala və onu cəmiyyətdən kənarlaşdıra bilər. Lakin emosiyaların daimi cilovlanması, “hər cür zəifliklərin” özünü ciddi şəkildə qadağan etməsi gec-tez astma və ya siyatikaya qədər fizioloji problemlərə gətirib çıxaracaq.
Sağlam, yaxşı emosiyalar da yenilənməlidir və bu, insan özünə hər bir insanın həyatına damla-damla sızan mənfiliyi qəbul etməyə icazə verdikdə baş verir. İşdəki problemlər, xəstəlik, yaxınlarınızın ayrılması - bunlar bir dəqiqə belə özünüzdə saxlamadan, gələn kimi onlardan ayrılmaq istəyinizə səbəb olan vəziyyətlərdir. Onların yığılması, detalların "şişirilməsi" çoxsaylı psixosomatik hadisələrlə mürəkkəbləşən davamlı stressin inkişafına səbəb olur.
Hər kəsəbir insana ən azı bəzən sağlam bədənin bütün proseslərini maneə törədən mənfi enerjini sıçraması tövsiyə olunur. Göz yaşları bu cür enerji təmizləməsinin elementar komponentlərindən biridir və buna laqeyd yanaşmaq olmaz.
