Mündəricat:
- Apatiya və depressiyanın xarakterik əlamətləri
- Yorğunluq bədəninizin ilk zəngidir
- Apatiya: yorğunluğun ikinci mərhələsi
- Tənbəllik zəhərləyən və məhv edən qüvvədir
- Depressiya ruhda qara dəlikdir
- Yorğunluq, yuxululuq, apatiya: səbəb olur. Necə qurtarmaq olar?
- Depressiyanın bir mütəxəssis tərəfindən müalicəsi
- Tənbəllik qalib gəlsə nə etməli?
- Apatiyadan necə qurtulmaq olar? Həyata müsbət baxış üçün tövsiyələr
![Apatiyadan necə qurtulmaq və yaşamağa başlamaq olar? Apatiyadan necə qurtulmaq və yaşamağa başlamaq olar?](https://i.religionmystic.com/images/030/image-88293-j.webp)
Video: Apatiyadan necə qurtulmaq və yaşamağa başlamaq olar?
![Video: Apatiyadan necə qurtulmaq və yaşamağa başlamaq olar? Video: Apatiyadan necə qurtulmaq və yaşamağa başlamaq olar?](https://i.ytimg.com/vi/iJ01WDntihI/hqdefault.jpg)
2024 Müəllif: Miguel Ramacey | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 06:13
Böyük şəhərlərin sakinləri getdikcə depressiya və apatiya ilə üzləşirlər. Qışda aktiv həyatın bu düşmənləri ilə mübarizə aparmaq xüsusilə çətindir. Hər yeni səhər kimisə görmək istəyinin olmaması gətirir, gündəlik işlər qıcıq yaradır, axşam isə ən uzaq küncdə gizlənib ağlamaq istəyirsən. Tanış simptomlar? Psixoloqlar qeyd edirlər ki, günəşin aşağı aktivliyi dövründə planetin bütün sakinlərinin yarıdan çoxu apatiya ilə üzləşir. Apatiyadan necə qurtulmaq və yaşamağa başlamaq olar? Mütəxəssislərin məsləhətlərindən istifadə edək və yorğunluqdan və həyata maraqsızlıqdan xilas olmaq üçün ən təsirli tövsiyələrin siyahısını tərtib edək.
Apatiya və depressiyanın xarakterik əlamətləri
Apatiyadan necə qurtulacağınıza dair məsləhətlər axtarmazdan əvvəl, sadəcə olaraq bədəndə problemin olması barədə "qışqıran" simptomları başa düşməyə dəyər. Xüsusi testlərdən keçmək yaxşıdır,lakin siz öz daxili vəziyyətinizə də nəzarət edə bilərsiniz.
![Apatiya və depressiyadan necə qurtulmaq olar Apatiya və depressiyadan necə qurtulmaq olar](https://i.religionmystic.com/images/030/image-88293-1-j.webp)
Biz tez-tez müəyyən simptomlarla qarşılaşırıq və bizə nə baş verdiyini başa düşmürük. Və bu vəziyyətin daha da ağırlaşmasına və vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olur. Buna görə də, həyatınızda aşağıdakı xoşagəlməz dəyişiklikləri görsəniz ehtiyatlı olun:
- daimi yatmaq arzusu;
- başqa insanlara və yaxın dostlara marağın olmaması;
- effektivlik itkisi;
- əzələ tonusunun azalması;
- diqqətlə gizlədilmiş narazılıq və qıcıqlanma hissi daxilində mövcudluq;
- özünüzü və həyatınızı tənqid etmək arzusu;
- hər hansı sadə şeyin yaratdığı inanılmaz yorğunluq.
Əgər özünüzdə bu simptomların bir neçəsi ilə rastlaşırsınızsa, o zaman bluz və apatiyadan necə qurtulacağınız barədə ciddi düşünməyin vaxtıdır. Ancaq ilk növbədə hansı psixoloji pozğunluğun olduğunu öyrənməyə dəyər. Onların bəziləri kənardan ən kiçik səylə asanlıqla keçib gedir, bəziləri isə dərhal psixoloqların müdaxiləsini tələb edir.
Yorğunluq bədəninizin ilk zəngidir
Yorğunluğun həmişə əhəmiyyətli səbəbləri olur. İddialara görə, bir insanın çox uzun müddət istirahət etməsinə və dincəlməsinə icazə vermədikdə birdən-birə yuvarlanır. Bu vəziyyətdə bədən istirahətə ehtiyacı olduğunu bildirməyə başlayır. Çox vaxt bu, yuxululuq, səmərəliliyin itirilməsi və həyata maraqla özünü göstərir. İnsan letargik olur vəqıcıqlanan ən sadə sorğular göz yaşlarına səbəb ola və ya mübahisəyə səbəb ola bilər.
Apatiya: yorğunluğun ikinci mərhələsi
Apatiya bədən yorğunluğunun növbəti mərhələsinə çevrilir. Əgər siz hələ də xroniki yorğunluğun əlamətlərini dərk edə bilmirsinizsə və ruhunuza və bədəninizə istirahət vermirsinizsə, onda apatiya yaranır. Bu, daha ciddi mərhələdir və bəzi kənar müdaxilə tələb edir.
![Yorğunluq yuxululuq apatiyadan necə qurtulacağınıza səbəb olur Yorğunluq yuxululuq apatiyadan necə qurtulacağınıza səbəb olur](https://i.religionmystic.com/images/030/image-88293-2-j.webp)
Adətən, apatiya ilə insan yaxınları ilə ünsiyyətdən tamamilə imtina edir. Qadınlar özlərinə daha az diqqət yetirməyə başlayır, p altar və makiyaj seçiminə biganə olurlar. Gündəlik işlər və ev işləri dözülməz bir yükə çevrilir ki, onu götürmək sadəcə mümkün deyil. Əgər laqeydlik və yorğunluqdan necə qurtulacağınızı başa düşmürsinizsə və tədbir görməsəniz, tam tənbəllik gələcək.
Tənbəllik zəhərləyən və məhv edən qüvvədir
Tənbəllikdən və laqeydlikdən necə qurtulacağını bilən adam Nobel mükafatını ala bilərdi. Ancaq təəssüf ki, ildırım sürəti ilə bu problemi həll etmək üçün hələ heç bir yol tapılmayıb.
Əgər əvvəllər heç vaxt tənbəl olmamısınızsa, indi isə günün çox hissəsini xəyal qurmaqla və havada qalalar tikməklə keçirirsinizsə, o zaman bu davranışın səbəblərini axtarmağa dəyər. Biz əminik ki, onlardır. Axı tənbəllik hər gün zəhərləyir, insan şirin xəyallara dalaraq hər şeyi unutmaq və hər şeyi unutmaq qarşısıalınmaz istəyinə qalib gələ bilmir.
Nəhayət, özünə şübhə və öz hərəkətsizliyindən daxili narazılıq artır, ona görə də tənbəlliklə mübarizə aparmaq lazımdırqətiyyətli və sərt.
![Apatiya vəziyyətindən necə qurtulmaq olar Apatiya vəziyyətindən necə qurtulmaq olar](https://i.religionmystic.com/images/030/image-88293-3-j.webp)
Depressiya ruhda qara dəlikdir
Depressiya artıq müasir cəmiyyətin bəlası kimi tanınır. Əsassız narazılıq, qıcıqlanma, həyatın mənasını itirmə vəziyyəti demək olar ki, hər kəsə tanışdır. Depressiya vəziyyətində deyəsən bütün dünya sənə qarşıdır. Depressiyanın ən ekstremal dərəcəsi intihar etmək istəyidir.
Əksər hallarda apatiya və depressiyadan necə qurtulacağınızı anlamaq kifayət deyil, çünki bu vəziyyətdən çıxmaq mexanizmi son dərəcə çətindir. İnsan psixoloq və ya psixoterapevtin ayıq nəzarəti altında olmalıdır. Buna görə də, içinizdə daimi narahatlıq və həyatda əsassız məyusluq hiss edirsinizsə, dərhal mütəxəssislərdən kömək istəyin. Onlar təkcə təhlükənin dərəcəsini təyin etməyəcək, həm də qönçədəki problemi həll etməyə kömək edəcək bir çox texnikaya sahibdirlər.
Yorğunluq, yuxululuq, apatiya: səbəb olur. Necə qurtarmaq olar?
Unutmayın ki, simptomlar həmişə aydın olmur və pozuntuların təzahürlərindən yalnız birinə istinad edir. Çox tez-tez bir şəxs yuxarıda təsvir olunan hər bir kateqoriyaya uyğun gələn bir sıra simptomlara malikdir. Gəlin bluzun qəfil başlamasının səbəblərini müəyyən etməyə çalışaq.
Apatiya və depressiya üçün ən asan seçim tətildən sonra işə qayıtdığınız zaman baş verir. Bu vəziyyətdə tətil edənlərin yarıdan çoxu səbəbsiz əsəbilik və yorğunluq yaşayır. Və bu təəccüblü deyil, çünki bədən tamamilə istirahət etməyi və hərəkətsizlik və xoşbəxtlik içində keçirdiyi günləri qiymətləndirməyi bacardı. Dəniz sahillərini ziyarət etməyi bacarsanız, dalaq xüsusilə nəzərə çarpır. Bu vəziyyətdə həyatın iş ritminə uyğunlaşmaq üçün ən azı iki həftə vaxt lazımdır. Aşağıdakı məsləhətlərlə bədəninizə kömək edin:
- ilk gündən çox iş götürməyin;
- iş gününüzü diqqətlə planlaşdırın - orqanizm üçün çılğın bir ritmə girmək çətindir və əvvəlki işin öhdəsindən əvvəlki kimi asanlıqla gələ bilməz;
- vitamin qəbul etməyə başlayın, onlar bədəni enerji ilə dolduracaqlar;
- həftə sonu kifayət qədər yatmağa icazə verin.
Bu sadə tövsiyələr hər kəs üçün əlçatandır, lakin onlar bayramlardan sonra normal həyata uyğunlaşma prosesini minimuma endirəcək.
Bədəndəki hormonal pozğunluqlardan qaynaqlanırsa, apatiya vəziyyətindən necə qurtulacağınıza qərar vermək daha çətindir. Çox vaxt qadınlar belə problemlərdən əziyyət çəkirlər, onların tiroid bezi pozulur, bu da son dərəcə qeyri-sabit psixi və fiziki vəziyyətə gətirib çıxarır. Bu vəziyyətdə mütləq endokrinoloqa müraciət etməlisiniz. O, sizə testlər üçün bir tövsiyə verəcək və bir qadının hormonal fonu haqqında bir nəticə yazacaq. Qalxanabənzər vəzinin pozulması halında həkim sizi depressiyadan azad edəcək dərmanlar təyin edəcək.
![Apatiya və yorğunluqdan necə qurtulmaq olar Apatiya və yorğunluqdan necə qurtulmaq olar](https://i.religionmystic.com/images/030/image-88293-4-j.webp)
Bir çox hallarda laqeydliyin səbəbi həll olunmamış problemlər, yığılmış həddindən artıq iş və stressdir. Təəssüf ki, bu vəziyyətin səbəblərindən xilas olmaq mümkün deyil, buna görə də vəziyyətə münasibətinizi dəyişdirməli və başlamağa çalışmalısınız.özümdən:
- Hər hansı bir təzahürdə idmanla məşğul olun - səhər məşqləri, həftə sonları üzgüçülük, həftədə üç dəfə fitnes. İstənilən fiziki fəaliyyət qana endorfinlərin buraxılmasına və nəticədə əhval-ruhiyyənin artmasına kömək edir.
- Şəkərli, yağlı və qazlı qidalar istisna olmaqla, özünüz üçün düzgün pəhriz seçin. Tərəvəz və meyvələr depressiya ilə mübarizədə həmişə faydalıdır.
- Asudə vaxtınızı daha çox açıq havada keçirməyə çalışın, beyin oksigenlə doyacaq, bu da dərinin və saçın vəziyyətinə təsir edəcək.
- Görünən olun. Həqiqətən dostlarla görüşmək istəmirsinizsə belə, dostluq məclislərinə gedin. Başqa insanlarla ünsiyyət onların öz problemlərindən yayındırır.
Apatiyadan necə qurtulacağınız sualı çox kəskindirsə və vəziyyətinizi heç bir şəkildə yaxşılaşdıra bilmirsinizsə, o zaman bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Ola bilsin ki, siz əsl depressiyanın əlamətlərini yaşayırsınız və psixoloqun köməyinə ehtiyacınız var.
Depressiyanın bir mütəxəssis tərəfindən müalicəsi
Depressiya çox məkrli xəstəlikdir, daima bədəni daxildən uzaqlaşdırır və canlılığı ciddi şəkildə pozur. Psixoloqların fikrincə, demək olar ki, bütün depressiya növləri terapiya və həyat tərzinin dəyişdirilməsi ilə müalicə edilə bilər. Psixoterapevtlərə müraciət edən xəstələrin yalnız ən kiçik faizi antidepresanların istifadəsinə ehtiyac duyur, bunsuz xəstəliyə qalib gəlmək arzusu olmayacaq.
![Blues və apatiyadan necə qurtulmaq olar Blues və apatiyadan necə qurtulmaq olar](https://i.religionmystic.com/images/030/image-88293-5-j.webp)
Depressiyanın müalicəsində əsas şey insanın öz probleminin fərqində olmasıdır. Bu andan etibarən bir insan varmüalicə və normal həyata qayıtmaq üçün bütün şanslar. Psixiatrla birlikdə o, bir neçə aya depressiyadan çıxa bilər.
Tənbəllik qalib gəlsə nə etməli?
Tənbəllik mütəxəssislərin təcili müdaxiləsini tələb edən ciddi bir xəstəlik deyil. Bunun öhdəsindən yalnız özünüzə qalib gəlmək üçün böyük bir arzu ilə gələ bilərsiniz. Məhz bu özü ilə mübarizə apara bilməmək patoloji tənbəl insanı sadəcə tənbəl insan edir. Buna görə də tənbəlliklə mübarizə çox xüsusi yanaşma tələb edir:
- İstənilən çətin tapşırığı bir neçə hissəyə bölün, bu, çətinliklərdən qorxmağa və tapşırığı yerinə yetirməkdən imtina etməyə imkan vermir.
- Hərəkətləriniz üçün mükafat və cəza sistemindən istifadə edin. Çətin tapşırıqlar halında, alış-verişə gedin və özünüzə çoxdan istədiyiniz, lakin mövcud olmayan bir şey alın. Əgər çox tənbəlsinizsə, o zaman cəza sizin üçün də hiss olunmalıdır.
- Planladığınız iş haqqında çox düşünməyin. Tənbəl insan bir iş haqqında nə qədər çox düşünürsə, işə başlamaq ehtimalı bir o qədər az olar.
- Hər gün yeni bir şey öyrənməyi bir qayda edin. Çin üsuluna görə, tənbəlliyə qalib gəlmək üçün gündə cəmi beş dəqiqə yeni bir şey etmək lazımdır. Nəticədə, siz lazımsız stress olmadan nəticələr əldə edəcək və yeni tapdığınız bacarıqlardan həzz alacaqsınız.
![Tənbəllik və apatiyadan necə qurtulmaq olar Tənbəllik və apatiyadan necə qurtulmaq olar](https://i.religionmystic.com/images/030/image-88293-6-j.webp)
Apatiyadan necə qurtulmaq olar? Həyata müsbət baxış üçün tövsiyələr
Əgər siz laqeydliyin və maviliyin ilk əlamətlərini indicə hiss etməyə başlamışsınızsa, dərhal qəbul edinözünüzü bir yerə çəkin və dağılmasına imkan verməyin. Psixoloqlar müsbət düşüncə vərdişini formalaşdırmağı məsləhət görürlər, bu, istənilən çətin vəziyyətdə sizə kömək edəcək və depressiya və yorğunluğun sizi almasına imkan verməyəcək. Beləliklə, problemi əbədi həll etmək üçün ən yaxşı tövsiyələr, apatiyadan necə qurtulmaq olar:
- Mənzili köhnə əşyalardan təmizləyin və həmişə qaydasında saxlayın. Psixoloqlar qeyd edirlər ki, insanın ətrafındakı dağınıq məkan onu depressiv əhval-ruhiyyəyə salır və həyatı parlaq rənglərdə görməyi çətinləşdirir.
- Yalnız gözəl insanlarla ünsiyyət qurun. Hətta ən sədaqətli dostlarınız belə problemləri ilə sizi yükləməyə və həyat gücünü sizdən boşalmağa başlaya bilər, ona görə də yalnız pozitiv parıldayan və onlardan enerji alan insanlarla vaxt keçirin.
- İşinizi düzgün qavramağı öyrənin. İş yerində keçirdiyiniz vaxt sizin sevinciniz olmalıdır. Özünüzü sevimli və yaraşıqlı zinət əşyaları ilə əhatə etməyə çalışın və hətta ən sıx gündə belə fasilələr verməyə icazə verin.
- Həyatınıza qeyri-adi bir şey daxil edin. Məsələn, paraşütlə tullanmaya gedin və ya dalğıc kursu keçin. Yeni bilik və bacarıqlar özünə hörməti artırır və gündəlik həyata yeni ləzzət verir.
![Apatiyadan necə qurtulmaq olar Apatiyadan necə qurtulmaq olar](https://i.religionmystic.com/images/030/image-88293-7-j.webp)
Təbii ki, bütün insanlar tamamilə fərqlidir. Və bəziləriniz üçün bu məsləhətlər işə yaramaya bilər, amma hər halda təslim olmayın və depressiyanın sizi məğlub etməsinə imkan verməyin. Unutma ki, yalnız yeriyən insan yola yiyələnə bilər.
Tövsiyə:
İstirahət etmək və bu gün yaşamağa necə başlamaq olar: addım-addım tövsiyələr və xüsusiyyətlər
![İstirahət etmək və bu gün yaşamağa necə başlamaq olar: addım-addım tövsiyələr və xüsusiyyətlər İstirahət etmək və bu gün yaşamağa necə başlamaq olar: addım-addım tövsiyələr və xüsusiyyətlər](https://i.religionmystic.com/images/011/image-30548-j.webp)
"Narahat olmağı dayandırıb yaşamağa necə başlamaq olar" - Deyl Karneqinin kitabı ilk praktiki bələdçi, bir növ əsas mənbə oldu, burada müəllif narahatlıq problemlərini təhlil etdi və narahatçılıqdan qurtulmağın və həyatdan həzz almağa başlamağın yollarını təklif etdi. bu gündən. Bu kitab ən müasir bələdçi olaraq qalır, onun məsləhətləri praktikada minlərlə insan tərəfindən təsdiqlənir
Özünə yazığı gəlməyi dayandırıb yaşamağa necə başlamaq olar: ekspert məsləhəti
![Özünə yazığı gəlməyi dayandırıb yaşamağa necə başlamaq olar: ekspert məsləhəti Özünə yazığı gəlməyi dayandırıb yaşamağa necə başlamaq olar: ekspert məsləhəti](https://i.religionmystic.com/images/019/image-56310-j.webp)
Elə insanlar var ki, onlar üçün bütün dünya boz və kədərlidir, onlar qəmli, küylü və həmişə hər şeydən narazıdırlar. Heç kim belə ağlayanlarla ünsiyyət qurmaq istəmir - onlarla görüşməkdən yayınır, zənglərinə cavab verilmir, mesajlara məhəl qoyulmur. Daha cəsarətli və düz olan biri belə bir insana deyəcək: "Özünə yazığı gəlməyi dayandır, hər şey düzələcək və insanlar sənə tərəf çəkiləcək". Amma bunu etmək deyildiyi qədər asan deyil
Subaylıq tacından necə qurtulmaq olar? Subaylıq tacını özünüz necə çıxarmaq olar?
![Subaylıq tacından necə qurtulmaq olar? Subaylıq tacını özünüz necə çıxarmaq olar? Subaylıq tacından necə qurtulmaq olar? Subaylıq tacını özünüz necə çıxarmaq olar?](https://i.religionmystic.com/images/024/image-70167-j.webp)
Bekarlıq tacı insanı tənhalığa məhkum edən ciddi neqativ proqramdır. Kişilər və qadınlar belə bir təsirdən əziyyət çəkə bilərlər, ancaq onu özünüz aradan qaldıra bilərsiniz
Kobudluqdan necə qurtulmaq olar? Kobudluğa necə düzgün reaksiya vermək və cavab vermək olar?
![Kobudluqdan necə qurtulmaq olar? Kobudluğa necə düzgün reaksiya vermək və cavab vermək olar? Kobudluqdan necə qurtulmaq olar? Kobudluğa necə düzgün reaksiya vermək və cavab vermək olar?](https://i.religionmystic.com/images/038/image-113937-j.webp)
Əgər siz nalayiq şəkildə kobudsunuzsa, ümidsiz olmayın - hər zaman buna layiq olmaq şansınız var. Kobudluq… Bu nədir, niyə baş verir və bununla necə məşğul olmaq olar?
Ölümdən qorxmağı necə dayandırmaq olar: tövsiyələr. Ölüm qorxusundan necə qurtulmaq olar: psixoloqdan məsləhət
![Ölümdən qorxmağı necə dayandırmaq olar: tövsiyələr. Ölüm qorxusundan necə qurtulmaq olar: psixoloqdan məsləhət Ölümdən qorxmağı necə dayandırmaq olar: tövsiyələr. Ölüm qorxusundan necə qurtulmaq olar: psixoloqdan məsləhət](https://i.religionmystic.com/images/049/image-144954-j.webp)
Ölüm yüksəklik, qaranlıq və heyvanlar qorxusunu qabaqlayan ən böyük qorxulardan biridir. Bu yazıda sizə ölümdən qorxmağı dayandırmaq və həyatın hər günündən zövq almaq yollarını izah edəcəyik